轻断食是如今很流行的养生方式，通俗地讲就是通过间歇性断食，即便进食也只吃低碳且有营养的食物，来让身体能够自动清洁、排出毒素，达到养生、瘦身的目的。很多明星、模特也都是轻断食的实践者，虽然它益处多多，但如果你没有足够了解它，那么最后所取得的效果就不尽人意了。
当你在网上搜索“轻断食”，得到的答案会是每周中不连续的2天来摄取低卡食物，其余的5天再自由地吃喝。但这一要求并不是绝对的，每个人的自身条件不同，也不是所有人都适合轻断食，它也有很多注意事项~
首先就有一些人群不适合轻断食，比如孕妇、未成年人、精神疾病、结核疾病、严重肝病以及一些患急性疾病的患者和患有进食障碍的人群，大家最好先去做个身体检查，如果你的BMI值（身体质量指数）低于16也同样不合适。
轻断食是一个循序渐进的过程，除了容易搜索到的5+2断食法；还有16：8轻断食，指16小时轻断食，8小时进食，把每天的三餐时间控制在8小时内；一天正常饮食、一天执行断食的隔日断食法；几个月一次，一次连续3天的3天4夜断食法...这些方法的原理差不多，大家可以按照这些方法的强度来逐渐进阶
我在刚开始轻断食的期间，就控制不住自己的饿意，脑子里想的全都是各种高热量美食。这时就需要辨别是生理性饥饿还是心理性，是前者就可以适量喝一些柠檬水、低GI水果来补充体力。心理性饥饿的小伙伴可以看电视、看小说来转移注意力，如果感到自己身体不适或是很虚弱，那么就要立即停止轻断食。
大家要注意，有些人可能想运动和轻断食双管齐下，取得更好的瘦身效果，但轻断食和运动是冲突的。这个时候身体并没有太多的能量，大量的运动容易造成低血糖，所以轻断食期间只适合做无氧运动
给大家看看一个身高168cm，体重73.9kg，产后一年的宝妈轻断食的数据，腹围变化很大，主要是因为产后便秘引起的宿便过多，好的食谱可以让轻断食的达到清肠的效果，轻断食对腹型肥胖的人见效是非常明显的，长期坚持轻断食，可以达到易瘦体质的梦想哦
关于轻断食，你有什么疑问可以留言或私信咨询哦，明天见
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