菲亦藍
人在不開心的時候，最好學會轉移和調節思想情緒，讓自己進入另一種能放鬆心情的狀態，從而使自己找到快樂的心情。
首先趁機放鬆一下。生活總會有一些事情不經意糾纏你，讓你的情緒低落，身心不快。這時候我們把它看作人生路上的一次紅燈，不防趁機休息放鬆一下，放鬆你的神經，為重新找到快樂的心情作準備。
這時你可以選擇散步、觀景、或者聽聽音樂。散步可以使人心率加快、促進血液循環，改善吸収新鮮空氣，從而讓人開心振奮。觀花讓人減輕緊張和焦慮，另外各種各樣的顏色和花香都可以調節人的情緒。音樂能啕冶性情，使人心情平和，在心情不好時，聽音樂也是非常的好辦法。只要找到自己喜歡的事情來調節情緒，一定有好的開心心情。
此次，適當發洩。有時特別不開心，越壓抑它越難受，不防發洩出來，但也不能超越自我放縱的界線。
生活中有許多這樣的例子，有人不開心大哭，你讓他哭，哭過了反而什麼不開心都不存在了，心情自然快樂了。還有人心情不好時拍打或者摔一些小東西，把不快樂的壞心情釋放出來，之後心情會慢慢快樂起來。
再者，找朋友傾訴反省。當你把痛苦向朋友傾訴，朋友會幫你化解，讓痛苦減輕。同時相互之間也可以全面認識當前的情況，看到自己的優點和不足，習以用自己的優點撫慰自己不快樂的心，讓心情歸於平靜，重鼓勇氣，走出低谷，向美好生活前進。
最後，學會善待不開樂的心情。人生有時處於不快樂是正常的，只要不失志。學著善待一下不快的心情，才可以從低谷中很快走出來，為自保持快樂天空。
生活是美好又沉重的，人生是有樂又有苦的，就象白天和黑夜互相交替。我們要心往好處想，才能時常從不開心走向開心，找到生活的樂趣。心往好處想，在寒冷的冬天你也會感到美好與溫暖。
總之，人的不開心在生活中時有存在的，只要學著調節生活，轉移一下注意力，都可以從不開心走向快樂的生活。
（大家好！我是教育領域創作者，歡樂關注交流，我會帶給大家更多、更好人生教育問題方面分享。謝謝支持！）
千年古縣將相故里
我心情不好的時候，就愛一個人出去逛街，到處走一走，走到哪裡有吸引我的東西我就會去看，把我的注意力轉移到另一件事情上面。
記得有一次，是在大學裡的時候，室友說她鑰匙沒帶然後我就把我鑰匙借她了，她說一會她會提前回寢室，等會就給我（我們寢室就我們兩個人）下課了，也正是午飯時間，我準備回寢室先放書再拿飯卡去食堂吃飯，但是我回去的時候她沒有在，我就給她打電話，可是連續打了幾次都沒人接，然後我只有一直等，等了一個小時，才知道她去吃飯了，回來就一句沒聽到電話就過去了，我能說什麼，當時氣得我，拿著我的包就出去了。出去吃了飯，然後就去夜市轉，不想回寢室。（下午沒課）
心情也不好就想到處逛，一個月生活費不多，吃的東西買的少，最主要還是到處逛，逛累了，在學校附近的小公園坐一會。就這樣時間過得也快。
逛累了，就回寢室矇頭大睡，睡一覺什麼事都過去了。
鄉村苑居
過了一年之後感覺自己不再年輕，壓力逐漸變得壓力山大，要考慮的事情越來越多，不再像以前那樣單純開心，或許這就是成長吧！記得小時候總希望自己能夠快點長大，早點幫爸媽分擔一些擔子，希望自己能像電視上白領一樣，每天朝九晚五，踩著高跟鞋領著早餐到高端的寫字樓裡上班，和各大領域的頂尖人物交流。下午的時候和同事喝喝下午茶，聊聊人生，週末就跟朋友外出旅遊。每個月輕輕鬆鬆工資過萬，不用愁茶米油鹽，想要怎麼就有什麼！但夢想終究還是理想，現實總是殘酷的。
有句話說的好，理想很豐滿，現實很骨感！每天起早貪黑，頂著黑眼圈擠公交，到公司跟客戶鬥智鬥勇，每個月領著剛剛好能養活自己的工資，自己想要的東西總要省好幾個月的工資才能買下來。總的來說就感覺每天過的很糟糕，曾有段時間朋友見到我都說氣場都變了，變得很喪，失去了活力。在跟她一番交流之後，發現生活還是有美好的一面的，別人的小玩笑或者客戶一句無意之失都不值得去生氣！簡單點來說就是過好自己的生活，閒言蜚語就讓別人去說，所以從那天起我就想著該怎麼樣才能讓自己變得開心，有朝氣活力？
後面經過自己的研究，發現讓自己變得開心也不一定要有很大的驚喜或禮物才行，其實小事情也能讓自己變得開心。比如說下班到家後，給自己準備一頓豐盛的晚餐，吃上自己親手做的暖呼呼的佳餚，心情也會變得好起來。吃飽飯過後，到附近的公園走走，聽聽不一樣的心聲，感受這社會溫暖的一面。週末的時候約上幾個閨蜜到家裡，聚聚餐，登錄家庭雲TV端播放那些年你們一起走過的美好時光，增進下彼此之間的感情，順便吐槽近期的煩心事。想要自己變得開心其實很簡單，可能有人會說你是生性樂觀所以才會有這種感覺罷了。
但其實當上一個樂觀派也是一件幸福的事，這樣當然不是說盲目樂觀了！畢竟生活的現狀我們是暫時無法改變的，與其讓自己不開心，不如快樂過好每一天。
神評師走江湖
當我第一次受到打擊的時候我想去死、後來被一個哥哥罵我把我罵醒了、這世界上只有一個我、如果我死了我的孩子怎麼辦、沒有人痛、沒有人保護、 後來我想明白了天塌下來我也要撐著、一次次的打擊我也撐過來了、每當我不開心的時候我就靜靜的發呆、我會聽著傷心的音樂、我會躲在沒人的角落哭一場！第二天雨過天晴我就像當什麼也沒發生過、現在所有的人都說我沒心沒肺、其實誰又知道我內心有多少苦、只有自己嚥到肚子裡面、有人的時候面對微笑、這就是我
雪月風霸
我不開心時我會蒙上頭睡一覺，一覺醒來就覺得什麼事都沒有了。還有就是可以逛街吃火鍋，沒有什麼事是一頓火鍋解決不了的，如果有那就兩頓。
當我真的很不開心我會寫下來，我常年有寫日記的習慣，有什麼事都喜歡寫下來，等過段時間再去看就覺得那都不是事。
我的咖啡不加糖呀
當不開心時，我會通過以下方式來調整情緒：
我不開心的時候，就喜歡去運動，親近大自然。
沒空時，我就去附近公園跑步、散步。所謂“春有百花秋有月，夏有涼風動有雪”，真的是每個季節都有它的美。還有鳥兒歡歌，看到這些聽到這些，我的情緒會會緩解。
有空的時候，我會騎車一兩個小時去附近山裡玩。我喜歡江南的山水，真是山清水秀，美翻了。看著閃著點點金光的湖水，湖四周滿山遍野的野花，我就覺得心醉，不好的情緒也能暫時得到緩解。
還有一種情況是，沒法出門逛去，我就看電視劇。漫無目的的看，總之就是，只要能不去想現實煩惱就可以。等情緒平復下來，就覺得煩惱不那麼嚴重了。
偶爾，我也會用收拾家務開緩解，不過這是我最不喜歡用的方式。但原理也一樣，都是轉移注意力。
當然，我內心裡也會不斷“勸”自己，去分析讓我不開心的事真有那麼嚴重嗎？最後，我往往都覺得，沒那麼嚴重，因為人早晚要死的，沒什麼事情值得這樣去糾結，只要家人平安健康，就是上天最大的眷顧了，其它的一切，都可以過去，沒什麼大不了。
總之：遇到不開心的事，我會通過運動，看電視劇，做家務，來緩解，同時會在心裡分析自己不開心的事是否有那麼重要，一般來說都沒什麼重要的，這樣一想就會好多了。
劇評社
在這個壓力劇增的時代，越來越多的人為生活、為工作忙得焦頭爛額，心情常常抑鬱煩悶，然而開心地工作才會事半功倍……
方法/步驟
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既然有煩心事，那就竭盡全力解決，當煩人的瑣事處理完，內心的欣慰和成就感會讓你無比快樂。
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如果這件事暫且不能處理，眼下沒有更好的解決方案，不妨暫時忘掉它吧，可以選擇自己喜歡的方式，做自己喜歡做的事，比如運動、唱歌、旅行……拋開煩惱，收穫快樂的你會更積極地面對一切。
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迴歸自然，生命源於自然，當你重新走進大自然，你會發現，生活中那些所謂的煩惱是多麼渺小，抓住生活的本質，感受生命的蓬勃，你會更有激情面對生活中的挑戰。
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傾訴。找個你最信得過的朋友把心中的不快說出來，可以是閨密、死黨、愛人、親人，甚至是對手，只要你說的話不會傷害對方，也不會讓對方傷害你。
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倘若你不願出門，又想在最短的時間內調整心情，那可以通過幻想來實現。這聽起來似乎很傻，但的確很管用。你可以幻想著自己很快樂，表現得自己好像真的很快樂，過一會兒你會驚喜地發現，原來自己可以欺騙自己，但這是值得的。
胖妹哥
如果我不開心的話，有多種方式來解決，跟大家也差不多。
第一、就是不要去想放下對這個事情的執著，讓自己處於一種平衡的狀態想一些高興開心的事情，然後想想一些之前做的非常滿足的一些事情。
第二、就是就找到一種喜歡的，有興趣的體育項目，比如打籃球，踢足球，乒乓球，羽毛球，還有游泳等等等等，來發洩自己這種不滿情緒，放鬆自己的心情，讓自己的身體和心理處在一種最佳的狀態。
第三、就是聽聽音樂，喝喝茶。選擇一個勵志的音樂，或者是交響樂，或者是帶有勵志的一些情緒的，然後去喝喝茶，閉目養養神。
第四、就是吃一些美食，選擇一些自己最愛吃的美食，慢慢的品味一下。
第五、聽聽相聲段子，尤其是一些知名的相聲名段，大笑一場。
第六、把自己不滿情緒，和朋友或者是老師全部傾訴，將不滿情緒發洩出來，清空自己，心態歸零，讓心裡出一種平和的狀態。
揚帆遠航707
心情不好，怎麼才能讓自己開心呢？不知道你為啥心情不好，經常心情不好會影響到身體健康，所以你要學會控制自己的情緒，學著換個角度看問題，換個心情對待問題，心情也許就不會那麼糟糕。在自己心情不好的時候，你試著以下幾點看有否效果。
第一，多想想那些還不如自己的人。這個世界不如自己的人非常之多，比如有很多人吃不上飯，上不起學，買不起自己喜歡的衣服；有的人沒有四肢，有的人坐著輪椅，有的人失去了光明……和他們比，自己是不是很幸運很幸福呢？
第二，看書，聽音樂，讀笑話。這些都是精神良藥。書中自有黃金屋，音樂能洗滌疲憊和勞累，如潺潺溪流讓壞心情瞬間消失。那些幽默的評書和笑話讓人捧腹，回味無窮。我告訴你個“秘密”，心情不好的時候你就上頭條看大家的各種評論和小視頻之類，保證你感覺心情瞬間大好。
第三，到環境優美的公園、幽靜宜人的田園之地走一走，或者去爬山流汗，跑步散步，或者去看看大海，在沒人的地方喊上幾嗓子，釋放一下身體負能量，你也會感覺心情逐漸舒暢起來。
第四，逛商場，買東西。女人心情不好時去逛逛商場，消費也是減壓的好方法。買點自己喜歡的東西，逛著逛著就感覺心情好了；男人心情不好時去和朋友喝兩杯，心情也會舒暢起來。飲茶、香蕉、牛奶、巧克力等都是緩解不良情緒的食物，此時你可以邊飲茶邊吃巧克力邊聽歌，或者和自己願意聊天的朋友吹吹牛，你說這是不是神仙過的日子呢？
生活中，我們都會難免遇到一些挫折和困難，要自己要學會面對，找出問題的癥結所在，拿出具體辦法，快速解決並化解因此問題所引起的內心的煩惱。大家生活都不易，過去的每一天都不再來，所以要珍惜自己走過的每一個日子，不要讓壞情緒壞心情影響到自己的生活和工作，進而也影響到自己的身體健康。
親吻生活一愛欣
最不開心的時候，我用大哭一場的方式跨過悲傷，慢慢的讓自己快樂起來。我不知道你相不相信一句話：能解救自己的永遠只有自己。對這句話，我深信不疑。當悲傷極其巨大極其潦草地劈頭蓋臉而來，你只有本能地選擇舉起雙手，趕緊護住自己的腦袋和門面，什麼愛情，友情，親情，在此刻眼前的危險中，他們都來不及救你，你必須自救方能獲救。
我喜歡把自己的一些心理感受寫下來，所以寫日記是我的另一種讓自己快樂的方式，所有經歷過的痛苦，把它寫在日記裡，除了記述那個過程，我覺得肯定有一些感悟在筆墨間形成，事後多年再讀，大概那件事情已經記不清楚了，但那份總結，確實是似曾相識的。讀自己的日記，有的文字是可以把我帶回到當年的情景裡，記憶猶新。
跟閨蜜傾訴我的傷心事，曾經是我最溫暖的緩解自己的方式了，但隨著年齡的增長，我漸漸地把這種方式的應用減少了，甚至不用。我的閨蜜都是跟我在一個戰壕裡摸爬滾打過來的，
很鐵，如果沒有她們倆在我身邊一直無條件地支持我，鼓勵我，擁抱我，我好像不太敢想象我的生活到底會是怎樣。友情往往比愛情更偉大，比親情更體貼，能給你無限的力量去進取和實現夢想。人到中年，上有老，下有小，身體也不時的來製造點小麻煩，大千世界，哪個人的生活是容易的呢？在友情的世界裡，我也要獨立了哈哈，所以我現在變了一種跟她們交往的方式，我跟他們分享我生活中的快樂和收穫，如果他們那裡恰巧有煩惱，正好有我歡樂去搶空間，她們的煩惱自然少了。
人生不易，苦樂參半。沒有絕對的快樂和悲傷，今天的苦痛，放在一年後再看，大概第一感覺已是小題大做了，所以當不開心的事情發生，平和地接受它，不要抗拒，沒什麼大不了的，再大的風雨都會過去的。冬天來了，其實預示著春天已經在路上了，負面情緒也是一樣的，快樂緊隨其後呢！不信，你等著瞧。
