傻傻的等你回頭

你很焦虑说明你不满意现状，看中时间的同时焦虑，说明你想改变现状但是没有付出实际行动。这就是恶心循环了。首先你明确自己想干什么，比如学习什么内容，还是健身减肥之类的，明确了目标，制定计划，每天抽两个小时坚持干你想做的事。说白了，得行动！

林子PPT

同样很焦虑。。十二月23号，我辞职了。。然后到现在过年。。很久以前，也就是五六年前吧，做了五年左右的英文导游，然后就谈恋爱，结婚，生子，带娃。。感觉青春在荒废。。不知不觉，已到了30岁！！天哪。。。生完孩子，身材还走了行，从s到l，甚至xl！没人帮衬带孩子，我自己独自带娃！想做以前的导游工作，我老公也不同意，娃也没人照顾。。天哪。。本想着要是找不到合适的工作，就做个什么生意我老公却又开始了创业。。已经砸进去了二十来万吧！幸亏我俩没车贷，没房贷！！可是生活还要继续，干吃手上的那点钱，怎么够？我焦虑，天天晚上失眠！烦！要是有人帮忙带娃，我想出去挣钱，哪怕一天几份工，哪怕摆地摊，再苦再累，我不怕！！我要过上好生活，要追求自己的梦想，首先要吃饱饭！我不在乎别人怎么看我，只要赚的钱，干净！爱谁谁。。可是，又有几人懂？回家过年，爸妈一直唠叨，最近跟朋友拍视频玩，我爹妈说我不务正业，唉😔！！心累！说我不上进，天呐噜，我是一个有野心有梦想的人好不？我比他们更着急！！很多事，还不好跟他们说，每个人都只会给我发号施令，要我这样做那样做！！没有人换位为我考虑一下！！我真心不想听什么大道理！！我是个独立的个体，我也不想依附在谁的身上！因为我知道，谁都靠不住，只有自己！尤其是这些年发生了太多事！心累了。。

碧野清秋

对时间很在乎，珍惜时间是好事。只是不必因此焦虑，不要产生太大的担忧和压力。

我以前在国内上班也是节奏比较快，有时压力很大，过得充实但有点顾不上自己的心。

现在在新西兰，朝九晚五的工作，不紧不慢，主要心思在孩子身上，陪伴孩子是我重要的事情。认真准备早晚餐和他的午餐盒，保持家里干净，陪孩子散步，去图书，看演唱会，听音乐会。总之，我知道时间是最宝贵的，所以尽量要给最爱的人。

我不想有一天回首，看着再变不回去小孩子的儿子，心怀遗憾和愧疚。所以能做的，就是现在多陪伴，而且用心高质量的陪伴。

工作上也尽心，认真做事，但不必太强迫，凡事有个合理尺度。大可不必先忧愁。

新年里，多保重，加油。

附图：日常生活

伊甸山梧桐雨

由于现代人的生活压力和工作压力都比较大，再加上人们过度依赖手机和互联网，导致现在大多数人都有不同程度的焦虑情绪，尤其是年轻人更容易出现焦虑的情绪。

适当的焦虑也是有好处的，它可以让我们保持积极正能量和进取心，因为焦虑本身是人类一种正常的情感反映，但是过度的焦虑或过弱的焦虑就会形成情感性或生理性疾病。焦虑可以分为现实性焦虑和病理性焦虑，由于篇幅原因，我就不做过多分析了。

接下来我再来谈谈感觉焦虑，对世界很在乎，怎么办？希望对你有帮助。

可以做一些中度强度的运动。

经常做一些中等偏上强度的运动，比如跑步、打乒乓球、打羽毛球、爬山等。运动可以促进多巴胺的分泌，而多巴胺可以是人心情愉悦。同时也可以转移自己的注意力，晚上也能有个良好的睡眠。

静下心来多看书，多学习。

有时候焦虑是因为自己的精神世界比较空虚，自己想的比较多，而做得少。因此当你的才华配不上你的梦想的时候，你就应该静下心来学习，充实自我。空虚的人往往产生焦虑的情绪，感觉时间过的特别快，而自己没有利用好时间，会觉得自己在虚度时光。

专注做一件自己喜欢的事情。

发挥自己的优势和特长，专注做自己感兴趣的事情，既可以转移注意力，又可以使自己心情愉悦。比如练习唱歌、跳舞、书法等等。也可以听一些比较安静舒缓的音乐和歌曲。

放下手机，多和家人和朋友交流和沟通。

在这个数字化的时代，虽然我们过去信息更方便、更快捷，却比以往更孤独。因为少了和家人和朋友面对面的有效沟通。现在大多数人很不离不开手机，据调查显示，有很大一部分人离开手机会变得焦虑和不安，他们太过依赖手机。所以经常适当放下手机，多个家人和朋友交流和沟通，把不良情绪宣泄出来就好了。

大家有什么不同的观点，欢迎在评论区留言！感谢大家的关注与点赞，阅读和支持！

情感心理学

对时间很在乎说明您很珍惜时间，我们活着就是在世界上经历时间的过程。在这个快速发展的社会，焦虑也很正常。小一大书悦读会向您推荐图书《奇特的一生》，其中的主人公柳比歇夫像您一样很在乎时间，他甚至把一生所经历的时间都做了无比详细的记录，希望他对待时间的方式能缓解您的焦虑。周三绿色乐活日快乐！

《奇特的一生》讲述了一个将自己的一生用时间来计划的人——柳比歇夫。柳比歇夫通过他的时间统计法对自己进行了研究和试验：试验在写、读、听、工作、思索各方面，他到底能干多少？怎么干？他不让自己负担过重，力不胜任；他总是循着他能力的边缘前进，他对自己能力的掂量精确无疑。如果每个人都能知道自己能干些什么，那生活会变得多么美好！因为每个人的能力都比他自己感觉到的大得多，也就不会有那么多的人感叹自己因能力有限而导致一事无成。格拉宁，俄罗斯著名作家，一生著作等身。2012年获俄罗斯“巨著奖”——俄罗斯最重大的文学奖，其奖金额度仅次于诺贝尔文学奖。

精彩摘录

1.需要过好多年才能懂得，最好不是去震惊世界，而是像易卜生所说的，生活在世界上。

2.柳比歇夫并没有建树丰功伟绩，可他的建树要比丰功伟绩的意义更为重大——那就是过得很好的一生。

3.每个人的时间挤得满满的，到达饱和的程度，工作劳动组织地十分合理，有时每一分钟的利用都是经过周密考虑的，可是人一走出大门，这一切也就完了，他又掉进了时间的汪洋大海。

悦读者荐
亨利·米勒在《北回归线》里曾经这样形容他的一位朋友：在他身体一侧戳个洞，流出来的就是一个大英博物馆；有时候流出来的，是整个亚洲。亨利·米勒的这个朋友，就是柳比歇夫。他超级博学并且多产，著作等身。在他去世的时候，各个领域的朋友发言悼念，怀疑大家说的不是同一个人，因为一个人一生怎么可能有那么多成就呢？他是只有工作吗？并不是。他有固定的体育活动，主要是游泳和散步，也喜欢走遍四方领略山河景色。他每年可以看65部电影、歌剧、展览和音乐会，还要写影评。最关键的是，

柳比歇夫的秘密是坚持了56年的“时间统计法”，我在2011年第一次接触，感到很震惊，然后开始实践，至今已经有8年多时间。我遵循对时间流向的客观记录，一点点地去感受自己做各种事情需要花费的时间以及各种时间花费带给自己的愉悦，在此基础上提出了致力于充实而平衡的“五色时间统计法”。

第一、“五色时间统计法”是什么？五色时间统计法是把每天的1440分钟看作是1440时间元，用记账的方式去记录时间的去向。时间记录并非要记录所有时间开支，只记录让你幸福的时间用度。而根据古今中外大量的专家研究，我们的幸福来自于工作、学习、健康、思考和社交。而这五个方面，我将其对应到了红色、蓝色、绿色、白色和黄色五种颜色。如果把人看作一个能量体，工作红和社交黄都是以能量输出为主的，一个是创造价值，一个是创造情感；学习和健康都是以能量输入为主的，一个是享受知识的盛宴，一个是享受生活的美好；白色是思考，是能量的中转。生活需要仪式感，给自己的时间一点色彩，当能量的输入和输出所花的时间大致相同的时候，幸福感是最强的。没有记录就没有发生，以幸福为一个维度，能够带给你幸福感的可以纳入五色时间，让你觉得正常度过的可以上自然色，让你觉得不够幸福的可以纳入潜能色。对应到金钱的用度分别是：投资、消费和浪费。

第二、为什么要用“五色时间统计法”？1.这种方法可以让我们对自己做事的时间成本有一个非常直观的认识。因为记录下了每件事情的时间成本，我们就会开始留意每件事情的起始时间点，以及在行进过程中时间分分秒秒的流逝。例如通勤需要的时间，常规工作需要的时间，看10万字的图书需要的时间等。通过时间的记录，你会越来越好地了解自己。感知时间是一种能力，而这种能力可以培养。2.这种方法可以让我们产生一种光阴易逝的紧迫感。通过把每一天让自己幸福的事情相加，也许会发现有些时间莫名其妙地消失了。而这些消失的时间就是我们混混沌沌度过的时光。如果把这些时间好好汇总，就会发现很多时候并不是时间不够用，而是自己没有把本属于自己的时间充分利用。这种紧迫感会促使我们主动地减少一些无意义的活动，更好地要事第一。3.这种方法可以让我们觉得有趣容易坚持，跳跃的色彩给人更多地鼓励。生命本没有色彩，都靠我们自己去上色。五色对应五行，唯有五色俱全并且分配平衡，整个人生才能最富有光泽并且有弹性。

第三、如何实践“五色时间统计法”？

1.记录时间。我现在采用的是时间统计APP：时间块，之前还用过不少其他的APP、EXCEL表格以及手写等多种方式。目前的APP用着很顺手，是以半小时作为一个间隔，记录完成事情的情况。

190701-20191231的时间记录

2.分析时间。

3.反馈调整。无论是记录，还是分析时间，都是为了排除不重要的活动与浪费时间的因素，进而可以腾出时间从事更重要、更有贡献的事情。所以要根据分析的结果，对自己进行反馈，找出一段完整的时间，专心地完成重要的事。我每天记录，但以周为维度去审视时间花销，并对其时间用度进行分析，以更好地安排当天的时间。时间是最为宝贵的资源，如果我们不能管理时间，便什么都不能管理。

悦读者：晓一

高考状元 | 5点起床 | 实践五色时间统计法8年

首家五色阅读俱乐部

汇聚独特五色悦读者

SINCE 2009

小一大书悦读会

题主说焦虑时间，那时间的概念究竟是什么？时间的什么属性让你感觉到焦虑？弄清楚了这一点，才能解决焦虑。

首先，我们来看时间的概念。

• 时间：是人类用以描述物质运动过程或事件发生过程的一个参数。（仅是人类描述过程的参数）
• 牛顿的时间属性：时间独立于世界而均匀流逝。
• 爱因斯坦的时间属性：时间和空间组合在一起构成了一个四维时空坐标共同参与到物理过程中去。（时间在不同的空间可以有快慢或静止）

两种截然不同的概念，我觉得题主的焦虑应该是第一种，焦虑的是时间“均匀流逝”的属性。

题主这种心理状态许多人都有过，感慨光阴易逝、朝花夕拾，觉得人生短暂，其实焦虑的原因还是在于过分追求结果，因为人生无论长短，结果终究是死亡。

从马克思主义哲学的思想来讲，任何事情都有两面性。一方面，虽然光阴似箭，一去不复返，但另一方面，时间对于人生来讲，更重要的是帮助人生更加精彩。

人生在于过程。

这一刻的世界必然和下一刻的世界有些不同，这一秒的你也与下一秒的你不同，但这才是人生的精彩之处。我们把一个人一生经历比做财富，那经历了80载春夏秋冬的人生和经历了60载四季如春的人生究竟谁更富有呢？

可以看出来，这是一道唯心的题。我们把春夏秋冬比做酸甜苦辣，有些人觉得一辈子经历了酸楚、苦难和悲痛，看着别人一辈子都活在阳光下，滋润在蜜罐里，好生羡慕。那个整日晋照在阳光下，沐浴在春风中的人却终生不懂波涛汹涌、飞沙走石、暴风骤雨。

题主的焦虑正是由于没有调整好心态，应该把人生的重点放到过程中来，而时间流逝的属性恰好帮助你体验不同的风景。

人生在于过程，而时间描述过程。

时间仓促，不妥之处，敬请见谅。

邯郸和煦

当自己很焦虑不安的时候。找一个安静的地方，让自己静下来，和自己对话，问问自己：我为什么焦虑？内心的焦虑是何引起的？为了缓解这些焦虑，我可以做些什么？我可以从哪件事着手开始做？我为什么如此在乎时间？我在害怕什么？

当自我对话逐渐深入自己的内心深处，你会越来越了解自己，只有对自己足够了解，才能更好的应对生活中发生的一切，成长为更好的自己。

下面是我曾写的一篇自我对话，供参考：

我好像遇到了困境。

看得出来，你有些退缩和逃避。

是啊，我已经连续两天没有坚持早起了，写作也突然不知道如何进行？

说来听听，为何坚持不了早起？

昨天早上勉强坚持七点醒来，然后躺在床上听自律力课程，结果听得迷迷糊糊又睡过去了，直到八点半才起来。

躺在床上听课不是个好办法。

是啊，可是起来我也不知道干嘛？因为不想开灯打扰到还在睡觉的老公孩子和婆婆，所以只能在黑暗中听课比较现实。

其实你已经开始想办法了。

……

你不是买了个台灯吗？就是为了解决早上起来看书写作的问题啊。

是啊，这两天都忘记去拿台灯了，一直还在快递站呢。

今天让家人务必拿回来，明早就可以早起看书啦！

是啊，这貌似个不错的注意！

这个问题不就是轻松解决了嘛！

我在想我为什么总是遇到外部情况就想着逃避。

因为你内心没有目标，或者说你没有时刻想着你的目标，也或者是你对你的目标动摇了。

对，就是这种感觉，这两天看了书，然后又结合了现实，突然又开始迷茫了。真正的写作是为了愉悦自己，表达自己。但是我现在坚持学习写作，目的好像是赚钱，是为了写给别人，而不是真正为了自己。

所以呢？

所以我就感觉产生了矛盾，如果纯粹是为了自己，没有人看，赚不了钱，肯定也没有长期坚持下去的动力。但是如果只是为了读者写，我又觉得背离了写作的初衷。

除了表达自己，写作对你来说还意味着什么？

我更希望通过写作来帮助别人，影响别人，希望别人通过我的文字获得一些正面的积极的力量，或者帮他们解决他们遇到的问题和困惑，比如养育中的困惑，比如了解孩子的心理发展过程，比如如何了解自己，让自己更好，更积极。

这样很好啊，既表达自己，又帮助了别人，完美的融合在一起了。不过这对你自身有非常高的要求。

嗯，说来听听。

首先你得不断提升自己，自己真正接纳自己并喜欢自己，热爱生活，善于发现生活中的一切美好。然后你得通过语言把你看见的，听见的，想到的完整的表达出来。这对自身的要求非常高。

是啊，我现在正在努力，在一步一步的做好自己，接纳自己。

那就坚持吧，相信坚持一个月你就会有不同的感悟，半年甚至一年，你会成为一个全新的你！

嗯，坚持！从每一件小事开始！从解决每一个小问题开始！

亲爱的冉冉

不管什么时间发生焦虑，那是都你担心未来会发生的某件事，你无法承担事情发生的后果。

俗话，人无远虑，必有近忧。这话不是说让你事事都考虑深远，这取决于性格、眼界等多方面。但几乎都知道的事，譬如大学毕业后，不是找工作就是去考研，这上大学都知道的事，你在大三还没考虑好，大四才开始准备，临近毕业再焦虑，那这不是自找的嘛…

因为时间而焦虑，那就是准备不够，来不急了。这个时候你把24小时变成48小时来准备，那也几乎来不及了。并且忙中出错，高压下，几乎也产不出好果子。

这个时候更要让自己心平气和、休息好，保证平时积累的经验和知识能够正常发挥，而不是失常发挥。

不管什么结果，多宽慰自己。这次结果不好，那努力争取下次机会吧……虽然这次机会难得，但努力终会有回报，这次没安排好时间，下次再争取机会，安排好。

“条条大路通罗马”，人生也并不是一条路，也不一定是这次是人生成败的关键。

煞女

当你度过这一秒，你就回不到上一秒了。这句话听起来很废话，但其实仔细一想是会让人感觉恐惧。在回答题主问题之前，我们来玩一个关于时间的游戏，也称为人生九百格。

如果将你的时间画在A4纸上会怎样？

按照平均年龄来算，平均值大概为75岁，也就是75X12=900个月。

然后把自己现在的年龄换算成月份，将表里的格子涂黑，看一下你已经花费了生命中多少的时间，除此之外，再扣掉睡眠时间，再可以计算一下父母、朋友的年龄，与你还有多少交集的时间呢？

我相信很多人都会焦虑，焦虑工作、感情或者具体的某一件事，而焦虑时间的却是很少的一部分人，因为时间的流逝总是缓慢，令人察觉不到的。而一旦察觉到时，好像又无力改变什么。大家在做过这个游戏后有没有对时间有一个新的概念呢？

为什么我们会焦虑？来源是什么？

那是因为人生来就不是一个个体，随着年龄的增长会有越来越多的责任，同时又怀揣着自己的梦想。相当于既要完成应尽的义务，又想要过上自己想要的生活。很明显，生活是不会一帆风顺的，在实现这些事件之前，总是要遇到各种各样的问题，这个时候未知感就会让人感到恐慌、焦虑，因为一旦遇到挫折就需要总结经验教训、承担相应后果、心理层面受打击陷入自我怀疑，这是一个漫长且痛苦的过程，好像大脑一时间需要处理很多信息，这就形成了焦虑。

为什么会对时间很在乎？

首先想要说的是，题主的角度与很多人都不一样，因为大多数人在提到焦虑的时候是可以脱口而出具体的事件，比如感情、事业、家庭等方面令人不满意，而题主更多的在意的是源头，因为你想在有限的时间里做更可能多的事，并且你很“敏锐”的感觉到了时间的重要性及其意义。有时间，我们可以不怕失败，重头再来；有时间，我们可以去完成更多的感兴趣的事。而一旦时间不够用，那么这一切都将成为泡影。你深谙这个道理，所以你就很惧怕时间不够用。

面对这种情况该如何调整心态？

不妨回到开头玩的那个游戏，建议题主可以自制这么一张表格，甚至可以细化到每一天，你可以在前天定制第二天的计划，并且坚决的将它执行、落实，这样的话你会感觉每一天似乎都在你的掌控范围之内，你问心无愧的在认真对待每一分一秒，既然时间是不能倒流的，何不换种思维方式去完全的利用起来呢？

希望我的回答能帮助到你，感到满意的朋友可以给我点个赞或者关注一下我，感谢支持。

海苔饭团

焦虚情绪症状表现，焦虑特点有点紧张惶惶不安，老是担心将要发生不好的事情，通常还伴有心跳加速，心慌，头晕等表现，出现了焦虑的症状要尽早调节，可以练习深呼吸进行放松，日常生活中加强运动锻炼，建立一些兴趣爱好，保证作息规律，不要过度劳累和熬夜。早晨多出去走走，呼吸新鲜空气，能够舒缓神经，放松心情，保持心情愉快，焦虑症要养成良好的生活习惯，保证睡眠充足，能够改善焦虑症状。

關鍵字: 改变现状 焦虑 心理