亿凡造型漫纱
你好，对于你的问题我简单说下自己的看法，一样对你有所帮助！
坐月子期间可以适量吃青菜。青菜由于富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防治因运动过少导致的便秘。因此，坐月子期间的产妇是可以吃青菜的，而且是建议吃的，只是需根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。月子，即产褥期的前30天，此时身体各器官需要恢复，又要分泌乳汁。产妇食用青菜的优点有以下几方面：
有效补充营养，利于产后恢复
青菜富含人体所需的多种矿物质和维生素，配合其他肉类食用，能够满足产妇对营养的总体需求，对产妇产后身体恢复有利。
有促进消化的作用
青菜含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，有助于消化和胃肠排空，预防产后便秘。
1、绿色蔬菜
常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
3、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
分娩后，由于消耗身体能量太多，准妈妈要急需补充营养恢复身体，而老观念认为要多吃催乳汤、大鱼大肉补回来，至于青菜和水果是没营养的。
其实，乳汁分泌需要很多维生素和矿物质，这些营养物不仅仅是鱼肉能补回来，而青菜水果都含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助产妇促进伤口愈合，增强食欲，有利于身体的恢复。
饮食注意事项：
1饮食要适量。
虽然说可以吃青菜和水果，但并不是可以暴饮暴食，而是要营养均衡搭配，可以在主食后，适当吃点水果促进消化，不能吃太多太杂。
2注意水果清洁卫生。
一些水果，比如葡萄、果子之类的要用清水清洁干净才可食用，避免一些细菌和农药物进入产妇身体引起不适。
3用开水烫一下。
坐月子期间最好避免吃生冷食物，水果可以用开水烫一下食用，比如苹果可以去皮后放在碗里用开水浸泡一下，待温热之后食用也是减少对肠胃的刺激。
4青菜要烫熟吃。
有些准妈妈喜欢吃凉拌的蔬菜，产妇分娩后肠胃对生冷食物比较敏感，尽量少吃凉性食物，青菜可以烫着吃，但也有烫熟透，另外，有些青菜不利于伤口恢复，所以还是要注意。
适合坐月子吃的蔬菜水果：
1准妈妈可以在坐月子期间适当吃点莲藕排骨汤，莲藕有利于清除产妇体内的淤血，促进消化，增强食欲。也可以吃莴笋，莴笋富含钙、铁，可以坚固牙齿，补充能量，特别适合乳汁分泌较少的准妈妈。
2水果可以多吃点猕猴桃，也就是我们所说的奇异果，奇异果是维生素c 水果之王，有清热解毒，利尿通乳的功能。另外，榴莲作为水果之王，能促进体内血液循环，特别适合产后虚弱的准妈妈，作为补品选择之一哦。
希望我的回答能够帮到你！
麦博士谈健康
很高兴回答这个问题，我去年刚生了一对双胞胎，对坐月子还比较熟悉。我当时请了个金牌月嫂，非常专业，所以我对她充分信任，都是按照她做的食谱来吃的。很多青菜都可以吃，比如菠菜、油菜、芹菜、娃娃菜等（发两张菜谱的截图），每天都是按照清单去采购食材。我感觉除了没有吃韭菜，其他普通家庭常见的青菜几乎都吃过了，蘑菇之类的菌类也经常吃，水果也可以吃，我每天中午加餐就是吃水果。
我身体恢复的也很好，没有出现吃什么食物不适的反应。我个人觉得既然身体没有不适，应该就是可以吃。当然什么事情都没有绝对的，具体情况也要根据自己的身体状况。
艰苦奋斗的小女人
我是一个龙凤胎宝宝的妈妈，宝宝快两岁了，月子的时候很多青菜可以吃的，1.记得不要吃凉性的：苦瓜、黄瓜、茄子、莴苣、冬瓜等 ，水果凉性的也不能吃，可以吃点煮苹果，或者烫香蕉（不然对身体伤害很大） 2.不要吃刺激性的：韭菜、大蒜、辣椒、佐料、太酸、太甜 、烫的、凉的（对身体好，对牙齿也好）就说这到这里，希望能帮到你哦。
阿拉蕾乐园
对于这个问题，答案是肯定的啊，月子期间第一个星期以蔬菜为主，这样不但能预防便秘，还不会因为吃的大补而堵奶，菜和肉的营养其实是差不多的，而且也不会因为吃了过多的肉类使母乳油性过大，菜的话以绿色菜叶多的为主，除了有一些回奶功能的菜不能吃，其他都是可以吃的，记住不能吃韭菜，韭菜有回奶功效，这是我的个人经验，希望能够帮到你。
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春天妈妈
坐月子期间可以适量吃青菜。青菜由于富含膳食纤维，可促进肠蠕动，防治因运动过少导致的便秘。因此，坐月子期间的产妇是可以吃青菜的，而且是建议吃的，只是需根据身体的实际情况决定食用量的多少，切不可滥补。月子，即产褥期的前30天，此时身体各器官需要恢复，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指导产妇应多样化的平衡膳食。产妇食用青菜的优点有以下几方面：
有效补充营养，利于产后恢复
青菜富含人体所需的多种矿物质和维生素，配合其他肉类食用，能够满足产妇对营养的总体需求，对产妇产后身体恢复有利。
有促进消化的作用
青菜含有丰富的膳食纤维，可有效促进胃肠蠕动，有助于消化和胃肠排空，预防产后便秘。
注意事项
购买注意事项
应购买新鲜的食材进行烹制。有研究称，青菜的营养价值与颜色相关，颜色深的营养价值高，例如油菜、卷心菜。存储时，即使青菜放在冰箱中也会慢慢失去营养价值，所以尽量做到现吃现买、现吃现做、少食剩菜。
烹制注意事项
为产妇烹制青菜时，少放食盐，清淡饮食，一定要煮熟或炒熟，切不可吃不熟的或生冷的青菜，以免引起胃肠道疾病。
营养价值
青菜含有人体所需要的维生素C、叶酸等多种维生素，钾、钙、铁、磷等多种矿物质，膳食纤维，有机酸，芳香物质等营养成分。
芮芮妈育儿
您好，很高兴能回答您的问题。我也是个宝妈，坐月子时也有这样的疑问，答案是肯定的。
首先对于产妇自己，蔬菜里的粗纤维可以加速肠道蠕动，改善大多数产妇便秘问题，并且蔬菜里含有丰富的维生素。其次对于宝宝，月子里长期大鱼大肉，会使宝妈的乳汁蛋白质比较高，宝宝不易消化，容易使宝宝消化不良，明显表现有大便有奶瓣等。
蔬菜类，多吃刺激乳汁分泌的，比如黄豆芽，黄花菜，莴笋，胡萝卜，莲藕等，需要注意的是对于一些寒凉的蔬菜如白萝卜，苦瓜，黄瓜，生菜等要少吃尽量不吃。
总而言之，月子是比较重要的，祝您愉快的度过，祝宝宝健康成长。
贺妈爱生活
坐月子期间可以吃蔬菜的哦～
一、绿色蔬菜
对于产妇而言饮食是比较重要的，在坐月子期间多吃蔬菜对产妇的恢复是很好的。常见的绿色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。绿色蔬菜可以给孕妇清新的感受，一解肉食的油腻。绿色蔬菜含有丰富的类胡萝卜素及Vc，具有抗氧化及保护肝脏和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以莲藕为主的一类浅色蔬菜。莲藕对于淤血、便血的人以及产妇非常合适。为藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏凉，故产妇不宜过早食用。一般产后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黄色蔬菜
黄色蔬菜有南瓜、黄豆芽、黄甜椒，黄葫芦等。黄色蔬菜亦富含类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老，而且对肝脏有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以调节产妇的神经和增加其肾上腺分泌，令孕妇心情愉快，预防产后抑郁。最近的研究还发现紫茄子维生素P含量高达0.72毫克，维生素P是人体必不可少的14种维生素之一。它能保护血管防止出血，可以而降低脑血管栓塞的机率，可以改善血液循环，对心血管疾病的防治有着良好的作用，对高血压、咯血，皮肤紫斑患者有裨益。
五、红色蔬菜
红色的蔬菜有番茄、红萝卜、红色甜椒等。红色的蔬菜一般富含维生素c，它能给人以醒目、兴奋的感觉，能提高人们的食欲并能刺激神经系统的兴奋性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海带、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含铁质，有补血的作用。据研究证实，黑木耳中的“多糖体”物质是一种抗癌成分，对肿瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡发后做菜吃，还能起到防治高血脂、高血压、动硬化、冠心病和脑中风等作用。 \n
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一颗小聪花儿
坐月子能吃蔬菜？可以吃哪些？
新妈妈在坐月子期间，第一周时候不建议吃蔬菜、水果，因为，生冷的蔬菜水果会影响肠胃，还可能会伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜，月子第三周可以开始吃水果，可食用温性蔬菜和水果。
月子里的饮食是非常重要的，如果是寒凉性的蔬菜，并且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。适合坐月子吃的蔬菜主要有:芥蓝菜、胡萝卜、青椒、番茄、发菜、红凤菜、西兰花、黄花菜、高丽菜等。
这些蔬菜当中都含有比较多的膳食纤维，吃了之后不仅可以补充维生素类，还能促进胃肠蠕动减少在月子里由于不活动，使胃肠蠕动变慢造成便秘的情况，所以在月子里适当的吃蔬菜对身体是有好处的。可以多吃些莲藕，能及早清除腹内积存淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌。
老王创业经
答案是:当然可以。蔬菜里面含有丰富的矿物质、维生素和膳食纤维等等，不但可以补充人体所需要的营养，还可以促进肠道蠕动，减轻便秘。可以吃的有:菜心、菠菜、西兰花等等。只要不是凉性的都可以，各种蔬菜的属性这个你可以百度一下。炒菜的时候放点姜丝，可以驱寒。还有水果也可以适量的吃一点，热一下再吃，对肠胃比较好。凉性的水果，例如，西瓜、山竹这些最好不要吃。
月子期，最重要的是保持营养均衡，这样才有利于宝妈的身体恢复。宝妈吃得好，奶水好，营养充足，宝宝也更健康哦。
希望我的回答可以帮到你哦。
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啊珍姐姐在中山
月子期间当然可以吃蔬菜水果。😝😝
宝妈要注意月子期间的营养搭配，可以参考下面的营养成分表，但是重要的是，因为在喂奶期间，宝妈要低盐摄入。😄😄😄
蔬菜\t营养成分
南瓜\t蛋白质、维生素、碳水化合物、葫芦碱、南瓜籽碱、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B12、维生素C、叶酸、烟酸、维生素E、果胶等。
苦瓜\t蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、胡萝卜素、维生素B2、维生素C、苦瓜苷、钙、铁、磷等。
黄瓜\t蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C、纤维素、钙、磷、铁、钾等。
丝瓜\t蛋白质、糖、纤维素、多种维生素、钙、铁、磷等。
冬瓜\t蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
莲藕\t丰富的蛋白质、糖、纤维素、多种维生素、钙、铁、磷等
莴笋\t蛋白质、脂肪、碳水化合物、糖类、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
竹笋\t蛋白质、钾、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
白萝卜\t维生素C、钙、蛋白质、多种氨基酸、葡萄糖、脂肪、果糖、多种酶类、挥发油。
胡萝卜\t类胡萝卜素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素C等
