<strong>居家隔离也是一种“自由限制”，会让人产生“孤立”、“疏离”等心理痛苦感，隔离时间越长，痛苦“感受”越明显；同时，隔离期内，担心感染的恐慌一直存在，会感到沮丧、紧张、无助、烦躁等。
居家隔离
长时间居家隔离
可能带来一些身心“症状”：
1担忧恐惧被感染
对身体的变化异常敏感，反复测体温，稍有变化就会坐立难安；反复洗手，反复消毒；烦躁、情绪易激动，注意力不集中，易失眠。
2孤立、疏离感
不能外出，对生活的控制感降低，渴望与亲友见面。
3抵触心理
对各种信息报送、社区工作者体温测量等产生厌烦抵触。
4多种“疑似”躯体障碍
失眠、食欲下降，头痛、无力，疲乏，胸闷，严重者可能会有呼吸不畅，肢体酸痛等。
这些身心状况不仅给隔离带来不适，降低生活质量，严重者还会降低自身免疫力；也会亲人带来困扰、给社区工作人员带来烦恼。
<strong>社区工作人员如何帮助
隔离者进行心理调适呢？
1帮助解决生活问题，让隔离者“心安”
❖ 帮助居家隔离者代买日常生活用品；
❖ 执行例行工作时温暖而关注；
❖ 耐心、细致地解答疑惑，即使是重复的、多余的疑惑也要认真回答；
❖ 保护隔离者的个人信息和隐私，消除其忧虑。
2理解接纳隔离者的任何情绪，让隔离者“心暖”
❖ 隔离不隔爱，随时传递小而细致的低成本温暖（如一句暖心的问候）；
❖ 传达疫情积极信息，给予隔离者信心；
❖ 赞赏、肯定隔离者配合社区工作的行为，哪怕是微小行为；
❖ 用一点时间，认真听听他们的抱怨与烦恼。
3鼓励积极行为，让隔离者“心强”
❖ 鼓励隔离者规律饮食起居，进行居家锻炼、手工，让身体保持“战斗力”；
❖ 鼓励隔离者获得更多社会支持：通过电话、网络等与亲友保持联络，分担隔离的压力；
❖ 鼓励隔离者建设心理资本：回想和记叙生活中曾经和现在的乐趣，通过网络与亲友分享，强化心理免疫力。
心理热线：
西南大学心理援助热线：023-68367770
（每天8:30-17:30）
全国各省免费心理援助热线一览：
https://mp.weixin.qq.com/s/Cw9WrWPb_wzN999VLQ5VjA
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