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隨著人們生活水平的提高，相關的“富貴病”也應運而生。“高血壓、高血脂、高血糖”這三高，已經成為威脅現代人健康的三大元兇。但是還沒完，第四高又來了，那就是——高尿酸。
據估計，我國痛風患者約有1200萬，而血尿酸值過高的人約有1.2億（約佔總人口的10％），數值趕超甚至緊追糖尿病（0.92億）、高血壓（2億）、血脂異常（2億）的發病率。
人民日報旗下媒體《健康時報》報道，專家預計：在今後10~20年，高尿酸血癥在我國將成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病！
需要特別注意的是，由於患者無臨床症狀，高尿酸往往不引起患者的注意，忽視了治療。現已研究證明，高尿酸血癥與多種疾病相關，對中老年人身體健康的危害等同於高血壓、糖尿病，是個不容忽視的問題。
為什麼高尿酸悄然之間變得這麼嚴重？如何對付它？
今天，我們幫你認清高尿酸的真面目，並教你遠離它的魔爪。
一、10%的中國人患有高尿酸，而且越來越年輕化
北京協和醫院風溼免疫科主任曾小峰：高尿酸病例逐年上升，而且年輕化趨勢日益明顯，一定要重視。近20年來，我國高尿酸血癥的初發年齡平均下降了6.3歲，不足40歲初次發病者增加了26.3％。
第二軍醫大學附屬長海醫院風溼免疫科主任醫師趙東寶教授說：“我在臨床上見過最年輕的（高尿酸血癥）患者只有17歲。”
那麼什麼是高尿酸？
高尿酸是人體內有一種叫做嘌呤的物質因代謝發生紊亂，致使血液中尿酸增多而引起的一種代謝性疾病，體內尿酸每日的生成量和排洩量大約是相等，生成量方面，三分之一是由食物而來，三分之二是體內自行合成，排洩途徑則是三分之一由腸道排出，三分之二從腎臟排洩。
尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多，或“漏斗”出現問題，尿酸就會被帶到血液中，就是高尿酸。
二、高尿酸4大危害！只要尿酸超過這個數，就要治療
國際上將高尿酸血癥的診斷定義為：正常嘌呤飲食狀態下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大於420微摩爾/升，女性大於360微摩爾/升。
第二軍醫大學附屬長海醫院內分泌科主治醫師張徵指出，高尿酸對人體多個組織器官都有危害。
1、誘發痛風
高尿酸血癥的人中約有10%會發生痛風。
據北京大學人民醫院臨床免疫中心主任醫師張學武介紹，血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。
2、誘發腎臟相關疾病。
由於尿酸主要是通過腎臟排洩的，如果尿液是酸性環境，過多的尿酸排洩容易形成結晶，繼而形成尿路結石。
3、影響代謝。
高尿酸還會大大提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險。
不管一個人有多健康，只要尿酸超過了 520 μmol / L，就應該進行降尿酸治療。
4、傷害血管
如果是高血壓患者更要注意。因為高尿酸會刺激、同時它還會加重冠心病患者（尤其是65歲以上）的血管病變程度。
三、男性更易患“第四高”，尤其是這8類人
有報道指出，男性與女性的比例約為20∶1，男性佔78.1％~95％，女性僅佔5％左右，男性的高發群是中老年人，女性則是停經不再分泌雌激素後才會出現。
高尿酸血癥的高危人群包括高齡、肥胖、一級親屬中有痛風病史、經常飲酒、長期靜坐的生活方式等人群。酒桌常客、火鍋達人、加班白領，以及已經合併“三高”或者腎功能損傷的人極易患上高尿酸血癥。
人民日報旗下另一份媒體《生命時報》的報道指出，以下８類人群應定期監測血尿酸濃度：
1、10歲以上的人群。
2、肥胖的中年男性及絕經期後的女性。
3、高血壓、動脈硬化、冠心病、腦血管病（如腦梗塞、腦出血）病人。
4、糖尿病（主要是２型糖尿病）。
5、原因未明的關節炎，尤其是中年以上的患者，以單關節炎發作為特徵。
6、腎結石，尤其是多發性腎結石及雙側腎結石患者。
7、有痛風家族史的人。
8、愛喝酒吃肉中老年人群。
四、如何真正遠離高尿酸
要想遠離高尿酸，首先應該是去正規醫院接受檢查和治療，並遵循醫生的疾病管理建議。
我國風溼病學會制定的《原發性痛風診治指南》建議，
無症狀的高尿酸以飲食控制為主，但經過飲食控制血尿酸仍高於535umol/L，就需要降尿酸藥物治療。另外，如有家族史或伴發相關疾病，如高血壓的患者，血尿酸高於476umol/L時，也應進行降尿酸治療。
此外，平時的飲食應議遵循“三多四少”原則。
1、三多
多喝水：如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。
多吃鹼性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米麵等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，特別是夏天用玉米鬚和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。
多吃蘇打類食物：能起到中和高尿酸的作用。平時，不妨隨身帶一點蘇打餅乾，每次應酬後吃一點，以降低尿酸。
2、三少
少吃嘌呤高的食物：比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等。
少吃火鍋：涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍。
少服用降低尿酸的排洩藥：比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥，以及一些降壓藥等。
少攝入熱量和脂肪：肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。
3、運動
除了正規治療、合理飲食之外，運動也是高尿酸症患者必不可少的輔助治療手段。因為運動能調節人身體的代謝，從而降低尿酸含量。
什麼運動比較合適呢？中低強度的較好，比如游泳、步行、跳舞等。建議每天早晚各鍛鍊30分鐘，每週3～5次。
五、各類食物嘌呤含量，一定要記住
以下是《生命時報》總結的各類食物嘌呤含量表。
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