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小趙談教育，為你解惑。
疫情期間，畢業班學生如何調整心態和狀態？畢業班，也就是初三學生和高三學生，一個要中考，一個要高考，兩場考試都很重要。
小趙作為老學長，建議大家首先一定保護好自己，千萬不要感染上新冠肺炎，時刻記得做好防護，而後再去奮鬥；
其次，當前想必都是網絡授課，但是對於你們畢業班的來說，這個學期基本上任務就是刷題，分析試卷，再刷題，再分析試卷...所以在家和在校學習對你們來說就是換了個地方，該講的知識已經給你們講完了，你們只需要頂住家裡的誘惑，不要想太多無關的事，不要給自己額外加壓，潛心閉關刷題就行。當然，這很考驗意志力，但是為了中高考，一定堅持；
然後，刷題過程中，不會的題目除了請教老師和同學外，可以利用網絡資源。當然，利用網絡資源的時候謹防瀏覽無關信息，對於絕大部分學生來說，最後這幾個月刷題的效果比看網課，上輔導班強很多，你所學，你所會最後是體現在試卷上的，不是體現在你上輔導班的多少。還有一個原則：刷一套題，會一套題，學一套題。
最後，就是你們最關心的報考和錄取了。目前，教育部還未說明是否會推遲考試，只說過會根據疫情的進展采取合適的辦法。依小趙看來，考試應該不會推遲的。另外，錄取也和疫情影響不大，你們的同學，你們的競爭對手和你們一樣，都沒有上學（線下上學），而錄取看的是位次，也就是說，即便你們都考的非常低，也只有排名靠前的才有希望被錄取。
好好複習，好好準備，不管是考上重點高中，還是重點大學都很重要，加油！
好了，如有補充，歡迎評論區留言。
小趙談教育，專注小學、中學和大學問題的解答，專注英語教學。歡迎關注。
小趙談教育
我女兒今年讀初三，正月十五以前已經完成了全部寒假作業，正月十九正式開始上網課，由學校畢業班老師網上直播上課，第天七節課，兩小時做作業，一小時鍛鍊。
疫情期間，學校推遲開學，實在是不得已之舉，便全國一樣，不必為中考或者是高考太操心。給你以下幾點建議：
注意防護。堅守在家裡，不外出，確保自己不被感染。
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- 調整心態。目前，新冠肺炎新增感染者已成逐漸下降趨勢，相信黨和國家一定能控制疫情發展，不久即可返回學校學習，全國大中小學均沒有開學，大家都一樣，不必著急。
- 認真學習。如果你所在學校有開通網上上課，你也有條件上網學習，那麼在上網課時請認真聽講，積極和老師互動，網課只是換了一個學習的方式而已，不要被其他負面情緒影響。雖然網課老師講得會慢一些，但切不可不專注，該做筆記的、該讀出聲音的、該計算思考的一樣不能少。如果你所在學校沒有自己的老師網上授課，那麼請你充分利用線上教學的資源。現在大多線上教育資源均免費對中小學開放，比如學而思、新東方等等，這些學校的教師網上授課經驗豐富，準備充分，基本上每節課都好幾千人在線學習，你一定不要錯過。現在從中國教育電視臺到地方教育電視臺也同步開通網上教學，這也是你學習的途徑之一。
- 合理安排複習。網上課堂不象平時在學校學習，作息時間相對要輕鬆，那麼休息和上課之餘，自行安排複習也很重要，既可以複習往學期已學過的內容，也可以複習剛上的內容。無論中考、高考，要記憶的內容也十分多，根據遺忘曲線，適當複習鞏固有助力加深記憶。
5.適當鍛鍊。身體是革命的本錢，疫情期間不能外出，但不能一天就宅在家裡玩遊戲、追劇等，每天都要抽出一定時間進行鍛鍊，雖然家裡場地較小，但可以做做俯臥撐、仰臥起坐，跳一跳繩等等，只要你想鍛鍊，那怕做下平板撐都可以。
做到以上幾點，中考、高考還怕什麼？同時，也預祝你中、高考大捷！
峽江李哥
面對疫情，我們難免會有一些心理壓力或焦慮情緒。作為中學生，在疫情面前，調整心態，避免受到疫情的影響，安排好自己的學習與生活至關重要。
同學們每天宅在家中，看著每天不停更新的疫情信息，面對未知的正式開學時間，和遲早要應對的各種考試，難免會產生焦慮、緊張等負面情緒。同學們自己如何應對？
首先，我們要去接納這樣的負面情緒，這不只是我一個人的情緒反應，很多人都會有，只要我們去積極地應對就可以改變。
其次，可以做一些改變來應對這些消極的情緒。比如讓自己的作息時間變得規律，每天制定一個計劃並去實施，這有利於情緒的穩定；不要過多接收信息，每天看兩次相關的信息就可以了；每天適當做一些室內運動，促進多巴胺的分泌，有利於提升情緒愉悅度；可以和父母聊聊天，和同學老師進行一些網上聯繫，來獲得心理的支持。
此外，做一些心理的小訓練，也是非常有效的。比如正念練習，這是每個人都可以嘗試的放鬆練習。許多研究表明，它可以有效緩解焦慮，減輕壓力並改善情緒。”
特別是高三學生，在此我提出了一些建議。
首先調整心態很重要。對於目前的困難，作為高三的學生要積極去適應，不要一味焦慮。
其次，跟著老師的教學安排和進度走也很重要。目前網課的學習進度和之前的教學是一貫延續的，等到開學後也會一直順延下去，所以這段時間的網課大家一定不能落下。至於同學們提出的“手邊沒有足夠複習資料”，也不用太擔心，老師的教學課件可以用作複習參考，平時佈置的作業也要按時完成。
最後，就是個人的自律性，因為在家學習缺少老師的監督，學生們更要提高自覺學習能力，在課程學習之餘，適當安排模擬試卷、習題練習，將自己調整到正常學習狀態，以便返校後能迅速投入正常學習中。
以上是我的一點建議，希望對高三學子有所幫助。
小牛頓
一場突如其來的疫情打破了學子們的平靜，到今天為止，形勢已經十分嚴峻。
疫情會打亂我們的生活節奏，但同樣也給了我們一個重新審視未來的機會。
因為疫情，截止到目前還沒有高考延期的消息，我們現在改變不了目前的現狀，到我們可以改變未來的狀態，學校延期，很多學生在家裡複習，開始變得憂心忡忡，還有些寄希望於今年的高考題會簡單……
真的是，什麼樣的態度都有，我想，這個時候的學習態度和你的高考成績會成正比的，不要被紛亂的信息所影響，要知道，你的競爭對手並不會因為這次疫情而減少，別人在努力！
加油吧！高三生！
胡太太的胡先生
一、疫情防控方面
1.每天勤洗手，多通風，非必要不外出。注意衛生，健康飲食。
二、學生學習方面
1.自覺嚴格遵照每日課表，按時作息。
2.專心聽每一節課，認真做好筆記。按照老師要求圓滿完成每日學習任務。
3.遵守老師要求，按時完成各科作業，按時提交作業。
三、身心健康方面
1.在體育鍛煉時間，做一做俯臥撐、眼保健操等活動，放鬆一下。
大疫當前，停課不停學！沒有一個寒冬不會過去，沒有一個春天不會來臨。希望畢業班的學生有一個好的前程。
贏在高中
疫情期間，畢業班的學生確實會更加容易焦慮。
總的來說，還是需要注意以下三條：
1.注意身體，勞逸結合。身體第一位，沒有健康，啥都是白說。
2.定計劃，堅決執行。不是特殊情況，不更改，按部就班，一步一個腳印。
3.有問題及時跟老師溝通，老師顧不上的，可以把問題發佈網絡求助。
4.放平心態，大家都是這樣學。起跑線還是一樣。
最後祝同學們能戰勝疫情困難，考上心儀的學校。
豆棚散人
先充實自己
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