段兴宇
深蹲的强化训练对于跑步来说，不是跑快多少，而是能持续跑步对身体的耐力更持久，打个比方来说：没锻炼身体的，跑步跑了20分钟之后就会双手叉腰要停下脚步休息，严重的直不起腰，无法继续跑步；而常在做运动的人能够20分钟之后还是能够控制原本的状态跑下去，这就是差别。
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首先深蹲训练，可以强化背部肌肉，腹部肌肉，小腿肌肉，膝盖周边，大腿股四头肌，大腿后侧腘绳肌，内转肌肉，臀部，包括大腰肌等腰部肌肉在内的体内肌肉。大腰肌连接着脊柱和大腿，抬腿，步幅大小深深相关。
1减少薄弱环节，预防伤痛 当跑步的强度大于肌肉的承受能力，就带来了伤痛。 强大的肌肉可以吸收跑步着地的冲击力。
2强化关节/肌肉，增强肌肉力量，提高跑步速度 稳定的核心，强壮的下肢，自然可以期待更高的表现。
3燃烧自身热量 ，加快新陈代谢，能够在跑步时心肺，身体机能维持更好的状态。
4消耗了自身能量，锻炼了骨骼肌，时间一长，身体素质姿态就会更好，也就改善跑步姿态。
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