段槿年
疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛？
這是一個相當有價值的問題，也是很多家長都相當關心的問題。
在延期開學的這一段時間裡，很多地區的中小學生和大學生已經開始上網課了，有的甚至形成了“網課連續劇”——天天都在上網課。網課的作用，主要是為當前無法恢復正常上課起到“解渴”之功效，但孩子上網課還存在比較大的短板：孩子的視力在上網課的時候會不會受到比較大的負面影響？如果孩子上了網課之後，真正開學的時候視力大降，那豈不是得不償失呢？
為什麼孩子上網課的時候眼睛會受到影響？原因有以下幾個：
原因一：一天當中上網課的時間過長。
有些學校的老師一天安排好幾個小時的網課，如果孩子上網課的時間巨長，那麼對孩子的視力而言肯定不會是什麼好事情。更何況上網課的效率和正常上課相比還是有差距的。有些孩子上網課的時候第一遍無法聽懂，那麼在聽第二遍或者第三遍也是非常正常的。但一天當中孩子接觸電子設備的時間過長，他們不想近視估計都比較難。
原因二：躺著或者躲在被窩裡聽網課。
就拿今天來說，今天我們這邊下雨，天氣比較冷。但是在這麼冷的天氣裡，孩子躺在床上看網課或者躲在被窩裡看網課可以嗎？當然不可以！因為不正確的上網課姿勢，對孩子視力確實是有比較大的負面影響。
原因三：上網課的設備太差，屏幕太小。
有些孩子上網課時用的手機屏幕很小，孩子看起來很吃力，這對孩子的視力健康而言自然是有百害而無一利的。有些孩子甚至用家長那種和老人手機非常接近的“智能手機”上網課，特別是農村的孩子家裡沒有網絡，蹲在鄰居的某一個牆角邊蹭網上網課，這種情況下孩子上網課後眼睛受到損害的可能性也是比較大的。
疫情期間天天上網課，怎樣做才能讓孩子的眼睛受到保護呢？
㈠學校老師授課要酌情控制時長，學生要規範化聽課。
⒈年級越低，網上授課的時間越要精簡。
在我們這邊，小學低年級的老師是可以不用上網課的，家長陪著孩子預習下一冊的內容就可以了。而中高年級一天上多少時間的網課，我覺得最好也要限定一下。如果老師只是為了應付上頭的要求而搞形式主義的網課，我覺得還不如不上網課。老師上網課，最好讓網課的時間儘量濃縮，儘量做到“少而精”，並嚴格控制時長，這樣學生在上網課的時候，視力才不會有太大的傷害。
⒉聽網課的時候，和電子設備保持一定的距離。
孩子在聽網課的時候，家長在旁邊一定要讓孩子注意規範化聽課：不要躺在床上聽網課，坐姿一定要正確。如果孩子上網課的時候來個“葛優躺”，學習效率肯定好不到哪裡去，而且對眼睛的損害也是相當大的。正確的做法是擺放好上網課的端坐好，聽課的筆記本和筆放在旁邊隨時做筆記，這樣不僅聽課的效率會高一些，而且孩子的視力也會受到一定程度的保護。
⒊勞逸結合，合理膳食，不玩網絡遊戲。
如果一天所上的網課時間比較長，我覺得家長要儘量讓孩子做到勞逸結合，比如抽出一些“下課”的時間陪孩子打一打乒乓球、跳一跳繩、眺望窗外的遠方、做一做眼保健操等方法都可以起到緩解眼睛疲勞的作用。當然，在上完網課之後還要做到合理膳食，讓孩子吃一些對視力比較有好處的食物，儘可能緩解孩子在視力方面造成的負面影響。同時，在孩子上網課之後，一定要注意眼睛的休息，切不能讓孩子上完網課之後繼續玩網絡遊戲，否則網課+網絡遊戲就很可能與眼睛高度近視畫上等號。
㈡家長可以用“乾坤大挪移”為孩子護眼。
一方面，家長可以先自己聽懂網課。
如果家長的文化程度比較高，那麼家長為了保護孩子的視力，我覺得可以不要讓孩子聽網課，而是家長先聽網課，然後把聽懂的網課內容用自己的方式講給孩子聽，這樣做的效果應該不錯，我認識的一些家長朋友都是這麼做的。
另一方面，家長可以把自己聽懂的網課教孩子。
家長在聽網課的時候，同樣也要做好筆記，然後把自己聽課的內容梳理為對孩子進行“一對一補課”的“教案”，這樣家長在“講課”的時候會更有條理，孩子在聽課的時候效率會更高。
㈢用大屏幕的電子設備學網課，對視力的傷害會更小。
家裡有電腦設備的，儘量讓孩子用液晶屏幕的電腦設備學網課；家裡沒有電腦的，可以用那種屏幕比較大的智能手機來學網課。如果手機屏幕太小，孩子看網課的時候可能會比較吃力，這不僅會影響學習效果，而且對孩子的智力也會有一定的損傷。
當然，目前的交通情況在有些農村地區可能不是那麼暢通，所以買新手機貌似不太現實。但是一個家庭的成員中至少會有幾部手機，如果家裡某個人的手機屏幕比較大，而家中剛好有孩子上網課，我覺得這樣的手機可以暫時借給上網課的孩子先用。
你覺得孩子上網課的時候，還有哪些金點子可以保護孩子的視力呢？歡迎朋友們留言交流。
微雨潤苗
作為一名資深高度近視者，劍客老師來談談我的苦難經歷吧！
其實我小時候眼睛特別好，看得遠分辨率還特高。那時候，父親在搞水產養殖，每天都帶著一幫工人在船上幹活。每到吃午飯晚飯的時候，母親就讓我站在家門口眺望，看父親他們是否回來了。我站在門前高地上，把手搭在眼睛上擋住陽光，放眼望去，一望一個準！工人們都稱我是探照燈！
那時候，5元錢是黃色的，2元錢是青色的，我居然能在雨後泥濘的黃泥巴地裡看出5元紙幣，在青草叢中發現2元的紙幣。
高中之前，我的視力都很好。問題就出在上高中之後。
高一那年，我迷上了武俠小說，每天都去租書攤租。我看書快，記憶力好。但害怕家人發現，晚上就躲在被窩裡打著手電筒看，一晚上看一本，光線不好，視力開始模糊。
其實那時應該是假性近視，也不懂。班上有個同學戴眼鏡，試戴了一下，清楚得不得了。於是，纏著父親也給我配了一副。但居然不知道要驗光，就按同學的度數買了一副。記得當時戴上後，清晰，但是頭暈，走路高一腳低一腳！老闆忽悠我說，剛戴都這樣，時間一長就習慣了。
習慣了之後我就正式成了近視眼了！
後來，用眼習慣一直沒改，看起書來總是捨不得停下來，近視度數一直增加。
工作之後，穩定了，不過已經800度了！
近幾年，智能手機、電腦搞多了，眨眼頻率明顯減少到每分鐘5次左右。眼睛長時間盯在屏幕上，眼睛每天都乾澀難受。
現在，孩子們上網課，盯屏幕時間久了，不僅會造成眼疲勞，導致視力下降，還由於眼球乾燥，角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”容易造成擦傷，從而引發眼睛乾澀、炎症和疼痛，形成乾眼症。
怎麼保護視力呢？
1，一定要注意用眼衛生和良好習慣。
不要用髒手揉眼睛或用餐巾紙等較硬的東西擦眼睛。
記得勤眨眼。
網課間隙要眺望遠方，記得休息。
做眼保健操。
2，可以佩戴防藍光眼鏡，多少有點兒作用。
3，調整室內光線，不能在過亮或過暗的環境下長時間學習。最好準備防眩目護眼燈。
4，多吃綠葉蔬菜和水果，補充眼睛需要的維生素。
5，研究表明，近視多發的主因，除了遺傳之外還有一個就是缺少戶外運動，得不到陽光照射，眼睛感光能力下降。所以，可以在防護措施到位的情況下，晴天在小區裡/村莊裡空曠少人的地方曬一曬太陽。
現在想起來，我高中之前也愛看書，但每天在外面撒歡，所以眼睛沒問題。高中後成了宅男，不喜歡外出，或許這才是我近視的主要原因吧。
劍客談教育
網絡課程其實本不是什麼新鮮的東西，但是在很久之前大都是以錄播課的形式呈現的。
某國內知名線上教育公司最初的時候主要就是錄播課＋幾節直播課的方式來賣課的。
真正意義上的直播課其實是從2015年開始逐步普及的。
我之所以知道這些是因為我家孩子上網課已經5年多了，這5年多孩子學了不少錄播課和直播網課，而且直到現在我們依舊有好幾門線上課。
這種學習方式的代價顯然也是很明顯的——儘管我們不能把責任都推給“網課”，但是客觀上看網課本身的確是會造成視力疲勞的，所以我孩子也近視了。
因此，這個問題讓我來回答的話，我沒有辦法去分享一些“成功避免影響視力”的經驗，而只能通過我們這一路過來積累的“失敗教訓”分享一下，希望能給剛開始接觸網課的孩子及其父母們一些借鑑經驗。
對於“網課”父母大可不必緊張
受疫情影響，學校延遲開學，然後推出了線上課程希望學生們能夠停課不停學，在家裡也能夠正常進行自己的學業。
但是很多父母非常擔心看網課影響孩子的視力。
理論上的確是存在這個問題的，但是其實父母們不必太過擔心。
大家可以留一下孩子們現在網課，其實時間都不太長。
我不知道諸位孩子的網課時間都是多久，我孩子上的是錄播課，課時基本上就是20-40分鐘之間。
說真的， 看著點時間對孩子來說肯定是會導致一些視力疲勞的，但是看完之後我們只要做一些休息和放鬆，那麼其實問題是不太大的。
這點時間，可能還不如孩子玩一局遊戲的時間長……
但是如果孩子學校採取的是在線直播的課程，那麼這就有可能會出現時間比較長一些的問題，比如超過40分鐘了，而且直播過程孩子們的注意力可能也會比較集中——或者是看老師講課或者是看聊天區……
但是其實只要能夠保證看課的距離足夠合理，且孩子的坐姿也比較正常，另外就是課間能夠做到及時休息，那麼對視力的影響也不會太有問題的。
怕就怕孩子課間也不閒著。
這點跟我孩子之前上的網課確實是不太一樣，我孩子上的網課最少都是2個小時，多的有3個小時的。中間的確會休息1、2次，但是時間其實也並不多，而且孩子習慣很不好——每次休息的時候都是在做題，所以導致整個眼睛在這個過程中不能夠得到很好休息。
例外孩子日常也會看手機、ipad什麼的，所以久而久之視力也就出問題了。
預防近視注意事項
然後我來看看可以通過哪些方式來減輕孩子看網課而帶來的負面影響，尤其是視力影響。我會通過下面幾點分析，談談我的經驗和建議，希望能夠幫助到諸位。
1、提高聽課效率
可能有人會很意外，怎麼“聽課效率”還跟近視有關係呢？
真的有關係！
如果不是經歷過，可能很多人真的沒有意識到這個問題的影響之大。
聽課效率其實會影響孩子們的注意力和注意點。
比較高的聽課效率並不是指眼睛一直盯著屏幕看就是高效率了，而是腦子一直在思考才是高效率。
孩子聽課是為了學習，而學習只靠“眼睛學”是不可能有很大收穫的，這種學習方式只是“印象記憶”，學完就忘是普遍存在的問題。
反而如果孩子的注意力都放在思考上，那麼其實就會降低對眼睛的“依賴”——大多數時候孩子的眼睛僅僅是在撲捉信息，而在“加工”的卻是大腦。
反之，如果孩子的學習效率很差，那麼他的注意力就會出現問題——他們會把注意點放在某些細節問題，比如說老師的著裝，比如說ppt上的各種圖文、bug，比如說聊天區裡的動態……這個時候，孩子們的注意力其實也是比較集中的，但是所有的“功力”幾乎都是耗在了眼睛上！
這種情況下，眼睛不累才真的是見鬼呢。
而提高聽課效率最容易做的事情就是做好預習。
讓孩子每節課之前，也可以是在頭一天先把要學的內容預習一下——別說沒書什麼的，能上網課，那麼所有的教材都是能夠獲得的。
預習的時候不要看看就算了，應該有一個比較“模板化”的格式。
比如下圖就是我孩子日常語文課的預習+課後筆記：
我只是提一個建議，因為如何沒有一個標準的格式，孩子就會出現“看看”就算是預習了，而其實他們只是對“字”和“圖”有了一個印象而已。
不過我們這麼做確實有點繁瑣了，對於還沒有這個習慣的孩子來說難度比較大。
那麼我建議可以從一些比較基礎的內容做起，還是以語文為例的話，把字詞先解決了，然後是作者、作品的一些相關背景要了解。熟讀課文之後思考一下課後問題，如果有教輔，那麼看看教輔最好，沒有也沒關係。
有了這樣的基礎之後，孩子再去聽課的時候，其實對眼睛的依賴程度就會極大降低了。
2、調整作息、坐姿和距離
影響視力的諸多壞習慣中，坐姿是非常重要的一項。
不知道有沒有人孩子開始上課的前一秒其實還在睡覺？
這種情況下孩子馬上睜開眼就去看網課，眼睛根本是不可能適應了的。
因此首先要調整好孩子的作息習慣，不要還繼續沿用寒假裡的作息。
最低要求是在孩子看網課之前一定要保證孩子是清醒的，最好早飯都吃過了。
其他時間都好說，重點說一些午休和下午結束課程學習之後的時間，不要急於讓孩子去寫作業，先活動一下，放鬆一下，起碼給孩子30多分鐘以上的時間。
完事兒後再去做接下來的學習任務。
孩子看課的時候不要躺在床上、趴在沙發上等等，就是坐在書桌前，如果用的是手機或者平板電腦等屏幕較小的電子產品，那就給孩子準備一個支架，不要讓孩子捧著看。
看的時候面前如果有教材就放著教材，如果沒有能夠打印的就打印出來，如果都沒有，那就那個本子，然後拿一支筆。
邊聽邊記，即便是沒什麼可記的也要拿著——不然他就能去幹別的了……
下圖是我孩子前幾天一遍聽課一遍記錄的筆記，我們沒發課本，所以我就直接給他打印的課本，然後也沒讓孩子單獨寫筆記，而是直接寫到課文上，這樣也便於日後老師再給他們複習時做整理。
還有一個比較好的辦法就是把視頻投到電視機上，如果條件允許可以通過數據轉接線或者是電視盒子之類的方式把電視機當成“顯示器”。
相關的方法直接網上搜一下即可，很多的，這裡就不囉嗦了。
這種方式因為屏幕夠大，所以孩子可以離的遠一些，而且一般來說大多數家庭的電視機都在客廳，那麼孩子在客廳學習往往有能夠被父母們時刻盯著……所以這種情況下一方面是孩子的聽課效率可能會更高一些，另一方面是我們做父母的也可以及時提醒孩子的坐姿、注意力等等問題。
眼操和運動
眼操就沒什麼好說的了，正常來說如果孩子是按照課表連續上課的話，安排裡就一定會有這項的。事實上我孩子現在上的在線直播課都有眼保健操這個環節。
父母一定要去監督孩子去做。
不然你可能會發現孩子會利用這個時間要麼去看、去玩別的東西，要麼就在那裡聊天之類的了，而正常來說，做這些事情他們往往會更加專注……
除了眼操，還應該有適當的運動。
一些簡單的瑜伽運動或者乾脆就是廣播體操就行。
只不過需要注意的是，如果住樓房，那麼那些蹦蹦跳跳的運動儘量少做或者不做，避免給樓下帶來影響。
不要熬夜、調整好光線強度
很多孩子在潛意識裡還是把當下當成是寒假的延續，畢竟沒有第二天要早起上學的“壓力”，所以晚上難免就會睡得比較晚。
我們很難想象一個孩子較晚睡覺他會用不到眼睛……
事實上熬夜的孩子要麼是在學習、看書，要麼就是在看電視、看手機。
無論是做什麼顯然都會讓已經疲憊一天的眼睛更加疲勞。
早點休息。
建議恢復正常開學之後的作息習慣。
另外就是光線問題，屏幕不要太亮也不要太暗了，尤其是注意不要在強光環境下去看課。
這點我們都用過手機，應該對屏幕亮度對視力的刺激都有所體會才是。
所以給孩子調節一個比較合適的亮度外加控制好學習的環境亮度，那麼也是有助於減輕視力疲勞的。
飲食上個人覺得盡力即可
關於有助於視力的飲食方面的問題我這裡就不講了，有興趣的網上搜一下即可。
畢竟這個時候恐怕購物也不是很方便，所以可以考慮通過一些飲品、水果方面入手，比如說菊花、決明子之類的，但是需要注意，這東西並不是適合所有人，比如菊花茶就比較偏寒，所以對於那些體虛、體寒或者是感冒等等孩子來說是有害無利的， 並且這東西也確實不適合天天喝。
這部分屬於養生的了，個人根據自己孩子的情況自行調節吧。
其實就我個人來看，影響視力最關鍵的幾點分別是：
1、用眼習慣；
2、用眼衛生；
3、遺傳。
至於飲食方面或可能有影響，但是應該不是很大的那種。
總結
因為我說的都是一般情況下的網課，如果你發現自己家孩子的網課本身安排的就有問題，那麼建議跟老師提提建議——只要不是畢業班相信在當下這個各地都明確指出禁止網課的情況下老師們是會做出調整的。
而如果課程排的並不滿，那麼我個人認為如果能夠注意到以上幾點，應該會極大緩解孩子的視力疲勞的。
隨便看看微笑不語
這個也是我現在糾結的問題。
我家孩子從6號就開始網上上課了。聽完課程，還要做作業。
我家老大一年級，他本來做作業就有點慢。現在處於非常假期，又沒有老師的監管，太愛做小動作。做完語文和數學再拍照上傳，基本天就黑了，一週都是這個樣子，焦心啊。
我也嘗試著和孩子溝通過，在保證質量的前提下提高些速度，如果有時間，也可以讓眼睛適當休息一下。
我覺得保護確實有點困難，因為都是要用到電腦手機的。
1.只有讓他做一刻鐘了，停下來休息一下，也可以適當做一下眼睛保健操，緩解一下視疲勞。
2.或者是在飲食上多吃些明目護眼類的蔬菜，西紅柿，紅蘿蔔，辣椒炒雞蛋等，多補充些維生素，正好趁著假期多給孩子做些蔬菜吃。
3.儘量白天做作業，避免晚上光線問題對眼睛有不好的影響。
唯美抹了
我們家一名教師，一名康復治療師，所以特別重視疫情假期中孩子的用眼健康，尤其是學校看展在線學習之後，我們無法改變學校的安排，只能儘量做好自己能做的工作，下面是一些做法，供大家參考。
一、通過運動進行調節
運動來調節視力，是最直接有效的措施，所以我放在第一位，因為隔離在家，條件有限，所以我們儘量利用家裡的條件，給孩子創造休息眼睛的條件。
首先，和孩子一起顛乒乓球比賽。打乒乓球是休息眼睛的一項最佳運動，而且還可以治療假性近視，假性近視很多時候因為眼睛過於緊張而產生的近視，打乒乓球雖然不能像調節靈敏度訓練那樣訓練速度更快，但是也是起到了讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用。
家裡沒用乒乓球檯，我就使用了最原始的方式，和孩子比賽顛乒乓球，孩子一開始只能顛10幾個，在跟我比賽的過程中，迅速提高，一次能顛上百個，然後我給他制定新的目標，每次顛球1000個，一天多次顛球。
第二個運動方式就是玩紙飛機，玩紙飛機同樣可以起到讓眼睛緊張和放鬆頻繁切換的作用，而且非常有樂趣，效果也很不錯。感興趣的話，可以和孩子一起做一個網上火爆的“太乙飛豬”，好玩又可愛。
除此之外，還可以讓孩子數遠處的樓房，這適合低年級的小朋友，通過遠眺遠方的景色，起到休息眼睛的作用。
二、通過按摩穴位，緩解視力疲勞
按摩穴位，能有效緩解視力疲勞，最常見的方式，就是做眼保健操了。如果孩子不願意做眼保健操或者做的不到位，家長也可以幫孩子按摩這幾個穴位：攢竹穴：睛明穴、絲竹空穴、承泣穴太陽穴，每個穴位三分鐘。
二、通過飲食增加營養，緩解視力疲勞
保護視力的食物有很多，如眾所周知的藍莓和胡蘿蔔， 其中藍莓中含有大量的花青素、煙酸、纖維素、胡蘿蔔素等對眼睛是非常有好處的，為此我專門團購了一箱藍莓，因為疫情的影響，藍莓的價格也不高。此外，還有玉米、蛋黃，動物肝臟等好維生素A的食物中含有豐富的胡蘿蔔素，還有含Vc高的蔬菜水果，都可以改善皮膚，保護眼睛健康。
當然，保護視力，最好的方式還是要控制孩子使用電子產品的時間，如果有可能，每次看電子產品的時間，不要超過30分鐘，尤其要控制孩子玩遊戲的時間，因為一局遊戲，時間是很長的，孩子眼睛會緊盯著屏幕，其殺傷力比學習要大的多。
我是“贏在高三”，專注教育，用心解答教育問題，如果對你有幫助，歡迎關注！
贏在高三
我是數學李老師，來說說我的看法。
疫情期間天天上網課，怎麼讓孩子保護眼睛？為了防控2019新型冠狀病毒，各地學校都已延期開學。同時，“停課不停學”又一次被我們提出，學生通過各種線上線下資源安排自己的每日學習，於是有家長提出了擔憂，天天上網課，孩子的視力如何保障？
良好的用眼習慣，是保護視力的重要保障
對於居家學習，可能涉及到一些電子設備的使用，學生要注意使用電子設備時要有一個良好的姿勢，避免近距離看書、看手機、平板等。同時要控制時間，使用電子設備20到30分鐘後，要適時休息，可以通過遠眺或是看看綠色植物來進行調節，避免因為長時間用眼造成眼睛的疲勞。
特別建議學生可以每天的上下午各安排一次眼保健操，對保護視力很有幫助。
對於學習環境也要關注，室內不要太暗，電子設備屏幕不要太亮，注意室內燈光不要太刺眼……這些對視力都有一定的影響。
注意眼部的衛生，關注飲食健康
很多學生會用手來揉眼睛，這其實很容易造成眼部的交叉感染，可能還會造成眼內細小血管的破裂。帶眼鏡的同學，特別是帶隱形眼鏡的同學要注意無菌操作的方法，防止眼部的不適。
此外，可以在飲食方面多吃一些富含維生素A和維生素B的食物，對保護視力有一定的幫助。
家長的關注十分重要
學生居家學習，家長的監督與關注就顯得十分重要。學生很有可能沒有護眼的意識，這時候就需要家長的及時提醒，幫助孩子保護好自己的視力。
同時，學校也應及時做好教育工作，提高學生對保護視力的意識。
數學李老師
每天宅在家裡，手機電腦看久了，再水靈的眼睛也會幹。如果孩子出現眼睛乾澀的症狀，在注意休息之餘，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對緩解不適有奇效哦。
線上學習之餘多遠眺
什麼新鮮事
世衛組織一項研究報告顯示，我國青少年近視率居世界第一，初中生近視率超過60%，小學生的近視率也接近40%。
青少年近視率走高，電子產品是罪魁禍首，尤以手機為甚。
疫情期間，延遲開學，教育部要求各級各類學校開展網絡教學。“停課不停學”解決了學生疫情期間的學習困難，有效緩解了家長的焦慮。
但是，一些問題也隨之而來。孩子長時間使用手機，可能導致視力下降，尤其令家長感到擔憂。
但是，從目前幾種網課形式來看，都不可避免地要使用手機：
1、中央電視臺教育頻道提供的小學生學習內容（2月17日開始）。
2、國家中小學網絡雲平臺提供的中學生學習資源。
3、各省市教育系統自建的雲課堂、空中課堂等。
4、各在線教育平臺提供的免費課。
5、學校組織的直播課、錄播課。
6、學校與商業機構合作建設的互動智慧課堂。
上述六種網課形式，都需要通過微信、QQ、釘釘等即時通訊軟件來實現溝通，手機必不可少。
長時間使用手機上網課，肯定有害視力，這是個很現實的問題。筆者認為應從三個方面著手，最大限度地減少手機對孩子視力的影響。
一、學校要做好課程規劃，統一部署，將保護學生視力作為課程設計的一部分。
1、科學設置課程。網課期間，只安排語文、數學、英語三個學科的學習，不要追求開齊課程，儘量減少學生網上學習的時間。
2、制訂作息時間表，要讓學生有充分的課間休息。
3、精選網上學習的視頻課程，控制每節課的時長。精選練習題，不打題海戰術。
4、建議在課時安排中增加眼保健操的內容。
5、不將打卡作為強制的要求，避免學生頻繁使用手機。
二、家長要參與到孩子的學習過程中來。
1、認真履行監督者的職能。網課最大的弊端，是教師無法實現對學生的有效監督。學生拿到手機，很難抵制手機中各種遊戲、視頻等娛樂內容的誘惑。家長不能把手機交給孩子就不管了，應該全程掌控孩子的學習活動。
2、接收老師佈置的作業、上傳作業等與老師溝通的事情，家長能做的，儘量不要讓孩子做。孩子的任務是學習，只要能準確無誤地接收到學習任務，就沒有讓孩子使用手機的必要。
3、有條件的話，儘量不要用手機觀看網課視頻。用電視機觀看，效果好，對視力的影響也較小。
4、給孩子提供光線充足的學習環境。
三、教給孩子保護視力的方法。
1、坐姿要端正，千萬不能躺著看網課。使用手機時，眼睛與手機屏幕保持適當的距離。
2、每次使用手機或看電視時長不要超過半小時。每隔一段時間，起身走動，走到陽臺上向遠處眺望幾分鐘。
3、按時作息，保持充足睡眠，讓眼睛得到充分的休息。
4、營養均衡，多吃含胡蘿蔔素（或維生素A）的食物。
5、用決明子、菊花、枸杞、冰糖泡茶。
疫情期間，每天上網課，如何保護孩子的視力，您還有更好的方法嗎？歡迎留言分享！
毫米
和所有的家長一樣，當知道孩子要高頻率上網課的時候，我最關心的就是孩子的眼睛該如何去最大程度保護好，那這裡我分享我的幾點方法：
首先，網課選用的設備。最好是以大屏幕電腦或者投屏為主，儘量不用手機、ipad這樣的設備上網課。儘管它們含有不同程度對眼睛有損傷的藍光，但因為電子屏幕大小的不同，會使得孩子在使用它們的距離不一樣。所以建議優先使用電腦，不建議手機，畢竟距離越近，眼睛受到的光強度就越強，對眼睛的傷害也是最大的。
附帶的影響就是上課的姿勢，手機的姿勢最近是最不容易調整，而坐在電腦前就比較容易規範孩子的正確坐姿。當然實在是沒有條件只能用手機上課的家長，可以準備一副防藍光眼鏡，或許能起到一定的緩解作用。
所以為了這次網課，我把自己的工作大屏幕電腦讓給了孩子，也順便給孩子買了一副無度數的防藍光眼鏡，畢竟眼睛最重要。
其次，硬件的準備再充分，也抵擋不過高頻的刺激，所以適當的休息調節和運動必定不可缺少。
合理的作息時間，在網課和網課之間不要著急寫作業，定好鬧鐘定期足時的向窗外綠色的植物眺望，可以從近到遠，從遠到近，對眼球起到一個調節的作用，還可以做常規的眼保健操，或者眼球回縮等方式的按摩操，幫助快速緩解眼睛的疲勞感。
定期的運動更是需要每天進行，類似乒乓球，羽毛球這樣的，但因特殊時期，沒辦法進行類似乒乓球，羽毛球這樣的長時間戶外活動，這裡推薦三個可以隨時在家鍛鍊的小活動：
1、讓孩子左右手拿球，相互拋接的方式，具體：讓孩子用右手扔球，用左手接球，孩子在投球時觀察球的運動，而且每次用一隻手接球時都要眨眼。投球的時候，球應該水平低於眼睛
2、讓孩子閉上眼睛站著，然後將雙腿分開與肩同寬，一次抬一條腿，像鐘擺一樣擺動。
3、眼球回縮，閉上眼睛把眼球往眼睛裡面用力回縮，回縮10秒後放松5秒，再回縮10秒，重複三次到五次。
最後眼睛視力的維護保持更需充足營養的支持。家長在這段時間儘量保證孩子營養的充足，多吃含維生素AC食物，比如胡蘿蔔、西紅柿、玉米、菠菜、等食物；多吃葉黃素，比如藍莓等新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果；多吃蛋白質，比如：魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質；多吃有益肝腎的食物，比如桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等等。這麼一看基本涵蓋的食物所有，總之就是營養保持均衡是關鍵。
面對網課，我們提供合理的硬件上課設備，讓孩子有必要的休息和運動，同時保持良好的營養支持，是這個特殊時期最大程度保護孩子眼睛健康的方式。
親子關係講師露宏
我家娃開始上網課一星期了，學校也在不斷調整教學，由第一天的各科在某APP上學習和打卡，到最後確定的一天不能超過120分鐘。
我家娃是小學生，學校規定：只有語數英允許網上授課，並且每節課視頻聽課時間不超過20分鐘；每天的網課也是上下午各一節，每節大概30分鐘；美術等學科都是每週佈置一個小任務；陽光體育是每天安排兩節；閱讀要求孩子必須讀紙質書。最重要的是每天都有10分鐘眼保健操。
學校為什麼要如此安排呢？
這就是為了保護孩子們的眼睛：
（1）每次上網時間半小時左右，一天不超過120分鐘，避免屏幕對眼睛👁的刺激，造成視疲勞。
（2）有些事情比如上傳練習.老師傳達通知等，家長去關注。
（3）增強體質。
多參加體育訓練，讓孩子能夠更加健壯，增加免疫能力，當然對眼睛也有利。
（4）做眼保健操。
（5）閱讀有紙質書。
隨著各種兒童閱讀APP的出現，很多孩子也漸漸加入到了電子閱讀的行業，孩子的視力也受到了影響。相對來說，紙質書因為字體大小，間距和紙面柔和，對孩子視力幾乎不存在傷害。
另外，我們要給孩子多吃雞蛋，胡蘿蔔，牛奶等對眼睛有益的食物。
重要的一點，除了上課，我們要把手機和電腦控制在自己手中。
在這個特殊時期的特殊課程中的這個問卷
有答案了！
您家的孩子上網課了嗎？怎樣安排的？您又讓孩子怎樣保護視力的？歡迎留言交流。
