最近因為疫情原因，很多孩子被迫長期待在家裡，沒法上學、沒法出去和夥伴們玩，內心都要崩潰了。

崩潰的又何止是孩子，父母在家帶娃也要崩潰了。

除了要抵抗疫情給我們帶來的心理壓力，又要保住自己的飯碗，還要照顧好孩子。所以，當孩子情緒積累爆發的時候，家長心中也肯定有千萬匹野馬在奔騰。

每個人都有情緒，我們的行為都是由我們的感受而塑造的，“感覺”是人存在的自然組成部分。

我們常常花很多時間在培養孩子各種技能上，如閱讀、英語、數學、刷牙、繫鞋帶等等。但卻忽略了孩子的情感發展。殊不知，情商對孩子的成長，也是非常重要的部分。

▲ 研究表明，瞭解自己情緒和感受的孩子有以下優勢：

1. 能與他人形成更堅固的友誼關係；
2. 沮喪時能更快地幫助自己冷靜下來；
3. 在學校的綜合表現更好；
4. 能夠更好地處理情緒、減少負面情緒；
5. 更少生病！

在孩子發展情商的過程中，家長的正確引導尤其重要。

心理學家戈特曼博士(Dr. Gottman)是兒童情商教育的專家，在幾十年兒童情緒發展的研究中，他發現家長可以被歸類為以下幾種：

1、逃避型家長(The Dismissing Parent)

這類型的家長嘗試消除、嘲笑或遏制孩子所有負面情緒。

帶來的後果：孩子會覺得自己的負面情緒是有問題的，認為產生負面情緒是錯誤的、不被接受的，甚至覺得是不正常的，但他又無法調節自己的情緒。

2、否認型家長(The Disapproving Parent)

這類型的家長與逃避型家長相似，但比逃避型家長更加負面、更帶批判力、操控性和控制慾。他們很強調規矩，但卻不考慮孩子的情緒表達。

帶來的後果：與逃避型家長所帶來的後果相似，孩子會否認自己的負面情緒，不願意去接受，但卻無法調節。

3. 放任型家長(The Laissez-Faire Parent)

這類型的家長非常被動，對孩子遇到的情緒問題極少提供指引和幫助，也不會給孩子設定合適的界限，對孩子的情緒指引是：鼓勵他們“擺脫”情緒，直到情緒消失為止。

帶來的後果：孩子因為情緒的困擾，可能會無法專心，無法和他人形成親密的朋友關係，也不能以健康的方式調節自己的情緒。

4.情緒教練

最後一種，是戈特曼博士(Dr. Gottman)推崇的家長類型。這類型的家長懂得如何給孩子做情緒的引導，鍛鍊孩子的情商。

成為孩子的情緒教練，需要做到以下五步：

1、覺察(Aware)：關注及覺察到孩子的情緒

• 不但關注孩子的情緒，也關注自己的情緒，無論是快樂、悲傷、還是生氣，都能夠意識到這種感受的出現。
• 在關注情緒中，家長要注意觀察、聆聽，並學習孩子如何表達不同的情緒。
• 關注孩子的面部表情、肢體語言、姿勢和語氣變化——這些特徵都可以表露孩子當下的感受和情緒。

2、聯結(Connect)：及時察覺到孩子的情緒，並利用孩子表達情緒的時刻，將它作為促進你和孩子親密感和對孩子進行情緒教育的完美機會

• 家長要學會運用這些情緒時刻作為增強與孩子感情的機會。在這個時候，要密切關注孩子的情緒。
• 不要忽視或者回避孩子對情緒的表達，而要把情感時刻作為情商教育的良好時機。
• 覺察孩子的感受（如是快樂、生氣，還是悲傷），並鼓勵孩子談論ta的感受。
• 在孩子情緒升級成為不良行為之前，為孩子提供指導 - 如引導孩子運用恰當的表達方式將情感表達出來，如用言語把自己的情感說出來“我現在很生氣！” 等等。

3、聆聽(Listen)：善意地聆聽孩子的情緒，並肯定孩子的感受

• 認真對待孩子的情緒；
• 向孩子表明你瞭解他或她的感受；
• 避免判斷或批評孩子的情緒。

4、引導(Guide)：幫助孩子學會用語言正確表達自己的情緒

• 引導孩子把具體的感受說出來，如引導ta說出：“我很開心”、“我很沮喪”、“我很難過”、“我很氣憤” 等描述情緒的詞彙。
• 感知孩子正在經歷的情緒，而不是告訴孩子不應該有這樣的感受。教孩子把感受命名（說出來），有助於安撫孩子的情緒。
• 通過說出自己的情緒並拿出來討論，為孩子樹立一個好榜樣。
• 幫您的孩子建立表達不同感受的詞彙表。

5、限制(Limit)：當孩子情緒爆發的時候，為他們設立一定的限制

• 當孩子情緒爆發的時候，批評他們做錯的行為，而不是他們的感受。如，不要否認孩子的情緒，說“你生氣是不對的”， 而是批評他們的行為：“你摔東西是不對的”。
• 當孩子行為不對時，幫他們識別自己的感受，並向他們解釋為什麼做得不對。
• 幫助孩子思考可能的解決方法。
• 不要期待孩子的情緒能夠飛快地得到解決，給他們一定的時間感知、接受和消化情緒。
• 鼓勵孩子的情緒表達，但對行為設定明顯的限制 - 如：可以用文明的方式表達，而不可以用暴力。

親子間的相處，難免會遇到矛盾和情緒不佳的情況，在這個時候家長更需要懂得掌握情緒五步法：覺察 - 聯結 - 聆聽 - 引導 - 限制。

運用正確的方式，做孩子的情感教練，幫助孩子正確地識別情緒、接受情緒、和表達情緒，把情緒矛盾轉為有意義的教學時刻，培養孩子的情緒智商。

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