快乐人生朵朵

我也有20多年的烟龄。去年我下定决心戒烟。到超市买东西就习惯的买烟了。想到戒烟就扔掉了。扔了好几包才把这个习惯改掉了。半个月后。有几个朋友聚在一起喝酒聊天。他们一根接一根的吸烟。二手烟雾朴进我的鼻子里。哇，好爽！戒烟失败了。我认为最难的阶段就是，戒烟半个月之后的十天左右。我想十多天没吸烟。应该是烟瘾的高峰期。

小村庄大人物

本人18年的烟龄，每天1-2包烟，2015年12月戒烟到今天没有再抽过一口烟，之前也是有过很多次戒烟都没有成功，每次都是坚持3-7天就又开始复吸了，而且每次复吸，烟瘾就会增加，从开始2-3天抽一盒烟，到最后一天抽1-2包。

戒烟最难坚持的阶段

第一个星期最难，你可以想想一个有着30年的抽烟史，想要马上戒掉，肯定是困难的，因为这么多年的习惯一下子改掉，绝大部分人都是很难坚持的。举个简单的例子：一个特别喜欢吃辣的人，你让他突然的改掉吃辣的习惯，他肯定很难接受，因为对他来说不让吃辣，吃饭都不香，甚至吃不下饭。要改变这个习惯，需要他先从内心里认可，在慢慢的适应，从而改变习惯。

如果你想戒烟，就先要看你有多大的信心？能不能忍受戒烟的痛苦？问问自己的内心是不是真心的想戒烟。如果你内心了只是想试试，那你肯定是戒不掉的，没有坚定的信心，你抵抗不住香烟对你的诱惑。

如果你坚信自己要把烟戒掉，内心也真心不想在抽烟了，有一个坚定的内心，相信你坚持一个星期就能感受到戒烟对身体带来的好处，嗅觉的改变，比以往灵敏了很多，早上起来咳嗽也会有所改善，坚持一个月改变就会更明显。坚持一年到两年的时间，才能算成功的戒烟。

如果有想戒烟的朋友可以“关注”我的账号（戒烟达人馆）本账号每日都会免费分享戒烟的方法和技巧，能够帮你最快的戒掉香烟。

小瑶日常

头条上的很多回答，都是来自网络搜索回答，不是不好，有时翻一翻前面几篇，都是一个模子里搞出来的，这就尴尬了。

所以，在这里想对所有戒烟的朋友说，好好把握住这黄金三周的时间，戒烟或许没有你想象得那么困难。

百味君君

我大概在19岁抽烟，今年35岁，戒烟差不多快三年了。不仅仅要有戒烟的决心，还要有合适的环境，还要有动力，我是在工地上戒的烟，工程结束，两三个人留守做资料，其他两个人也不抽烟。

戒烟刚开始的时候，前一个星期很煎熬，什么口香糖瓜子的都是说说而已，一点用也没有，只有看自己的毅力，慢慢的熬过去，那一段时间满脑子都是香烟，每当烟瘾特别强烈的时候，我就会想着我的女朋友，她是我唯一的动力和念想。刚开始那强烈的烟瘾感觉每时每刻都在，但是只要坚持一天比一天好，差不多半个月左右吧，渐渐的少了，每天可能会有十几次那种特别强烈的感觉，只要抑制下去，烟瘾很快就过去了。

另外，戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，我在戒烟一年左右，从来不敢碰烟，就是刻意的避免香烟，就怕万一坚持不住在抽起来。不过现在无所谓了，现在有时候朋友给我烟，我也会点起来，不过全浪费了，吸进嘴里，从鼻孔里出来，抽烟的人都知道，抽烟不过肺，那烟就是浪费的。戒烟几年了，周围的朋友也都知道了，也没有人劝抽烟了，我算是戒烟成功的。我能戒烟我要感谢我的女朋友，没有她在我的脑海里，我估计坚持不下去。

最后还要说一句，抽烟的人，戒烟就是戒一辈子，那心理烟瘾需要一直坚持，因为我也会抽烟，知道烟吸进去是什么样的感受，知道一个大回笼的感觉！

吸烟有害健康！！

助残志愿者

老烟民戒烟多久，才敢说自己成功了？可能需要经历这三段时间！

在许多可以减轻压力的方式中，吸烟可以说是大多数男人的选择，通过吸烟，他们可以得到清醒，还可以解放自己的心理负担。久而久之，他们对于吸烟的欲望变的很大。长时间的吸烟对身体造成的危害难以忽视，在人体器官中，对肺部的伤害是最深的。一些人想要保持身体的健康，就必须要戒烟。

虽然说戒烟这个决定是容易定下的，但是执行起来会非常艰难。在整个过程中，想要吸烟的欲望会不断充斥着你的大脑，使你伸出欲望之手，最终的结果就是戒烟失败。那么，如果你想要戒烟成功，就必须熬过这个戒烟时间。“这个时间”分为三段，只要坚持并且努力，你一定会成功。

第一段时间：戒烟初始时的一周。这一周是你下定决心开始实践的第一周，在这期间，一切行为都是懵懂生疏的。你会为自己的欲望而在大脑内天人交战，同时内心也深受香烟的吸引，身体也会产生许多不友好的状况。咳嗽就是一个常见的现象，在初期，随着吸烟次数的减少，身体吸入的焦油等有害物质会减少，器官开始进入排毒状态。当人体开始转换所处的环境时，咳嗽症状就出现了，伴随的还有失眠、烦躁、食欲增大等情形。

第二段时间：戒烟过程中的半个月。随着艰难的反应期过去，人体开始逐渐适应没有香烟的生活，器官的排毒工作完成大部分。待到这时，戒烟的人会得到一些礼物。其一，大脑会变的比之前清醒，这是因为香烟中的物质会麻痹吸烟者的神经，让反应不及时，吸入的少了大脑受到的压制就轻了。其二，面对香烟没有复吸的想法，经过半个月的自我控制，戒烟的自控能力得到大大提升。看到香烟的话在生理上没有想要接触的欲望，只是心理的欲望没有完全戒掉。

第三段时间：戒烟的三个月。三个月是一个非常长的时间，如果戒烟者在这段期间没有产生复吸的举动，那么，就预示着戒烟成功了，在生理和心理上摆脱了对香烟的依赖。这时，身体反馈的信息非常明显，你会察觉自己的精神变的充沛，呼吸会更加顺畅，同时肺部的健康状态恢复强盛时期，为你的晚年的幸福生活增大了可能性。时间可以证明一切，在时间的见证下，你的戒烟充满着自控、智慧。想要健康，就开始戒烟吧！

戒槟榔戒烟戒酒

戒烟后的症状有很多种包括“失眠、嗜睡、焦躁易怒、牙龈出血等等”。有70%左右的人在第三天左右就失败了，自助戒中只有2%左右的人会戒断成功，失败的原因有很多种，但与毅力不直接相关，当戒断反应与来自工作，生活，健康状况中的压力结合而没有得到有效疏导就很容易失败，戒烟前做好规划，多看看成功戒烟人的文章，加强运动，则戒烟不难，医院的戒烟门诊还是会提供很多专业帮助的，“戒烟军团”和“百度戒烟吧”是不错的戒烟软件，“助你戒”提供的则是24小时的戒烟陪伴，都是很好的助戒帮助，不要把戒烟想的太难

助你戒官方号

笔者吸烟二十年，戒烟前一天三包烟，现为戒烟咨询师

戒烟最难有两个阶段，一是自认为没有烟瘾不需要戒烟的阶段，二是自认为可以控制吸烟却从没有尝试过戒烟的阶段。

每个吸烟者都想戒烟，每个吸烟者最终都会戒烟（意外死亡除外），戒烟最有效的办法是医生的最后警告（意味着身体已经垮了）。

下面简单谈一下在医生的最后警告之前，如果吸烟者尝试靠意志力戒烟会经历哪些阶段，难易程度如何？

第一个阶段是停止吸烟后一周内，一天比一天更难受，到第五六天时达到谷底，这个阶段90%的戒烟者已经失败了。

第二个阶段是停止吸烟后一周到一个月，因为难受程度得到缓解，身体得以逐渐恢复，戒烟的难度越来越低，直到三周后戒烟者已经感受不到身体需要香烟，于是点上一支烟检验一下自己是不是真的戒烟成功了，或者点上一支烟奖励一下自己，于是重新掉进烟瘾的陷阱。戒烟一个月幸存者不超过3%。

第三个阶段是停止吸烟一个月后，生理烟瘾完全消失，心理烟瘾还在，戒烟者时不时经受诱惑，最大的诱惑来自自己的内心。最终不吸烟者百不有一。更可怜的是这不到1%的人，牺牲感始终存在，他们并不快乐，内心并没有体会到真正的自由。

最后，郑重推荐 这书能让你戒烟，让戒烟像一段轻松愉快的旅行，已经帮助超过1000万人戒烟成功，收获自由和幸福。

清清无烟杨远

吸烟有害健康，这个大家都是知道的，长期的吸烟容易导致发生支气管炎症，同时由于导致肺部肿瘤的风险。同时吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来讲也绝不是一件容易的,那么哪个阶段戒烟最难?

戒烟最困难时间应该说戒烟后的第一周，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状,戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

另外，戒烟一个重要的，心理烟瘾也非常困难，生理烟瘾有个几个月就过去了，但心理上需要长期坚持，持不下去。这个时间的话需要你下定决心戒烟，，特别是碰到那种有出现吸烟的环境中，它可能会导致身体心理出现有烦躁。容易出现触景生情，从而导致出现想吸烟，这个主要是靠你自己下定决心，控制不吸烟。

总之，吸烟是一种不好的生活习惯,，在工作或者生活当中，因为好多人吸烟容易出现复吸，并且在戒烟的过程中会使人的身体精神都受到不习惯，这个就要自己下定决心，坚持下去，就可以把这个烟戒掉,减少发生疾病，更有助于健康。

关注“家庭医生在线”头条号，更多健康问答轻松看~~~

家庭医生在线

吸烟是一种很容易上瘾的行为，烟草中的尼古丁被吸入人体后7秒钟之内就会到达大脑，跟大脑中的尼古丁受体结合，促进大脑分泌多巴胺。随着吸烟时间的增长，大脑中的尼古丁受体越来越多，人体对尼古丁的需求就越来越大，这就导致了吸烟成瘾。烟草的成瘾性仅次于我们熟知的毒品—海洛因，远高于酒精成瘾，由于绝大多数吸烟者都会对尼古丁这种成瘾性物质上瘾，所以戒烟对大多数人来讲也绝不是一件容易的事。

那么戒烟过程中哪个阶段最难呢？应该说戒烟后的第一周是人们戒烟最艰难的一段时间，研究数据显示，在戒烟的1-7天复吸人数最多，高达60%。吸烟者戒烟后，由于血液中尼古丁浓度降低，加上心理和行为习惯的原因，尝试戒烟者会出现种种不适，如渴望吸烟、烦躁不安、抑郁、紧张、易怒、萎靡不振、注意力不能集中、睡眠障碍等症状，医学上称之为戒断症状群。戒断症状在戒烟后几小时就会出现，虽然来势汹汹但是戒断症状是暂时的，多数人会在3～4周后逐渐减弱至消失。事实上，这也是戒烟后人体机能逐渐恢复到不吸烟状态的自身调整的过程。

对每一位尝试戒烟的人都要切记，因为烟草成瘾是生理、心理及社会环境三方面共同的影响，即便度过了最艰难的时期仍然不要掉以轻心，对吸烟的渴求欲望可能会在以后的几个月甚至几年之内再现，因此，一旦做出戒烟的决定，在不断强化自己的决心的同时，还要积极寻求戒烟医生的指导和帮助。医生指导和合理使用戒烟药物，可使戒烟成功率大大提高。

中国疾控中心控烟办

最初的三天是最难的。

戒烟一天之后，对香烟的欲望已经到达顶峰，二天后你会质疑戒烟的决定，超过三天，你对香烟的渴望只会慢慢降低，恰好在这个时间段你会怀疑要不要继续戒烟，其实这个时候戒断反应已经在慢慢减轻，但大部分人都会在此时就范，不要问为什么，戒了你就知道。

如果你能戒一个星期，后面就相对轻松了。

感谢您关注农地圈：东方花雪

關鍵字: 健康 戒烟 香烟