橙全心理
“当你觉得生活正在失控时，以下十个心理技巧，可以帮助你迎接更美好的生活。”
01
你要明白你的大多数问题都源于童年
《复联4︱我们终其一生寻觅的，不过是母亲的接纳，父亲的认可》中的超级英雄的铠甲背后，是他们孩子的一面，钢铁侠苦苦追寻半生，在听到父亲说：“我愿意为我的孩子做任何事。”他终于释然了，他知道父亲是认可他的，是爱他的，是以他为荣的。
母亲的接纳，父亲的支持，是我们温柔的家园，是我们前行的动力，让我们的生命变得有韧性，变得宽厚、从容。这是父母给孩子最宝贵的礼物。
我们多数的烦恼、恐惧和现有的缺点，其实也都可以从童年找到根源。
尽管我们基本上不记得早年的经历了，但那些日子里某些特定的事，仍然留存在我们的脑海里，特别是自我的感受。
当我们还是一个孩子时，只有通过感觉来探索世界，所有的事都依赖父母。试着回想过去，问你自己一些问题：
我的父母是如何对待我的？他们又是如何彼此相处的？他们为什么采取这样的方式？
如果你能弄明白，为什么你的父母会这样做，你会更能原谅他们，并迈出一大步去接受自己的本来面目。如果你有一些人际关系问题的话，这将大有裨益。因为我们的父母是我们潜意识中给自己设立的人际关系榜样。诚实地面对自己吧，这样你就能解决问题。
02其他问题在于你的思维
如果你父母对你的培养很完美，那非常好。但这意味着你的问题来源于其它地方，信不信由你。它们就是源于你的思维。
思考一下你内心的所有对白：质疑自己的决定；幻想如果自己做了不同的事结果会如何？试图弄明白，为什么有人以特殊的方式对待你？这些想法改变了你的生活吗？ 一点也没有。
我们无法解释他们的行为，因为他们是在不同于我们的环境中长大的，有自己的人生经历。当你试图去理解别人行动背后的动机时，你将自寻烦恼。
当你为过去的错误感到自责时，不要忘了是你自己做的决定。因为在那个时候，你觉得那样做是对的。覆水难收，把它留在过去，然后从中吸取教训。
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03开诚布公，不要评判别人
周围的人时常会犯错误，有些错误会影响到我们。如果你被谁伤到了，告诉他们你的感受。说话巧妙些，而不是说：“你背叛了我。”
一个更好的开口方式是说：“我感到被伤害了。”第一句话是责问式的。这样只会使他人开启自卫模式，并开始与你争论。而第二句话，则更有效，它唤起他人的同情，或许还有一丝伤你的愧疚感。你不仅诚实地表达了内心深处的担忧，还给予了他人表达自我的机会。
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04更多的关注自己而不是别人的意见
与他人比较不会带给你任何好处，在你自己脑中你永远会输，这对任何人来说都是一样。正如我们前面所说，每个人都有自己的经历和背景，不同的外貌、个人价值和成就。
他们是谁？他们有什么？都和你不同。——这没关系，这是每个人独特的地方。
如果你受了某个人的启发，这很好。试着拥有一些属于自己的欲望和目标，而不是别的什么人的。当我们试着过上别人的生活时，就毁掉了自己的。所以我们需要更多地了解自己，创造自己的故事，做原创品总比做拙劣的复制品要好。
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05走出你的舒适区
这听起来可能有点儿像陈词滥调，但仍是一条好建议。只要你踏出你的舒适区，并开始做事，做你从未想过自己会做的事。
这也适用于生活的各个领域，如果你想寻找爱，就让自己出去遇见新的人。如果对工作感到厌倦，提交申请书有时间就多去参加面试。没有人会突然出现，然后用一支魔杖将你的生活变成童话故事。如果你真的想改变生活。那就努力让改变发生。
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06设定界限，不要让任何人越过
心理学家说：他们见过太多求助者，为修复与朋友和家人的关系而烦恼。
无论是卧病在床的婆婆、苛刻的老板或者是不听话的熊孩子。
答案都非常简单明确：划清界限，不要屈服。
你不必做老好人，适应所有人，去放弃自己的渴望和期待。你完全可以学着拒绝。它不会让你成为一个坏人，相反，它会让你成为那种尊重自己的人，珍惜自己时间的人。再加上如果你一直忍耐别人的坏脾气，什么改变也不会发生。如果你坚持自己的立场，至少别人会开始尊重你。
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07努力让每一天比昨天更好
《习惯是如何改变命运的：来自500000人的实证结果和攻略》中做了这样的运算：如果每天进步1%，那么一年后，你就会进步37倍。（(1+1%)^365=37.78）
而时间是我们最重要的资源之一。但不幸的是，它流逝的比你想象的还快。当你不停地将事情推到明天，事情可能持续好几周、好几个月，甚至好几年。不要等待合适的时机，应该即刻行动，让你的生活每天变好一点。
一个习惯需要坚持20天才能根植于你的脑中。
心理学家建议我们试着做一个清单记录下每天所做的事，思考它们中有多少是不必要，没有效率的。每天为自己设一系列小目标，你就会看到自己的进步。
08
吸取你从事件中得到的经验
糟糕的经历，对于每一个人来说都是不可避免的。每一份压力都将你带出舒适区，通过它你得到了新的经验。
这帮助你吸取教训，以免再犯同样的错。如果你努力看到好的一面，而不是沉溺与坏的一面，便能重整旗鼓，轻松向前。
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09随它去吧
你一定知道这种感受：当你非常想让一件事情发生，但它就是不发生。这很难接受，但你必须放下。
当我们试图改变某事，其实倾向于把事情做的过火，或者矫枉过正。做你力所能及的事，然后让事情自己解决。
为了你不能改变和掌控的事情紧张是没有意义的。随它去吧，时间是一剂良药。
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10做自己的朋友
做自己的朋友而不是折磨者。
你应该时刻准备接受失败，接受自己力不从心的事实。不要落入心理陷阱，把事情想了一遍又一遍，为某件事感到悲伤难过。跳过它吧！这种自责与悔恨的恶性循环，根本就是自我折磨。
你是陪伴自己度过一生的人。
无论别人怎样赞美你，假如你不喜欢自己，你会很悲惨。
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