魂牽夢縈9588
戒菸難嗎？其實這個問題對於某些人來講很難。對於某些意志力堅強地很容易。那些覺得很難的人會在不經意的時候，隨手拿出一支菸。我只能說她的意志力不夠堅強。如果你的意志力夠堅強，你都會想方設法的去剋制自己抽菸的意念。比如當你想抽菸的時候，你可以在身上備一些零食。或者是去專注做某一件事情來分散抽菸這件事。據說有人曾經做過實驗，一件事情你只要堅持做21次，那麼當你做完的時候，這個就會變成你的一個習慣。那麼大家還會覺得戒菸難嗎！
n只小小鳥影
說到戒菸怎樣最有效？我就以我自己戒菸的過程與大家一起分享一下，看看我這樣的戒菸方式對你戒菸是否有借鑑的作用？為什麼以自己為例子呢？因為戒菸的那種感受只有真正嘗試過才能真實的說得出來和大家分享。
我是從1988年念初二（十三歲）開始偷偷學抽菸的，真正學會抽菸，一天也離不開香菸的時候應該是在1991年，那時大概是三天一包的量。之後就不斷的加量直到2016年8月9日那天戒菸前，一天至少要兩包煙，多的時候比喻在打麻將、寫報告所謂要用腦的時候一天下來至少要三包煙。
自從學會抽菸到完全戒掉了煙一共吸了25年之久。在這25年裡也曾試過無數次的去戒菸，但沒有一次超過一個星期又抽上了都是以失敗告終的。在2016年8月初，自己因發燒在鄉鎮的衛生院、私人診所治療過了都無法退燒轉到市裡的人民醫院醫治一個星期才得到康復。剛到人民醫院治療的頭兩天也不見效，醫生就對我做了肺部X光檢查，我很記得醫生是這麼說的“肺部沒有檢查出什麼病變，就是變黑了”跟著就問我是不是有很長的煙齡了？我的回答是肯定的都已經有25年的煙齡。醫生說，抽菸已經這麼久一定要特別注意，小心肺部以及其它心血管、呼吸道的疾病。因為吸菸最容易引起身體這些部位病變的，嚴重的會致癌。當時聽醫生這麼一說，自己即時毛骨悚然，感覺脊樑骨都涼深深的。因為不單止聽醫生這麼一說，之前自己也閱讀過一些醫科報道和醫生說一致。
住院治療期間，自己天天躺在醫院的病床上，正好有時間靜下心來想想自己的身體和健康。一個人怎樣才能健康？吸菸肯定不行，煙盒裡都有表明“吸菸有害健康”這次一定下大決心堅決把這吸菸的壞習慣給戒掉!不為別的，就為了自己!為了自己的健康無論戒菸有多麼的難，有多麼的痛苦也要把它戒了。
住院的第三天的早上，剛好之前買的香菸抽完了，老婆和孩子就在自己身邊，我當著他們的面說:“老婆、兒子，這次我真的戒菸了！”老婆和兒子壓根就沒當我一回事的說“你說戒菸都不止有100次了，哪次有效的？”確實也是這樣，之前自己是說過無數次要戒菸的都沒成功。這次真的不同了，自己在內心深處有感召，意識到還不戒菸自己的身體真的承受不起了，年紀也大了都41歲已經開始從成熟期走向衰退期了，加上煙齡已經達到了危險期。所以這次不管戒菸前面的路有多坎坷我一定要躺過去!
一天過去，沒吸!兩天過去了也沒吸!這兩天感覺也沒什麼的難受。說嘴不饞心不癢那是假的。當想吸時候，自己不斷的告誡自己，要健康就要挺住!到了第三四天是煙癮發作最猛的時候，尼古丁在身軀裡不斷的在流動好像在四處裡找到新鮮的夥伴來充實他們的隊伍繼續要我擺脫不了它們的控制。這個時候確實身體上感覺有點難受，像無數只螞蟻在身上爬來爬去，自信與堅定的決心在鼓勵著自己挺住!挺住!!勝利一定屬於自己的!就這麼咬著牙關頂住了煙癮過了一個星期，期間自己將戒菸的感受和體會發表在自己的微博上、朋友圈上。告訴所有認識和不認識自己的人，我在戒菸!戒菸我在進行中!
戒菸一個星期之後接下來的心癮、戒斷症全部都表現了出來，自己找喜愛的零食來替代香菸的誘惑，一想抽了就吃零食，寫微博!轉移掉想吸菸的注意力。慢慢的自己又度過一個沒香菸的星期。兩個星期之後，煙癮慢慢得到了減退，尼古丁也因為沒有了新的夥伴加入而慢慢的消退了！
一個月過去，兩個月過去了！徹底拋開了香菸的誘惑和侵擾感覺自己陽光了許多，自己健康了許多!直至到現在我已經有3年多了都沒吸過煙，身體真的變化很大，感覺自己年輕了，走路特有勁，吃飯特香!戒了煙就是桑，不用再為沒煙發愁!不用怕自己在禁菸區煙癮來了!戒菸這一年多時間裡，我省下了買菸的錢最少有5萬元。
其實，每一位菸民都知道吸菸對身體沒有一丁點好處而且還很大程度的損害健康浪費大量的錢財。 最後我想告訴廣大煙民的是，要相信自己!一定也會像大多數成功戒菸的人一樣可以戒掉那可惡又可恨的煙癮的。戒菸不是什麼難事，你行他行我也行!對於一位老菸民來說能戒掉吸菸的習慣有多少的好處，在此就不一一列舉了，為了身體的健康不浪費錢財，煙早戒早好!
美麗幸福英德
我是2019年三月份開始戒菸的，到今天快一年了。這一年怎麼講呢？戒菸過程居然出奇的順利，比預想的還要輕鬆很多！所以，在這裡，我要重點提醒那些想要戒菸的朋友們，不要還沒戒菸就開始暗示自己戒菸有多難。其實，根本就不難！根本就不難！根本就不難！重要的事說三遍！！
我當初下定決心，準備戒菸的時候，一點也不自信。我並不確定自己能夠堅持下去。畢竟二十多年的煙齡，每天一包半的量，抽菸已經和吃飯睡覺一樣，成了生活中不可缺少的一部分。尼古丁，焦油這兩兄弟相親相愛地也在我的五臟六腑居住了幾十年。突然間，就要和同居二十多年的老朋友劃清界限，從此老死不相往來，這確實很有難度。於情於理都說不過去。但是，該分的終究要分。天下無不散之筵席。
頭幾天略顯煎熬，畢竟改變一種維持了20多年的生活習慣是需要一點毅力的。但也僅僅只是一點點的毅力而已。你只需要告訴自己，我就只堅持21天！因為，這關鍵的21天之後，一件運作了二十多年驚天陰謀將浮出水面，你將切身地體會到那曾經親密無間，連上廁所都不忍分開的好兄弟小尼和小焦究竟是如何暗地謀劃，偷走了本該屬於你的健康和強大！21天，你將親手撕開他們偽善的面具，看清他們膿瘡密佈的醜惡嘴臉！你願意給自己找尋真相的21天嗎？
一粒孤獨的米飯
戒菸是很難的，但還是可以戒掉的。
但我15年前戒菸成功了，戒菸前吸了13年，每天平均混和型2包左右。
和大家分享一下我是如何戒菸的，我一共戒了3次，也算循序漸進，每次都有心得。
第一次戒1個月，讓自己認清自已。
第二次戒100天，磨練自已。
第三次戒了，2005年戒的，一直到現在。
在戒菸的過程裡，有個細節和朋友們分享。
戒菸開始後，身邊好多朋友都來安慰，說教。並且每次吸菸時要遞我一支，由於之前朋友知道我吸菸，不接的話還要解釋推讓好久，不勝其煩啊。
後來我找到了一個辦法，就是誰給煙都接著，並且點燃，然後在大家注視中把煙熄滅扔掉，堅持一段時間，慢慢的無需解釋，也沒有人再讓煙給我了。
王勇2240
我抽了三十年的煙，成功戒菸五年了，能戒掉煙的確是一件不容易的事，感覺很難。
能戒菸兩天沒抽一隻不代表你會戒掉煙，根據我對一些戒菸成功人士的瞭解，結合自己戒菸的經驗，可以說，真的沒有好的戒菸方法。一個人能成功戒掉煙，有信心還不行還需要恆信和狠心。多數人成功的方法就是對自己嚴要求，過程中就是自我折磨自己，也需要意念支配自己，既然，不想吸菸了就要堅持一支也不要吸，我屢次戒菸經驗叫自己明白，採用逐漸減少吸菸支數來達到戒菸目或吃零食代替不在想煙，都會失敗的，也不會有人成功戒菸。
隨著辦公室、公共場所、高鐵、公交車實施的戒菸，作為煙癮大的菸民來說，吸菸的日子越來越不好過了，為了自己出行方便，也是為自己健康，避免更多人不吸二手菸，戒菸勢在必行。戒菸過程中只要能堅持不吸一支，來煙癮時強忍著，總有忘記的時候，只要這樣反覆忍受折磨一個月，戒菸也就成功一半了，但以後絕對不要想再試試煙的滋味，這個過程說難也難說容易也易，最重要是堅持，一年不吸包你成功戒掉吸菸。
破天曉
戒菸難，不過做到以下幾點，就可以:1、抽完最後一根菸，不要去買菸。2、剛開始戒菸的時候不跟抽菸的人一起坐，或者不坐那麼近。3、戒菸，從會拒絕別人遞煙開始，自己不買，也不接別人的煙，對任何人都說“我已經戒菸了，謝謝”。4、充分了解吸菸的危害，以及懂得為自己的家人、朋友考慮，二手菸也有危害，從思想上真正意識到不吸菸是對身體有益的。做到這幾點，對於戒菸也有了動力和意識，一定能把煙戒了！
林中沙特
說起戒菸，我也曾戒過N次，截至目前，我己經三個月沒抽菸了。
說起有哪些方法，我不敢信口亂說，來個所謂的指點迷津，只能將自己的經歷曬一曬，以便交流互勉。
香菸這鬼東西，戒，不是件容易的事，怎麼說呢，就像香菸愛上火柴，總似熱戀中的男女，一會兒不見，就相思不安，魂不守舍。
我的戒菸過程反覆復反覆，痛並快樂著。
當每一次抽出一支姻的時候，我的腦海裡就會浮現出電視廣告的畫面：劇烈的咳嗽、捶胸頓足、黑色的肺，畫外音——為了您和家人的健康，請您戒菸。思考片刻，又想，就抽最後一支......
我的抽菸史始終伴著妻子的嘮叨的：抽菸有啥好。你抽菸，害自已不說，也讓我和孩子抽你的二手菸，就算不為自已考慮，為俺和孩子，你就不能戒了？咱不是個糊塗人，這些理兒都心裡明鏡似的。想想妻子說的很在理兒，戒了吧？戒了。
煙是戒了，可是一見著別人在你面前抽，心裡那個癢啊，你就會下意識地狠勁衝半空吸兩下，哪怕撞見地上的菸頭兒，也會燃起抽菸的衝動。撐不了幾天，自已會找各種理由，比如心情不好解解悶兒、我為什麼要聽你的、幹嘛找罪受不就抽支菸嗎？大可不必跟自已過不去......
就這樣戒了又抽抽了又戒，有多少次了，多的已記不得了。
看著周圍相識和不相識的人，不抽菸的人越來越多，有時連借個火都借不著。一天，我忽然想到好長時間沒聽見妻子的嘮叨了。從那天開始，我真的發自內心的想戒菸了。
要問為什麼？有三點（1）別人能戒，我為什麼不能？（2）想到妻子為這點事嘮叨了一二十年，難為她了。（3）為自已為老婆孩子！
戒了，我真的把煙戒了。
我知道，雖然三個月沒抽了，這也不算徹底的戒，因為說不定在哪個時間段或者環境裡，還會有一點點的想。
讓我們一起努力，為戒菸加油！戒就戒它一輩子。
了悟15297
1丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。
2.避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
3.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。
5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼一些食物讓自己的嘴巴忙起來。
6.堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸就是前功盡棄。
留遇嘻
我覺得不難，我一個月了沒抽一支，從高二開始抽的，煙齡14年，要有決心，堅決不接別人遞的煙，儘量減少和抽菸人共處的時間或者別人抽菸的時候自己找點事做，或者吃個口香糖或者吃點什麼東西，打個岔也就過去了，不要老想著煙，也不要想象抽菸的那種過癮的感覺，個人覺得還可以，只要有決心，戒菸不成問題，再說了，這是自己完全可以主宰的事情
小孟碎事產業
根據統計，我國已經有超過3.16億的人都染上了不同程度的煙癮，其中男性居多。而吸菸的時間越長，吸菸量越大，煙癮就越嚴重，戒菸的難度就越大。那麼身為男人，究竟如何才能戒菸成功呢？
戒菸初期非常難熬，很多人就敗在了前面一週的時間。在戒菸的初期階段，可以通過以下方法減輕戒斷反應帶來的煎熬。
首先得認識吸菸的危害性，不僅僅對自己，還會對家人，對後代，對身邊的朋友，只要能接觸到的，都會受到影響，心理要有這樣一種想法，吸菸會影響到身邊的人，這就等於謀財害命。然後還要有堅韌不拔的意志力，你沒有這種意志力不管採取多種方法都是徒勞，都是自欺欺人的。當你有了最基本的東西之後，才能夠談方法，接下來說說一些接本的方法供大家參考。
第一種方法是習慣替代法。指的是如果你有飯後吸菸的習慣，那麼你就可以改成飯後散步的習慣。如果因為手癢產生想要拿煙的動作，那麼你可以在經常放煙的口袋裡放一根筆，或者經常將筆拿在手裡，代替拿煙的習慣。
第二種方法是環境作用法。因為現在國家對於戒菸是非常支持的，也是在逐漸的加大控制力度的，例如動車上、以及很多公共場合中是禁止吸菸的。而你可以將自己處於禁菸場合中，來達到戒菸的目的。例如你可以經常去一些公共場合，利用環境對自己的約束來達到戒菸的目的。而有些宴會或者聚會難免會吸菸，那麼你就要適當的拒絕參加這種宴會，遠離吸菸人群。
第三種方法是注意力轉移法。這種方法指的是當你在戒菸期間，煙癮發作的時候，你可以通過轉移注意力的方法來達到戒菸的目的。主要應用的是以下幾種方法來轉移注意力。第一，熱水浴是一種非常有效的轉移注意力、消除煙癮的方法。第二，打開窗戶、或者走到戶外，呼吸新鮮空氣。第三，多做有氧運動，不僅可以有效緩解煙癮，還可以加速尼古丁的代謝，加快戒菸速度。第四，泡一壺自己喜歡喝的茶，尤其是綠茶，可以有效緩解煙癮，減少煙毒對身體的傷害。
第四種方法是厭惡法。這種方法多用於心理暗示，例如你每天早晨醒來後，可以對著鏡子告訴自己：我討厭香菸，我厭惡香菸。例如你可以找一些因為吸菸而被燻黑了的肺，放到顯眼的位置，只要一看到那被煙傷害了的肺，你就再也喜歡不起來吸菸了。例如你可以用菸絲泡水，產生的液體也是非常噁心的，也可以增加你戒菸的決心和動力。
第五種方法是自我獎勵法。這種方法指的是通過積極正面的方法來給自己戒菸行動增加動力。例如你算一下自己多長時間沒有吸菸了，算一下自己因為戒菸而節省出來的金錢。當自己戒菸達到一定程度的時候，就可以用這些錢給自己買一件禮物用作獎勵，從而更加堅定戒菸的決心和耐心。
