東昇之春
日常生活中飲食簡單來說飲食清淡，少油少鹽少肉少調味品，多喝水，新鮮的水果蔬菜佔每日食物的一半以上。其次多運動早點睡，保持良好的心情，飲食節制。
1.食物必須鮮:腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。
2.必須講究飲食營養:注意飲食搭配，不可偏食。雞、鴨、魚、肉、蛋......，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。
3.不要吃得太飽、太脹:當面對美味佳餚時，不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味而拼命地吃，否則等於是慢性自殺。
4.不應隨便任意進補:如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。幹萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。
5.多做運動，勤於操勞:自然會增加食量:古語說道:“飽食終日，無所用心，難矣哉。”就人體的生理方面而言，“好吃懶做”甚至“只吃不做”的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。只要能夠多做運動，勤於操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。當然，要保持適度，不可過量。
6.煮熟後再食用:有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內部，尤其是內臟類的食物，這就非經過高溫蒸煮不可，一旦由口腔吃進體內，將嚴重地危害我們的健康，其後果也不難想像。所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃，幹萬不可生吞活剝，以免發生食物中毒。
中漂游子
時代不同，經濟狀況不同，人們的生活不同，對生活的態度和認識也不同。改革開放前，沒有計劃生育，一家差不多都有六七個孩子，社會經濟還未發展起來，任何物質都缺乏，當時農村裡沒有電沒有什麼機器，生活的一切都是靠手工勞動，起早摸黑，出大力流大汗去完成。我家在上世紀七十年代初建的磚瓦房，除了師傅石灰瓦釘需要錢，其他都是自己動手做。那時生活的很多東西都是憑證購買的，除鹽外像煤油糖布都是按人口定量便用的，比如穿衣，哥哥穿的舊衣服不合身了就給弟弟穿，姐姐的給妹妹穿。我是當弟弟的，只有過年才有新衫穿。那時沒有化肥農藥良種機械，生產效率低，糧食和經濟作物產量有限，人口又多，每年農曆四五月青黃不接時叫荒月過荒。平時一日三餐吃稀粥番薯木薯沒有油水的青菜，大年大節才有肉吃，如果家中有小孩過生日，他有一個雞蛋吃，平日裡就要生病後才有雞蛋粥吃，雞蛋是那年代的補品。節約節儉是當時每一個家庭的良好品質和家風。我村有一位老人，過年時臘幹有一個雞腿掛在牆上，很久捨不得吃，有一天他的孩子煮來吃了，他就大罵孩子說：“吃了就沒有這件物了，那麼好吃！”
今天看新聞城市裡有許多雙11後送快遞的青年朋友，為了多掙點工資竟冒著生命危險闖紅燈，還有許多送外賣的年輕朋友也是如此。相信生活在現代都市裡的勞動者們，為了生存為了養家餬口，無論時間還是經濟都無法去講究飲食的問題。我村的土地大部分都承包給老闆種柑桔玉米甘蔗，留在本村的人都給老闆做工，他們每天八小時在地裡幹活，上午7：00開工，太陽下山才收工，三餐飯能講究什麼可想而知，那些山老闆承包種桉樹，請外省民工朋友割草施肥砍木，一幫人天矇矇亮已上山，天黑才下山，他們三餐飯的飲食能講究什麼呢？
美好生活是靠汗水換來的，美好人生也是用汗水換來的，幸福是奮鬥出來的。我雙方的父母都活了八九十歲，他們在動盪不安的舊社會長大，在新中國生兒育女謀生，改革開放前度過了大半生，艱苦生活練就了強健的體魄，身體健康長命就是人生幸福。如果要從中尋我健康長壽的秘訣，那就是不怕苦不怕累，勤勞儉樸，簡單生活。實際上，他們過的日子絕大部分時光都是吃的是青菜苦麥，番薯芋頭，住的是泥磚土壁還沒有多一間，田頭地尾趕集都是腳走肩挑，生活的時代應是交通靠走，看家靠狗，治病靠草，通訊靠吼。
我不能不說
民以食為天，食以安為先。生活中最要緊的事莫過於飲食了。從孩子們的生長髮育到老人的健康長壽均與飲食密切相關。
下面我們一起來分享一些飲食方面的禁忌與注意事項：
- 腎臟病人要注意少吃豆製品及肉蛋奶等高蛋白食物，蛋白質攝入過多會給腎臟造成負擔。
- 日常飲食要清淡，不要肥甘厚味，過鹹、過油的食物會造成心腦血管與腎臟的負擔。
- 肥肉、奶油、酒、花生等食物會造成肝膽的負擔，肝膽不好的朋友需要注意。
- 柿子所含的鞣酸、單寧酸等物質與肉類蛋白質食物同吃容易產生消化不良乃至結石，最好隔開半個多小時再吃。
- 肉類裡含有很多嘌呤，燉肉時最好先用水焯一下，把裡面的嘌呤排掉。嘌呤會導致痛風症和高尿酸。
- 反覆燒開的水儘量不要喝，水在反覆沸騰的過程中，溶於水的重金屬等有害物質濃度也會增加。
- 飲酒時儘量不要和汽水同飲，酒精會損傷胃粘膜和肝臟，汽水中的碳酸也會損傷胃粘膜和肝臟，對心血管和神經系統也會有干擾。二者同飲會加大反應。
- 日常飲食不能完全以白麵大米為主食，高粱、玉米、土豆、紅薯、小米、黍米等粗糧食品，有助於補充維生素B族和膳食纖維。
- 咖啡和茶水有助於振奮精神，但是不要在睡前喝，如果有失眠的毛病，喝它們可能會加重。
時與空的穿梭者
1、不要吃太飽，每餐七八分飽就可以。
2、喜歡吃零食的，可以選擇在上午吃，下午跟晚上就不要吃零食了。
3、每天一個蘋果，健康又美顏。
4、堅決抵制吃夜宵，容易胖還對胃不好。
5、每天早上起來喝一杯溫開水，沖洗一下腸胃。
6、可以多吃些蔬菜，主食不要吃太多。
7、早餐可以選擇一些粗糧。
8、水是每天必需品，多喝水，喝溫開水。
麥肯世界健身
在日常生活中，吃是我們的根本，但也是疾病防治的第一個關口，注意飲食，會很大程度上影響我們的身心健康。
1.不暴飲暴食，暴飲暴食是最傷脾胃的方式，胃細溫惡寒，溫性食物具有強身益氣，滋補腸胃的作用。溫性食物有牛羊肉，魚肉，大豆，牛奶等。
2.低鹽飲食，收益最大的是心臟，低鹽攝入，減緩心臟壓力。最好每人每天不超過6克。
3.多吃素食，包括深綠色蔬菜，如菠菜，西蘭花等。橙色蔬菜，如胡蘿蔔，南瓜等，還有豆類，綠豆，紅豆等。
4.乾淨飲食。做好餐具消毒殺菌，飯前洗手，瓜果洗淨，飲用水乾淨，飯菜要煮熟等等。
5.生活要有規律，有符合自己的生物鐘，不熬夜，不通宵，讓身體的器官得到充分的休息。
小樹高
在生活中1:一定注意作息時間，千萬不要熬夜，要做到早睡早起，清晨喝杯白開水，重洗一下腸道2，不要吃太多油膩的東西，不要喝很多酒，一定注意吃清淡，早上吃好，中午吃飽，晚上少吃點，不要一次吃撐，對胃不好
3，多吃些豆製品，豆漿了，紅豆，黑豆，芝麻，核桃，都是很好的
4，不要吸菸，特別是家裡有小孩的，一定注意，對自己身體不好，對別人吸取二手菸也不好
5，多吃些當季的蔬菜和水果，別吃反季的，都是催熟劑
6，多吃白菜，蘿蔔，俗話說，白菜蘿蔔保平安
7，多吃深顏色的蔬菜，茄子，黃瓜，西紅柿，西藍花，都是很有營養的
8，老年人多吃些五穀雜糧，我媽媽每天一杯雜糧粥，頭髮一直都挺黑的
馨馨生活日記
做為一枚吃貨，對美食有著很深的摯愛，我相信很多人都喜歡各色的美食，沒有不愛食物的小主吧。 飲食方面，各地都有差異，每個人習慣不同，愛好也不一樣，有的人偏重口味，有的人喜歡清淡點，有的人喜歡大魚大肉，有的人又素食主義。個人意見覺得:從健康角度出發，飲食還是應以清淡為主，少鹽少油，不吃油炸醃製食物。但現在環境汙染，食物安全問題也讓人憂心，但為了活著，也不能啥都不吃啊。
