舊歲除，新年始
2月4日
我們迎來鼠年的第一個節氣
立 春
俗話說
“春打六九頭”
立春的到來
意味著春天的前奏已經響起
隆冬即將落下帷幕
隨著春天的到來
隴南的天氣
也逐漸暖和起來了
未來一週
隴南以晴好、多雲天氣為主
看著暖暖的陽光
連續宅了數日的市民
是不是有些憋不住了？
想著正好出門逛逛“殺殺菌”
那麼，在這個非常時期
可以嗎？
來聽聽專業人士怎麼說！
曬太陽並不能殺滅新型冠狀病毒。
專家說，雖然冠狀病毒對熱較為敏感，但必須達到一定溫度且超過相應的時間才能滅活病毒。殺滅病毒需要的環境是56℃高溫且維持30分鐘，紫外燈照射60分鐘。兩個條件要同時滿足才行，這在外界普通環境是很難實現的。太陽的照射溫度不能達到56℃，日照紫外線的強度也達不到紫外燈的強度。
所以，市民儘量減少出門。在家也要適當鍛鍊身體，合理飲食，增強體質，抗擊病毒。
陽光不殺毒
家裡最安全
疫情防控仍處於關鍵時期
大量人群聚集
容易產生感染疫情風險
這個春節，每一個關注疫情的人都能感覺到一種緊迫。醫護人員爭分奪秒診斷病例、救治患者；企業、商家加班加點生產物資，保證供應；幹部群眾全心全意投入防控，不留死角；廣大網友時刻在線傳遞信息，守望相助……
正因為有了這些與時間賽跑的人，許多社區、街道才呈現出人們感受到的平靜、祥和的氛圍。
相信近來大多數人都在以自己的方式保持並且守護這份平靜。但這些天，隨著天氣轉好，還是有人因為自己所感受到的平靜而鬆懈了起來。
在這個特殊的時期，千萬不可大意。少出門，少散步，不得已要出門，一定戴口罩。
更重要的是，在防控疫情的每一天裡，相信科學與權威，把好自己這關不鬆懈。
宅在家中，積極做好自我調適
01
瞭解疫情
通過“隴南發佈”“隴南日報”權威信息平臺，獲取疫情信息，充分認知疾病，做到心裡有數。但不要總是盯著疫情信息，會加重負面情緒累積，無謂地增加焦慮和擔心。
02
做做家務
做家務是很好的體力活動形式，既可以鍛鍊身體，放鬆心情，還會愉悅家人，增進家人感情，促進家庭和睦。
03
聽聽音樂
優美舒緩的音樂節奏、律動會對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動等產生積極刺激作用，有利於身心健康，是放鬆心情不錯的選擇。
04
看看書
閱讀可以充實內心，開闊視野，增長學識，陶冶情操。在家看看書，欣賞欣賞美文，給自己充充電，也是難得的機會。
05
和家人朋友聊聊天
和家人說說心裡話，通過電話、網絡視頻等，和朋友聊聊天，都是放鬆心情的好方法。
06
做做室內運動
很多運動都可以在室內開展，比如瑜伽、太極拳、八段錦、平板支撐等；有條件的，還可藉助體育器材鍛鍊身體，如舉啞鈴，拉彈力帶等。
07
做一些自己感興趣的事
做些平時自己感興趣、但又沒時間做的事，實現自己一個小心願，滿足自己一個小願望，也是一件很不錯的事情。
宅家也可健身鍛鍊
來看兩個健身視頻
學習一下吧
↓↓↓
抗疫健身操
愛活力健身
醫護人員在一線
抗擊新型冠狀病毒
我們在後方也要保護自已
不添亂，不添堵！
面對疫情
大家做好自我防護的同時
努力保持一顆平常心
情緒也是最好的免疫力
讓我們共同努力
打贏防疫阻擊戰
（整理/記者 陳番番 部分來源於上海發佈）
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