億凡造型漫紗
你好，對於你的問題我簡單說下自己的看法，一樣對你有所幫助！
坐月子期間可以適量吃青菜。青菜由於富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治因運動過少導致的便秘。因此，坐月子期間的產婦是可以吃青菜的，而且是建議吃的，只是需根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。月子，即產褥期的前30天，此時身體各器官需要恢復，又要分泌乳汁。產婦食用青菜的優點有以下幾方面：
有效補充營養，利於產後恢復
青菜富含人體所需的多種礦物質和維生素，配合其他肉類食用，能夠滿足產婦對營養的總體需求，對產婦產後身體恢復有利。
有促進消化的作用
青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防產後便秘。
1、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
2、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
3、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
分娩後，由於消耗身體能量太多，準媽媽要急需補充營養恢復身體，而老觀念認為要多吃催乳湯、大魚大肉補回來，至於青菜和水果是沒營養的。
其實，乳汁分泌需要很多維生素和礦物質，這些營養物不僅僅是魚肉能補回來，而青菜水果都含有豐富的維生素和膳食纖維，能幫助產婦促進傷口癒合，增強食慾，有利於身體的恢復。
飲食注意事項：
1飲食要適量。
雖然說可以吃青菜和水果，但並不是可以暴飲暴食，而是要營養均衡搭配，可以在主食後，適當吃點水果促進消化，不能吃太多太雜。
2注意水果清潔衛生。
一些水果，比如葡萄、果子之類的要用清水清潔乾淨才可食用，避免一些細菌和農藥物進入產婦身體引起不適。
3用開水燙一下。
坐月子期間最好避免吃生冷食物，水果可以用開水燙一下食用，比如蘋果可以去皮後放在碗裡用開水浸泡一下，待溫熱之後食用也是減少對腸胃的刺激。
4青菜要燙熟吃。
有些準媽媽喜歡吃涼拌的蔬菜，產婦分娩後腸胃對生冷食物比較敏感，儘量少吃涼性食物，青菜可以燙著吃，但也有燙熟透，另外，有些青菜不利於傷口恢復，所以還是要注意。
適合坐月子吃的蔬菜水果：
1準媽媽可以在坐月子期間適當吃點蓮藕排骨湯，蓮藕有利於清除產婦體內的淤血，促進消化，增強食慾。也可以吃萵筍，萵筍富含鈣、鐵，可以堅固牙齒，補充能量，特別適合乳汁分泌較少的準媽媽。
2水果可以多吃點獼猴桃，也就是我們所說的奇異果，奇異果是維生素c 水果之王，有清熱解毒，利尿通乳的功能。另外，榴蓮作為水果之王，能促進體內血液循環，特別適合產後虛弱的準媽媽，作為補品選擇之一哦。
希望我的回答能夠幫到你！
麥博士談健康
很高興回答這個問題，我去年剛生了一對雙胞胎，對坐月子還比較熟悉。我當時請了個金牌月嫂，非常專業，所以我對她充分信任，都是按照她做的食譜來吃的。很多青菜都可以吃，比如菠菜、油菜、芹菜、娃娃菜等（發兩張菜譜的截圖），每天都是按照清單去採購食材。我感覺除了沒有吃韭菜，其他普通家庭常見的青菜幾乎都吃過了，蘑菇之類的菌類也經常吃，水果也可以吃，我每天中午加餐就是吃水果。
我身體恢復的也很好，沒有出現吃什麼食物不適的反應。我個人覺得既然身體沒有不適，應該就是可以吃。當然什麼事情都沒有絕對的，具體情況也要根據自己的身體狀況。
艱苦奮鬥的小女人
我是一個龍鳳胎寶寶的媽媽，寶寶快兩歲了，月子的時候很多青菜可以吃的，1.記得不要吃涼性的：苦瓜、黃瓜、茄子、萵苣、冬瓜等 ，水果涼性的也不能吃，可以吃點煮蘋果，或者燙香蕉（不然對身體傷害很大） 2.不要吃刺激性的：韭菜、大蒜、辣椒、佐料、太酸、太甜 、燙的、涼的（對身體好，對牙齒也好）就說這到這裡，希望能幫到你哦。
阿拉蕾樂園
對於這個問題，答案是肯定的啊，月子期間第一個星期以蔬菜為主，這樣不但能預防便秘，還不會因為吃的大補而堵奶，菜和肉的營養其實是差不多的，而且也不會因為吃了過多的肉類使母乳油性過大，菜的話以綠色菜葉多的為主，除了有一些回奶功能的菜不能吃，其他都是可以吃的，記住不能吃韭菜，韭菜有回奶功效，這是我的個人經驗，希望能夠幫到你。
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春天媽媽
坐月子期間可以適量吃青菜。青菜由於富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防治因運動過少導致的便秘。因此，坐月子期間的產婦是可以吃青菜的，而且是建議吃的，只是需根據身體的實際情況決定食用量的多少，切不可濫補。月子，即產褥期的前30天，此時身體各器官需要恢復，又要分泌乳汁，所以《膳食指南》指導產婦應多樣化的平衡膳食。產婦食用青菜的優點有以下幾方面：
有效補充營養，利於產後恢復
青菜富含人體所需的多種礦物質和維生素，配合其他肉類食用，能夠滿足產婦對營養的總體需求，對產婦產後身體恢復有利。
有促進消化的作用
青菜含有豐富的膳食纖維，可有效促進胃腸蠕動，有助於消化和胃腸排空，預防產後便秘。
注意事項
購買注意事項
應購買新鮮的食材進行烹製。有研究稱，青菜的營養價值與顏色相關，顏色深的營養價值高，例如油菜、捲心菜。存儲時，即使青菜放在冰箱中也會慢慢失去營養價值，所以儘量做到現吃現買、現吃現做、少食剩菜。
烹製注意事項
為產婦烹製青菜時，少放食鹽，清淡飲食，一定要煮熟或炒熟，切不可吃不熟的或生冷的青菜，以免引起胃腸道疾病。
營養價值
青菜含有人體所需要的維生素C、葉酸等多種維生素，鉀、鈣、鐵、磷等多種礦物質，膳食纖維，有機酸，芳香物質等營養成分。
芮芮媽育兒
您好，很高興能回答您的問題。我也是個寶媽，坐月子時也有這樣的疑問，答案是肯定的。
首先對於產婦自己，蔬菜裡的粗纖維可以加速腸道蠕動，改善大多數產婦便秘問題，並且蔬菜裡含有豐富的維生素。其次對於寶寶，月子里長期大魚大肉，會使寶媽的乳汁蛋白質比較高，寶寶不易消化，容易使寶寶消化不良，明顯表現有大便有奶瓣等。
蔬菜類，多吃刺激乳汁分泌的，比如黃豆芽，黃花菜，萵筍，胡蘿蔔，蓮藕等，需要注意的是對於一些寒涼的蔬菜如白蘿蔔，苦瓜，黃瓜，生菜等要少吃盡量不吃。
總而言之，月子是比較重要的，祝您愉快的度過，祝寶寶健康成長。
賀媽愛生活
坐月子期間可以吃蔬菜的哦～
一、綠色蔬菜
對於產婦而言飲食是比較重要的，在坐月子期間多吃蔬菜對產婦的恢復是很好的。常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿蔔素及Vc，具有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對於淤血、便血的人以及產婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由於藕性偏涼，故產婦不宜過早食用。一般產後1~2周後再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿蔔素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調節產婦的神經和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預防產後抑鬱。最近的研究還發現紫茄子維生素P含量高達0.72毫克，維生素P是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機率，可以改善血液循環，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿蔔、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食慾並能刺激神經系統的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質，有補血的作用。據研究證實，黑木耳中的“多糖體”物質是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，並有免疫特性。另外每日用15克幹黑木耳，泡發後做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風等作用。 \n
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一顆小聰花兒
坐月子能吃蔬菜？可以吃哪些？
新媽媽在坐月子期間，第一週時候不建議吃蔬菜、水果，因為，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能會傷了牙齒。在月子的第二週可以吃熱性的蔬菜，月子第三週可以開始吃水果，可食用溫性蔬菜和水果。
月子裡的飲食是非常重要的，如果是寒涼性的蔬菜，並且是回奶的蔬菜不能吃，比如韭菜就不可以吃。適合坐月子吃的蔬菜主要有:芥藍菜、胡蘿蔔、青椒、番茄、髮菜、紅鳳菜、西蘭花、黃花菜、高麗菜等。
這些蔬菜當中都含有比較多的膳食纖維，吃了之後不僅可以補充維生素類，還能促進胃腸蠕動減少在月子裡由於不活動，使胃腸蠕動變慢造成便秘的情況，所以在月子裡適當的吃蔬菜對身體是有好處的。可以多吃些蓮藕，能及早清除腹內積存淤血，增進食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。
老王創業經
答案是:當然可以。蔬菜裡面含有豐富的礦物質、維生素和膳食纖維等等，不但可以補充人體所需要的營養，還可以促進腸道蠕動，減輕便秘。可以吃的有:菜心、菠菜、西蘭花等等。只要不是涼性的都可以，各種蔬菜的屬性這個你可以百度一下。炒菜的時候放點薑絲，可以驅寒。還有水果也可以適量的吃一點，熱一下再吃，對腸胃比較好。涼性的水果，例如，西瓜、山竹這些最好不要吃。
月子期，最重要的是保持營養均衡，這樣才有利於寶媽的身體恢復。寶媽吃得好，奶水好，營養充足，寶寶也更健康哦。
希望我的回答可以幫到你哦。
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啊珍姐姐在中山
月子期間當然可以吃蔬菜水果。😝😝
寶媽要注意月子期間的營養搭配，可以參考下面的營養成分表，但是重要的是，因為在餵奶期間，寶媽要低鹽攝入。😄😄😄
蔬菜\t營養成分
南瓜\t蛋白質、維生素、碳水化合物、葫蘆鹼、南瓜籽鹼、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、葉酸、煙酸、維生素E、果膠等。
苦瓜\t蛋白質、脂肪、糖類、纖維素、胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C、苦瓜苷、鈣、鐵、磷等。
黃瓜\t蛋白質、碳水化合物、維生素A、維生素B、維生素C、纖維素、鈣、磷、鐵、鉀等。
絲瓜\t蛋白質、糖、纖維素、多種維生素、鈣、鐵、磷等。
冬瓜\t蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、鉀、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
蓮藕\t豐富的蛋白質、糖、纖維素、多種維生素、鈣、鐵、磷等
萵筍\t蛋白質、脂肪、碳水化合物、糖類、鉀、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
竹筍\t蛋白質、鉀、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C等。
白蘿蔔\t維生素C、鈣、蛋白質、多種氨基酸、葡萄糖、脂肪、果糖、多種酶類、揮發油。
胡蘿蔔\t類胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素C等
