时尚美人姜涩琪，腹肌马甲线超吸睛！
说到时尚感，它一定与一个人自身的气场有关。时尚感起初是一个非常模糊的词。为什么你对明星姐妹有各种各样的个人服装问题？原因是他们穿着自己的风格。无论如何，拥有自己的风格是最好的时尚感觉！下面，我们来看看姜涩琪。虽然她只有161厘米，但比例很高。
这个小妹妹很少穿裙子。她知道自己的优点，避免自己的缺点。她的腿很长，比例很好，穿裤子会好看的！一般来说，她选择简洁的路线，颜色通常是黑色、白色和灰色。这种颜色通常很大气，但她很挑剔。也许身材不好的人不能穿时尚感。我不得不说，姜涩琪的腹肌真的是吸睛，好身材令超模都羡慕！每个人都对她如何锻炼腹部肌肉并保持良好身材感到好奇。
据报道，姜涩琪很注重饮食。平常少吃油和盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白和低碳水的食物，用粗粮代替主食，并有均衡的营养。同时，坚持锻炼，除了每天练习舞蹈，姜涩琪还会坚持跑步，去健身房做一些有氧运动和力量训练，做瑜伽，减肥操跳跃等。每天锻炼以保证一定的运动量。
正是姜涩琪的锻炼和饮食使腹肌和甲线发达。我喜欢姜涩琪腹肌的朋友们赶紧起来锻炼吧！今天小编想介绍一组姿势，帮助大家更好地锻炼身体，锻炼腹部肌肉，让你的身体更加匀称，让你穿衣显瘦，让我们一起来看看~
1.半鸽风格
鸽子风格，英文名称单腿皇家鸽子姿势，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana，Eka的意思是'一'，Pada的意思是'脚，腿'，Raja的意思是'国王，国王'，卡波塔的意思是'鸽子，鸽子'。
半鸽风格是瑜伽风格中常见的瑜伽风格之一。半鸽式可以很好地伸展大腿根部的内侧和外侧。在练习中，许多小伙伴会出现臀部错位，大腿根部不能很好地伸展。
练习方法:
1.金刚坐在坐垫的后端；
2.抬起臀部，身体前倾，双手平放在身体前方的垫子上，肩膀下方，手臂和大腿垂直于地面，呈四肢接触地面的形状。3.吸气，弯曲你的右膝，双手向前迈，右脚放在臀部下面，脚背放在地上，小腿放在垫子上。保持上身挺直，双臂支撑在身体前方。
3.呼气。降低左大腿根部，放松。把你的左脚放在垫子上。向后倾斜你的头，感受你脊柱的伸展。
4.先深呼吸，呼气，双手放在地上，臀部稍微向上抬起，慢慢将右脚拉回膝盖，然后用大弓放松。
閱讀更多 趣談本草 的文章
