鸿运当头潮你而来
和家人一起 和亲戚孩子一起 ，平常大家都在为工作奔波，顾不上陪伴。更别说休息了。现在刚好赶上疫情，借着机会休息，又能陪伴，好好享受家庭 亲人在一起的日子。有何焦虑的？全中国除了一些特定行业生产，其他放假。在家里面呆不住，说明心不静。生活需要调节，需要花心思经营，你也可以天天嗨皮，不要老想着出去。一天有很多事情做，你看不到自然焦虑。睡到自然醒，做喜欢的美食，探索新产品，别做来做去就那样。画画画，写写毛笔字，配孩子看看故事书，看看电影，做个下午茶糕点，做作晚饭，水果，看看电影，运动运动。听听音乐，听听一禅，喝喝茶🍵，洗洗澡，做作脸，一天时间不够用。哪还有焦虑。挣钱着急也没用，不能光挣不花吧，也需要消费的！
慕云若兮
2020年这场新型冠状病毒的到来，不止你一个人是这种心情，其实每个人都经历过这么一个过程。我来说说我身边朋友的经历吧。
倾诉
这个假期宅在家里，我每天就关注家乡的疫情写一些正能量的微头条，多鼓励。有一天收到一条私信，对方说我们这里第一例确诊的人去的那个超市，她当天也去了。她这几天在家里待着，心烦意乱，满嘴起泡。这种焦虑和恐惧的心情是可以理解的，我劝解了她很久，她才试着慢慢的缓解起来。
所以，你现在在家隔离15天，虽然不能和外界接触，但是你可以在微信或者打电话的方式 和自己信得过、聊得来的朋友聊天，通过倾诉的方式来缓解焦虑。
正能量
这次疫情的重灾区武汉，我两个表哥一个表姐，还有一个90多岁的大爷他们就是土生土长的武汉人。很幸运的是，他们都没有被病毒感染。我们在大家庭的群里，每天冒泡问好，彼此知道家人安好就感觉挺温暖的。
表哥告诉我刚开始的时候，他挺焦虑的，每天不停地看新闻，看数据。可是久而久之，越看越心烦。后来，他就多看正能量的新闻，传移注意力看看电影、练练毛笔字，或者陪嫂子做做饭等。
注意力转移了，反而心情会好许多。我们聊天的时候我还鼓励表哥，咱们现在要坚定信心，需要等待，耐心再耐心一点。一定可以胜利。到时候，我去武大找你看樱花哦。
综上所述，希望对你的情况能有所帮助。也预祝你早日解除隔离，加油~
的云飘过
疫情当下，我们陕西宝鸡在初二才正真的感觉到了压力，初三和老公出去买了菜，从此我就没有出家门，在家开始3天有点急，感觉烦躁，但不断调整，找朋友视频聊天，说说当下疫情，2019年的收获，再说2020打算，然后就是刷抖音，拍抖音，学美食，每天必须让我们全家跑步机跑半个小时，调整心态，想想国家为了疫情花费了多少经力，财力，武汉人民承受多大压力，慢慢也静下心看看书，看看新闻，10几天了，也就不烦躁了，不焦虑，
妍儿她娘
还可以给自己列个计划找些事做，既打发了时间，又减轻了家人的负担并加温了与家人之间的感情！
总之忙起来就对了，一忙就没闲工夫多想，只要忙碌的事情关乎家庭稳定与发展，都不会白忙[握手][握手][握手]
高兴还是焦虑都是一天24小时，当然愉快对身边人首先最有利，还有对自己健康也有好处[比心]
祝情人节快乐！
真心真容芳子
在这场抗疫的人民战争之中，在此，我首先向奋战在一线的广大医护人员致敬——谢谢你们，辛苦了。
在疫情期间，原本正常的生活受到了不同程度的影响，所以，产生焦虑等不安情绪是很正常的一件事。那么，如果要想解决这种不良情绪，那么，我们首先要搞清楚产生的原因。
第一点，担心自己也“中招”
怎么说呢，真的是一说起这个就感觉有些好笑，你知道为什么吗？因为只要谁一感冒都是战战兢兢的，心里都担心是不是自己也得了“新冠病毒”。说出来我都不好意思，前段时间我不是感冒了吗，搞得我自己都有些神经兮兮的，整个人都感觉不好了，那真的是吃不好睡不好。在这个特殊时期，感冒发烧真的是一件很可怕的事，这该死的“新冠病毒”感染症状和其它流感啊或者普通的感冒症状又极其相似，对普通人来说，要想分清楚自己是普通感冒还是心冠肺炎真是难上加难。
第二，资金问题
在疫情期间，很多用人单位在国家，在各省级单位的具体要求与建议下，春节假期都适当的进行了延长。在这期间，我想对于那些“月光族”来说应该很痛苦吧。毕竟年后单位不开工，在没有工作收入的情况下，自己有没有多余的存款，但是，抛开吃穿用度不谈，就那些什么乱七八糟的借款，比如网上的，借别人的……那真的是够你喝一壶的。
当然，除了上述原因之外，我相信还有其它的一些原因。在这里，我就说一下自己的些许粗浅建议：一，放平自己的心态，在任何时候保持一个好的心态都是很重要的。我们可以与家人多交流，诉说自己内心的不快，当我们把这些不良情绪释放出后，心情自然会好很多。二，找一些事情来做或者在家搞一些娱乐活动。无论是做事还是娱乐活动都能够转移我们的注意力，当然，如果能找到那种有额外收入的副业的话，那就更好了，能解决自己暂时的经济困境，何乐而不为呢？
总的来说，疫情对我们的影响只是暂时的，在此期间，与其天天在焦虑中度过，不如学习看书，努力提高自己的文化素养，你们说是吗？
糊途虫的春天
有什么可焦虑的。减少开支，做自己感兴趣的事。
换位思考，那么多医生护士与病毒近距离接触，生死怎隔？这世上曾有那么多烈士英雄为祖国牺牲个人生命！又怎讲！
不谈大道理，着眼看小众。还有多少残疾的人，还有多少贫苦不如你的人！难道说不要生活了吗？
别太娇自已。放松。找喜欢的事做。疫情很快过去，你的脚步踩出家门的时候，别一番春天。
揉眼睛的鱼儿
疫情是生与死挑战！选择生就应该听从钟南山院士的叮嘱！不出门！一定不出门！钟南山院士告知全国人民不出门一定是很关键很严重！你想想如果不严重国家能把时间延续吗？有的人偏偏唱反调，出门不戴口罩，还跟执法人员动手！有的女同志也很没素质，破马张飞跟执法人员动手打人！这样的人都是缺乏教育，没认清形势严峻！一天不知想些啥？白衣使者们都在最前线与生与死较量！跟时间赛跑！有1716名白衣使者都为武汉疫情献出了自己的生命！国家医科院士们不辞辛苦的为疫情研制新惯性病毒的控制都吃不好睡不好的！82岁的钟南山院士坐着睡着了！你难道看了不心疼吗？国家给你的任务就是让你在家老老实实的呆着就算为国家做贡献了！难道你还呆不住吗？想想为疫情献出宝贵生命的人，如果让他们在家呆着千万别出门，我想他们宁可呆着也不愿没命！可是国难当头他们必须冲向疫情战场！想想这些你就能呆住了！奉劝那些无知的人，当你违犯疫情要求不戴口罩可哪逛的时候，你就想想你这样做不是坑害你自己！一但染上疫情你就坑害了一批一批人包括你的家人！所以为了自己为了家人更为了社会负起自己的责任来吧！
ye大雁
疫情之下，如果出现焦虑、烦躁的情绪，建议你用以下几个方法来处理：
1、承认并接纳自己的情绪。这是处理情绪最重要的方式，对自己说，焦虑是可以的，烦躁也是可以的，可以多说几遍，当你真正承认自己的情绪，并接纳它们，你的潜意识会收到信息，让自己安稳下来。因为任何情绪出现时，都是在提醒你需要被看见和关注。
2、寻找情绪背后的正向价值，做积极转化。所有看似不良情绪、挫折、危险的事件等等背后一定会有正面的价值，目的是提醒我们今后要注意的行为。探索一下你的焦虑和烦躁的产生的原因，以及它背后的正向价值是什么？也许是提醒自己：要保护好自己，珍重生命，关注健康，正确的生活方式，注重家人的关系等等，不论是什么先把它写下来。
3、把焦点放在写下来的这些原因及正向价值上，按照重要程度的高低排个序位，标注下来，作为自己今后的行动方向，并根据这些序位开始一一做自力可成的行动方案。
4、稳定情绪，调整状态，信任国家、信任医护人员在积极的做应对措施控制疫情，只要我们团结一心
，众志成城，就一定能打赢这场战疫，这份信任的愿力很重要，也是我们对战斗在一线的医护人员最大的支持！我们能做的就是积极响应，做好安全防护，减少出行，减少传播和感染的机会。确认自己及家人都已经熟知这些措施，并做好了积极的响应。
5、保持与亲人的连接，建立亲情友好的支持系统。正好利用这个时间，和家人聊聊天，陪陪孩子，做做运动，一起看看电视剧，整理衣柜和房间等等，和他们保持积极的交流，相互关心与鼓励。
6、有意识地放松身体。每晚临睡前和早上起床前，先做几次深呼吸，可以配合着舒缓音乐，随着呼吸，有意识地把清新愉悦吸入身体，把不良情绪吐出体外，多做几次，直到感觉身体舒服为止。
珈me咨询
面对每天海量的信息，不少人会感受到被疫情引发的负面情绪淹没一样，出现了一些非同寻常的情绪，不管是应急反应还是情绪枯竭都有可能达到一种很严重的程度，不可否认我们同样担心疫区的情况也对奋战在一线的医护工作者感到深深的共情和祝福，另一面我们也不可避免地害怕疫情的恶化会引向到自身的健康，也过度关注疫情的一点一滴的信息对自己生活当中可能造成的影响，这种对外界信息过度地关注情况稍有不甚会让自身的心理走向失控，事先照顾好自己还是去操心别人，当我们在理解他人的时侯，也要注意崩溃的情绪是否变成了压榨机榨干了我们的心理能量，每个人在面对重大的创伤事件时，人都有自行修复的能力，拥有修复力的人像有弹性的橡胶一样能够承受外界带来的创伤，并且修复这些创伤的糟糕影响，但是如果当自己感到无法脱身没有办法自行修复情绪的情况下，不妨多向外界寻求帮助，比如找到靠普的值得信任的朋友谈一谈，或者联系心理咨询师沟通，时刻提醒自己，让自己知道自己利索不能及，才能准确了解自己利索能及的事情，只有守护好自己的能力边界，不要过度恐慌也不要过度放松，才能让自己平稳的过渡疫情，而做到这一切最重要的是要先照顾好自己，只有照顾好自己才能够更好的照顾好他人。
雪鸥石楠
深处防疫宣传一线，对您提出的问题，整理一下几个意见供参考：
一、尽可能接受正面信息，不要被谣言带偏。
目前，疫情防控进入关键期，但是一些网络谣言也层出不穷，微信群里相信大家已经见怪不怪了，尽管不少传播者的初衷是好意，但是却进入谣言源头制作、传播者的陷阱，还不排除一些敌对势力故意想搅乱防控大局的可能。因此，一定要对信源进行过滤，多看官方权威信息发布，及时了解本地动态，对党委政府所采取的一系列措施了然于心，这样才能防止自己不停在患得患失的焦虑当中。因为焦虑情绪很多时候确实会把人带偏，影响你和周围人的生活。
二、和家人一起给自己制定一个合理的居家战疫计划。
居家战疫，及时响应政府号召，也是对自身安全负责的表现。问题是此次“居家”时间有点长，如果完全是过一天是一天的话，对一直有规律工作的人来说真的很是不适应，即便是长期赋闲在家的老人，不能出去转一转也很是憋闷。那么，就需要每个家庭做好居家战疫的计划了。今天我们几个人适合做点什么？房间的整理？卫生的打扫？家庭游戏项目？等等，抖音上的一些家庭游戏真的让人忍俊不止！这都是人为设计、互相模仿参与的，核心就在于每一天要通过家庭分工、参与、协作来调节心理。我最提倡的其实还是在游戏之外，比如看几本书，看几部电影，甚至追一下连续剧都可以，以此来弥补你忙工作的时候想看又无时间顾及的，岂不是很好吗？
三、对已经出现的焦虑情绪怎么办？
怎么化解已经出现的焦虑情绪？本质的方法只有一个：疏导。
1、多和朋友电话聊天，不要涉及疫情，多聊一些生活中的其它事情；
2、和已经公布的心理咨询机构取得电话联系，在专业心理咨询师或心理门诊医生的辅导下，做好情绪疏导。
3、自我心理暗示：不停地告诫自己，疫情很快将要结束，不必要对生活有任何负担！一切都是暂时的，设计一下疫情结束之后，自己打算去干的第一件事情是什么。
可能我的回答并不专业，但我真的很尽心了。希望能给你帮助。
补充一句：能够有这个机会陪伴亲人，其实是最幸福的一件事情......
