众志成城 抗击肺炎
集中医学观察的密切接触者
如何调整自身的情绪
2月1日，甘肃省新型冠状病毒感染的肺炎疫情联防联控工作领导小组印发了《关于进一步加强甘肃省新型冠状病毒感染的肺炎病例密切接触者集中医学观察的通知》，对我省密切接触者实施集中隔离医学观察。如果您是一个被隔离观察的密切接触者，如何去保持良好的心理状态，确保身心健康，甘肃省疾病预防控制中心给您如下建议：
1.被集中隔离医学观察后，你可能产生慌张、不知所措、抱怨、愤怒、沮丧、孤独、焦虑等情绪，这是自然的反应，请正视并接纳。这时候你可能需要一个适当的发泄渠道，比如给家人、朋友打电话倾诉；可以找有同样际遇的朋友相互鼓励。同时你可能会出现很多念头：我真的感染怎么办？能不能治好？请尽量转移注意力，做一些事情例如：听音乐、读书、练字、身体活动等，不要让这些念头持续扩张。同时要多想想你的家人，截至2月1日确诊的40例新型冠状病毒感染的肺炎病人中，有5起是家人之间互相传染的，集中隔离医学观察可以最大限度的保护您身边的亲人。
2.如果你的家人被集中隔离医学观察，你可能会出现担心、愤怒、恐惧等情绪，会觉得帮不上忙而感到焦虑，但请你尽量控制这种紧张、焦虑的情况，以免传递给你被医学观察的家人。你可以通过电话鼓励、支持你的家人。想想自己还能帮他们做些什么，比如替他们准备生活用品、书籍等。也可以找个适合自己的方法宣泄情绪、压力，比如找朋友倾诉、运动等。
3.甘肃省疾病预防控制中心为大家准备了舒缓情绪的音频，大家可以根据音频指导调节情绪。
另外推荐几部心理剧，如《心灵助手》、《阿甘正传》、《美丽心灵》、《我的秘密花园》、《爱德华大夫》、《普通人》、《活着》、《高跟鞋》等，请大家自行观看，放松心情。
4.如果你无法调整自己紧张焦虑的心情，请尽快就医或寻找专业心理咨询求助。你可以拨打“甘肃省新型冠状病毒肺炎在线咨询平台”的心理咨询热线0931-4925457；0931-4921333，有专业的人员为您解答你的问题。
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