芒果太阳和宇宙
打开书焦虑，说明你很想弄明白弄清楚，且急于知道并弄明白书本中的知识点，本质上是有上进心，但是苦于不知如何努力，不知道怎么做才能达到自己预期的收获。
越是这种时候，越不能着急。
首先，梳理知识点。
不要眉毛胡子一把抓。先抽一些时间梳理出自己掌握的知识点和不知道的知识点，进行自我定位。
梳理的过程，本就是学习与巩固知识点的过程，这样做还有一个好处是，能够增加我们的总结能力和信息整合能力。
梳理出来不理解或者不是很熟悉的知识点，再按照难易程度，逐一击破。
第二，确立目标。
安德鲁.卡耐基曾言:如果你想要快乐，设定一个目标，这个目标要能指挥你得思想，释放你的能量，激发你的希望。
没有目标，我们就不知道自己究竟想要什么？就像在沙漠中寻找出路，觉得很多路口都似曾相识，深究又不一样。
这种理不顺，似懂非懂的感觉，会严重侵蚀我们的自信心，长期下去，会增加我们的学习障碍，对我们未来的发展都是不利的。
只有树立了明确的目标，然后将目标细化，确定每个月需要做多少，再细分到每一天，每一小时或者每一个时间段均需要做多少。
比如说，我们给自己订的目标是一个月读60页书，那么细化下来，每天就要阅读两页，这两页我们打算在每天的上午完成还是某个时间点完成。方式由我们自己来定。
目标确立后，每周复盘，矫正目标的可行性。
第三，设计奖励机制。
当我们完成了自己设定的目标时，别忘了给自己一点小奖励哦！
如果说今天已经完成任务，可以给自己奖励一个喜欢的小礼物，比如一个棒棒糖，增加我们的的自信心。
一个月的目标达到了，可以奖励一个更大的奖品，比如旅游等，以此类推。
实现了这些目标，会增加我们的成就感，我们的思维方式也会转向积极乐观的方向。为完善自己提供永续动力。
第四，由简入难。
一般情况下，因为一件事情而得到一点甜头，更能激发我们的自信心与上进心。
我们坚持不下去学习，大多时候是因为没有成就感。挫败感与焦虑感恶性循环，就越来越学不进去了。
所以刚开始学习的时候，就看一些简单的，自己容易上手的知识点，当我们发现连续答对好几个问题点时，信心大增，那么持续攻克一个难题，只需要再努力一点点即可。
信心增加，激发了我们的学习兴趣，再进行新知识的学习，就变得有趣又持续了。
第五，制造良好的学习环境。
创造轻松愉快的学习环境，养成良好的学习习惯，更有助于我们的学习。最好的学习地点选择如下:
1)图书馆。不要轻易宅在宿舍了，去图书馆吧。图书馆环境相对安静，不容易让我们在学习的时候分心，注意力高度集中的情况下对知识点的吸收更有益处。
同时，图书馆浓厚的学习氛围，对我们也是一种无形的影响，当我们在图书馆看到很多比我们优秀，还天天跑去学习的人的身影时，会增加我们的斗志，激发我们的学习劲头。
当然，图书馆有大量的资料供我们选择。当我们在学习中遇到问题时，可是随时查阅相关书籍，不同的解答方式，或许会拓宽我们的视野，增加意外收获。
2)自习室。如果图书馆的位置已经满了，那自习室也是一个不错的选择。
相对图书馆而言，自习室的纪律较为松散，但是依然可以看到很多努力的身影，遇到问题了，还可以和身边的人探讨，互相帮助，共同进步。
3)如果没有自习室和图书馆的资源，那就要保证我们的学习书桌干净整洁。
试想一下，如果我们的桌面杂乱无章，找书本找不到，找笔或者本子也不知道塞在哪里去了，当下就烦躁难耐，学习的兴致也减退很多。
干净整洁的桌面，能够使我们心静，学习效果更加。
第六，寻找一位合作伙伴，相互督促。
人是群居动物，很多时候发现有同类型同水平的人在努力的时候，更能增加我们持续学习的动力。
所以，你可以找一个志同道合，或者说合得来又有相同上进心的人，一起制定学习目标，相互学习，相互监督。效果更佳。
只要保持一颗学习的心态，短暂的焦虑打不倒你的，希望你重拾信心，再次出发，学有成效。
希望对你有所帮助，谢谢！
叽里咕噜
你好！非常有幸能回答你的问题，希望我的分析和建议能对你有所帮助。
首先，我们是想学习的，主观上存在主动性，目标很明确。
然后，当开始学习就感觉到焦虑，不能集中注意力，想学的知识学不进去。
那么问题就不是出现在主观意识上，而是在“焦虑”这种情绪。
在解决问题之前，要先正确认识一下什么是焦虑。
《焦虑与焦虑失调》一书中解释道：焦虑的功能是对潜在的危险情况发出警告，并激发内在的心理机制。
应激机制是人在某种环境刺激作用下由于客观要求和人的应付能力不平衡所产生的一种适应环境的紧张反应状态。
焦虑是一种自我保护机制，同时它也是情绪的一种，所以我们先不要害怕焦虑情绪。
在面对焦虑情绪的时候，我们可以这样做：
1、先了解自己产生焦虑情绪的原因是什么，例如：自我预期要求
过高、低估自己的能力、对过去或者未来有过多思考和担忧等等。
2、确定原因之后，我们要改变一些不理性的反应方式，例如：“我必须”、“如果做不到，我就是失败者”、“我应该怎样”等强迫性的想法。
3、最后，再进行主动放松，通过感知当下自己做的事情进行分散注意力，例如：吃东西的时候，多感受食物的味道、闭上眼睛感受一下自己的心跳等五感感受。
提醒一下，在自己进行缓解焦虑的过程中，切记不要强迫自己，如果焦虑情绪持续得不到缓解，第一时间向专业的医生寻求帮助。
Blosen先生说
分享下自已心得体会希望能帮助到你。
运动 当我们看书看不进去的时候就表明我们的大脑需要休息了，而运动除了能够让大脑得到休息外，还可以强身体。找朋友同学聊天 当我们看书看不进去的时候可以找我们的同学和朋友聊天。2，如果还在学校的话可以找同学聊天，可以聊聊关于正在看的书的感谢，也可以聊些别的3，去睡觉 当我们看书看不进的时候那就把书先暂时放到一边，先去好好睡一觉，等你睡醒了之后再看书就会好。
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做家务 我们都知道大脑也是需要休息的，当我们长时间的看书，大脑就会吃不消，看着看着就不想再看书了。这个时候可以先把书放到一边，把家里的家务做做，等把家务做完了，有时间了再看书
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去找读书读的好的人聊天 在和读书读的好的人聊天的时候可以请教下对方是怎么读书的，在读书的过程汇总有没有出现过看书看不进去的情况以及对方是如何解决的。6
每次设定读书的时间 我们看书的时候可以设定自己的看书时间，当看书时间一结束就立刻放下书本去干别的不再看书。这样慢慢的就不会出现看书看不进去了。
山沟沟里最靓的仔
我也有这种心态！
为什么会这样呢？我分析一下原因吧：焦虑说明你对自己现在的状态没有安全感，急于改变这种状态！
为什么对现在的状态没有安全感呢，这种状态可能是你还没对象，可能是没钱，可能是生活压力大…最最关键的是你的这种状态总和别人比，再加上头条上别人动不动月入多少万，你一看更焦虑了！
你急于改变这种状态，你想过学习充电，可是你发现学习一项技能是要投入时间的！而你现在缺的恰恰是时间，你要忙着相亲，忙着赚钱，尤其是能看得到，抓得着的钱，你没那个耐心放长线钓大鱼，生活逼得你停不下来喘口气…
所以，你焦虑了！你想着改变，可杂七杂八的生活琐事让你静不下心来看书学习！
如何解决呢？我觉得分下几个方面：首先，你要知道你想学啥，或者学习的目的，这个必须首先明确，不然你很难坚持下去；其次，做好规划，每天学一点，贵在坚持；最后，别想着学习就一定得到什么，心态放好，由被动变主动，总有一天会有回报的！
石帆西畔
现代人多数都活的焦虑，有人为了房贷，车贷焦虑，有人为了孩子学习焦虑，有人为了工作，家庭焦虑！正是因为对现在的不满和对以后的担心而焦虑，我们可以尝试找一个精神充沛的时间，把家里收拾整齐，泡一杯花茶，或倒一杯红酒，拿起你想读的书，把心静下来，不要让脑子乱想，静静的看几分钟，等到自己没有耐心看进去的时候就停下来，每天反复增加十分钟，相信努力几天你就会爱上读书的，如果你是女性每天可以做做瑜伽，瑜伽可以放松心情，忘记烦恼的事情，让你的心慢慢沉淀下来，如果你是男士可以听听舒缓的音乐，放空脑袋，也会让心静下来！
大文的生活录
人无远虑，必有近忧。
你说打开书很焦虑，但又想学习。
想学习，说明你意识到了学习的重要性。而看不进去很焦虑说明你很着急解决让你很焦虑的问题，但是现在看书有点为时已晚，并不能快速的解决你现在的问题。
你现在应该做的，就是为自己立一个明确的目标。这个目标需要是实际的，你可以真实完成的。需要明确的时间目标，多久完成它。然后倒推到现在你应该做的事情，把问题分解然后细化。你的焦虑源于你没有明确的目标和对目标的的掌控。
所以，把自己的问题列出来，然后一个一个解决它，期间列出自己每天的看书学习计划，当你完成每天的自己给自己的计划和目标，你自然不会焦虑，因为你很清楚自己的问题多少天可以解决。
希望可以帮到你。
miao萌二同学爱学习
丹尼尔卡尼曼《思考快与慢》，书中讲到一个原理，人类的大脑有2个系统，系统1速度很快，依赖的是人的直觉，经验，情感。系统2速度很慢，理性分析与思考，并且很懒惰。学习看书，调动的就是系统2,大脑的天性就是有点抗拒思考的。[衰]看书焦虑，抗拒，不是你一个人的问题，是人类的天性。[酷拽]这个没什么好的办法，就是1个字：练![流泪]不停的练习，形成习惯。学习就是个苦差事，宣扬快乐学习的其实都是扯淡。娱乐看电影打游戏，从来不需要恒心和毅力。只有学习需要。[惊呆]
绿叶树叶枫叶
想学习，但是打开书很焦虑看不进去。我想应该是想学习看书，但是看不进去很焦虑，所以焦虑的原因在于看不下去书，而看不下书的原因又有很多。如何让自己能够全身心的投入看书，其实很简单，首先找一个相对安静的地方，如果觉得自己的心绪很乱，此时可以听听音乐，打开纯音乐或者与你想看的书类型相近的音乐，这样能够营造一个良好的环境。
最好的建议就是放下手机，在读书的时候纸和笔是最好的朋友。
小小小小熊Jones
其实学习是一个习惯问题。我没猜错的话你是不是以前不好好学习，然后总是花时间在玩上面了吧？于是，玩就成为了你的习惯，而你玩好一静下来，就不知道干嘛了。现在，你想好好学习了，那就得养好一个学习的习惯。每天安排哪个时间的学习段。开始，你一定看不进去，这是正常的，你可以看一些你比较感兴趣的书，比如对旅游感兴趣，就看旅游书，对篮球感兴趣，就看篮球书，对杂志感兴趣，就看读者，格言什么的。一旦你在这个时间段有看书的习惯了，坚持那个一两个月，你看什么书都习惯了，就像你小时候不想刷牙，你爸妈老是让你刷，你就习惯了，现在每天起来就会刷牙了。
李小东的生活乐事
主要是心态不好，心里浮躁，干着这个想着那个，建议你先调整好心态再学习。
心态调整：我是谁，我在哪，我将来要干什么，我现在要做什么。
后面就是自己规划
1.就是把自己的目标用123都列出来，再去一个一个的删减，最终留下三个。
2.挑出来的三个做个优先等级，分个主次。
3.再把你最先要完成的那个事情，列个小小的计划，要结合实际，不要好高骛远。
祝你学业有成
