爱养生的晓晓

中医讲，肝火一烧，百病煎熬!

说的就是，一旦人体肝火旺，对于健康的危害，十分巨大。

然而，生活中，熬夜、生气等等，都会导致肝火旺。

那么如何知道自己是否肝火旺盛呢？如果睡觉时出现这3种症状，可能是我们的肝火重

1.经常睡觉时，头痛出汗

在日常生活中，如果我们睡觉，醒来后，经常感觉到头痛欲裂，并且，有些时候还会冒很多汗，我们就需要有所重视了，这种情况，往往还可能会伴随着心烦意乱的情况。

这种时候，很多人都可能会把这种情况，当做是我们的被子盖多了的情况。其实，这是非常不对的，被子盖多了，并不会导致我们出现很多汗。往往，有些时候是我们的肝火比较重，从而导致我们出现头痛的情况，出现冒虚汗的情况，这种情况是非常常见的，我们需有所注意，需及时做出改善。

2.失眠多梦，容易半夜醒来

很多时候，我们都可能会在半夜醒来。特别是在凌晨2点左右的时候，可能常常感觉到腹部有一团火在烧着一样。有些时候，这就有可能是我们的肝火比较重的表现了，这是因为，我们的肝部在进行排毒的时候，通常都会是在夜里经常排毒的。

3.睡醒后，经常出现口臭

很多人都会出现口臭的情况，很可能常常受到口臭的情况。即使是在刷牙过后，口臭的症状还未减轻。对此，这就很有可能是体内的肝火比较重的表现了。体内的肝火过重，就很可能会导致体内的清气不能上升，体内的浊气不能排出体外。

从而，体内的毒素没有办法及时排出，我们就可能会出现口臭的情况。对此，及时做出改善是非常有必要的。

那么什么样的人出现肝火旺盛的情况呢？

1、经常情绪不佳的人

2、存在错误饮食行为

如果平时荤素搭配不合理，总是爱吃各种麻辣、辛辣的食物，这些错误的饮食行为会刺激身体，除了容易导致肠胃功能下降之外，还会导致肝火旺盛。

3、经常熬夜

睡眠不充足对人体健康造成的影响明显，有可能会导致内分泌功能紊乱，部分人在长时间睡眠不足的干扰下，还会出现衰老速度加快的情况。如果长时间作息没有规律，总是存在熬夜这种行为有可能会导致肝火旺盛。

肝火旺盛该如何调解呢？3件事堪称“灭火器”，要多做！

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经常失眠

肝火旺盛的人容易失眠，有时睡到半夜就醒过来，而且早上起床后有口臭、口苦等情况出现。肝火旺盛的人容易失眠多梦，而且晚上睡觉时容易感觉到心情烦闷，无法稳定心神进入睡眠状态。长时间下去，会使人的精神状态变差。

容易出虚汗、头痛

肝火旺盛的人容易出汗，有些人会有头痛，特别是在晚上睡觉时，经常会感觉到十分闷热，容易在睡醒之后发现全身出汗，连衣服都湿透。如果长期肝火旺盛没有调理好，可能会导致患者出现盗汗症状，久而久之身体也会变得虚弱。

半夜醒来

半夜的时候是肝脏排毒时间，如果半夜惊醒或者多梦，则是伤肝、优思的症状。你需要好好调节一下平时的情绪跟心情了。

睡觉老是打呼噜

睡觉打呼噜是因为人的肝脏分泌的津液不足而导致的。会出现打呼噜的声音非常大，而且总是频繁打呼噜，甚至有时出现打呼噜的声音大小不一致，呼吸停止的现象，那可能是因为大脑的供氧不足而导致的，所以，遇到这种情况一定要注意了，千万不能掉以轻心。

睡觉经常会磨牙

成年人睡觉的时候，经常出现磨牙的现象的话，那说明是因为肝火旺盛而引起身体正在出现一个虚热的现象，所以，这时候，千万不能忽视，一定要及时调理，及时改善。

辗转反侧，难以入睡

人体会分泌一种能够控制身体睡眠的物质——荷尔蒙，如果人们的肝火过于旺盛的话，会影响身体分泌荷尔蒙，导致体内的荷尔蒙分泌失调，如果荷尔蒙的分泌出现了异常，就会影响人的正常作息，引起睡眠质量不佳，所以，如果晚上发现自己总是辗转反侧，难以入睡的话，很可能是因为体内的肝火过于旺盛，这是身体提醒你需要及时给自己的肝脏降火了。

马又见马

肝经火盛，气火上逆，内扰于肝所表现的证候，中医称之为“肝火炽盛证”，也就是老百姓常说的“肝火旺”，是属人体内脏气血调节出了问题，肝火旺如果严重的话，还会加重肝脏负担，所以出现肝火旺的时候一定要慎重对待。

肝火旺的人，在睡觉时，可能有哪些异常表现？

1、入睡难

晚上睡觉之前，肝火旺导致大脑处于兴奋状态，所以总是会久久难以入睡，即使睡着了，也有可能睡得不踏实，其实这都是因为身体内肝火旺盛的原因。

2、磨牙

肝火旺盛，就说明你的体内已经出现了虚弱的症状，这时就会在晚间出现磨牙的情况。

3、虚汗

肝火旺盛的人，还会在夜间出现出虚汗，有时盖着被子都会觉得潮湿，恨不得把被子全部掀开，可是皮肤表层又感觉非常的冷。有时候还会出现心烦意乱，或者是睡梦中突然感觉头痛而醒的情况，这都是因为体内肝火旺盛。

4、呼噜不停

肝脏分泌的精液和胆汁不足，从而产生打呼噜，而且打呼噜的时候声音会忽高忽低，有时还会出现呼吸暂停的情况，也是因为肝火旺盛，大脑供氧非常的不足，而产生的这种情况。

5、口干舌燥

肝火旺盛的人，在早上起来之后，会感觉口干舌燥，口里有异味，非常难受，感觉整个身体都在火腾腾的燃烧，若是不喝上一点水就非常难受，这样的人也是肝火旺盛的表现。

如果你睡觉时也有以上5个表现，那就需注意自己是否肝火旺了。那么肝火旺是怎么造成的呢？

肝火旺主要离不开以下3点原因：

1、吃太多加工食品

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虽然加工食品吃起来口味很好，但对人体的健康极其不利。很多加工食品中都有添加剂、防腐剂等有毒物质，而肝恰恰是解毒的，当毒素超出了肝解毒的范围是，肝承受不了，就容易出现肝火旺。

2、不爱喝水

很多人只要不口渴就不会喝水，而每天喝水量十分少。如果长期喝水量太少，就会导致身体内一些有害物质排不出去，从而导致肝火旺。

3、经常熬夜

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一般正常来说，人体的肝脏自我修复的时间是在夜间，而长期熬夜往往是导致人体肝火旺盛的主要原因。

肝火旺，6个妙招，轻松灭火

1.多喝水肝脏排毒

因为肝脏是我们人体最大的排毒器官，我们体内的毒素都会经过肝脏进行分解代谢，然后排出体外，这个过程是需要大量水分来维持的，如果水分不够充足，那么体内的毒素就无法正常排出，会对肝脏会造成负担。

特别是秋冬季干燥季节容易引起水分流失，就会导致体内缺乏水分，所以应该多喝水，多喝水能够促进新陈代谢，能够帮助肝脏排毒。

2.愉悦心情，少动肝火

我们经常会听到一句话，大动肝火伤身体，也就是说在平时经常发怒会导致身体受到伤害。其实大动肝火，言于肝火旺盛，有很大的关系，在肝火旺盛的情况下是很容易动怒的，情绪上很容易出现大起大落的现象。

在这种情况下，要想降肝火，首先应该保持良好的生活方式，要注意劳逸相结合，应该避免熬夜等坏习惯出现，同时还要调节心态，要稳定自己的情绪。

3.绿茶去火最合适

肝火旺的人喝水时加点紫阳毛尖去火效果不错。紫阳毛尖味略苦性寒，具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。喝些偏凉的绿茶正好可以帮助缓解肝火。

此外，肝不好或者肝部有毒素的人群，应该补充适量的硒元素，硒被称为“肝脏的保护神”，“护肝因子”。而我国70%的人生活在缺硒的土地上，通过饮茶来补充硒元素很有必要。紫阳毛尖产自陕西紫阳的富硒生态谷，含硒量是一般绿茶的6倍还多，每天冲泡1-2杯，人体可有效吸收茶叶中的天然硒元素。长期饮用此茶，以达到养肝排毒的效果。

4.每天保证充足的睡眠时间

每天保证充足的睡眠时间，也是养肝护肝的重要手段，在晚上11点前就应该上床睡觉，因为晚上11点到凌晨三点这段时间是肝脏排毒的最佳时段，也是肝脏细胞修复的时间，所以应该保证充足的睡眠时间，那么刚中才能够正常的代谢和排毒，经常熬夜的人很容易出现肝火旺盛的现象。

5.常吃紫甘蓝

在平时可以多吃甜菜和卷心菜以及紫甘蓝之类的食物，还应该多吃洋葱和花椰菜和大蒜之类的食物，这类食物都能够增强体质，而且可以促进肝脏的排毒功能。还有十字花科类蔬菜，含有丰富的抗氧化物质，能够消除体内的污染物质，可以加速排毒过程。

6.保持饮食清淡

秋季的饮食应该保持清淡，在平时应该多喝水，多喝汤类和粥类食物，最容易上火的人可以多吃薏米仁珠和莲心粥，还有百合粥，这些粥类食物是比较清淡的，而且容易消化，有清肝泻火的功效。还可以凉拌荠菜，能够养肝排毒。

小贝谈健康

肝火旺盛是中医常说的一种症状，患者会有许多不良症状反映出来，例如的耳鸣，易怒，眼干等。那么，具体出现什么情况，说明肝火旺呢？

具体出现什么情况，说明肝火旺呢？

1、经常失眠

肝火旺盛的人容易失眠，有时睡到半夜就醒过来，而且早上起床后有口臭、口苦等情况出现。肝火旺盛的人容易失眠多梦，而且晚上睡觉时容易感觉到心情烦闷，无法稳定心神进入睡眠状态。长时间下去，会使人的精神状态变差。

2、身体肥胖

短时间内身体肥胖明显，需要警惕肝火旺盛。因为肝火旺盛的人，肝脏也会不同程度受到损伤，导致体内脂肪物质分解速度变慢。人体容易在皮下组织堆积太多脂肪，从而出现肥胖问题。如果短时间内发现自己变胖明显，可能是肝火旺盛引起的，需要及时调理身体，帮助降低肝火才能控制好体重。

3、容易发怒

肝火旺盛的人容易动不动就生气、发怒等，遇到一些小的事情就无法控制自己的情绪，经常容易生闷气。长期的发怒和生闷气容易伤肝，可能形成了恶性循环，导致肝气郁结，肝火旺盛等，从而影响人的情绪。

4、容易出虚汗

肝火旺盛的人容易出汗，特别是在晚上睡觉时，经常会感觉到十分闷热，容易在睡醒之后发现全身出汗，连衣服都湿透。如果长期肝火旺盛没有调理好，可能会导致患者出现盗汗症状，久而久之身体也会变得虚弱。

5、月经不调

女性如果肝火比较旺盛，可能会导致月经受到了影响。一般情况下，女性月经应该是规律合理的。如果长期肝火旺盛没有调理得当，对内分泌造成进一步的影响，此时月经就会紊乱和异常，甚至有闭经的情况出现。

肝病需要好好保养，养肝平日里我们可以常吃4种食物，让肝脏更健康

1、补硒科学合理的饮食

无论是养肝或是预防肝病饮食都很重要，并且一般的慢性肝病患者饮食的总体原则是：高蛋白，适当的热量，低脂肪；

多食用绿色蔬菜，此外如海产品、大蒜、黄豆、肝脏等都含有微量硒元素，硒元素能提升肝脏免疫力，帮助肝脏排毒，若是三高患者忌口，也可以选择富硒地区的农作物，如富硒的米，富硒的蒿坪毛尖，富硒的蛋等等，硒含量更高一点，有益于加强肝病患者的机体免疫动能

2、海带

海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究人员发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。

3、五味子

对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外，五味子具有消炎作用，以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸（DNA）合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

4、苦瓜

苦瓜味苦性温，能增强人体免疫力，帮助人体细胞和伤口的愈合，苦瓜中的苦瓜素，能有效减少食物中脂肪的吸收和摄入，苦瓜有清热降火的作用，对于肝火旺盛有很好的改善效果，经期女性和脾胃虚弱的人不宜多吃。

代先生说健康

肝火旺，肝象木旺于春，其脉弦亦神魂，肝是藏血之腑，是足厥阴其经，胆为腑主表，肝为脏主里，病症多为目赤肋痛而引小腹，善怒气逆则头弦，耳鸣不聰，是肝气之实也，必之泻之，肝气不足则病目不明，两胁拘急筋攀不得太息，爪甲枯而青而善怒恐，名为肝气之虚亦补之，四时之病在肝愈於夏，夏不愈甚于秋，于日愈在丙丁火而病愈。

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1.睡眠障碍：肝火旺的人可能会出现睡眠的问题，会不容易睡着，而且还容易多梦。

2.口干口苦：睡醒后容易出现口干口苦，特别是早晨睡醒以后。

3.平时容易出现头晕，可能有血压升高的情况，眼睛觉得胀，热，痒，视物不清。

4.肝火旺的人平时急躁易怒，容易生气、激动！

传阅中医

肝藏魂，心藏神。肝火旺的人睡觉因为肝火内扰，神魂不安。因此会出现入睡困难或者失眠，或者入睡后会出现恶魔连连的症状。

火性炎上。肝火会循经上扰头目。会出现耳鸣，头晕胀痛。眼睛干痒发红。醒来会发现眼屎较多。

肝火旺的人脾气急躁，声高气粗。

治疗肝火旺盛可以用龙胆泻肝丸等疏肝解郁药。

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肝火旺的症状：

　　第一，会表现出情绪的易激动；

　　第二，肝火旺的人会出现肝火犯胃，甚至肝火上炎，会导致一些消化道的症状，比如口臭、口干，甚至会出现咽痛的症状；

　　第三，肝火旺还会影响全身的气机调节，全身气机不畅以后会出现大便干结，小便短赤的症状；

　　第四，肝火旺的病人由于睡眠不好，还会加重症状，规律的生活对肝火旺的调整有很重要的帮助。

　　肝火旺的病人一定要控制好自己的情绪，调整好自己的饮食，戒烟限酒，规律的作息，这些都会对肝火旺有很大的帮助。

彩玉

易惊易醒，失眠多梦。

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头涨，头痛，失眠。

關鍵字: 健康 睡觉时 一烧