晨雾5朦胧
可以尝试通过以下方法缓解焦虑情绪:
1、自我放松练习:在烦躁不安时，先让自己坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。
2、改变对生活事件、挫折、压力的看法:压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制定的目标可比自己的能力稍高一点。
3、体育运动:要说如何缓解焦虑情绪，长期以来的研究证实，肢体活动对于缓解焦虑大有益处。而且，对那些平时容易急躁的人来说，多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自我控制力、稳定情绪。
4、变换环境:多听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情，这些方法都可以帮助我们缓解自身的焦虑情绪。
5、做应当做的事，不能任由情绪支配，不要因心情不好而逃避生活，坚持做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。
温馨提示:了解要怎样缓解焦虑情绪对人们调节身心及预防焦虑症有很大的帮助。如果是严重焦虑或者已经患了焦虑症一定要及时向专业医生寻求帮助，通过一定的专业心理治疗与药物治疗摆脱焦虑症的纠缠。
二花大大
不管工作是否是你喜欢的，开开心心工作；不管生活是否是你向往的，高高兴兴生活。一句话，静心是最好的安慰剂。
父文子画
工作要乐观，要方法，我们要享受工作中带来的乐趣，与自豪。生活要积极面对，要找到适合自己的习惯与方式。那么其他所有的负面影响都会烟消云散
阿宽翡翠
心态不好源于自我意识过剩。你把意识凌驾在你的客观组成上了，包括了你的肉体，你的行为等等。你的意识产生某个期待，但是实际情况下这种期待未必能实现，而且不可控。 为什么不可控，因为你不仅不能靠自己的行动来控制结果，说的更残酷一点，你连你自己的行动都无法完全控制。 你想好好努力，但是你能做到24小时工作学习吗？你能做到做正事的时候不开小差不分心吗？你能做到身体不适的时候还去集中精力吗？不能，你做不到。 自我意识过剩，让你认为你的想法就是主宰，我觉得这是不对的。人的大脑，人的想法，充其量只能算是一个指挥官。你有权指挥，但手下未必听你的，你要做事首先要学会尊重客观存在。 尊重客观存在，就是顺应规律，发挥主观能动性。把握你可以控制的，其他的不要多想。能做到的一定要做，不是你能决定的你别瞎操心。地球要是明天毁灭，那你基本没活路，但就算你今天焦虑到白头，也无济于事，改变不了大家即将一起西内的事实。人就是渺小的，尤其是意识，更是渺小，不要膨胀，不要自我过剩。
早上烟火
多做前期的准备，对重要的事情要有最好结果的预算，也要有最坏结果的打算。当你能平静地接受好与坏两种结果，就没有突如其来的焦虑与不安。
海盈英语
首先得把生活和工作分开，这很难，但越测底越有效；其次就是有一个积极向上的爱好，会转移注意力；当然最重要得还是爱自己爱家人。
收纳家锅巴
保持良好的心态，健身，充满正能量。
折纸魅力
这个问题，调理好自己心态，就能找到目标。
快乐自己84200767
现在，有几个不焦虑的呢.生活压力大，哪个不脱发.但解压方式很多.你肯定也有自己的爱好.K歌，看小说，听音乐，去超市捏方便面，喝酒，极限运动，喜欢运动的话跑步，舞蹈，瑜伽，撸铁等等.女生那就太多了，购物，刷剧，吃甜品，跟闺蜜约下午茶痛骂前男友.做美容，做美甲.那可真的太多了.还有很多的解压馆，里面有很多项目供你选择.再不行，你可以去坐过山车🎢，下来之后，所有焦虑都甩在半空中了.各人有各人的苦，都是自行消化，希望你能开心点，一个蝙蝠都没让你看开么🧐
哞勒个哞
许多时候，焦虑和不安，往往来自自己对自己的要求和不自信，一方面对自己要求过高，一方面又对自己的能力有些许不认可，想要解决，一个是放低对自己的要求，不要总拿自己和别人作对比，你是你，他是他，互相都成不了别人，心放宽些，二是，努力做好自己能做的事，该做的事，做完这些，不论结果如何，都不会遗憾了
