Adoptionist
这个因人而异，有的人习惯了高三那年一天就睡5.6个小时，临近高考如果适当放松还不习惯。
我建议慢慢调整，高考前几天就要要作息调整好，不要等到考试前一天晚上睡不着，然后第二天萎靡不振。
波大人
去年读研刚毕业，读书20年的人过来发言。我是农村人，那个时代是上早晚自习课的，虽说是自习课，其也有老师上课。高中在县城读书，属于住校生，每个月放一次2天的月假，每周日下午放假2小时，其它时间基本都在学校，高一高二每天晚自习9:30下课，学习辛苦吃点夜宵到宿舍洗漱，8个人一间宿舍，晚上难免会聊天，宿舍11:00熄灯，基本11:30睡觉，早上6点起床洗漱上早自习，中午在教室趴着桌子上午休30分钟，有时很累课间10分钟也睡一会，一天有7个小时睡眠吧，高三晚自习10:30下课，基本12点睡觉，早上5:30起床洗漱，其它时间和高一高二差不多，一天6个小时睡眠吧。高中三年虽然很辛苦，但是却没有很认真学习，现在回想那段时间也是很充实[呲牙]，希望可以帮到你们[祈祷]
涛哥86820604
每天10点下晚自习，回到寝室还要各种琐事，到了睡觉的时候就得11点半左右，这是睡的比较早的人，像我不到12点坚决不睡，第二天早上不到六点起床，像我这种不爱学习的人平均下来一天只有不到六个小时的时间睡觉。还有今年因为冠状病毒的问题，高考肯定会推迟，祝中国早日度过难关，祝今年高考学子金榜题名
love小涵
别人都在连夜苦读，而我却，，，，，，，后来，班上成绩好的一同学，在我们厂当会计！我当老板！🌎️睡几个小时不重要，重要要有人生规划和坚持不懈的努力！知识才是力量！不断的我们在社会也要学习更多！
乡村山哥
这样吧,我说说我当时高考前的100天是怎么度过的吧.可以这么跟你说,我睡得还是得多的.早上七点钟起床,洗漱,去食堂买个早餐,七点二十分,刚好赶到教室,开始早读.七点四十分开始上第一节课.我们这班人下了第一节课有的补觉,而对于我来说的话,就是我的早餐时间,10分钟.第二节下课,要下去做早操,有时候我们同一个宿舍的人,有时候太困,溜到五楼,等他们都下去的时候后,我们再下来课室,进行补觉.然后基本每一节下课都要下课补觉.这样算下来的话,早上基本可以多睡30分钟,中午的话,我有时不睡,大部分会都睡上10-15分钟.因为中午要学习,补上很多拉下的东西.所以,不得不这样做.下午就是每一节下课都会睡10分钟,下午一共又多睡了30分钟.到了晚上基本就是自习,学校10点下自习,我晚上回宿舍自己打灯复习到12点.然后就睡觉了.基本一天就是这样过的!我这些每一节课下课都睡的这10分钟,基本就是趴下,就真的睡着的了.不要问我问什么,实在是太困了.这样下来一天基本可以差不多保持每天8小时的睡眠.
WanYuanYi
八个小时就足够了。
高考前要放平心态！
考试前一天九点左右睡觉就好。太早会睡不着，太晚对第二天影响不好。
用我自己的例子来说：高考前天我八点就躺在了床上，以为能睡着，可是没想到翻来覆去睡不着。结果失眠了😔几乎是凌晨才睡着！第二天早上心里一直在想这件事，弄的我身心疲惫。所以睡觉时间正常就好了，不要贪早或图晚！高考加油啊(ง •̀_•́)ง
一句深情
三年前我高三，我是正常休息，因为是南方，中午有午休，午休一般休息四十分钟这样，到了下午，精神好好，记住东西脑子很灵活，到了晚上是十点二十就下自习，十一点这样就黑灯，睡前我会回忆今天记住的知识点和一些解题方法等，回忆完就睡觉，睡的时间是十一点半到早上六点，六点二十宿舍门开门，然后就去食堂，每次去食堂吃早餐，都很少有人。正常休息很重要，白天我都会挣分夺一秒，吃饭和上厕所都在背书，零碎时间背书，大时间做题。希望对你有好处，看个人情况吧，那时候我的那些舍友有的是凌晨才睡，但精神照样好好。加油。
可可93728
答主19年北京考生，总分655
就这么说吧，在高三基本都是严重失眠，晚上平均睡四小时左右，只是睡不着，并没有说开夜车学习。在高考那一周周一通宵没睡记得很清楚。但重要的不是你睡多长时间，而是你真正用得上多少时间。如果睡得少了那你白天会犯困没法学，睡多了学的时间不够。我的方法就是顺其自然，十二点前上床，早上六点到七点，看自己身体状况起来。如果没睡多长时间也不要多想，很多人睡少了就容易烦躁，这是一定要避免的。告诉自己平常心，按部就班，正常学习就好了。高考最重要的是心态，不要太在意睡眠时间。
折远248
高考是人生中一个重要的考试也人生中的一个拐点，我也参加2019江苏高考的我的成绩以前不太好但学习是最重要我在高三的时候每天晚上12点睡觉然后每天早晨5点起床。大概只睡5个小时左右。有学习灵感就早点起不然就多睡会儿。
凯赛尔日记
你好！我是孩子王。
正常人体生理需要是8个小时为宜。 一般高三学生学业较重，可以最短到5-6小时， 再少会吃不消。
建议注意以下几点：
（1）掌握科学的用脑时间。
心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9―11点，③下午3―5点，④晚上19―21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。因此同学们一定要充分利用好这几个时间段，把重要的学习内容和难度较大的学习材料放在这个时间来完成。会有事半功倍的效果。
（2）培养学习兴趣，掌握科学学习方法。
兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6－1=0的效应，从而重视薄弱学科；此外，还应根据学习材料的特点，采用灵活的学习方法，文理交叉，读思结合，写算并举，使大脑皮层的机能部位轮流休息，减缓疲劳，增大效益。
（3）张弛有度，作息有方。
古人说，文武之道，一张一弛。高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。休息有两种方式：静休息（如睡眠）和动休息（如文体活动）。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7－8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
（4）培养良好的心理素质。
心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。
（5）重视营养和卫生保健。
安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。此外还要让教室寝室保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。
