你要的晚安
在家休息每天吃兩頓（清淡為主），適當做一些運動，也可以做家務（消毒工作）。如果光吃光睡、你不胖誰胖😂
愛玩滑板的摩羯小阿姨
大吃大喝原本就是不好的飲食習慣，加之你沒有對運動健身養成一個習慣。現在要改掉大吃大喝，改成少吃多餐，儘量不碰飲料，規劃好健身計劃，堅持下去，養成一個習慣，時間會證明一切，好的身材是會回來的。人啊，總是為不想做這個事情找藉口的，偷懶嘛，一會說這裡變粗了，一會說練的會像施瓦辛格那麼壯，你放心，你只是為你的懶惰找藉口。不過，不能天天練，一個星期練個3-4次，控制好飲食，再慢慢加量。行動起來。共勉！
健身啟示錄
大家好，我是老掌櫃的小火雞，一位非常喜歡研究科技歷史軍事領域的小夥計，以下是分享關於科技，歷史的個人見解，更多這些領域可以去翻閱主頁文章和問答喲。
現在有不少人看見好吃的東西由於管不住嘴，特別是在過年的時候，聚會和走親訪友難免會有多飯局，忍不住控制自己的食慾，就會產生暴飲暴食的現象，而我們知道，肥胖的人非常容易出現身體健康問題，所以，早日補救暴飲暴食問題才是我們控制體重的關鍵，那麼，我們如何補救呢？
NO.1 先禁食半天，我們暴飲暴食之後，我們需要先禁食半天，讓腸胃徹底消化這些食物或者吃一些促進消化的水果，這樣我們腸胃的負擔才不會加重，同時，在晚上的時候，就不要吃了。
NO.2 吃助食藥片，同時，為了讓腸胃儘快消化掉我們攝取的食物，我們也可以通過一些藥品，吃進去，讓我們的腸胃消化能力增強，這樣不僅能夠控制我們的體重，同時，也有利於腸胃的健康，不過不建議長期使用。
NO.3 隔天大量喝水，我們也可以通過大量喝水解決，其實，有時候我們會發現，我們暴飲暴食之後，我們身體確實感覺肉肉多了點，這有時候可能只是我們暴飲暴食留下的水腫，這裡建議大家在第二天早晨的時候，多喝水，多排便。
NO.4 給胃部做運動，不少人在暴飲暴食之後有一種感覺，那就是腸胃實在裝不下去了，感覺胃很緊，相信大家都有這個感覺吧，實際就是我們腸胃已經被食物撐到極限了，這就需要我們做胃部伸縮運動了，我們自己可以用枕頭解決一下。
NO.5 堅持健身運動，我們不能在飯後做運動，但是，我們可以在暴飲暴食之後的一週做運動，這周的飲食，大家儘量保持清淡比較好，同時，我們也要節制自己的飲食，不要吃得太多了，通過運動，比如，跑步或者有氧呼吸運動能夠給我們的身材瘦下來。
NO.6 飯後不吃水果，我們每天攝取的米飯裡面包含有糖分，可以換一些糙米或者一些五穀食品當主食，而我們過分的暴飲暴食之後，糖分就會越來越多，如果我們這時候吃了水果，很有可能比米飯加起來的糖分還要多，這麼一來，肥胖很容易發生，所以，我們得堅持養成一個良好的習慣。
希望這些能夠對你有所幫助，祝你早日瘦下來，注意飲食健康。
老掌櫃的小火雞
反過來不吃不喝幾天唄
有的人可以不吃不喝九天【一個日本僧人就是因為修行十分了得，他們有幾個人一起搞了一次絕食比賽，結果其中一個人搞了九天，當時已經翻白眼了，瞳孔放大，是被早就在場的護士搶救回來的】
普通人一天絕食都會要他小命【所以老道會說僅供參考，是怕惹上官司，因為絕食是確實會死人的】
絕食這種方法是道家修行的一個頂尖方法，同時它也是修身養性的絕佳見證【修養越高絕食時間越長】，另外它還可以治療絕症。
太素老道
今年是我過的最無奈的一年，得知禁足無期限以後，過年什麼也沒敢吃，就怕突然上班後不能見同事，一天就吃一點點 ，還要自己在家運動，什麼好吃的都不敢吃[酷拽]
有BUG的貓老闆
如果不吃飯減肥就算減下來猛吃幾頓就反彈上去了，道理一樣只不過你這個正好相反，沒關係餓兩天就反彈下去了
只裝滿分b
我是有幾天大吃大喝，是在兩點前結束，兩點後我就不敢再吃啥了除了喝水，晚上跳繩五千個四十五分鐘完成，不會長胖，但是平時都是少吃多餐，加鍛鍊。
漫妖飛舞
老華69532939
我就是這樣 連續一個月的夜宵都是8寸的芝士披薩，白天三頓飯都是吃飽，家裡做水果生意的，每天都要吃幾斤車裡子，還有其它水果。家裡餅乾巧克力也是吃，一個月胖了6斤，之前都是100斤左右，經過20天的努力體重已經恢復到98斤了，
開心自家
這樣的肥胖是很容易減下去的。只要堅持每天的作息時間，做到多走步，有條件的可以跑步運動，喜歡跳舞的堅持跳舞。一個月後就會變成想要的美
