段興宇
深蹲的強化訓練對於跑步來說，不是跑快多少，而是能持續跑步對身體的耐力更持久，打個比方來說：沒鍛鍊身體的，跑步跑了20分鐘之後就會雙手叉腰要停下腳步休息，嚴重的直不起腰，無法繼續跑步；而常在做運動的人能夠20分鐘之後還是能夠控制原本的狀態跑下去，這就是差別。
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首先深蹲訓練，可以強化背部肌肉，腹部肌肉，小腿肌肉，膝蓋周邊，大腿股四頭肌，大腿後側膕繩肌，內轉肌肉，臀部，包括大腰肌等腰部肌肉在內的體內肌肉。大腰肌連接著脊柱和大腿，抬腿，步幅大小深深相關。
1減少薄弱環節，預防傷痛 當跑步的強度大於肌肉的承受能力，就帶來了傷痛。 強大的肌肉可以吸收跑步著地的衝擊力。
2強化關節/肌肉，增強肌肉力量，提高跑步速度 穩定的核心，強壯的下肢，自然可以期待更高的表現。
3燃燒自身熱量 ，加快新陳代謝，能夠在跑步時心肺，身體機能維持更好的狀態。
4消耗了自身能量，鍛鍊了骨骼肌，時間一長，身體素質姿態就會更好，也就改善跑步姿態。
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