麗寶祺寶
我孕前將近100斤，快生最後一週是134斤，整個孕期沒有特地去補充營養，注意一點是我吃蔬菜，特別是青菜特別多，另外就是水果，糖分高的就儘量少吃。我是順產，母乳媽媽，我比較怕痛，所以產後的疼痛讓我難以忍受，睡不好，而且我是自己帶娃，直接瘦了24斤，出月子就110了，飲食上我喝的最多的湯是魚湯，第一不油膩，第二增奶效果很好，剛出月子的娃其實睡覺比較多，我會挑時間運動，每天運動一點點，我7月份生的娃，到過年的時候我已經瘦的比孕前還瘦了。總結，一句話，多吃蔬菜水果，少吃白米飯，多運動，孩子不是懶的藉口，我從月子就是一個人帶娃，時間自己安排。
清晰406
不知道寶媽懷孕前的基礎體重是多少，如果像我一樣孕前比較瘦，估計產後瘦下來也比較容易。說說我當時是怎樣瘦下來的吧。
首先是合理飲食。千萬不要認為產後又要補養身體又要承擔起奶牛的責任，就一味地大魚大肉、山珍海味。一不小心就會“堵奶”，不僅寶媽痛苦還會讓孩子沒奶喝，堅持母乳餵養，對瘦身和子宮恢復都有積極作用。寶媽要多吃新鮮蔬菜水果，湯湯水水也要清淡些，搭配豆腐、牛奶、魚、雞肉等高蛋白食物，甩脂也不耽誤餵奶。
第二點寶媽要有適量的運動。千萬不要認為剛剛生產完，需要臥床靜養，寶媽們需要積極的運動起來。月子期間不提倡高強度的運動，可以慢走、做做瑜伽，等出了月子游泳卡、健身卡又可以辦起來。想要瘦身必須管住嘴邁開腿，自律的寶媽更容易恢復孕前體重。
第三點寶媽要學會調整心態，保持愉悅的心情。都知道好多人都會在產後心情變得敏感壓抑（受體內激素水平的影響），學會保持一個愉快的心情，樹立信心，一個滿滿正能量的寶媽，能給一個家庭帶來更好的改變，區區一點贅肉，減下去更不在話下。
哈嘍萌寶
我分享下自己的經歷吧。
本人168，孕前104斤左右，懷孕後期將近150斤，剛剛生完寶寶3天是126斤，寶寶滿月大概118斤左右，現在寶寶馬上11個月了基本上就在104到108斤浮動～
很多同小區的寶媽也問我怎麼恢復（瘦）的那麼快，可能主要有三個原因。首先在吃的方面，我基本上不吃油的，寶寶從醫院回來到9個月基本是我媽給我做飯，給我燉雞都是剝了皮在燉的，豬蹄啥的太油了我基本不吃，所以媽媽照顧挺好的。再就是要動，除了月子42天沒出門，家裡買菜啥的我都自己去的，我們小區到菜市場一去一回大概半個小時，寶寶3個月後，只要不下雨基本都會出去遛娃～另外我自己也會在床上做些簡單的運動（主要收復股盆的）。最後最最最關鍵的一點就是母乳餵養，你要知道你吃的營養好多都被寶寶吸收了，哺乳期多吃點沒關係，反正我肚子餓的快，吃的也多，奶水多，寶寶前期吃不完存了好多。加上每天夜奶都休息不好，所以就這樣瘦下來了～
總結下來就是要母乳，要動，不要吃的太油，希望對寶寶有幫助。[捂臉]
9132019
我生了兩個寶貝，大寶是從132斤瘦到80多斤，二寶是從110斤瘦到現在85斤，我用的方法就是吃，不運動，那時候減肥。喜歡買減肥土司吃，加一杯牛奶，中午，買那種小碗，裝飯平平的一碗，多吃點菜，一般一盤菜全給我吃完了，這樣不餓，熱量又不高，下午忍住嘴巴，不要吃零食，晚上，我那時候，買一箱獼猴桃，吃兩個，或者加一個蘋果，不吃飯，對了，晚上的重點是。5點半之前要吃完哦！！！我一般5點吃。早中晚我就是這樣吃的，堅持每天這樣。我就瘦到現在80多斤了，現在的我是想吃的就吃，不忍著，比如喝奶茶，只喝半杯，不多吃……相信你們也可以的哦，加油
萌萌依依一家
我孕前95，生的時候126，生完115，現在90[耶]。有什麼辦法三個月瘦那麼多？只有一兩種，抽脂和吃減肥藥要[呲牙]。生了娃，年齡大代謝慢，我胖了快三年，卻在三個月從115瘦到了90下，沒什麼原因，我吃了減肥藥[呲牙]沒什麼不好說的，運氣好碰到了好的產品不運動不節食[呲牙]瘦下去才是王道[耶][耶][耶]
木文文
我懷孕前116，生時196斤，出月子還有180左右，我是孩子斷奶後，開始減肥，每天吃少油少鹽，早餐正常吃，中午只吃三分飽，晚上只吃青菜，不吃主食，這是一整天的，其他什麼都不吃，晚餐最好是在下午五點前吃完，然後做一下左右甩手擺胯，及前後開肩運用，兩個月，疼到124左右，目前到瓶頸，一個瘦不下去，打算天熱了再加油
魚沫沫的時間
孕前106斤，整個增加25斤。基本長胎不長肉，但是期間檢查血脂高，得控制油膩（油湯，堅果）。南方人的我喜歡吃麵食，還有土豆，紫薯紅薯，剖腹產的，純母乳餵養，母乳餵養瘦的快，真的，主要是熬夜啊，心力交瘁，瘦，熬夜長一堆白頭髮，不知道有沒有好辦法去掉白髮
小樹和小樹林
這個得看個人體質，如果你是易胖體質，那麼加上你生孩子後三個月是不太可能的，畢竟得餵奶，當然如果你不餵奶，那你就可以專注減肥。如果你本身懷孕前就瘦，那麼三個月瘦下來還是相對比較容易。本人孕前95斤，生孩子那天135斤，生了後110。滿月100，三個月後92我就是屬於不易胖的體質。
___我還好
產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！
徒手產後修復靖依
產後瘦身需要在保證母乳的情況下去減重。在產後一年內不可以做蹦跳，跑步等運動。對我們產後的盆底肌有損傷，會導致漏尿，盆底肌鬆弛！在3個月時間瘦身，就要調整我們的飲食。不可以吃太多油膩的食物。科學搭配飲食，保證充足的蛋白質攝入量，青菜粗纖維和碳水化合物合理攝入！！！
不可以大吃大喝，肥肉，豬蹄湯這些油膩的不建議。身材的恢復要考慮腹直肌的修復，骨盆修復，這樣才能更好的恢復！
