丽宝祺宝
女人在怀孕、坐月子的时候，身边的老人或者是生育过的妈妈都会劝说，让她们坐月子的时候多注意一点，不要过于放松，要不然以后真的会落下月子病的。
其实对于中国女性来说，坐月子不但对身体恢复是有必要的，还能帮助去除身体原有的各种小毛病，让身体更加的健康。但需要注意的是，坐月子一定要采用科学的方式，错误的坐月子方式不仅无助于身体的恢复，还会导致新妈妈骨质流失、虚弱、甚至落下月子病。
那么，坐月子期间不能马虎，哪些基本注意事项是一定要遵守的？
1.注意不要过量进补
很多新妈妈觉得生完孩子体力消耗大，需要大吃大补才能让体力更快的恢复，其实在身体没有调理好的情况下，你吃再好的东西都是造成浪费，而且容易导致肥胖，还为高血压、糖尿病等代谢病提供机会。
因此，在产后的1-2两周，应该以清淡容易消化的食物为宜，然后再吃一些可以帮助恶露排出的食物，等身体各器官恢复到正常功能时，再来进补。
2.注意少吃盐
家里的老人在帮新妈妈坐月子的时候，一直会强调让新妈妈不要吃盐或者是少吃盐，其实这是有一定道理的，因为食盐摄入过多的话会加重肾脏负担，产妇摄入过量食盐还会导致血压升高。 不过，产妇不用一口盐都不吃的，完全不吃盐的话会影响产妇的食欲，影响产后体内电解质的平衡，这是不利于健康的。
3.不吃老母鸡
鸡肉的营养价值非常高，但是很多新妈妈表示在坐月子的时候，家里的老人不让吃老母鸡，其实这是有一定道理的。因为母鸡的卵巢和蛋衣中含有一定量的雌激素，产物喝过之后，血液中的雌激素浓度会大大增加，相对而言会抑制催乳素的生成，从而导致母乳分泌不足，甚至回奶。
4.不要吹风
坐月子期间确实不能随便的吹风，特别是裸露出来那部分皮肤，不能直接让风吹到，要不然以后就非常容易出现麻木、关节酸疼的现象。这是因为产妇的抵抗力比较弱，在生产完以汗腺会被打开，如果被风吹到的话就容易引起酸疼，可能在一开始没什么感觉，但是随着年龄的增加，以后这种疼痛就越加的明显。
总结: 其实坐月子期间还有很多的事情需要新妈妈去注意一下，如果没有经验的话可以多听听家里老人的意见，然后再结合年轻妈妈或者医生的建议，秉承科学坐月子的方式就不那么容易落下月子病。
慧说育儿
坐月子期间需要注意哪些事，才能保证不会得月子病
以下全是过来人的辛酸泪，希望你避免
1.千万千万别招风
我是夏季八月份生产，天挺热了，隔壁屋开空调，基本没什么事。有时候天不是很热，会开窗，几乎是没风，只为了透透气。可即便是这样，挨着窗户的臂膀就会开始疼，是真疼。幸好白天内发汗了两次，好了。
2.千万不能长时间保持一个姿势
比如，换尿布的时候跪在床上，喂奶的时候盘着腿，或者躺在床上支着胳膊，长时间抱孩子，只要是长时间差不多20分钟坚持某动作，相关部位肯定会不舒服。我当时是躺着喂奶，胳膊肘疼，膝盖因为给孩子换尿布，逗孩子玩等动作多（已经出了月子，婆婆回老家了）即便不在月子里，也还是疼。所以说女人坐月子是100天，这些都要注意。
3.最好不洗手，只温水擦拭
因为我中招了，所以印象深刻，后来问身边宝妈她们也有这个问题。月子我只用温水洗一下手，但是不知道怎么就招风了，刚开始就疼几天，没注意。到了冬天就惨了，出门必戴手套，否则就会跟过敏一样，手一直痒痒，不过第二年就没事了。可能也跟个人体质有关吧。
洗澡我就不说了，很多人都说后悔，也有人说没事。保险起见，还是不洗，熬过这一个月，谁能保证不受一点风呢。谁遭罪谁知道，当是家里老人都在，都劝我不要洗，我也就没洗，只用温水擦拭。洗脚同理，难道是我太娇气？中间坚持不了洗了一次，感觉脚底钻风。
4.切勿生气
这点也很重要，好多因为生气回奶的，心情就更不好，奶水也不好，还容易得乳腺炎。
5.少玩手机
月子期间太无聊了，不玩手机基本不可能，但一定少玩，真的会疼。这方面我做的还比较好，但是因为有次伤心哭了，眼睛疼了好几天。
大概就是这些，希望对你有帮助。
祺妈育儿室
选的13号的日子，12号提前进院准备剖腹工作进院第一件事办入院第二是胎心监护顺带试针第三就是抽血，一下子抽了五条血 还有拉了点尿液去化验 第四就是签字各种签……
然后就回房间了，就这么折腾了一下午的时间！13早上七点就去听了胎心监护，然后又抽了两管子血，回房间吃早餐就禁止再吃东西了，说术前八小时不能吃了，怕术中吐了呛死自己 下午两点半就要去分娩室准备上手术室，换病服，备皮，然后插尿管一定要跟医生说麻醉后再插 三点准时推进手术室，进去就签字，麻醉的结扎的，然后就打点滴上测血压完了就开始准备打麻醉，把自己屈成虾形状那酸爽，好了就插尿管插进去没什么感觉的 医生开始给肚皮消毒，好了直接就开刀，切下去的时候都能听到声音！ 完了就看到小孩头了，医生使劲的按压我的胃，有点想吐。
小孩被拿出来了，我迷迷糊糊听到，是个男孩，六斤八两个，头发好乌黑，之后就开始结扎缝针，过程没有一点害怕，反而更多的是期待，就这样我的三宝小乔治就降临人间了 回到产房麻醉过后肚子各种疼，还要翻身，手术期间是没有感觉的，术后的前三天比较难熬，我有打镇痛棒，但是每次压肚子的时候还是疼到崩溃。接着是术后的第一次排尿（喝了很多水完全无尿意，又被护士按了一下肚子，最后下床尿的，整个尿盆都满了，我惊呆了），第一次下床走动，还有喂奶时的翻身和宫缩痛，都让我印象深刻。
孕期的时候我每次去产检，都会去听孕妈课堂。会有关于生产的经验并且有幸听到关于产后为什么要收腹的问题，专家说无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚带进行骨盆收紧。
加强版U型分体套装的，U型领的设计是正在哺乳期妈妈们的最爱了，不仅哺乳方便，而且还有托胸，收副乳的效果好，弹力很大，不仅不嘞，穿上还特别舒服，比收腹带舒服很多，也要比纱布方便好多，坚持穿了半个月就有很明显了！ 就连我老公也说，你的肚子真的小了好多啊。当时别提我有多高兴了。在产后42天去医院复查的时候，产后医生说身材恢复的不错嘛！我说还是要谢谢上课的医生给我推荐一款束缚，衣穿了半个月就有明显效果了，我还真不知道产后要做收腹的工作呢！我恢复身材还是要谢谢推荐！回去之后我一直还再坚持穿现在，已经恢复很多了，真是太谢谢医生的推荐了。
🍀坐月子期间要注意哪些，不会得月子病？
❤️注意保暖 在医院里温度适宜，一回家感觉特别不适应，一个字就是“冷！”。感觉月子里的时候特别怕冷，在房间里要穿了一个喂奶衣，又套了一个毛衣才觉得舒服一些。 浑身都觉得冷，尤其是关节部位。我喜欢坐着抱孩子喂奶，膝关节就像有风吹进去一样，嗖嗖地凉，很疼。
❤️注意活动 坐月子，不是卧床不起，要适当地进行活动，不能到外面活动，在家里小范围活动即可。适当的活动可以促进宫缩，使恶露及时排出，帮助子宫尽快恢复。我第一胎时遵循坐月子卧床的习俗，结果导致盆腔粘连，所以还是要科学对待坐月子。
❤️注意饮食 如果奶水不足，在分娩后一周可以喝鲫鱼汤、猪蹄汤、红豆汤等汤汁促使下奶。如果奶水充足，不必大补，保证营养均衡就可以。 
❤️注意清洁 月子期间也可以洗澡，顺产后一周就可以洗澡，剖腹产后2周洗澡。坐月子，出汗比较多，身体脏得比较快，注意身体清洁有助于促进血液循环，让身体变得轻松。 注意洗澡水温38度左右，室温22-26度，洗澡时间5-10分钟，注意脚下防滑，头发要及时吹干，不要见风。
开心宝贝3486
39周产检就一直胎心监护太平稳，吸氧，隔一天吸一次，一直到40周还是胎心不太好，11号晚上见红了，等着去医院，但是一夜都没反应，后来几天，陆陆续续有见红，就是没动静，后来超预产期三天了，医生说住院待产吧，16日下午办了住院，晚上医生内检，说宫颈管还有0.5，晚上11点开始宫缩，平均9分钟一次，疼一分钟，一直到早上宫缩都没有加强，早上医生询问，说挂点催产素吧，九点多进待产室，灌肠，挂催产素，10点多宫缩疼，快12点，疼的不行，医生内检开了一指半，说可以上无痛，我毫不犹豫同意，然后就去上了无痛，上完无痛没大会就不疼了，我就睡了一觉，一觉醒来没一会，又开始疼了，医生内检开了四指，我妈说疼一会吧，疼开指应该会快点，后来实在受不了了，又注射了一针，趁着不痛吃了一碗面条
，后来又睡了，下午两点多羊水破了，四点多又来了一针无痛，一直都晚上八点多，内检六指，后来一直都没开指，到晚上九点多，内检七指，后来产房没人了，医生说去产房吧，变换体位，看能不能开指快点，九点多进的产房，把腿架在架子上，疼到死，宫缩疼的实在受不了，我嚷嚷着不生了，我要剖，医生不给，我妈在产房外面听到我嗷嗷喊，哭的不行，让医生给我剖，不生了，医生不同意，说我开指也快了，后来在几个医生的帮助下，凌晨12：28生下八斤的小公主，经历过前面的宫缩痛，后面缝针，压肚子，都不觉得疼了。1：25就坐着轮椅被推回去了。那种痛，这辈子不想再经历了，太恐怖了。
女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要 十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。 其实利用生产的机会来调整体型， 或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的! 产后收腹对女性特别重要
，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。 还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！
为了防范月子病，产后妈妈在坐月子期间一定不要大意
1.预防月子病的关键是要避免受风寒，月子里头部出汗受风会引起头痛，接触冷水会落下手指关节疼痛的毛病，衣裤单薄容易引起膝、肘关节及四肢疼痛，鞋袜不暖则容易患足跟痛
2.坐月子期间要注意不穿露脚趾和脚后跟的鞋，出门时要戴帽子,出汗后一定要待在室内,不碰凉水，避免患感冒，不过度疲劳，不节食减肥，不吃刺激性的食物；同时要保持良好的心情,避免情绪波动太大
3.每晚临睡前用热水泡脚,之后搓脚心至足底发热,并在早晨起床后喝些姜枣桂圆汤,能有效预防月子病
4.一旦患上月子病，就有可能持续数月甚至数年,甚至会演变成更严重的风湿、类风湿性疾病。所以妈妈们不要因为孕前、产前体质不错就放松警惕
天天向上冲353
孕期37周6月4号的手术，因为单绒双胎，体重没增加反而减轻了，又是高血压，医生建议赶紧抛妇产。 6-3刚入院的第一天，各种测血压和护士给你普及知识，然后就是抽血、扎预留针头、这个预留针头真的是无敌了，很粗，很长，进针的那一下真的有点要命。 当晚会有很多次数，基本上两个钟左右就有护士过来降血压和听胎心。 
6-4 (早上9：00的手术)经过一个晚上的紧张又害怕的心情，一晚上都没睡。一直到7点半，护士过来做常规检查后给我打上了消炎药(我是青霉素头孢类都过敏的敏感体质)，打上了之后，接着就来了一辆推床，把我推进手术室，就开始叫我吧上衣脱掉，叫我把背蜷缩起来，反正整个手术室是冰凉冰凉的，冷到发抖那种。 接着就给我整个背涂消毒，摸骨头， 找到位置后，医生用了一个小的针打了局部麻醉后就开始用大的针头戳进去，这时候你可以感受到骨头咔咔作响，不痛，但是很不舒服就是了。
放完麻药后，整个下半身，也就是胸部以下的位置都感觉有上亿的蚂蚁在咬你。像麻痹一样，特别麻，又痛又麻那种。接着就感觉到头晕，眼花，心慌。然后就呕吐，如果要吐，就直接吐出来，护士会帮你清理，千万别忍，也别咽回去！不然很严重，这些症状都会感觉整个人要挂掉一样。 特别难受、但是等我吐完就开始开刀了，滑刀没感觉，就是宝宝扯出来那一下是知道的，也不痛，就是感觉医生在肚子里扯宝宝出来。 两个很快都扯了出来，拿给护士去处理了，医生就接着缝针，也感觉到的，就是不疼。然后护士会把宝宝抱过来给你看性别，让你亲一下就拿走了。我手术时间40多分钟，很快的。我就被推回房间，大宝4.2斤，小宝4.8斤。醒了之后还有麻药的，也给你挂了瓶宫缩针，但是还是感觉很难受，宫缩针要打三天，这个针打了真的每一下宫缩都会有种痛到窒息的感觉然后术后住院期间都要打预防血栓的针，打肚皮上的。也是特别疼。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
坐月子期间这3点要注意
1、留意子宫规复环境 产后要留意察看子宫的规复环境，也就是要察看恶露的色彩由红变白，数目由多渐少，由血腥味到无味，一样平常一个月后应排净，若恶露不净或呈现异常，就要实时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。
2、坚持清洁卫生 从产后的次日起，你能够和往常同样，失常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精力增加。假如你的牙龈有点问题，能够先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。
3、合理安排饮食 产后的前几天，你的身材非常衰弱，既要规复自身的心理功效，同时还要哺乳，是以，你必要充分地热能和各类营养素，同时还要估计你尚未完整规复的肠胃功效。
阿猫阿狗679
坐月子正是产妇生产后身体恢复的好时机，应该认真对待。做不好月子，留下月子病的妇女会很痛苦。经常性的浑身酸疼、无力、怕冷、 怕风、出虚汗、关节疼痛等等，遇上阴雨天气，吹冷空调都会让这些症状加剧。
所以坐月子期间，我们要特别注意这些事：
1.要注意保暖，防着凉。
现在都讲究科学坐月子不要捂，但是我们也不可以在风口吹风。家里经常开窗通风，保持空气清新就可以了。夏天开空调，也不能对着直吹。
月子里排汗比较多，衣服要勤换，穿着凉冰冰的衣服容易感冒。晚上起来喂奶时，记得穿上厚衣服。
2.要注意休息，防疲劳。
妈妈手、腰酸背痛等等，多是没休息好，过份操劳而致。月子里尽量不要抱小孩，喂奶时，手臂下腰后都可以垫上垫子。尽量不要弯腰，换尿不湿这种事，交给家人做吧。当然家务活也是能不做的就不做吧！晚上喂奶，白天的时候适当补补觉。
3.要心情舒畅，防抑郁。
都说月子里的仇，可以记一辈子。躺在床上不便的时刻，最需要家人的关心了。要是有些人让你不开心了，能远离尽量远离吧！
月子里鸡毛蒜皮的事非常多，不开心的时候学习转移注意力。看看书、听听音乐、做冥想、和好朋友聊聊天等等，让自己喘口气。
4.不要同房。
月子里，产妇身体还未恢复好，同房可能会感染妇科疾病。至少等到产后42天做完检查后，再考虑同房事宜。
为了避免以后得月子病，这些事情一定要多加注意喔！
小葵宝宝成长记
无论是剖腹产还是顺产，产后气血亏虚，抵抗力也下降，如果在这个时期内不注意好好调理的话，就容易落下月子病。
一般月子里最怕得就是着风，着凉和劳累。
- 对空调的使用原则。产后气虚，无法很好固摄津液，就比较容易出汗。这个时候皮肤腠理也是张开的，如果因为出汗怕热而对着空调风扇吹，或者室内温度调的过低得话，都会容易使寒邪或者风邪进入体内。有的人月子里不注意，等年纪大了，一吹风就头疼的就是月子病的一种。所以，月子里吹空调注意最好用个空调挡风板挡一下，并且室内温度不要调的过低，正夏季28度左右。除此之外，最好穿长袖长裤长腿袜，要宽松舒适点的，避免一切着风着凉的可能。我当时做月子就是正夏季，开着空调整天汗也是吧嗒吧嗒的，很受症，天天掰着指头过日子，不过为了健康，我们最好还是坚持忍耐下。
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- 出门要带帽子。比如有时候我们想要出去透透气，或者出去上个厕所什么的，这个时候最好戴顶帽子出去，就怕头部着风，将来以后落下头疼的毛病。
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- 注意休息。①宝宝大小便弄脏了，让家人帮忙处理一下，自己不要动手去洗衣物，如果不小心沾了凉水，将来很可能会关节疼痛的。②不要想着做瑜伽等动作来恢复身材，一切先等身体恢复了再说。过度运动不仅不利于伤口恢复，还有可能会因为自己动作做的不到位而引起新的损伤③前期不要经常抱宝宝，喂奶的时候可以侧躺着喂。在自己身体没有恢复前，要少用力多休息，坐着喂奶不利于伤口恢复，并且坐着喂的时候自己的腿需要曲着，时间久了超级累。我都怀疑我现在右腿总是感觉很累，是和月子里坐着喂奶有关。④穿鞋要舒适，不要穿底子硬的鞋，更不要把鞋子后面倒塞到脚底下穿，将来容易脚疼。⑤少看手机。久视伤血，月子期间本来气血就不足，所以还是少看的好，并且看多对视力也不好，将来年纪大了眼睛会更容易疲劳⑥少说话。这个说起来可能你们都觉得过分，不过我是深有体会的，我坐月子时候无聊了就想说话，当时家里所有来看我的亲戚都跟我说要我别说话，多休息，要不然将来嘴困，我不信。现在看来是对的了，因为我现在和我老公聊天的时候，稍微话说的多一点，我就嘴困的不行，真的是困的难受，到最后张嘴都有点困难，我一直觉得和月子期间说话过多有关。虽然没有直接的证据，但是为了健康，大家还是宁可信其有啊。
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有时候老一辈人的说法，虽然没有很明确的理论依据，但是这些宝贵经验之谈，我们没理由不去重视，毕竟短短的几十天月子和之后的几十年相比，还是很容易熬的过去的。加油鸭！
小阿壮的宝妈
上面说的挺好挺全的了，我补充一下吧
不要总躺着或坐着，要走走，除了避免便秘啊等等，还能防止形成肺栓塞，这个是很可怕的。坐月子期间患上这种病是非常危险的，死亡率高达70%，“从发病到死亡往往只有几分钟的时间，根本来不及抢救，可以说猝不及防。”
肺栓塞究竟是怎么引起的！
久坐不动是肺栓塞的罪魁祸首！
在怀孕期间，孕妇子宫变大，压迫腹部的静脉，导致血液回流受阻，常常会引起下肢及盆骨静脉曲张；此外在孕激素的作用，产妇的血液往往呈高凝固状态，血液黏稠度高，如果再加上久坐、久卧，血液循环不畅，就恨容易在骨盆或下肢静脉形成血栓。这些血栓一旦崩落，就会随着血液循环到达肺，把肺动脉塞住，引起肺栓塞。
实际上，孕期或哺乳期发生肺栓塞的原理类似于“经济舱综合症”。值得注意的是，产后肺栓塞的几率比产前高15倍。
真正的“坐月子”，并非是“坐着”不下床，而是产后要休养。
中国人产后讲究‘坐月子’，很多产妇在坐月子期间不下床活动，除了上厕所之外几乎就是躺着的，这是导致产后肺栓塞的一个重要原因。”无论剖宫产还是顺产，即使刚生产完很辛苦，也要尽早下床走动。
预防小贴士
1。不要久坐或久卧：刚生完宝宝的妈妈4-6小时后应该尽量下床运动，如果实在疼痛（特别是剖腹产生妈妈们），陪同的家属们可以帮产妇捏捏腿脚，让产妇保持血液畅通；坐月子期间，不要长期坐着或躺着，得起来走动一下，或做一些有益的运动；剖宫产的妈妈，术后6小时内，应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后第2-3天可适当下床活动；伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操；之后运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。
顺产妈妈，产后6-12小时可起床活动。
2。注意饮食：不宜吃过多的高蛋白食品，要注意饮食均衡，适当吃些清淡食物，多吃蔬菜，多喝水；
3。及时筛查：有高危因素的产妇（如高龄、肥胖、高血压、有肿瘤等），最好产前去医院做DRGT检测，这是一个关于血液栓塞风险指标的检测，若检测出患有肺栓塞，需及时去医院就医，让医生提前进行干预，如打肝素等。
4。留意蛛丝马迹：总的来说，肺栓塞几乎没有任何具有特异性的症状，发生前几乎无法预测，这也是这种病的凶险之处。孕期或哺乳期若发现左右腿大小不一，其中一只腿变粗变白，出现肿胀，务必及时与医院联系，但一定要注意别随意走动，要卧床等待救护车救援。
还有就是产后42天，去检查的时候，能做盆底肌修复最好做，生完孩子盆底肌都有损伤，严重的会有子宫脱垂，阴道松弛膨出，漏尿等。情况不允许的花就做凯格尔训练。
谢谢
简单地生长c
不生孩子真的不知道做母亲的伟大！经历了十月怀胎和十级疼痛的分娩，我深深觉得以后无论再碰到什么事情都可以坚持下来，哈哈，虽然自己也早做好了当妈妈的准备，请了月嫂，家婆又是产科医生，但是产后出现的一系列问题还是差点让我崩溃😂，不过也幸好有了月嫂和家婆的双双护航，我平稳的度过了产后“忧郁”期，今天看到一个分娩视频有感而发就分享下自己的经验吧，希望能帮到大家
❤️ 🌱产后千万不要久坐久躺，不然很容易便秘，应该适当活动，利于身体恢复 🌱注意补钙，多喝牛奶。产后妈妈缺钙的话容易引发牙齿松动，腰酸背痛 🌱不要长时间抱娃，不然引发腰椎突出、脊椎炎等 🌱注意清洁，及时洗头洗澡，尤其是私处。勤换内裤，不用盆浴 🌱忌经常弯腰和下蹲，子宫还没完全复位，这两个动作一定不要常做 🌱忌过早同房，这件事急不得！子宫、伤口都还没痊愈呢，再说一个不小心再次中招受罪的还是自己 。
❤️🌱忌产后不穿束缚，衣，子宫呈三角形， 宝宝生下之后 子宫腾空 内脏失去支撑 便会自然下垂。不只是说大肚腩不好看， 最主要的是内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源。 因此，产后要及时收，腹为了不让其他器官那么快地往下走 给肚子回缩的时间。
🌱产后及早下奶，生完半个小时内就要开奶，勤让宝宝吸，保证乳汁通畅 🌱如果有肿块了及时找专业人士按摩疏通，及早治疗 🌱喂奶时不要让腰过多用力，躺着喂奶是个比较省劲的方法 🌱防止妈妈手，及时进行按摩、拉伸，或是甩手放松 🌱及时补充水分，因为比较容易出汗再加上喂奶，所以一定要多喝水
🌱产妇第一天先吃流食，比如小米粥、鸡蛋羹等，不要吃容易胀气的食物 🌱下奶汤要等产后一周后再喝，最好把上面的油撇掉，太油腻，也不利于瘦身 🌱红糖水只能喝7-10天，不然会导致恶露增多，严重的会贫血 🌱回奶和寒凉食物不要吃，比如人参、韭菜、鱿鱼等 🌱不吃盐分太高的食物，少吃盐，不利于血液循环 🌱坐月子一定不要流眼泪，稳定住情绪哦，不然影响产后恢复，甚至影响母乳喂养，当然家人也要多陪伴关心 美晶妹
月子病是真实有的，如何不得月子病就有要求了，作为过来人分享几点经验：
1、一定要保持室内通风，有新鲜空气流通。以前要求捂月子是不科学的，捂月子非但不能好好坐月子，严重的还会导致生病。
2、勤洗澡勤换洗。老一辈说月子里不要洗澡洗头发，也是大错特错的。试想想，坚持三五天不洗澡都不舒服，何况一个月呢？洗头发也是可以洗的，不过洗完一定要及时吹干，否则以后会头痛。
3、适当进行运动。不要一直躺着不动，坚持做适当的活动有利于身体恢复，力所能及就行。
4、少抱孩子。刚生产完身体都很虚，除了喂奶，尽量少抱孩子，容易腰疼。
5、饮食宜清淡，忌油腻。作为妈妈需要给孩子哺乳，饮食上太油腻不利于下奶，可能会引起堵奶，严重的会患乳腺炎。
作为过来人给准妈妈们分享以上几点经验，祝愿所有准妈妈都顺利生产。
