疫情之下我的“正常生活”
自从大年初一在家里还没出过屋，过年前还不知道这次疫情这样严重，但是过了年突然间好像一切都变了，亲戚不聚会了，拜年都改成视频的了。
本以为在家里待几天就没事了，过了初五该上学该上班上班了，可是没想到让人惊讶的消息一个个传来 ，开学延迟了，上班也延迟了，各个行业的人都在家里就是为祖国做出的贡献了。
家里老人说活到这么大岁数从来没遇见过这样的事情，孩子们不能出去玩，大人们难得都能聚在家里，刷着手机，看着最新的消息。
每天早上起来老爸第一件事肯定是看一眼昨天的最新数据，有时候会有些骇人听闻的新闻，前几天单日 增长病人数量过万，把大家吓了一跳，还有一些“假关怀”比如双黄连对这次病毒管事，第二天早上各大药店门口都排了长队，后来就听说有人喝了双黄连喝坏了。
后来就有专家出来辟谣，目前针对新冠病毒肺炎，没有特效药，请大家不要盲目跟风。
现在我看消息更直接的是看各个媒体的辟谣内容，直接略去了炒得沸沸扬扬的“假消息”。
慌乱后细细看看病毒的真面目
说实话，我是跟着慌乱了好几天，突然有一天想起来，大学学的专业不能就饭吃了呀。曾经听说21世纪是生物的天下，但是才疏学浅的我以为没有搞科研学的生物专业除了教育，真的不知如何发挥作用，但是现在却让我暗自惊喜，如果不是曾经学了那么多专业内容，我真的整不明白这许多之间的关系。
网络上的学术论文很多了，我尽量用通俗易懂的话语和你解释一下我了解的病毒，这些内容有一些偏口语，还有一些借助《病毒星球》的数据尽可能让你看清楚病毒是怎么回事。
中学教材上病毒从生物学上来说，是由蛋白质和核酸构成的，病毒自身没办法存活的，它必须找到宿主，进入细胞才能正常繁殖。之所以病毒能称为生物是因为病毒能繁殖，通过借助宿主的原材料复制自己的后代，并且非常快。
可以说病毒在我们的生活中无处不在，哪怕你我一口痰液中都存在病毒，如果说没有病毒的存在，植物的光合作用会大大降低，人类胎盘形成受影响无法完成繁衍。
我们平时听得比较多的是流感病毒，用抗生素是杀不死的，因为病毒不具有细胞结构，当然不能像对待细菌一样的来控制病毒。它需要借助宿主体内的活细胞不断地完成自我复制，破坏了宿主的细胞，侵占一块又一块地盘。
简单说，病毒在一代代的进化中，和人类是共同存在的，你没办法消灭它，一旦消灭病毒，人类社会也难以维持正常的平衡。
病毒的疯狂和善良
病毒（virus）词根源于古罗马，最初的解释是蛇的毒液（毁灭），人的精液（创造、生长），也就是说病毒本身同时具有创造和毁灭的能量。
疯狂的病毒比如曾经2009年的甲型H1N1流感病毒，感染力全球10%-20%的人口，最终带走2万人的生命才销声匿迹。目前能够发现的可以传染和致癌的HPV病毒各种变异就有13种，而人类开发出的宫颈癌疫苗也只能对两类病毒引起的70%的宫颈癌有效。
同时还有善良的病毒，比如曾经帮助过很多医生治疗系细菌性疾病的噬菌体，还有海洋病毒的存在影响着整个地球的生态系统，它与微生物的斗争给人们带来很好处。这里列举三个方面。
- 制止净水传播的细菌：当霍乱弧菌爆发并导致霍乱流行时，噬菌体也跟着大肆繁殖，随着消灭细菌数量的增多，噬菌体数量也越来越多，对于流行疾病的平息很有助力。
- 介导海洋微生物的物质循环：海洋微生物的生物量在海洋中有着绝对的优势，病毒为微生物的裂解作用可以调节微生物群落和地球的化学循环。
- 促进氧气生成：海洋聚球藻是一种在海洋中含量非常丰富的细菌，它们包揽了全球约1/4的光合作用。科学家仔细分析了海洋聚球藻样本中的DNA，从中发现了捕捉光子的蛋白编码基因正是来自于病毒。粗略估算，地球上10%的光合作用都是病毒基因开展的。也就是说，你每呼吸十次，就有一口氧气是病毒赠予的。
病毒在生命的演化过程中一样，有时候像个勤劳的搬运工，有时候又像一个邪恶的小精灵，我们不能消灭病毒也消灭不了病毒。
传染病病毒的传播恐慌来自哪里
这一次的疫情是新型冠状病毒引发的肺炎，是一种传染性疾病，但是面对这种病毒引起的传染性疾病的传播，我们的恐慌到底来自哪里呢？是疾病本身还是一种对不确定性的恐慌？
传染病形成的三个必不可少的内容：传染源、传播途径和易感人群。
传染源
这个不用多说大家都清楚从最初的几列确诊的新型肺炎，到现在每天增加的患病人数，每一个确诊者和接触者都是传染源，现在最原始的传染源还没有一个科学说法。
而我们伟大的国家做了非常及时的重大决定就是2020年1月23日武汉封城，这是最大程度控制了传染源，真心骄傲生活在这样一个强大的国家。
传播途径
现在的电视手机各种媒体都在告诉大家出门戴口罩，回家要消毒，不管在哪里讲究卫生。为了切断传播途径，很多地方都延期上班上学，平时热闹的街道也变得格外安静，正常营业的只有超市和医院。
我所在的城市从正月初八开始全城所有路口都是红灯，特殊情况必须出门的是要去政府部门开条的才行。每个小区都有专门的人员把守严控进出。
让我看我们的政府为了控制传播途径，每个城市都做出了巨大的努力和贡献。
易感人群
一个有趣的现象就是并不是所有体内有病毒的人都会患病，我记得一个新闻说一个从武汉回家的姑娘自己没有患病，家里却有三人患病，被称为无症状传染。细思极恐，你不知道谁到底有没有携带这种病毒，又增加了许多的恐慌。
凡事都有两面性，有的患者感染了之后很快治愈，还有即便被病毒侵染仍然不患病的，归根结底提高了免疫力也就安全了。
《大学》中说：君子不出家而成教于国。
国家下 了大功夫控制了传染源和传播途径，而我们唯一可控的就是保护自己和家人，远离传染源，提高免疫力，不是前线人员不给国家添麻烦就是为国做贡献。
什么样的人不容易生病？
《黄帝内经》说：正气存内，邪不可干。
人之所以生病，不外乎内因和外因两个方面。外因是指影响人体健康的各种不利因素，如细菌、病毒、不良环境等等；内因则是指人体的免疫系统出现了问题，也就是中医所说的“正气”不足。
同样的环境条件下，有的人会生病而有的人不生病，这主要与人的免疫力有关。我们自身的免疫系统时刻在与细菌、病毒、不良环境作斗争，两军交战，自然是兵强马壮的一方胜出。
免疫力强体内自然产生抗体，如何提升免疫力？最新研究已经痊愈的病人的抗体对那些危重症患者的治疗有很好的效果。免疫力的高低和认得精神状态心理状态有极其密切的关系。
心理状态优良的人，低的免疫力也会提高，而长期悒悒寡欢的人，特别容易生病。
我们的心理状态取决于什么呢？这是个有趣的问题。
同样一个事件的发生，不同人有不同的想法念头，有的想法念头会让人格外心情愉悦，而有的想法、念头却容易一步步让人走向死胡同。
很多时候对一件事的恐慌带给我们的伤害，比病毒还大，比如那些喝双黄连喝的坏的人们。很多时候思想病毒的伤害比生物病毒还可怕并且不易察觉 。
狄更斯曾说过：这是最好的时代，也是最坏的时代。
好与坏永远同时存在，就像一枚硬币的两面，每一件事情的发生我们改变不了结果，但是我们可以控制和改变面对事件的心情。同样是下雨天，有人说凉快舒服，而有人却觉得压抑难耐。
每一个灾难的背后都由人类的贪婪和虚荣在作怪，如果能通过这次疫情（或者每一个让我们能够反思的事件），让我们意识到曾经生活方式中的不文明不健康的地方，进而走向更健康的生活方式，回过头来我们还要感谢有这样一个机会，迅速提升整个民族的各方面意识。
如何调整我们对待事情的想法和念头？
这些年我自己也经历了很多事，做了很多学习，接触了心理学上很多的方式方法，但是现在最想分享给你的还是“正念”疗法。
“正念”这个词最初来自佛教的八正道，是佛教的一种修行方式，它强调有意识、不带评判地觉察当下，是佛教禅修主要的方法之一。
西方的心理学家和医学家将正念的概念和方法从佛教中提炼出来，剥离其宗教成分，发展出了多种以正念为基础的心理疗法。
- 正念就是观察事物的本身——我们的念头，情绪，身体感受以及周边发生的一切。正念告诉我们世界是一面反射的镜子：清晰、公正、无分别。修习正念时，我们能觉察、意识到生活中正在发生的一幕一幕，而不会迷迷糊糊地陷入其中，全然无知。就像你自己能看到自己在表演一个电视剧一样有意思。
- 正念也是一项ABC技能：A（aware)觉知；B（being with) 全然接受当下经历的，而不是意气用事；C（choice) 更好地选择适应环境的方式。
- 正念意味着全然感受生命（即使有时很痛苦），对每一种体验都充满好奇心和勇气。正念也意味着任何时候都要保持淡定，只有接受了，我们才能做出冷静明智的决断，而不是批评、分辩、和意气用事。
- 正念是有意识的，有活力的，谨慎的，精确的。正念也包括了接纳的，和蔼的，开放的，宽容的。
如果你也想做正念冥想练习再简单不过：找个地方坐下来，专注于自己的呼吸。当你的注意力游荡到别处时，再回到呼吸上。通过做这样的练习你可以走近自己，更加了解自己的内在。
无论在哪，无论多长时间，无论每次练习多长时间，只要你有这个意识，随时随地，无论做什么，无论在哪里，也许五分钟也许十分钟，坚持半年你都会发现生活变得不一样。哪怕刷碗你都可以让刷碗变成提升自己心性的途径。
最后和你分享诗人赖内·马利亚·里尔克（Rainer Maria Rilke）的金句
试着去爱那些问题本身，现在就让问题活下来吧。
那么或许，在未知的某个日子里，逐渐地，你甚至没有注意到它，它已经在你的答案里了。
病毒不可怕，可怕的是思想上的病毒不被觉察。
在演化史上最近的瞬间，人类脱颖而出，病毒对我们的生存功不可没。原本就并没有什么“它们”和“我们”之分——生物在本质上只是一堆不断混合、不断闪转腾挪的DNA而已。《病毒星球》
地球是人类生存的场所，房子是身体居住的场所，身体是心灵居住的场所。保持内外健康，与大自然和谐相处，是我们作为人的终身学习的课题。
当我们能够正心正念自己的想法态度时候，免疫力自然提升，你懂得好处有多少，让自己成为一个自由快乐的人吧，因为在这个世界上你唯一可以负100%责任的是你的态度。
本文参考：中学生物教材《病毒星球》《正念冥想完全指南》《正念的力量》知乎清流正念疗法
感谢每一位前辈的付出。
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