滄海一笑20455866
人如果到四十歲後五臟六腑都不怎麼好的話，該如何去鍛鍊呢？
生活在這世界的每一個人都希望自己能夠長壽，可以說這也是每一個40歲以後的人的正常願望。雖說人到了40~50歲這個階段中，卻也成人體身體狀況的高發期，身體的各項機能也隨之下降起來。像題意所說的出現這種身體的五臟六腑都出現問題的情況也就不足為怪了。至於問用什麼樣鍛鍊方法好的問題。還得看個人的具體情況，下面就如何運動的問題簡單的說一下：
對於胃脾都不好的人來說，原因出在經常是飲食沒有規律，對付的辦法這就要做到一日三餐，要定時定量，切忌暴飲暴食。以素為主，保持消化系統的暢通。少吃刺激性食物和難以消化的食物，油炸食物，冷凍食物也要少吃。至於運動方式儘量的以11號車為主，能不坐4個軲轆的車就堅決不要去坐。若住在的樓層不太高時，就不要去坐電梯了。飯後記得出去散步，早上慢跑到有樹林的地方去呼吸新鮮空氣。
至於肺不好的情況，那就要進行適量的擴胸運動，像吹吹氣球，儘量做到一口氣把氣球吹鼓，做一做拉弓射箭，展肩擴胸，再就是多吃蘋果，多國專家研究證明這些能對肺產生一定縮張運動量，從而繼續保持肺的活力，也就避免肺活量大的人很少出現的注意力不集中，頭暈胸悶等症狀。注意的是人到了40歲的時，人體的供氧量比20～30歲時要少了5~10%左右，器官老化也隨之加速，如果堅持去鍛鍊的話，則可以明顯提高人心肺功能。
至於如何進行養腎運動，這就要又扯到跑步上去了。總的來說進行有氧運動最好，特別是持續20～30分鐘慢跑，年復一日的游泳運動，依天氣情況而定運動量。這對於增強腎臟的功能，其作用還是很明顯的。另外鍛鍊腰部肌肉群，比如側身彎腰運動，現在市縣鄉鎮大街小巷到處都有的人體扭轉小轉盤，站在轉盤上面按要求扭轉。另外臨睡前用溫水泡腳，再用手互相搓熱，左手心按摩右腳心，用右手心按摩左腳心，每次100為宜，直到搓熱雙腳為止。
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這個說起來很複雜，可能幫你寫一篇10萬字的說明也不一定能說清楚。所以我儘量簡單讓你明白為什麼你的這些內臟不太健康！
首先內臟是需要“按摩”的，它們就像肌肉一樣需要伸展和收縮達到一種健康的狀態。如果它們常年工作，你卻沒有讓它們得到充足的伸展，那麼它們就會出問題了。
所以為什麼內臟有問題的人不會說肝不好了，但是腎很健康。只會是身體不健康了，但是肝特別遭。
我們可能會聽過一個詞：臟器脫垂。這是什麼意思呢？
因為我們的內臟是有重量的，很多缺乏科學鍛鍊的人，內臟會由於重力關係不斷下垂，直到脫離它應該在的位置。所以我們注意觀察身邊肚子長期很大的人，它脂肪堆積最多的一圈會慢慢向下移動。
那內臟我們看不到摸不著，如何幫它們“按摩”呢？這裡我們主要認識這幾塊肌肉：橫膈肌，腹橫肌，骨盆底肌！
這幾塊肌肉是直接幫我們內臟做“按摩”的“按摩師”，也是你應該重點鍛鍊的對象。
它們是怎麼做到的呢？那腹橫肌基本包裹著大部分內臟，它收縮能有效的擠壓你的內臟，直接幫你的內臟做“按摩”。而我們的每一次呼吸都會收縮我們的腹橫肌，所以你想想一天呼吸幾次？但是由於亞健康的人普遍腹橫肌無力，它無法有效收縮了，那你的臟器就無法得到全天的按摩！
而盆底肌在我們內臟下方，作用是承托住這些內臟。當它無力時你的內臟就容易脫垂，一直像下掉。你就變成“沒有腰”了。
那最後就是橫膈肌。橫膈肌在你這些內臟上方，心肺的下方。它的作用是托起我們的心肺，以及將我們的內臟向上拉，幫你的內臟做“拉伸”。當你的橫膈肌無力時，內臟就沒有了向上牽拉的力。它們無法伸展，彈性勢能就得不到釋放。就像讓你常年坐著，腳不能伸直，腿部肌肉由於無法拉長就會一直萎縮，那你覺得你的腿還會健康嗎？
這三塊肌肉是導致內臟脫垂最直接的肌肉。當然人是密不可分的一個整體，所有的肌肉都應該得到我們的鍛鍊，所以科學的鍛鍊是非常有必要的。你用再好的營養品去調理內臟，不去關注你整體的健康，那麼最多也就是不斷的緩解你的病情！
至於怎麼飲食，如何養成一些良好的生活習慣，都是你應該慢慢去學習的。
這些肌肉如何鍛鍊，你也可以去健身房請教一些懂運動康復的健身教練，或去醫院諮詢一些物理治療師，我就沒辦法在這裡給你太多的建議了。
最後如果你實在想省點事，給你推薦兩項在家就能練的動作，對你的內臟幫助會很大：
1.練習腹式呼吸。（每天10分鐘）
2.練習凱格爾運動（盆底肌訓練）
3.正確科學的做一些有氧運動，提高心肺功能。（一週3-5天，每天約一個小時，剛開始可以30分鐘）
堅持做這三項訓練6-12個月，你的內臟會得到質的飛躍！
祝您新年健康！
運動康復陽
跑，吐，跑，吐，跑，吐血，跑，渾身疼，跑5公里，十公里，20公里，體脂減下，三高沒了，不被車撞死，活到85，99，看運氣，105
malataya
先改掉不良習慣，把菸酒戒了，不要熬夜，不要悶頭睡覺，早睡早起，多喝溫開水，多笑，不要生氣，少計較，多走路，不要吃太油太鹹太辣油炸食品，多吃水果蔬菜少吃肉，少吃上火的，不要吃燒烤，心態放寬，看淡。按我的去做，身體自然棒棒。
以上為善
站渾圓樁鍛鍊，每天站兩個小時，人年過四十身體狀態漸漸下滑，各臟器功能、關節已不如三十幾歲時健康。這時跑步、健身房鍛鍊已不能改變身體狀況。
唯有站渾圓樁可以壯筋骨、實腠理、增強臟腑功能，生命在於靜養，百練不如一站！
站樁時一定要放鬆，松而不懈，緊而不僵，一開始站時，關節會疼痛，不通則痛，要過筋骨關！
身體自然放鬆，逐漸體會到站樁的妙處，初級技擊，中級養生，高級悟道。
提掣天地，把握陰陽，立身中正，獨立守神，呼吸精氣，身體如築，肌肉若一，毛髮如戟。
站樁，功法很簡單，效果很神奇！堅持下來很難！
大道至簡。師父混元樁
wbj一樁一世界
從這表面現象就已經知道你的人心好！因為你的五臟俱全，只要心態好了，相信不久的將來你的其它的4髒慢慢的會好起來的。值得注意的是，心態好，必然脾胃好，只要能吃，相信你的肺部會很舒服的，肺活量大了，就帶動了腎氣有，又必然的會骨骼健壯。保持良好的心態 必然會健康身體的啊！
又見一針血
四十歲的人，胃、脾、肺、腎都不太好，大概率病在勞損，根在勞淤。
防病治病治未病，保健養生，強身健體，應當遵循武學之內練一口氣，散淤排淤，一通百通，萬事無憂，或無他法。
常見的跑、跳、球類、拉鐵等鍛鍊方式，強度大，不僅不能散淤排淤，甚至可能過勞生淤，加重勞損疾病，慎之又慎。
然術健身
打坐
曹正彪
人到了四十歲，身體機能已經在走下坡路了，體內臟腑功能變差也是有原因的，中醫人體內腑分為金木水火土五行，這幾位都是相互影響的，其中一個差了，其他的臟腑也不能獨善其身。至於怎麼鍛鍊對四十歲的身體好，胖哥是這樣認為的。
首先：要把鍛鍊身體的觀念樹立起來，堅持去做，持之以恆是根本。三天打魚兩天曬網，是起不到作用的。
其次：選擇鍛鍊方法需要根據個人身體情況，都有對應性強的方法，就您描述的情況胖哥覺得游泳、慢跑目前最適合您。游泳的好處，1.健身的作用，健身提高身體的體能，因為游泳它是一個比較消耗體力的一個活動，長期的游泳可以使自己保持一個很好的體能。2.塑身作用，通過塑身來減肥，游泳它消耗量比較大，它可以動搖我們體內的脂肪。3.減肥作用，由於在游泳當中，由於水壓的作用，我們的體形可以得到一個塑造，所以有一個塑形減肥的作用。4.增強心肺功能，特別是肺活量，通過游泳以後，我們來不斷地有規律的調整自己的呼吸，使自己的肺活量能明顯的增加，同時由於游泳需要消耗大量的氧，所以我們心臟的功能，也得到很好的鍛鍊，所以它能夠提高心肺的功能。慢跑，1.對於保持中老年人良好的心臟功能；2.防止肺組織彈性衰退；3.預防肌肉萎縮；4.防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。
當然還有許多鍛鍊方法也很不錯，您可以根據自己的時間和愛好自主選擇，堅持鍛鍊，讓身體和心態保持年輕有活力，才能為自己創造更美好的生活。
以上就是胖哥對於本問題的回答，謝謝您的閱讀。
胖哥按摩
馬步養胃
龜息養肺
打坐養腎
雲手養肝、脾
保護內臟，以調節經絡為主，飲食為輔，早睡早起，不貪杯、禁咖啡，感冒抗一下，儘量少吃藥！。深山遠林有靈氣，進去走走回活力。晨起日出深呼吸，月圓之夜有精氣。
內臟不像肌肉，練練就會回來，鍛鍊內臟以恢復原氣為主，所以要了解後天原氣的補充方向，且循序漸進，以柔和納入方得始終！
