伍先生666
三個月的時間
這個春節趕上疫情，在家宅了一個月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活動範圍只能侷限在家裡，體重那是蹭蹭地往上漲。
去年的時候，花了三個月的時間，從120斤減到了106斤，結果一個春節又回來了。其實減肥不是什麼難事，規律生活，管住嘴，邁開腿，只要堅持三個月的時間，一定會有收穫的。
千萬不要走什麼捷徑，以前嘗試過各種快速減肥法，比如21天減肥法等，前三天餓個半死，接著吃8天的水煮菜，最後11天每餐吃個半飽。先不說過程有多痛苦，稍微違規一下，整個減肥流程就破壞了。21天后，確實能瘦個10斤以上。但是，反彈也快，除非你能堅持一直節食。
減肥一定要在保持健康的基礎上進行，現代人的肥胖多半與飲食的不合理有關。調整自己的飲食習慣，生活規律化，相信，很快，你就可以看到一個健康又苗條的自己。
對於胖子來說，減肥出來的效果比整容還厲害，既然如此，何樂而不為呢。
藍黛菇涼
這個我太有發言權了。
從2019年5月的140斤到現在的98斤。用了八個月瘦了40多斤，近兩個月都在保持。
我是產後肥胖，從115斤胖到了140斤。個子不高的我胖的都不能面對自己了。
去年五月開始下決心減肥，當時的目標是回到產前就可以。方法非常簡單，說起來就是少吃多動。
早餐燕麥或玉米等粗糧一份，牛奶一份，雞蛋一個，水果一個。
午餐單位食堂，基本有什麼吃什麼，主食會用蒸南瓜或紅薯代替。
晚餐回家吃的比較清淡，一般是一個素菜。
零食基本不吃。
需要對抗的不是餓，是饞。飯量足夠了，偶爾饞了也會吃點高熱量的，但是很快會通過運動或下一頓少吃消耗掉。
堅持的最久的運動是上下班路上走著，來回3.3公里左右。有時間瑜伽，但是不多。
因為不痛苦，所以堅持下來了。效果出乎意料，一鼓作氣到了98斤，是我高中時的體重。
人生在世，能完全自己把握的事情不多，減肥算一個。我想我再也不會胖了，胖過，深知其中痛苦。瘦過，也深知其中美妙。輕盈，穿衣好看，精神好，數不清楚的好處。
減肥不能急，瘦的越慢越健康就會保持的越好。願成功！
燕姐盼退休
說起減肥，我是一肚子火！我女兒上初中時166CM的身高，135-140斤來回徘徊，我們閒自己胖，經常運動，也吃了各種減肥產品，均不見效果，花了我不少私房錢，心在滴血，也效果甚微。後來上高中一年，下樓時腳脖子歪了，不能運動後，現在高二了，腿好差不多了，體重也上來了，一年時間，體重182斤，嚇人不！現在就是適當少吃，運動都費勁！我苦口婆心讓她堅持運動減肥，可是她沒有毅力，我就是時常叮囑，過些日子疫情結束我要全國跑去工作了！希望她能堅持運動加節食！我是血招沒有了！
大衛1111
減肥不是心血來潮，嚴格來說，不應該說是減肥，而是體重與健康管理，它關乎全身健康，包括心腦血管、血壓血脂血糖等多項健康指標。所以這是一種科學的生活態度，而不是一種負擔或短期任務。只要你能堅持科學的生活方式，既不需要捱餓，也不需要過度的運動勞累，而是一種快樂的生活模式，你就根本不會有肥胖的困擾。
健康與財富思維
減肥之路只能慢慢，不可急於求成，否則對身體有害無益，
張家界梵靜瑜伽
一輩子。因為好的生活習慣和自律的態度養成久的堅持下去✊
西娣
我只能說減肥是一輩子的事。
努力又平凡的人
減肥其實是把自己原來不健康的生活方式改變了就自然而然瘦下來了，碳水佔每天攝入量的20%蛋奶蔬果肉佔80%，試一下不用減，體重就下來了。把糖戒掉，能騎車不開車，能步行就不坐車，下樓扔垃圾走步梯上樓坐電梯，健康的習慣是慢慢養成的，胖子就是不喜歡運動攝入太少的蔬果蛋奶太少的結果，碳水是胖子們的全部，精米白麵飲料肉甜品
super麻小
自己減肥40斤，花了2年，都是規律飲食跟運動，個人覺得體重能穩步下降，規律飲食，適當運動，不節食，不吃藥最重要
shero180
胖子不是一口吃成的，但肯定是一口一口吃成的，那麼如果肥胖已經危害到您的身體健康那就一定要痛下決心減肥，但是一定要循序漸進，不要顧此失彼。
