普通人172
睡姿儘量保持平躺，然後最好不好穿太緊身的衣服，被子不要太重，這樣容易讓你產生壓迫感。
主要還是心態，睡前不要總想一些讓你害怕的事情。
郊區張某人
6種睡姿的利與弊，就不做噩夢，對身體好。
自由式睡姿
優點：全身舒展、放鬆。
缺點：肘關節、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環。
仰臥
優點：
1、有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
2、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
3、有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入氣管會引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暫停。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
左側臥
提醒：容易猝死的一種睡姿。
左側臥的姿勢，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負擔，影響血液循環，有可能造成睡夢中猝死，中老年人、心腦血管疾病者，都是高危人群。
優點：
1、緩解胃部不適。胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
2、快速進入睡眠。
3、呼吸順暢，減少打鼾
4、適合懷孕中後期的孕媽媽。
缺點：牽拉麵部皮膚，易產生皺紋
右側臥
右側臥，最健康的睡姿！
優點：
1、有益心臟，降低血壓，穩定心跳。
2、保護大腦。有利於清除大腦中的“廢物”，預防痴呆症。
缺點：
1、乳房下垂。長時間側臥會拉伸乳房韌帶，讓胸部下垂。
2.臉部擠壓。對於生長髮育的孩子，長期這種姿勢易造成臉部左右不對稱。
蜷縮式
優點：緩解身體壓力，適合壓力大、身心疲勞的人。
缺點：
1、肌肉拉傷。蜷縮動作會使背部過度牽拉。
2、背部、頭頸壓力大，習慣性駝背。
3、限制身體內橫膈膜，阻礙呼吸。
趴著睡
提醒：這是最差的睡姿，醫學專家從不建議人們採用這種睡姿。
缺點：
1、身體疼痛。俯臥時為了方便呼吸，必須把頭轉向一側，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀。
2、脊柱彎曲、錯位。
3、增加肌肉、關節壓力。
4、壓迫胸部、乳房。
5、呼吸不暢。
結論：上面說哪種姿勢最好，並不是讓你整夜保持這個姿勢，而是有意識地選擇適合自己的睡姿，把可能產生的負面影響減到最小。
12大疾病專屬睡姿
如果患有以下這些疾病，請對號入座選擇適合你的睡姿！
腰背痛——側臥
建議使用側臥睡姿，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出——平躺仰臥
側臥會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
鼻部疾病——分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
胃病——左側臥
有助於減少胃食管反流，利於食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。
食管疾病——仰臥
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15釐米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張——腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於促進血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
冠心病——右側臥
患有冠心病的人群應右側臥，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
心肌炎、心衰——半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、胸悶、氣喘等不適症狀。
腦血栓——仰臥
枕頭最好高5釐米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
高血壓——半臥位或側臥位
高血壓患者，特別是老年高血壓患者，睡姿應為半臥位或側臥位，可使用15釐米高的枕頭，太高或太低都會產生不適感。
中耳炎——側臥
一般膿汁會灌滿患側耳道，為使膿汁引流通暢，可採取患側臥位，以促使膿液排出。
胸腔和肺部疾病——分情況
1.肺氣腫患者：應仰臥，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者：在哮喘發作時不能平躺，應該半臥，減輕呼吸困難。
3.有咯血癥狀患者：應該側臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
睡姿，不是一成不變的，人的睡姿是一種習慣，可以有意識培養！
白雲記
自由式睡姿
優點：全身舒展、放鬆。
缺點：肘關節、大腿肌肉處疲倦，影響血液循環。
仰臥
優點：
1、有60％的人選擇仰臥睡姿，因為不壓迫身體臟腑器官，是睡眠質量的一種保障。
2、緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
3、有助於呵護皮膚。面部皮膚放鬆；隔絕了臉和枕頭接觸，減少細菌、蟎蟲、頭屑干擾。
缺點：舌根由於重力會壓住咽部，引起打鼾、流口水，口水流入氣管會引起咳嗽；甚至睡眠呼吸暫停。
建議：偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭，以防止頸脖和脊椎上部壓力過大而導致的頸脖和肩膀疼痛，打鼾人群可在後背墊一個枕頭，有助於改變睡姿。
逗逗圖片
正常情況下，平躺或側臥睡姿都可以。
注意枕頭不要太高、被褥不要矇頭、不建議俯臥睡睡姿，這些都影響睡眠時的呼吸，影響腦部供氧。
睡覺做夢是大腦皮質未能充分休息的原因，建議睡前十分鐘，要適當放鬆自己，如不看手機，不做思考，喝牛奶，可改善睡眠質量。
小騫達
雖然很多人不糾結睡姿，因為基本上說睡姿和惡夢的關係會被剝離很多神秘感，是真的這樣嗎？是惡夢讓你選擇了這種睡姿，還是這種睡姿導致惡夢呢？陳鵬解夢且不說明，各位自己猜猜。本文數據來源於陳鵬解夢發佈於微博的公開投票，獲得28萬人的關注。
最容易做惡夢睡姿的第一名：佝僂著睡。
46%常做惡夢的人選擇了這個結果。科學的解釋是這樣的，人只有完全舒展開來的睡眠，才是最好的休息，所以，左側睡最好的說法是扯淡的，心臟到底長在什麼位置，拜託看看醫學解剖圖就懂了。佝僂著睡最大的問題是讓肌肉緊張了，這樣的一個結果，很容易因為潛意識要求舒展但受到壓制有關，也就是這種夢境的人最容易做被追趕追殺的夢境，當然，這個可以確認是惡夢。其實，反過來也可以這麼說，習慣做被追殺夢境的人最容易選擇的睡姿就是佝僂著睡。
最容易做惡夢睡姿的第二名：拿著手機睡。
21%的人選擇了這個結果。其實這裡有個最悲劇的因素在裡面，那就是寂寞，如果你已婚依然還有這個習慣，那意味著感情受到極大的衝擊。異地戀或異地分居的人則會因為過度的牽掛而容易夢見對方出軌的噩夢。單身一族如此睡姿噩夢體驗是敏感型，白天接觸了什麼，夜裡則易夢見什麼，夢裡的孤獨感，無助感也是很要命的。
最容易做惡夢睡姿的第三名：摟著寵物睡。
19%的人選擇了這個結果，這個數據讓我很驚訝，因為陳鵬解夢沒想過有這麼多人養寵物，還將寵物摟著睡覺的。但畫外音其實已經很明白了，摟寵物睡並沒給當事人帶來很多安全感，畢竟人和動物不是同一個類別，能摟在床上的寵物基本上要守護家庭的功能就少很多了。家庭安全感的缺失讓噩夢加大了。所以，夢裡出現陰冷環境，或室內出現破壞，偷盜，進水，多雜物等等噩夢也不奇怪。
最容易做惡夢睡姿的第四名：趴著睡。
13%的人選擇了這個結果。趴著睡是很多小朋友自我選擇的最安全的睡姿，但不是成年人的。成年人若習慣趴著睡，延續的其實是童年那個安全感不足的因素，這種睡眠對心臟的壓迫是明顯的，對肋骨的壓迫也是，這樣的結果，當然是窒息，小空間，鬼壓床等噩夢的選擇。
很顯然，這些夢境背後都有各種因素，要記住的一點的是，睡姿是一個人通過長期自我調整選擇的，你覺得今晚可以換個姿勢，其實，半夜醒來，你會發現又恢復了原樣，所以，到底是睡姿決定了噩夢，還是噩夢讓你選擇了睡姿呢？剛做鬼夢的人，你昨晚是不是又佝僂著睡了？
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右側臥，也就是吉祥臥
法音小故事
睡覺姿勢。首先，最好不要平躺，不要將雙手放在胸上，否則會壓迫你呼吸，而且這種姿勢一般會出現“鬼壓床”（只是一種睡眠癱瘓，並不是真的鬼壓床哦）。其次，側臥要比平躺好。但是要右側臥，左側臥的話，你的心臟在下面，會壓迫心臟，導致你不舒服。還有一種就是趴著睡，我想這種睡姿不用說也會讓你覺得很難受吧。
淸凨01
首先，可以確定的是，睡覺時胸口有重物壓著很大幾率做噩夢，胸口被壓，呼吸會急促。常規是恐懼緊張可能導致呼吸急促，但有個說法是反過來也成立😁
其次，不論你睡覺時是什麼姿勢，你睡著後，身體會自我調整到“最舒服”的姿勢，所以，基本上你無法左右，即便你保持著某種“正確”的睡姿，睡著後你都會翻來覆去，只是你自己不知道罷了，不信你駕個攝像機拍自己，你會很驚訝，當然，這有點奇怪😁
快呀快呀
以右側臥位為佳，右側臥位又稱吉祥臥，在我國有多尊臥佛，佛祖是右側臥姿勢，可見古人已做出了明確的選擇。採用吉祥臥睡覺，除非夜晚自己翻身，一般情況下不做夢。這樣子睡眠，可以使身體安穩，早上起來後精神飽滿。
我是玲玲呀fzq
晚上睡覺右側臥睡姿最好，不做噩夢。右邊是胃口，右側睡正好胃口關閉。左側是心脹，左側睡易壓迫心脹，讓人感到悶有壓迫感。這樣不舒服就容易做噩夢。
