太復古風格
俗語說“請神容易送神難”，菸草就算是瘟神了，煙真的是現在很多人的剋星了，不僅是男性朋友，也有很多女性朋友也吸菸。吸菸引起很多疾病，尤其是肺部，每年都有很多人因為肺癌去世。中國是世界上菸民最大的國家，每次看著煙盒上的“抽菸有害健康”這幾個字，就覺得特別諷刺！本人二十年煙齡了，雖不算太長，但也是老菸民了，戒菸嘗試了很多次，沒有一次是徹底成功的，即使沒有徹底戒掉，可讓煙癮降低不少，早些年一天兩包煙，有時候兩包還不夠，現在兩三天一包抽不完，這也算小有成效了，下面給自己的幾條經驗分享一下，希望能幫助更多人。
①避免不必要的情緒。一般在生氣時候、緊張時候、煩躁時候，容易使人有想抽菸的想法，所以最好不要產生這些情緒，雖然有時候真的避免不了，但儘可能的減少。
②尋找替代品。戒菸時的主要任務之一，就是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代的辦法（不建議電子煙），比如說一般在飯後想抽根菸，剛開始比較困難，後來我就買口香糖，每次吃完飯就嚼口香糖，使其替代菸草。每個人喜好可能不一樣，也可以通過喝茶、吃水果等等其他方法。
③減少群聚、久坐。戒菸剛開始戒菸時要避免受到吸菸的引誘。如果有朋友或公司邀請你參加不能缺席的聚會，而參加聚會的人都吸菸，那麼至少在戒菸初期應少參加這樣的聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。還有就是坐的太久，人坐久了就會感覺乏力，犯困，儘量感到不適時候，起身輕量運動一下，隨時準備些濃茶，通過飲茶替代菸草感。記住！前期很重要！
戒菸需一漫長的意志期，急不來，這不是一個一次性事件，這是一個循序漸進的過程。希望幾個心得能幫的到你，祝你早日戒菸成功
漯河丨講究
其實戒菸要慢戒，不能一下斷掉，可以一天減少一兩根香菸了量，不會感覺到很難受，可以吃點口香糖結合，慢慢的你會發現你愛上口香糖，不喜歡抽菸了，我就是怎麼戒掉的，我之前都有十幾年的煙年，為了生小孩開始戒菸，我煙癮比較大一般一包半，有時候兩包起初戒菸，一下全不抽了，一天下來感覺丟了魂一樣，還老是流口水，第二天，我實在受不了又抽上了，一下猛抽了兩包煙，因這事我老公還跟我吵了架，不理我幾天，後面才知道他不理我那幾天，是要跟我煙癮打長久戰，錢跟所有的煙都被他沒收了，一天還我指定的煙，他有事沒事就塞口香糖在我嘴，裡，慢慢的我發現我的煙量真的降下來了，我現在已經沒有了煙癮了。有時候一個月都抽不完一包。希望我的經歷可以給你們一些借鑑幫助，歡迎大家評論點贊
阿惠日常
戒菸是需要毅力的，現在身體沒什麼毛病或沒遇到什麼事兒就很難下狠心戒菸。
我過去也吸菸，而且在飯後或喝酒是必須得吸菸，一晃吸了很多年。有次開車吸菸，菸頭掉到車坐墊上了，低頭光顧著把菸頭弄滅車掉溝裡了，幸好車速不快，後來一狠心就把煙戒了。
深藍之人
（一）: 1.戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。 3.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。如何度過戒菸最難熬的前5天？提供以下七項戒菸方法 （二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。 （6）要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒菸“戰果” ： （1）飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在2—3周戒除想抽菸的習慣。一二兩者結合戒菸沒問題，重要是有恆心。 祝你成功
漂流者小何
大家都知道吸菸對身體不好，它也是臨床上肺癌常出現的原因之一，而且每個煙盒上也寫著吸菸有害健康的廣告語，但是隻要煙癮上來後就顧及不了這些了，他們還沒有領悟到戒菸的好處有哪些？ 一、戒菸的短期好處
1、能夠改善味覺 一般在戒菸之後會發現自己的味覺比較敏感，在品嚐美食的時候口感會更強，這是因為戒菸之後舌頭上的感覺神經像以前一樣敏感了。
2、消除口臭 長期吸菸的人和別人說話的時候都有一股煙抽味，尤其是在商務會談時很影響自己的形象，一旦戒菸之後這種異臭味就會消除掉，而且起床之後還會覺得很清爽。
3、牙齒變白 很多吸菸的朋友除了口臭之外，牙齒也是焦黃髮黑的，但是戒菸一段時間之後因為口腔衛生得到了改善，所以牙齒上的煙垢也會慢慢減少，讓我們的牙齒恢復白亮。
4、睡眠得到改善 香菸中含有大量的尼古丁，而這種物質會影響人們的精神，很多人吸過煙之後就很難入睡。但是一旦戒菸尼古丁對人體的影響就會慢慢消失，人們到睡眠質量也會得到改善。
戒菸的長期好處
1、患癌的可能性降低 大多數肺癌的患者都有長期吸菸的習慣，戒菸之後得肺癌的機會可能會降低。
2、防止肺功能變化 吸菸的時候直接損傷的是我們的肺功能，在檢查的時候肺部都會有陰影，大多數人都會出現小氣道功能異常的情況。但是一旦戒菸我們的肺功能會逐漸的恢復起來。
3、有利於優生優育 男性經常吸菸會降低精子的質量，嚴重的時候還會殺死精子，即使能夠讓女性懷遠，但是很容易出現流產或者是死胎的情況。但是戒菸之後就不存在這種情況，也能夠有效避免這類的不良影響。
最後戒菸和毅力避不可免，你有毅力嗎？
樹人z
第一，我們要了解自己為什麼要戒菸？如果只是感覺自己要戒菸，或者別人說要讓自己戒菸，這樣是很難戒掉的。對於煙迷來說，不抽菸確實很難受，但是抽了之後就真的好受了嗎？
我們先來了解一下抽菸的害處：1、對呼吸系統的影響，引起呼吸道炎症、慢阻肺以及肺功能下降；2、對心腦血管的影響，增加冠心病、高血壓及腦血管病的發病率；3、致癌作用，吸菸與口腔癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等腫瘤的發生有一定關係；4、吸菸對婦女的危害更甚於男性，吸菸婦女可引起月經紊亂、受孕困難、宮外孕、雌激素低下、骨質疏鬆及更年期提前，孕婦吸菸易引起自發性流產、胎兒發育遲緩和新生兒低體重。
第二，下定決心，一定要戒菸。我們可以告訴身邊所有認識的人，說自己要戒菸了，讓他們監督和見證，當我們做了公眾承諾之後，再抽菸就變成言而不信人了。
第三，找到一個替代品，每當我們想抽菸的時候，就拿出這個替代品，把它當成香菸，比如口香糖、花生等等，可以根據自己的愛好選擇。
第四，
使用神經聯想控制法。當我們想要抽菸時，想像抽菸會帶來的痛苦，而不抽菸，會帶來的快樂！比如：抽菸會引起各種疾病，影響家人身體健康等；而不抽菸會更健康或者自己更精神、和伴呂更親密等。
吸菸煙霧繚繞，燻滅了親人的健康，燻黑了自己的心肺，燻走了環繞的幸福，燻壞了匆匆的歲月，遠離香菸，珍愛生命！
龔梓榮
戒菸方法很多，不是一朝一夕能夠成功，要採取綜合的治療。綜合方法，包括消除緊張情緒。工作場所放無糖的口香糖、水果、果汁、礦泉水，工作之餘期間的休息，室外運動運動，幾分鐘就可以。戒菸之後體重可能會明顯增加，可能會增加5-8磅。吸菸的人戒菸之後會降低人體新陳代謝的基本速度，會吃更多的食物來代替吸菸，所以吸菸的人戒菸後短期之內體重可能會增加幾斤。所以我們可以通過增加身體的運動量來對付體重。吃的零食最好是無脂肪食物，多喝水，使胃裡面不要空。加強本身的戒菸意識，首先，患者要明確目標，要改變工作的態度和習慣，這樣就會主動想到戒菸的決心。要明確目標，要改變工作狀態，尋找替代辦法。戒菸後主要的任務就是在受到引誘的情況下，找到吸菸的替代辦法，做技巧遊戲，使兩隻手不要閒著，通過刷牙使口腔內產生不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成習慣。好朋友進行打賭，通過戒菸打賭的經驗，能夠爭取到朋友和同事的支持。少參加聚會，做戶外活動，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
精剪一刻
要抱有一種觀念，連煙都戒不了我還能成什麼事？
戒菸過程中會面對社交圈子的挑戰，不管你抽不抽菸別人都會遞煙給你，有時會很難拒絕，但不是不能拒絕，這一點做好了戒菸就能更近一步了。建議在自己的社交圈公開聲明自己身體不適，必須要戒菸才行，朋友們都知道你不抽菸了自然不會再給你。不知道的朋友給你煙，你說喉嚨痛，不能抽，久而久之就沒人給你誘惑了。社交關係並不一定用煙去維持的。
大腦習慣了在各種時候需要煙來才能緩解，沒有的話會上下不安，總感覺少了半天命，這個時候是最重要的，要熬過去，要讓大腦再次習慣沒有煙的感覺。難受就讓內在的他難受好了，可以藉著這個時候來修心，內觀反省自己，還會有意想不到的收穫。
人的習慣難改，需要大毅力。有的人面對這些陋習是說改就改的，毫無猶豫，毫不拖泥帶水，這種人通常比較容易成功，有大魄力。可以這樣勉勵自己！
詩回萬古
一、抽菸好處何在？你思量一下。二、不抽菸有什麼損失。三、至於抽菸有什麼不利，你如有病會加重你的病。四、有的人自已胃痛還咳，還抽菸，最後死於肺纖維化。五、抽菸害家人。害老婆小孩。六、人總想做點好事，你一定做害人害己的事幹什麼？當然，個別人，挺得住，想好玩，堅持幹，則當他論。你提出問題，是決心的開始，願你成功！(我有十年抽菸的汙點，體會之言，供君參考)一個字:戒！！！
梁山明月
分享一下自己的戒菸經歷：
1.別和吸菸的人待在一起，這條很重要，很重要。
2.每天充實自己，別讓自己閒著，找點事情鑽進去幹，就想不起來抽菸了，不包括打遊戲等容易心態起伏的活動。
3.心理暗示、精神轉移，找點小零嘴和小玩物佔住自己的嘴和手。暗示自己煙不是好東西，看見會噁心，久而久之就成真了。
4.必須有一個終極驅動力，足以讓自己堅持的理由。（我是因為媳婦懷孕，想到以後要抱寶寶和給她個好環境就有堅持的動力了）
5.滿世界的去宣傳，讓所有人知道自己要戒菸，還可以和好友打賭，相盡辦法使自己騎虎難下，如果不想丟面子和掏腰包請好多頓飯，甚至於賺很多頓飯吃就堅持吧。
