世态炎凉8516
有一个朋友今年45岁了，昨天微信上还聊天，说最近精神状态不是太好，因为总是失眠，睡不着觉。我知道他的工作比较忙，每天睡得比较晚，早晨起的也比较早，每天休息的时间也就在6个小时左右。周六日也只能休息半天，所以这样长期下来的话，身体就有些吃不消了。而且昨天在视频当中还看到他的头发白了不少。我说你这个年龄头发白这么多不应该呀，一定得注意身体。才40多岁的人就这种状态，那肯定是不行的。
那50岁以后的人睡眠应该多久比较合适呢？我们一直提倡睡8个小时，而且大家也都知道早起早睡对身体好，所谓的早起早睡时间点，应该定位在多少合适呢。一般情况下晚上10点上床睡觉，早晨6点起床，基本上是睡够8个小时了。但是现在很多年轻人以及学生都睡不够8个小时，比如说一些上初中甚至上高中的孩子们，基本上也都是睡觉比较晚，因为还需要写作业，一些上班族也一样，甚至是上床睡觉了，还要再玩一会儿手机，再看一下朋友圈，所以睡眠时间根本就不够8个小时。 
那50岁以后的人来说，没有那么多事情了，所以睡够8个小时，应该是没有什么问题的，能够做到睡眠规律，养成一个作息的好习惯是非常重要的。作为50岁的人来说，心态应该放平和一些，因为经历了很多事情，所以说这个时候能够看淡看清很多事情，能够拿得起放得下，所以说失眠相对会少一些。有一些人说自己失眠，其实失眠还是有心事，考虑的事情比较多，在乎的东西太多，舍不得东西又放不下，所以会感觉到很累。五十岁以后，睡眠时间在8个小时就可以了，没必要睡太多，因为中午的时候还可以午睡30分钟。这个年龄段的人一定要注意多锻炼身体，吃的上也注意，基本上是没什么问题的。需要注意的是上床睡觉的时候就不要带着手机，这样入睡会更快一些。我们说睡8个小时可以，是要保证这8个小时的睡眠质量是好的，如果说睡眠质量不好的话，也会影响身体健康。 文史大世界
50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
健康苦行僧，开讲啦！
睡眠是有非常大的个体差异的，就像之前跟爷爷住在一起的时候，老爷子整天就睡五个小时，十一点睡觉，四点就起床开始忙活一家人的早餐了，一直以为爷爷心疼我们，但一般家里没啥事的时候爷爷就出去打牌，精神状态一直很不错，但也有很多朋友家里的老年人一天得睡够七小时以上的时间。
所以这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡5~7小时左右即可，当然了这可不是什么硬性要求，老爷子爱睡觉，不宜超过九小时就好，一切要以第二天的精神状态来说，若是精神饱满，那么这就是适合他的睡眠时间。
当然了老年人不建议睡得过多，运动得过少，久卧伤气，容易导致气血循环不佳，新陈代谢也会随之降低，渐渐地就会引发各种疾病。
老年人有什么办法提高自身的睡眠质量呢？
一：适量的运动
大量的科学研究表明，平时多做一些运动，能够有助眠的效果，运动后的疲劳感需要依靠睡眠来得到改善，简单的运动就好，老年人不适合剧烈运动
二：常备一些养生助眠的食物
平时可以做一碗桂圆鸡蛋汤帮助提高睡眠质量，能够很好地改善心悸失眠，气血不足，久病体虚的身体状态，不过老年人有痰火者不宜食用，睡前喝一碗热牛奶也是能够助眠哦
三：尽量开窗睡觉
开窗睡觉是很好的，可以让新鲜空气进来，给人体提供充足的阳气，创造一个良好的睡眠环境，也能最大化地提高睡眠质量
ps：睡觉最好关灯，不然生物钟就容易被打乱，务必选取噪音较少的环境，不然会引发神经衰弱，高血压和睡眠障碍等疾病
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健康行僧
相比之下，睡眠需要达成的最基本要求就是睡眠时间：
对于50岁以上的人群，睡眠时间最少也应该达到七小时，中午可以有20分钟适当的午休时间。
对于不同年龄段的人群，睡眠时间也并不相同，大家可以依照上面的表格对号入座，只有睡得充足才能睡得健康。
几点睡觉最科学：
依照现实人的健康状况，考虑我们身体的运转条件，建议大家要在夜间十一点之前入睡，早睡早起才是保证健康的最初因素。
想要靠谱的达成睡眠时间，很多人会选择一些市面上流传甚广的方法，但有些其实并不靠谱。
很多人靠喝酒来促进睡眠，其实并不靠谱：
说到根本，饮酒从根本意义上来讲不仅不会促进你的睡眠，其实会影响你的睡眠质量，导致您睡眠质量越来越差，甚至还容易出现失眠的情况。
喝完酒之后虽然可以更快的入睡，但这样的睡眠实质上是干扰了咱们身体正常的睡眠结构，导致夜间睡眠质量变得越来越浅，浅度睡眠的时间被延长，醒来的次数增加，一晚上的睡眠断断续续，睡眠的整体质量是下降的。
饮酒之后的入睡，对于身体的影响很大。酒精物质进入身体代谢分解之后会产生乙醛，而乙醛本属于毒性较强的物质，假设您喝了很多酒之后醉酒入睡，那有毒物质乙醛很容易在体内循环，这样一来就会导致你的身体出现一定的脱水，夜间睡觉口干舌燥，中途醒来之后很难继续入睡。
值得注意的是，假设您长期大量酗酒，容易诱发酒精依赖性睡眠障碍；靠喝酒去促进睡眠并不靠谱，睡眠想靠谱，请您正常入睡。
喝牛奶助眠也没有那么强大，更多只是一种“心理作用”：
靠喝牛奶助眠应该是坊间流传最广的学说了，但从科学角度来讲意义并不大。 牛奶从原理上来讲能起到助眠的作用，但是需要您一次性饮用很多。
牛奶可以助眠，主要是由于牛奶当中的色氨酸的确可以在身体当中转化成血清素和褪黑素，而这两种您不常听说的物质的确对于睡眠有着适当的调节意义，但请您注意任何物质想要起到作用都要达到功效剂量，对于牛奶同样如此，牛奶当中所含的色氨酸含量真心很低，靠每天喝的那300克牛奶其实起不了太大的作用。 换而言之，很多人总感觉喝完牛奶可以帮助睡眠，其实完全是一种心理状态，温热的牛奶喝下去，可以帮您的心情变放松，从另外一种角度来讲也是一种不错的帮助。
靠谱达成睡眠时间，有一个良好的睡眠状态，您需要这样做：
- 睡前不吃辛辣刺激食物，睡前来两个小时前不进食，晚餐七八分饱、不过分饱食，睡觉之前适当饮用200毫升左右的水分。
- 睡前拒绝做大量的剧烈运动，避免影响睡眠。睡前可以适当选择瑜伽或者静坐，用温文尔雅的舒适运动促进睡眠。
- 睡前需要拒绝各种电子产品，无论是手机还是平板电脑，无论是打游戏还是看小说，电子产品会影响您的睡眠质量，同时电子产品还会给您的眼睛增加负担，时间一长容易导致进食、青光眼等问题的出现。
- 睡前可以泡个温水脚，可以看看书，可以听听舒缓的音乐，用您喜欢的事情帮助您达成一个更适合的睡眠状态。
- 如果时间和条件允许，建议您各位可以在第二天中午适当午休，一般20分钟左右的午休更为靠谱。
良好的睡眠状态需要多方面共同达成，当然睡眠时间是最先应该满足的一则因素。无论您年龄多大，都请您靠谱健康的睡眠，拒绝坏习惯，抛弃不科学谣言，请您各位健康入睡。
王思露营养师
每个人睡眠质量不同。
有的人睡眠质量好，倒头便睡，梦都不做，一觉醒来舒舒服服，这叫深睡眠，6--7小时即可。
有的人睡眠质量不好，一睡下就做梦，或者想事情，想的和梦的都分不清楚，这种睡眠属于浅睡眠。睡少了没精神，睡多了照样不行，最多睡8小时赶快起床锻炼去吧，把睡眠质量先提高。
50岁左右，根据不同情况睡7−8小时为好。没有什么事的话就顺其自然。但最好不要少于6小时,也不要多于9小时。
马山大夫
50岁以后每天睡眠几个小时最好，中老年人的失眠问题是困扰中老年人晚年健康生活的突出问题，更是全社会面对的大问题，说一说50岁以后睡几个小时最好。
不同年龄的睡眠时间问题
我们知道失眠是一种持续的睡眠的质和（或）量令人不满意的生理障碍，表现为无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，又称为入睡和维持睡眠障碍。那么像题主一样的疑问，我们不同年龄阶段的需要睡眠是几个小时呢？下面有一张睡眠协会推荐的年龄对睡眠需求表供大家查询。
我们看到，题主所问的50岁以上人群建议的睡眠时间不少于7个小时，但这里有一个同样重要的概念——睡眠质量，为什么有的人睡眠时间足够，但就是觉得累，睡醒后还是会觉得十分疲惫？关键还是因为睡眠质量问题，而关乎到睡眠质量，还有一个概念必须要讲清楚，就是深度睡眠问题，同样的睡眠时间，睡眠质量好坏主要看进入深度睡眠的时间长短，深度睡眠的时间越长，恢复白天所消耗的精力的效果越好。反之，如果长时间处于浅睡眠状态，睡眠的时间再长，起床后仍然会觉得疲惫不堪。
判断自己的睡眠质量可以通过目前的可穿戴智能设备——智能手表或智能手环监测睡眠质量，因为深度睡眠是不做梦而且几乎不动的，所以通过这个原理智能手环就可以准确的记录我们进入和离开深度睡眠的时间。
总结一下
你的问题关系到睡眠问题，但显然单纯的睡眠时间不足以给我们健康的睡眠，所以更需要通过科学的方法发现问题的根本，其实现在很多的科学研究发现，这个年龄的失眠问题很多都与一种叫做褪黑素的人体自主分泌的激素有关，褪黑素具有调节睡眠节律的作用，所以医学上一些药物也会添加褪黑素，但即使是我们人体自身存在的激素，也不建议长期服用改善睡眠，健康的睡眠一定与我们的睡眠习惯和健康的心理有直接关系的。
希望我的回答对你的疑问有所帮助，还有问题可以评论区留言，我会帮大家解答的，手打不易，谢谢关注。![]()
我说精神
50岁以后，每天睡眠几个小时最好？
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，如果睡眠质量不好的话，那将会带来一系列的不好反应。有的人睡眠质量好，倒头就睡，梦都不做，一觉醒来舒舒服服，这叫深度睡眠。到了50岁以后，身体各方面的原因都会开始衰退，就睡眠质量来说，如果身体好的话可能会睡的久一点，但是如果身体有疾病的话，那睡眠的质量就会下降很多。
而成年男子的睡眠时间保持在6个小时左右就可以了，女性则需要保持在7-8个小时，而50岁左右的中年人，根据自身情况每天睡眠7~8个小时就可以，没有什么特殊情况就顺其自然，但是最好不要低于6个小时，也不要超出9个小时。
那如何提高自身的睡眠质量问题呢？首先需要每天都做运动，简单的健身运动就可以，不用太过于激烈的运动，因为老年人不适合做太激烈的运动，心情保持开心愉悦，多喝水然后保持室内勤通风，结合这样的情况睡眠质量就会好很多了。
好了，以上就是我对这个问题的看法，如果你有不同意见，欢迎留言，我们共同讨论~
凯歌讲生活
一般都在6-7个小时左右。因人而异，有的人倒头就睡得很深，有的人辗转反侧，睡不着。
50多岁的人如果没有啥特殊原因，也不会像年亲人一样喜欢晚上玩手机，一般都会在10点钟到11点就睡觉，最多不会超过12点。
我奶奶平时看点新闻，晚9点钟就睡了，平时起来的特别早，我问她为何起这么早，她说睡不着。
年纪大了，不是睡越多越好，而是要保证优质睡眠。
什么叫优质睡眠？
其实就是我们经常讲的深度睡眠。
这个时候的你，身体代谢处于最低水平，是一个恢复精力的阶段，且这个时候也最容易做梦。
一般深度睡眠会占一晚睡眠的四分之一，也就是说你睡八个小时，两个小时是深度睡眠，其他时间睡眠相对很浅。
时间很短，所以深度睡眠一定要睡好，你会发现那些睡得不踏实，晚上经常醒的人，一定是精神状态不好的人。
选择一个10-15厘米，高度适中枕头，保证室内通风，处于一个安静，昏暗的环境，并且平时多运动，有助于你睡眠。
这个年龄阶段拥有一个好的睡眠可以降低很多疾病
●保护你的心脏，得心血管疾病概率降低
●抑制抑郁症的发生。好的睡眠会让你心情愉悦
●保持身材苗条，睡眠不好会引起代谢紊乱，身体脂肪增多。
●增强免疫力，多年熬夜会导致免疫系统不是那么活跃。
……此处再省略100条好处
希望可以帮助到您～
兄弟连健身
首先我们问候一下大家，您昨天睡好了吗？只有前一天睡得好才可以促进第二天的工作以及学习的顺利完成，自身良好的睡眠状态其实就是促进我们身体健康一则非常重要的因素，睡得好您才会更加的有活力，睡得安稳踏实您第二天的时候才可以会更加的安心工作以及学习。
当然，靠谱的睡眠一定需要很多的细节来共同达成，比如说：睡眠的时间，再比如说睡眠的时候需要自己注意的一些小事。健康的睡眠，有一些事情还需要各位熟知。
所以，在这里给大家一个建议，五十岁以后的老人大概睡到5-7小时左右即可，当然了这可不是什么比较硬性的要求，年纪大了人比较喜欢睡觉，不宜超过九小时是就好的，一切都要以第二天的精神状态来看，如果是精神比较的饱满，那么这其实就是适合他的睡眠时间。
当然了也不建议老人们睡得过多，运动得过少，久卧伤气，非常容易导致自身的气血循环不佳，新陈代谢或许也会随之降低，渐渐地或许就会引发各种的疾病。
那么老年人都有什么办法来提高自身的睡眠质量哪？
1、适量的运动：毕竟大量的科学研究数据表明，平时多做一些运动，可以有助眠的效果，运动之后的疲劳感需要依靠睡眠来得到一定的改善，简单的运动就可以，老年人并不适合剧烈的运动。
2、常备一些养生助眠类的食物：
平时的时候可以做一碗桂圆鸡蛋汤来帮助提高自身的睡眠质量，或许可以很好地改善自身的心悸失眠，气血不足以及久病体虚的身体状态，不过老年人如果有痰火者不宜进行食用，睡觉之前喝一碗热牛奶其实也是能够助眠的哦！
3、尽量的开窗睡觉：
开窗睡觉其实还是非常好的，可以让新鲜的空气进来，给我们的人体提供比较充足的阳气，创造一个比较良好的睡眠环境，也可以最大化地提高自身的睡眠质量。
靠谱的达成睡眠时间，必须要有一个比较良好的睡眠状态，各位需要这样的去做：
睡觉之前不吃辛辣刺激类的食物，睡觉两个小时之前进来不要进食，晚餐七八分饱、不过分的饱食，睡觉之前适当的饮用200毫升左右的水分。
睡觉之前拒绝做一些大量的剧烈运动，避免影响自身的睡眠质量。睡觉之前可以适当的选择瑜伽或者是静坐，用温文尔雅的舒适运动来促进自身的睡眠。
睡觉之前需要拒绝使用各种的电子产品，无论是手机或者还是平板电脑，无论是打游戏或者还是看小说，电子产品是会影响各位的睡眠质量，同时电子产品还会给各位的眼睛，从而增加一定的负担，时间一长就比较容易导致进食以及青光眼等相关问题的出现。
睡觉之前可以泡一个温水脚，可以看一看书，可以听一听比较舒缓类的音乐，用您比较喜欢的事情来帮助您达成一个更加适合的睡眠状态。
如果时间以及条件的允许，建议各位可以在第二天中午进行适当的午休，一般在20分钟左右的午休更加的靠谱。
自身良好的睡眠状态其实需要多方面来共同的达成，当然睡眠的时间是最先应该满足的一则因素。无论您的年龄有多大，都请您靠谱健康的睡眠，拒绝坏习惯，抛弃不科学的谣言，还请各位健康的入睡。
最后需要提醒各位的是，睡觉最好是关灯，不然生物钟就非常容易被打乱，务必选取一些噪音比较少的环境，不然或许就会引发神经衰弱，高血压以及睡眠障碍等相关的疾病。
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我想睡眠是因人而异、中年一般六小时左右，我一般共睡九小时，晚上和午觉。
龙行天下wu
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