张同渠
如有纯真的心地，应对得当，当下可以获愈。
我干预过一例“惊恐发作”：个案某次噩梦醒来，心悸，感到一种气感从小腹上冲直达头部，五心出汗，进而浮想联翩，惶惶不安，有濒死感。急去医院急诊科，各项指标均为阴性，主观感受与临床指标不符，医生也不得要领。从此，常年奔波于各医院之间。曾被诊断植物神经紊乱、心脏神经症、奔豚气等。
个案来我处接受心理咨询。个案有一个经验，就是不能左侧卧位，否则就会发作。我要求个案，回去后必须采取“左侧卧位”，以诱导出“发作”，以便仔细观察并详细记录细节，反馈给我，我就可以针对她的具体状况制定解决方案。个案回家后坚决执行我的建议，结果：再也没有复发。
惊恐发作以及所有的焦虑症，如能做到“任由恐惧、焦虑存在，而不抗拒和逃避，并照常接待往来”，就会自然获愈。说起来简单，做起来很难，正因为难，才要果断行动，义无反顾。虽然，道理简单，但是，如不是亲身经历，就不能真正领悟。直接经验才是智慧，而间接经验不是智慧。认知是可以改变的，但是，从“甲认知”过渡到“乙认知”，中间的桥梁必然是“社会实践”。企图通过“认知”来改变别人的“认知”，必然徒劳无益。
这一规律，如同晕车。晕车的人偶然感受到晕的感觉，就开始抵抗，逃避，反而使得身心与车辆的颠簸震荡不和谐，而加重眩晕，并进入恶性循环。再由于预期性恐怖，而上车就晕，并以此形成“必然晕车”的信念。晕车的人一般会被诊断为“前庭功能失调”，而服用“乘晕宁”等。其实，最好的方法是：让他去开车!结果就是立即不晕了。原因就是，当人开车的时候，不再抗拒、摆脱、逃避车的颠簸，而是随波荡漾，与颠荡融为一体，和谐共处。
焦虑症个案如能带着烦恼，坚持为所当为，就一定自然疗愈。至于时间长短，则不要计较，时间或长或短，因人而异。关键是坚持照常接待往来。
张铁军158
1 焦虑症属于心理疾病，它的恢复关键在于患者的心态，以及是否愿意接受治疗，只要坚持抵抗焦虑这种心理问题，乐观治疗，是可以恢复的。
2焦虑症的恢复，需要患者积极的态度，患者平时要多放松自己，多与人沟通，多出去游玩，没事听听音乐，做做运动，充分放松自己的心情，不要给自己压力，是有利于焦虑症的早日恢复的。
3 当心情特别焦虑的时候，要学会深呼吸，吸气，呼气，多重复几遍，有利于放松全身的肌肉，不良的情绪也会得到缓解。
4 如果焦虑症自我不能调节的话，最好还是看一下心理医生，这样也能够早日康复的。
温馨提醒：日常生活中焦虑症患者要多注意饮食的平淡，保持平静的心情。
人活得就是个心态
得了焦虑症多久可以康复？
现在患上焦虑症的人很多，是非常痛苦的心理疾病，谁都不希望患上，但由于敏感，由于经不住某些惊吓刺激，就可能患上。但谁都希望康复，希望早点康复，不愿意在痛苦的煎熬。
至于能不能康复，多长时间能康复，有几个因素，一是病程越长，焦虑越高，康复的难度越大，时间越长；二是患者的性格方面，越积极，想好的动机越强，自控力好的，康复比较快，反之就慢；三是家人的理解配合情况，越理解，各方面照顾，提供有利条件的，康复快些；四是心理咨询师的能力，所有的技术科学性，可靠性，掌握得越好，康复的相对快。总之是两方面互相配合的结果。
但现实中，很多焦虑症，强迫症，抑郁症，疑病症，恐怖症患者，患病十几年，几十年都康复不了，并不是这些人不想好，而是没有找到好的方法，甚至被误导造成的。
霍体清
健康的焦虑可以保护我们远离危险，并让我们意识到我们还有哪些地方可以变得更好，哪些地方可以准备得更充分。
不健康的焦虑，或者焦虑太过强烈，会导致恐慌和担忧，尤其是那些渴望事业有成就，希望被他人认可、肯定、接受、受人注意和羡慕的人更容易陷入焦虑。缓解焦虑不是时间问题，而是改变自己信念的问题，允许自己成为一个平凡的人，万事万物有着自己的规律，有时候等待是一种很好的品质。等待沙粒成为珍珠，等待种子发芽，不需要那么匆忙，就能到达我们想要到达的地方。
茶愈
治法得当，三天就好，治法不当三年也不会好。
用户9819503328064
如果药物配合心灵调养和生活调整。最快可以三四个月内康复。个别可能半年到一年。但是如果单纯只靠药物治疗的话，效果比较慢，有得半年至十几年。有得可能终生服药。治愈了复发率也是很高。
小小黄芪
一瞬间，顿悟。 认识它 了解它 同化它。
