Adoptionist
這個因人而異，有的人習慣了高三那年一天就睡5.6個小時，臨近高考如果適當放鬆還不習慣。
我建議慢慢調整，高考前幾天就要要作息調整好，不要等到考試前一天晚上睡不著，然後第二天萎靡不振。
波大人
去年讀研剛畢業，讀書20年的人過來發言。我是農村人，那個時代是上早晚自習課的，雖說是自習課，其也有老師上課。高中在縣城讀書，屬於住校生，每個月放一次2天的月假，每週日下午放假2小時，其它時間基本都在學校，高一高二每天晚自習9:30下課，學習辛苦吃點夜宵到宿舍洗漱，8個人一間宿舍，晚上難免會聊天，宿舍11:00熄燈，基本11:30睡覺，早上6點起床洗漱上早自習，中午在教室趴著桌子上午休30分鐘，有時很累課間10分鐘也睡一會，一天有7個小時睡眠吧，高三晚自習10:30下課，基本12點睡覺，早上5:30起床洗漱，其它時間和高一高二差不多，一天6個小時睡眠吧。高中三年雖然很辛苦，但是卻沒有很認真學習，現在回想那段時間也是很充實[呲牙]，希望可以幫到你們[祈禱]
濤哥86820604
每天10點下晚自習，回到寢室還要各種瑣事，到了睡覺的時候就得11點半左右，這是睡的比較早的人，像我不到12點堅決不睡，第二天早上不到六點起床，像我這種不愛學習的人平均下來一天只有不到六個小時的時間睡覺。還有今年因為冠狀病毒的問題，高考肯定會推遲，祝中國早日度過難關，祝今年高考學子金榜題名
love小涵
別人都在連夜苦讀，而我卻，，，，，，，後來，班上成績好的一同學，在我們廠當會計！我當老闆！🌎️睡幾個小時不重要，重要要有人生規劃和堅持不懈的努力！知識才是力量！不斷的我們在社會也要學習更多！
鄉村山哥
這樣吧,我說說我當時高考前的100天是怎麼度過的吧.可以這麼跟你說,我睡得還是得多的.早上七點鐘起床,洗漱,去食堂買個早餐,七點二十分,剛好趕到教室,開始早讀.七點四十分開始上第一節課.我們這班人下了第一節課有的補覺,而對於我來說的話,就是我的早餐時間,10分鐘.第二節下課,要下去做早操,有時候我們同一個宿舍的人,有時候太困,溜到五樓,等他們都下去的時候後,我們再下來課室,進行補覺.然後基本每一節下課都要下課補覺.這樣算下來的話,早上基本可以多睡30分鐘,中午的話,我有時不睡,大部分會都睡上10-15分鐘.因為中午要學習,補上很多拉下的東西.所以,不得不這樣做.下午就是每一節下課都會睡10分鐘,下午一共又多睡了30分鐘.到了晚上基本就是自習,學校10點下自習,我晚上回宿舍自己打燈複習到12點.然後就睡覺了.基本一天就是這樣過的!我這些每一節課下課都睡的這10分鐘,基本就是趴下,就真的睡著的了.不要問我問什麼,實在是太困了.這樣下來一天基本可以差不多保持每天8小時的睡眠.
WanYuanYi
八個小時就足夠了。
高考前要放平心態！
考試前一天九點左右睡覺就好。太早會睡不著，太晚對第二天影響不好。
用我自己的例子來說：高考前天我八點就躺在了床上，以為能睡著，可是沒想到翻來覆去睡不著。結果失眠了😔幾乎是凌晨才睡著！第二天早上心裡一直在想這件事，弄的我身心疲憊。所以睡覺時間正常就好了，不要貪早或圖晚！高考加油啊(ง •̀_•́)ง
一句深情
三年前我高三，我是正常休息，因為是南方，中午有午休，午休一般休息四十分鐘這樣，到了下午，精神好好，記住東西腦子很靈活，到了晚上是十點二十就下自習，十一點這樣就黑燈，睡前我會回憶今天記住的知識點和一些解題方法等，回憶完就睡覺，睡的時間是十一點半到早上六點，六點二十宿舍門開門，然後就去食堂，每次去食堂吃早餐，都很少有人。正常休息很重要，白天我都會掙分奪一秒，吃飯和上廁所都在背書，零碎時間背書，大時間做題。希望對你有好處，看個人情況吧，那時候我的那些舍友有的是凌晨才睡，但精神照樣好好。加油。
可可93728
答主19年北京考生，總分655
就這麼說吧，在高三基本都是嚴重失眠，晚上平均睡四小時左右，只是睡不著，並沒有說開夜車學習。在高考那一週週一通宵沒睡記得很清楚。但重要的不是你睡多長時間，而是你真正用得上多少時間。如果睡得少了那你白天會犯困沒法學，睡多了學的時間不夠。我的方法就是順其自然，十二點前上床，早上六點到七點，看自己身體狀況起來。如果沒睡多長時間也不要多想，很多人睡少了就容易煩躁，這是一定要避免的。告訴自己平常心，按部就班，正常學習就好了。高考最重要的是心態，不要太在意睡眠時間。
折遠248
高考是人生中一個重要的考試也人生中的一個拐點，我也參加2019江蘇高考的我的成績以前不太好但學習是最重要我在高三的時候每天晚上12點睡覺然後每天早晨5點起床。大概只睡5個小時左右。有學習靈感就早點起不然就多睡會兒。
凱賽爾日記
你好！我是孩子王。
正常人體生理需要是8個小時為宜。 一般高三學生學業較重，可以最短到5-6小時， 再少會吃不消。
建議注意以下幾點：
（1）掌握科學的用腦時間。
心理學研究表明，人腦每天有四個活動高潮期：①早晨起床後的兩個小時，②上午9―11點，③下午3―5點，④晚上19―21點。這幾個時間段裡，人精力集中，注意力強，記憶效果好，思維敏捷，不易疲勞，應是學習的高效時段。因此同學們一定要充分利用好這幾個時間段，把重要的學習內容和難度較大的學習材料放在這個時間來完成。會有事半功倍的效果。
（2）培養學習興趣，掌握科學學習方法。
興趣是最好的老師。而興趣是培養出來的。正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提。可以通過計算高考中的比重，考試中得分的價值，學好的可能，長分的空間等，認識高考科目6－1=0的效應，從而重視薄弱學科；此外，還應根據學習材料的特點，採用靈活的學習方法，文理交叉，讀思結合，寫算並舉，使大腦皮層的機能部位輪流休息，減緩疲勞，增大效益。
（3）張弛有度，作息有方。
古人說，文武之道，一張一弛。高三學生學習時間長，思維強度大，用腦多，必須重視勞逸結合。休息有兩種方式：靜休息（如睡眠）和動休息（如文體活動）。緊張繁重的學習中，別忘了每天堅持7－8小時的睡眠，要充分利用課間10分鐘休息和"兩課一操"的鍛鍊。還要合理安排學習、進食、睡眠、鍛鍊、家庭勞動之間的時間，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
（4）培養良好的心理素質。
心情好，幹什麼都有精神。所以，要盡力保持自己良好的心情。對別人好一點，那樣，你會有一個好心情的。每天起床後，對自己笑一笑，多多鼓勵自己。遇到什麼事情，都要保持積極的心態，任何時候你都要知道：情緒是會發生變化的，情緒是可以管的。
（5）重視營養和衛生保健。
安排好一日三餐，不能隨意增減。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養的科學攝入。側重優質蛋白質的攝入，要多吃豆、奶製品等。早餐要吃好，否則容易發生低血糖暈厥現象。此外還要讓教室寢室保持安靜，光線充足，注意環境衛生和個人衛生，用眼用腦衛生，有效防止疲勞產生。
