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在回答你問題之前我得了解你的身體情況，請您看一下以下的身體條件，您屬於哪一種。
1，過度肥胖型:這個體質的話，您首先需要控制飲食，給自己定一個規劃，當然如果您這個體重的話，我是不建議您跳繩的，因為您的體重過量，一直跳繩的話會給您的膝蓋和腳踝造成不同程度的損傷，還很有可能受傷。
我的建議:多吃蔬菜、還有喝點酸奶，保存均衡飲食，切記不可以不吃飯，這就最錯誤的方法。前期你可以多走路，一天大概走一個小時左右，走完之後一定要按摩腿部，防止形成死肌肉。等過段時間之後你就可以慢慢進行跑步、跳繩等運動，切記不可時間過長。
2，肥胖型:這個體質和上一個的區別顯而易見，但是大家不可以掉以輕心，你畢竟屬於肥胖人群了，危害和上面一下，我說一下我的建議。
建議:也是要一日三餐均衡飲食，多吃蔬菜，喝酸奶，少鹽，少糖。你前期也要保存一段時間的走路，但是你走半小時左右就可以了，走完也要按摩腿部，防止死肌肉。等過大概半個月甚至一個月左右你的體能慢慢上來了，建議您在去考慮跳繩。
3，輕度肥胖型:這個體質相比上面的來就好多了，但是也不要輕易的去跳繩，跳繩之前必須活動手腕，腳腕，膝蓋等部位，如果您是這個體質注意飲食的話，一個月左右就會有變化，尤其是肚子上的贅肉。
建議:運動完之後定要按摩小腿部位，防止形成肌肉腿，破壞了您的完美腿型。
4，過多脂肪型:我講一下過多脂肪和前三個有什麼區別，過多脂肪就意味著您身體內的脂肪含量已經遠遠超過了肌肉含量，大家知道脂肪多了的話會造成心臟壓迫，三高等各種疾病，如果您是這個體質，就建議您馬上注意起來，飲食是重中之重，控制飲食攝入量，慢慢降低碳水攝入（碳水主要存在大米，麵食中）一定不要過多的攝入糖分，鹽分。
建議:不要久坐，動起來，每天堅持走路，持續三個月半年左右進行稍高強度運動，跳繩是非常適合的，但是一定要注意你的膝蓋，腳踝等危險部位，活動前做好充分熱身準備。
最後給您分享一個如何判斷您體質的方法:
體重/身高的平方（20～22位正常，大於22.6為超重，大於30為肥胖，大於38為過度肥胖。）
希望可以幫到你
阿偉劇場
你好，我是老劉雜談2020。很高興回答你的問題。我現在就在跳繩減肥。每天跳四組。
早上兩組，晚上兩組。每組500跳
這個活動量不算特別大，比較適合個人堅持。
同時應當注意：跳動時平穩有節奏的呼吸。身體保持平衡，不要左右擺動。人體放鬆，動作協調。
每次跳完以後一定要做身體拉伸。
以上是我的經驗，希望對你有幫助。
老劉雜談2020
一、每天跳繩堅持多久會瘦呢
如果想要更好地利用跳繩來達到減肥的目的，那麼就需要每天堅持跳繩半個小時左右，這樣才可以充分燃燒脂肪，減掉身體多餘的贅肉。
二、跳繩多久才能瘦身成功
正常情況下，只要大家堅持每天跳繩，堅持三個星期左右就能夠看到很明顯的瘦身的效果。而且三個星期還有助於幫助大家養成一個跳繩的習慣，這樣也有助於大家更好地減肥成功。
三、怎麼跳繩減肥效果更佳
大多數初學者如果想要通過跳繩來達到瘦身的目的，就要循序漸進，遵守跳繩的一些準則，然後給自己制定一個跳繩瘦身的計劃。
四、注意飲食習慣
想要利用跳繩達到更好地減肥效果，那麼建議大家平時也不要太心急，堅持一段時間之後就能夠看大效果的。而且大家如果想要儘快減肥成功還需要注意飲食習慣，多食用一些瓜果蔬菜，儘量不要食用一些油膩的食物，這樣才可以儘快瘦身成功。
小小太陽光萬丈
跳繩是很好的燃脂運動，減肥效果還是不錯的，你可以每天少量多組，中間每組間隔幾十秒，每天大概半個小時左右，我相信一個月之內就可以看到效果，但如果你想保持身材，你就得一直堅持下去。
辣筆小俊
跳繩可以減肥，跳繩多久才能達到減肥目的，個人以為是7-15天左右，體重就會有明顯的減輕。人體的體重是有記憶系統，特別是脂肪細胞早期的7天之內，脂肪細胞不會因為運動的改變而出現縮小，體重也不會因此而減輕。依靠記憶系統是人類生存的根本，要想打破這個系統就是堅持，如果跳繩堅持7天以上的時候，人體就會習慣脂肪被消耗，體重就會緩慢減輕，達到減肥的目的。跳繩每次運動量很大，一定要補充大量的水。運動時間應該長一些，才能更好的消耗脂肪，消耗糖，而使減肥成為可能
江西220
跳繩減肥多久見效，這個並沒有絕對固定的時間。還是要看一下每天跳繩的次數，跳繩的強度，同時也要根據一下飲食的具體情況來進行明確的。
如果單純的跳繩，並沒有進行一些其他的活動，或者是跳繩的次數很少，運動鍛鍊的時間也很少，這樣就不能夠達到有效的減肥效果。
每天至少要跳繩一個小時，同時還需要控制好飲食的情況，必須嚴格控制好飲食的總熱量，這樣才有利於促進體重的下降。
跳繩是一種很好的減肥有氧運動，每天跳繩最少是半個小時，每分鐘大概是140個左右，一定要堅持鍛鍊這樣才有效果。
因為在你剛開始跳繩的時候，身體消耗掉的是你體內的糖分，消耗脂肪只會是少部分。但如果你堅持半個小時以上，這時候，你的身體就會開始消耗你體內的脂肪了。它會更多地去分解消耗你的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥最好是能夠堅持30分鐘以上。
當你的跳繩時間越久，你身體內被分解掉的掉的脂肪越多。你的減肥才有效果。如果按每分鐘140來計算，半個小時30分鐘，那麼就要跳4200下，這對我們的膝蓋可能會造成損傷，所以建議你單次跳繩的時間最好是不要超過90分鐘。半個小時的跳繩時間不是很短，所以，如果你跟不上的話，就可以選擇小小的休息幾分鐘。跳繩的頻率根據自己的身體狀況來選擇，每個人的體能狀況不一樣，有訓練基礎的人一次跳繩能跳好幾千個。而對於我們跳繩初學者來說，這些甚至是天方夜譚的事情。所以跳繩每天跳多少個最好是因人而異的。剛開始跳繩的時候，不用每天都是一樣的強度，可以選擇練兩天休一天，七天之後可以選擇練三天休息一天，在一週之後，選擇練四天休一天。以此類推，直到你覺得你的身體可以適應這個跳繩的強度為止。記住，一定要堅持，每次至少要半個小時才會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午十點和下午兩點。在這個時間段進行跳繩訓練是最佳的效果。運動前半小時和運動後半小時之內不要吃飯，跳繩前不能飲用大量的水。
峰言峰語2020
跳繩減肥最主要的是堅持
媳婦小倩
跳繩屬於有氧運動，如果只做有氧運動是有助於減肥的，但後期反彈會比較厲害，因此應當適當的配合無氧運動以及抗阻力力量型運動，搭配起來更有助於減肥，而且瘦下來後不會反彈。
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飛哥計劃
每天堅持跳繩有利於脂肪的消耗，如果每天堅持跳繩50個，一個月下來，也會有不少的成績，身體素質會比以前好很多。跳繩是運動員首選的小範圍運動，既鍛鍊了彈跳力，還鍛鍊了身體的協調柔和性，是一項公認的智力項目體育鍛煉。
劉天馬和韓行空
每天堅持跳繩半個小時，再加上合理的飲食，一個月就會有效果，但能瘦多少斤因人而異，而且要堅持，不堅持以後體重還是會漲上去的。
