張張小生活
如果胖減肥，不胖要忌菸，胸部去醫院做個檢查，也與白天勞累睡的沉有關。
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現在的很多年輕人都在因為失眠而痛苦，但其中有部分人卻能倒頭就睡，時不時傳來如雷般的呼嚕聲，這種呼嚕聲讓身邊的人難以入眠。很多人反映，由於打呼嚕，妻子難以忍受，要求分床睡覺，影響夫妻之間的感情。那麼，老是打呼嚕，應該怎麼辦呢？
晚上睡老是打呼嚕怎麼辦？
打呼嚕是讓很多人哭鬧的問題，臨床上稱之為鼾症，也叫做睡眠呼吸綜合徵，這類患者不僅晚上睡覺鼾聲如雷，白天會出現嗜睡、注意力不集中、疼痛、精神不振的問題，此外，臨床證實打呼嚕會引發各種心腦血管疾病，比如腦卒中、高血壓、心肌梗死等。因此，打呼嚕不僅是簡單的影響患者睡眠質量，還會威脅人的健康。
打呼嚕出現的原因很多，鼻腔肌肉鬆弛、超重以及肥胖，長期吸菸酗酒等均是引起打呼嚕的重要致病因素。緩解、治療睡覺老是打呼嚕需要患者到醫院進行專業的檢查治療，明確是否存在器質性的疾病。一方面，可在醫生指導下使用鼻潤滑劑等藥物以及激光手術等方式，來緩解打呼嚕的問題；另一方面，可讓體型超重或者肥胖的患者進行減肥，讓體重維持在健康水平，那麼上氣道就不會被多餘的脂肪堵塞，有效改善打呼嚕的表現，同時應該戒菸戒酒。
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樓樓來回答您的問題，希望可以幫助到您。
打呼嚕在很多人看來都是一種極其不好的習慣，但呼嚕並不是自己想不打就不會打的，因此要想辦法解決，那麼如何解決呢？
1、減肥，肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞程度。
2、調整睡姿，可以將睡覺姿勢改為側臥和調整枕頭高度。
3、手術治療，可以通過切除部分雍垂及扁桃體，增大咽部間隙，他是目前治療打呼嚕常用手術方法，但是治療風險大，易復發等，所以治療前要慎重。
4、規律生活習慣，保持良好生活習慣，多運動，戒菸慎酒，吸菸可引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾。
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晚上睡覺打呼是一個相當令人困擾的事，自己可能毫無知覺，但是身邊的人會不堪困擾，輾轉反側也難以睡著。打呼在醫學上講，是鼾症，是很多人都有的睡眠現象。打呼不僅僅是讓身邊的人睡不好，還會給打呼者本人帶來很多身體上的影響，比如容易白天沒精神、心血管疾病的發生概率高、反覆的呼吸暫停還會造成大腦缺氧。
晚上睡覺打呼怎麼辦？
1.睡覺時側臥睡。
晚上睡覺打呼的人，在睡覺時儘量選擇側臥睡，這樣可以減輕由於鼾症而出現的咽部氣流阻塞，使睡眠狀態下保持呼吸順暢，減少打鼾情況的出現。
2.戒菸。
研究顯示，經常抽菸的人，往往比不抽菸的人打呼次數多。究其原因，吸菸的人由於菸草中多種有害物質的刺激，會使鼻腔充血腫脹，進而導致呼吸時氣流不通，晚上睡覺就容易打鼾。
3.戴口腔矯治器。
目前醫院中一般都有口腔矯治器，用於睡覺打呼的人，以減少和糾正打呼的現象。口腔矯治器佩戴短期效果可能不是特別明顯，長期堅持佩戴的話，可能能起到一定的效果。
如果打呼現象比較嚴重，那麼醫生會建議金鄉手術治療，但是手術治療的花費較高，也有手術併發症的風險，但是治療之後效果比較明顯。
5.選擇一個合適的枕頭。
睡覺時的枕頭，最好軟硬要適中。如果枕頭太軟，會不自主地睡覺時頭往後仰，這就會引起喉部的肌肉拉伸緊張，容易發生打呼的現象；如果枕頭太硬的話，頭和身體會使脖子窩住，也會造成呼吸不暢，引起打鼾。因此睡覺的時候最好選高度為10釐米到15釐米的枕頭，具體枕頭的高度，應保證躺下側臥時與自己肩寬相一致。
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晚上睡覺打呼嚕怎麼辦
打呼嚕分為良性打呼嚕和惡性打呼嚕。良性打呼嚕聲均勻而規律。惡性打呼嚕即醫學上的睡眠呼吸暫停綜合症，不僅僅呼嚕聲音大，而且總是打著打著就呼吸暫停了。專家指出，患有睡眠呼吸暫停綜合症的人可導致高血壓、心肌梗死、腦血管意外、糖尿病等等，甚至發生睡眠中猝死。那麼出現了晚上睡覺打呼嚕怎麼辦呢？
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晚上睡覺打呼嚕怎麼辦：
1、避免過度的疲勞，如果白天工作感覺比較勞累的話，最好在睡前泡個澡，20-30分鐘左右。
2、調整枕頭的高度，高的枕頭會使我們咽喉與器官之間形成夾角，不利於我們的呼吸，所以枕頭的高度要適當。
3、睡前切勿飲酒。
4、可以用打乎停牙套、思情防打鼾牙套抑制呼嚕聲。
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你的這種情況,可能有兩種原因,一是最近過度勞累,二是體內痰涎內盛. 過度勞累,正氣暫時不足,不能約束津液,睡時溢出氣道,呼吸時氣流衝擊涎液而發聲； 體內痰涎內盛,睡時阻與氣道,隨呼吸氣流相擊而發聲. 前者,只要注意休息自然會恢復,後者最好就醫治療. 人變胖可以出現此現象,是屬於第二種情況.
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打呼嚕，按照原因來分，可以分為兩類：一、病理型打呼嚕；二、非病理型打呼嚕。
那麼，如何才能解決這個尷尬的問題呢？
別急，讓我來幫您。
關於病理型：不管氣管窄，還是“睡眠呼吸暫停綜合症”，都只能通過醫療手段來解決。
關於非病理型：此類解決方法非常多，要麼加強睡眠，緩解疲勞，要麼掌握正確的睡眠姿勢，又或者是減肥，換個好枕頭，等等等等。
最後，祝您生活愉快，高枕無憂！
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據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合徵的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。首先講一般的治療。減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。減肥可以縮小氣道阻塞的程度。戒菸酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉鬆弛，舌根後墜，從而加重阻塞。此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。 基本上95%的打鼾病人都可以通過不同的治療方式達到滿意的效果。
我的爸爸，弟弟，朋友也會打鼾，但並不肥胖，我覺得可能和睡覺姿勢有關，如果改為側臥位應該好很多。希望對你有用。
弦言碎語
不呼吸就解決了
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首先 你要了解 自己打呼的 原因
是否由於 存在鼻腔畸形 引發的 打呼，這個需要醫療檢查後 聽大夫建議
是否你 睡姿 不正確引發的： 平躺 容易打呼， 建議右側側身入睡，保證科學有利身體健康的睡姿
是否你是常年鼻炎，睡眠中呼吸不足，打呼是補償呼吸導致的， 這個只能根治鼻炎 才能緩解
另外，從 情感與人際角度談
如果家裡 ，那麼老夫老妻 適應了，打呼 也就不是什麼難解決問題，是你們夫妻默契的適應度
如果是出差與同事 同處一室，那 只能 使用 干預強制手段 戴口罩 、吃打鼾藥 進行短期緩解了。
總之，每個人生理習慣 的確存在個體差異。只要 對自己的婚姻，人際 沒有妨礙，對自己身體健康沒有實質性障礙，不必太糾結 更不必自責而 絕對化要求自己 完美。只要你舒心，愛人舒心 不影響同事人際，就順其自然吧 這才是身心健康的標準
