东升之春
日常生活中饮食简单来说饮食清淡，少油少盐少肉少调味品，多喝水，新鲜的水果蔬菜占每日食物的一半以上。其次多运动早点睡，保持良好的心情，饮食节制。
1.食物必须鲜:腐败的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，如果将之料理后吃下，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长，因此，吃下之后，将会罹患疾病。
2.必须讲究饮食营养:注意饮食搭配，不可偏食。鸡、鸭、鱼、肉、蛋......，固然必须注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康，并且有效地防止疾病侵害机体。
3.不要吃得太饱、太胀:当面对美味佳肴时，不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味而拼命地吃，否则等于是慢性自杀。
4.不应随便任意进补:如果你确实觉得身体虚弱，必须吃药，那么，就应先找医生诊察，然后依照医生所开的处方按时吃药，这才是正确的方法。干万不要自作聪明，替自己惹来无端的烦恼和祸患。
5.多做运动，勤于操劳:自然会增加食量:古语说道:“饱食终日，无所用心，难矣哉。”就人体的生理方面而言，“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人，对他本身也是有害无益的。饭吃得多，劳动得少的人，会渐渐形成消化不良，而导致身心呆滞。只要能够多做运动，勤于操劳.自然而然就会增加食量，促进健康。当然，要保持适度，不可过量。
6.煮熟后再食用:有很多人不忌生冷，见菜就吃，尤其是在夏天。这种态度也大有问题。有些细菌和寄生虫常会寄存在肉类食品的内部，尤其是内脏类的食物，这就非经过高温蒸煮不可，一旦由口腔吃进体内，将严重地危害我们的健康，其后果也不难想像。所以，我们食用食物，宁可让它多煮一会儿，等熟透了再吃，干万不可生吞活剥，以免发生食物中毒。
中漂游子
时代不同，经济状况不同，人们的生活不同，对生活的态度和认识也不同。改革开放前，没有计划生育，一家差不多都有六七个孩子，社会经济还未发展起来，任何物质都缺乏，当时农村里没有电没有什么机器，生活的一切都是靠手工劳动，起早摸黑，出大力流大汗去完成。我家在上世纪七十年代初建的砖瓦房，除了师傅石灰瓦钉需要钱，其他都是自己动手做。那时生活的很多东西都是凭证购买的，除盐外像煤油糖布都是按人口定量便用的，比如穿衣，哥哥穿的旧衣服不合身了就给弟弟穿，姐姐的给妹妹穿。我是当弟弟的，只有过年才有新衫穿。那时没有化肥农药良种机械，生产效率低，粮食和经济作物产量有限，人口又多，每年农历四五月青黄不接时叫荒月过荒。平时一日三餐吃稀粥番薯木薯没有油水的青菜，大年大节才有肉吃，如果家中有小孩过生日，他有一个鸡蛋吃，平日里就要生病后才有鸡蛋粥吃，鸡蛋是那年代的补品。节约节俭是当时每一个家庭的良好品质和家风。我村有一位老人，过年时腊干有一个鸡腿挂在墙上，很久舍不得吃，有一天他的孩子煮来吃了，他就大骂孩子说：“吃了就没有这件物了，那么好吃！”
今天看新闻城市里有许多双11后送快递的青年朋友，为了多挣点工资竟冒着生命危险闯红灯，还有许多送外卖的年轻朋友也是如此。相信生活在现代都市里的劳动者们，为了生存为了养家糊口，无论时间还是经济都无法去讲究饮食的问题。我村的土地大部分都承包给老板种柑桔玉米甘蔗，留在本村的人都给老板做工，他们每天八小时在地里干活，上午7：00开工，太阳下山才收工，三餐饭能讲究什么可想而知，那些山老板承包种桉树，请外省民工朋友割草施肥砍木，一帮人天蒙蒙亮已上山，天黑才下山，他们三餐饭的饮食能讲究什么呢？
美好生活是靠汗水换来的，美好人生也是用汗水换来的，幸福是奋斗出来的。我双方的父母都活了八九十岁，他们在动荡不安的旧社会长大，在新中国生儿育女谋生，改革开放前度过了大半生，艰苦生活练就了强健的体魄，身体健康长命就是人生幸福。如果要从中寻我健康长寿的秘诀，那就是不怕苦不怕累，勤劳俭朴，简单生活。实际上，他们过的日子绝大部分时光都是吃的是青菜苦麦，番薯芋头，住的是泥砖土壁还没有多一间，田头地尾赶集都是脚走肩挑，生活的时代应是交通靠走，看家靠狗，治病靠草，通讯靠吼。
我不能不说
民以食为天，食以安为先。生活中最要紧的事莫过于饮食了。从孩子们的生长发育到老人的健康长寿均与饮食密切相关。
下面我们一起来分享一些饮食方面的禁忌与注意事项：
- 肾脏病人要注意少吃豆制品及肉蛋奶等高蛋白食物，蛋白质摄入过多会给肾脏造成负担。
- 日常饮食要清淡，不要肥甘厚味，过咸、过油的食物会造成心脑血管与肾脏的负担。
- 肥肉、奶油、酒、花生等食物会造成肝胆的负担，肝胆不好的朋友需要注意。
- 柿子所含的鞣酸、单宁酸等物质与肉类蛋白质食物同吃容易产生消化不良乃至结石，最好隔开半个多小时再吃。
- 肉类里含有很多嘌呤，炖肉时最好先用水焯一下，把里面的嘌呤排掉。嘌呤会导致痛风症和高尿酸。
- 反复烧开的水尽量不要喝，水在反复沸腾的过程中，溶于水的重金属等有害物质浓度也会增加。
- 饮酒时尽量不要和汽水同饮，酒精会损伤胃粘膜和肝脏，汽水中的碳酸也会损伤胃粘膜和肝脏，对心血管和神经系统也会有干扰。二者同饮会加大反应。
- 日常饮食不能完全以白面大米为主食，高粱、玉米、土豆、红薯、小米、黍米等粗粮食品，有助于补充维生素B族和膳食纤维。
- 咖啡和茶水有助于振奋精神，但是不要在睡前喝，如果有失眠的毛病，喝它们可能会加重。
时与空的穿梭者
1、不要吃太饱，每餐七八分饱就可以。
2、喜欢吃零食的，可以选择在上午吃，下午跟晚上就不要吃零食了。
3、每天一个苹果，健康又美颜。
4、坚决抵制吃夜宵，容易胖还对胃不好。
5、每天早上起来喝一杯温开水，冲洗一下肠胃。
6、可以多吃些蔬菜，主食不要吃太多。
7、早餐可以选择一些粗粮。
8、水是每天必需品，多喝水，喝温开水。
麦肯世界健身
在日常生活中，吃是我们的根本，但也是疾病防治的第一个关口，注意饮食，会很大程度上影响我们的身心健康。
1.不暴饮暴食，暴饮暴食是最伤脾胃的方式，胃细温恶寒，温性食物具有强身益气，滋补肠胃的作用。温性食物有牛羊肉，鱼肉，大豆，牛奶等。
2.低盐饮食，收益最大的是心脏，低盐摄入，减缓心脏压力。最好每人每天不超过6克。
3.多吃素食，包括深绿色蔬菜，如菠菜，西兰花等。橙色蔬菜，如胡萝卜，南瓜等，还有豆类，绿豆，红豆等。
4.干净饮食。做好餐具消毒杀菌，饭前洗手，瓜果洗净，饮用水干净，饭菜要煮熟等等。
5.生活要有规律，有符合自己的生物钟，不熬夜，不通宵，让身体的器官得到充分的休息。
小树高
在生活中1:一定注意作息时间，千万不要熬夜，要做到早睡早起，清晨喝杯白开水，重洗一下肠道2，不要吃太多油腻的东西，不要喝很多酒，一定注意吃清淡，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃点，不要一次吃撑，对胃不好
3，多吃些豆制品，豆浆了，红豆，黑豆，芝麻，核桃，都是很好的
4，不要吸烟，特别是家里有小孩的，一定注意，对自己身体不好，对别人吸取二手烟也不好
5，多吃些当季的蔬菜和水果，别吃反季的，都是催熟剂
6，多吃白菜，萝卜，俗话说，白菜萝卜保平安
7，多吃深颜色的蔬菜，茄子，黄瓜，西红柿，西蓝花，都是很有营养的
8，老年人多吃些五谷杂粮，我妈妈每天一杯杂粮粥，头发一直都挺黑的
馨馨生活日记
做为一枚吃货，对美食有着很深的挚爱，我相信很多人都喜欢各色的美食，没有不爱食物的小主吧。 饮食方面，各地都有差异，每个人习惯不同，爱好也不一样，有的人偏重口味，有的人喜欢清淡点，有的人喜欢大鱼大肉，有的人又素食主义。个人意见觉得:从健康角度出发，饮食还是应以清淡为主，少盐少油，不吃油炸腌制食物。但现在环境污染，食物安全问题也让人忧心，但为了活着，也不能啥都不吃啊。
