菲亦蓝
人在不开心的时候，最好学会转移和调节思想情绪，让自己进入另一种能放松心情的状态，从而使自己找到快乐的心情。
首先趁机放松一下。生活总会有一些事情不经意纠缠你，让你的情绪低落，身心不快。这时候我们把它看作人生路上的一次红灯，不防趁机休息放松一下，放松你的神经，为重新找到快乐的心情作准备。
这时你可以选择散步、观景、或者听听音乐。散步可以使人心率加快、促进血液循环，改善吸収新鲜空气，从而让人开心振奋。观花让人减轻紧张和焦虑，另外各种各样的颜色和花香都可以调节人的情绪。音乐能啕冶性情，使人心情平和，在心情不好时，听音乐也是非常的好办法。只要找到自己喜欢的事情来调节情绪，一定有好的开心心情。
此次，适当发泄。有时特别不开心，越压抑它越难受，不防发泄出来，但也不能超越自我放纵的界线。
生活中有许多这样的例子，有人不开心大哭，你让他哭，哭过了反而什么不开心都不存在了，心情自然快乐了。还有人心情不好时拍打或者摔一些小东西，把不快乐的坏心情释放出来，之后心情会慢慢快乐起来。
再者，找朋友倾诉反省。当你把痛苦向朋友倾诉，朋友会帮你化解，让痛苦减轻。同时相互之间也可以全面认识当前的情况，看到自己的优点和不足，习以用自己的优点抚慰自己不快乐的心，让心情归于平静，重鼓勇气，走出低谷，向美好生活前进。
最后，学会善待不开乐的心情。人生有时处于不快乐是正常的，只要不失志。学着善待一下不快的心情，才可以从低谷中很快走出来，为自保持快乐天空。
生活是美好又沉重的，人生是有乐又有苦的，就象白天和黑夜互相交替。我们要心往好处想，才能时常从不开心走向开心，找到生活的乐趣。心往好处想，在寒冷的冬天你也会感到美好与温暖。
总之，人的不开心在生活中时有存在的，只要学着调节生活，转移一下注意力，都可以从不开心走向快乐的生活。
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千年古县将相故里
我心情不好的时候，就爱一个人出去逛街，到处走一走，走到哪里有吸引我的东西我就会去看，把我的注意力转移到另一件事情上面。
记得有一次，是在大学里的时候，室友说她钥匙没带然后我就把我钥匙借她了，她说一会她会提前回寝室，等会就给我（我们寝室就我们两个人）下课了，也正是午饭时间，我准备回寝室先放书再拿饭卡去食堂吃饭，但是我回去的时候她没有在，我就给她打电话，可是连续打了几次都没人接，然后我只有一直等，等了一个小时，才知道她去吃饭了，回来就一句没听到电话就过去了，我能说什么，当时气得我，拿着我的包就出去了。出去吃了饭，然后就去夜市转，不想回寝室。（下午没课）
心情也不好就想到处逛，一个月生活费不多，吃的东西买的少，最主要还是到处逛，逛累了，在学校附近的小公园坐一会。就这样时间过得也快。
逛累了，就回寝室蒙头大睡，睡一觉什么事都过去了。
乡村苑居
过了一年之后感觉自己不再年轻，压力逐渐变得压力山大，要考虑的事情越来越多，不再像以前那样单纯开心，或许这就是成长吧！记得小时候总希望自己能够快点长大，早点帮爸妈分担一些担子，希望自己能像电视上白领一样，每天朝九晚五，踩着高跟鞋领着早餐到高端的写字楼里上班，和各大领域的顶尖人物交流。下午的时候和同事喝喝下午茶，聊聊人生，周末就跟朋友外出旅游。每个月轻轻松松工资过万，不用愁茶米油盐，想要怎么就有什么！但梦想终究还是理想，现实总是残酷的。
有句话说的好，理想很丰满，现实很骨感！每天起早贪黑，顶着黑眼圈挤公交，到公司跟客户斗智斗勇，每个月领着刚刚好能养活自己的工资，自己想要的东西总要省好几个月的工资才能买下来。总的来说就感觉每天过的很糟糕，曾有段时间朋友见到我都说气场都变了，变得很丧，失去了活力。在跟她一番交流之后，发现生活还是有美好的一面的，别人的小玩笑或者客户一句无意之失都不值得去生气！简单点来说就是过好自己的生活，闲言蜚语就让别人去说，所以从那天起我就想着该怎么样才能让自己变得开心，有朝气活力？
后面经过自己的研究，发现让自己变得开心也不一定要有很大的惊喜或礼物才行，其实小事情也能让自己变得开心。比如说下班到家后，给自己准备一顿丰盛的晚餐，吃上自己亲手做的暖呼呼的佳肴，心情也会变得好起来。吃饱饭过后，到附近的公园走走，听听不一样的心声，感受这社会温暖的一面。周末的时候约上几个闺蜜到家里，聚聚餐，登录家庭云TV端播放那些年你们一起走过的美好时光，增进下彼此之间的感情，顺便吐槽近期的烦心事。想要自己变得开心其实很简单，可能有人会说你是生性乐观所以才会有这种感觉罢了。
但其实当上一个乐观派也是一件幸福的事，这样当然不是说盲目乐观了！毕竟生活的现状我们是暂时无法改变的，与其让自己不开心，不如快乐过好每一天。
神评师走江湖
当我第一次受到打击的时候我想去死、后来被一个哥哥骂我把我骂醒了、这世界上只有一个我、如果我死了我的孩子怎么办、没有人痛、没有人保护、 后来我想明白了天塌下来我也要撑着、一次次的打击我也撑过来了、每当我不开心的时候我就静静的发呆、我会听着伤心的音乐、我会躲在没人的角落哭一场！第二天雨过天晴我就像当什么也没发生过、现在所有的人都说我没心没肺、其实谁又知道我内心有多少苦、只有自己咽到肚子里面、有人的时候面对微笑、这就是我
雪月风霸
我不开心时我会蒙上头睡一觉，一觉醒来就觉得什么事都没有了。还有就是可以逛街吃火锅，没有什么事是一顿火锅解决不了的，如果有那就两顿。
当我真的很不开心我会写下来，我常年有写日记的习惯，有什么事都喜欢写下来，等过段时间再去看就觉得那都不是事。
我的咖啡不加糖呀
当不开心时，我会通过以下方式来调整情绪：
我不开心的时候，就喜欢去运动，亲近大自然。
没空时，我就去附近公园跑步、散步。所谓“春有百花秋有月，夏有凉风动有雪”，真的是每个季节都有它的美。还有鸟儿欢歌，看到这些听到这些，我的情绪会会缓解。
有空的时候，我会骑车一两个小时去附近山里玩。我喜欢江南的山水，真是山清水秀，美翻了。看着闪着点点金光的湖水，湖四周满山遍野的野花，我就觉得心醉，不好的情绪也能暂时得到缓解。
还有一种情况是，没法出门逛去，我就看电视剧。漫无目的的看，总之就是，只要能不去想现实烦恼就可以。等情绪平复下来，就觉得烦恼不那么严重了。
偶尔，我也会用收拾家务开缓解，不过这是我最不喜欢用的方式。但原理也一样，都是转移注意力。
当然，我内心里也会不断“劝”自己，去分析让我不开心的事真有那么严重吗？最后，我往往都觉得，没那么严重，因为人早晚要死的，没什么事情值得这样去纠结，只要家人平安健康，就是上天最大的眷顾了，其它的一切，都可以过去，没什么大不了。
总之：遇到不开心的事，我会通过运动，看电视剧，做家务，来缓解，同时会在心里分析自己不开心的事是否有那么重要，一般来说都没什么重要的，这样一想就会好多了。
剧评社
在这个压力剧增的时代，越来越多的人为生活、为工作忙得焦头烂额，心情常常抑郁烦闷，然而开心地工作才会事半功倍……
方法/步骤
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既然有烦心事，那就竭尽全力解决，当烦人的琐事处理完，内心的欣慰和成就感会让你无比快乐。
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如果这件事暂且不能处理，眼下没有更好的解决方案，不妨暂时忘掉它吧，可以选择自己喜欢的方式，做自己喜欢做的事，比如运动、唱歌、旅行……抛开烦恼，收获快乐的你会更积极地面对一切。
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回归自然，生命源于自然，当你重新走进大自然，你会发现，生活中那些所谓的烦恼是多么渺小，抓住生活的本质，感受生命的蓬勃，你会更有激情面对生活中的挑战。
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倾诉。找个你最信得过的朋友把心中的不快说出来，可以是闺密、死党、爱人、亲人，甚至是对手，只要你说的话不会伤害对方，也不会让对方伤害你。
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倘若你不愿出门，又想在最短的时间内调整心情，那可以通过幻想来实现。这听起来似乎很傻，但的确很管用。你可以幻想着自己很快乐，表现得自己好像真的很快乐，过一会儿你会惊喜地发现，原来自己可以欺骗自己，但这是值得的。
胖妹哥
如果我不开心的话，有多种方式来解决，跟大家也差不多。
第一、就是不要去想放下对这个事情的执着，让自己处于一种平衡的状态想一些高兴开心的事情，然后想想一些之前做的非常满足的一些事情。
第二、就是就找到一种喜欢的，有兴趣的体育项目，比如打篮球，踢足球，乒乓球，羽毛球，还有游泳等等等等，来发泄自己这种不满情绪，放松自己的心情，让自己的身体和心理处在一种最佳的状态。
第三、就是听听音乐，喝喝茶。选择一个励志的音乐，或者是交响乐，或者是带有励志的一些情绪的，然后去喝喝茶，闭目养养神。
第四、就是吃一些美食，选择一些自己最爱吃的美食，慢慢的品味一下。
第五、听听相声段子，尤其是一些知名的相声名段，大笑一场。
第六、把自己不满情绪，和朋友或者是老师全部倾诉，将不满情绪发泄出来，清空自己，心态归零，让心里出一种平和的状态。
扬帆远航707
心情不好，怎么才能让自己开心呢？不知道你为啥心情不好，经常心情不好会影响到身体健康，所以你要学会控制自己的情绪，学着换个角度看问题，换个心情对待问题，心情也许就不会那么糟糕。在自己心情不好的时候，你试着以下几点看有否效果。
第一，多想想那些还不如自己的人。这个世界不如自己的人非常之多，比如有很多人吃不上饭，上不起学，买不起自己喜欢的衣服；有的人没有四肢，有的人坐着轮椅，有的人失去了光明……和他们比，自己是不是很幸运很幸福呢？
第二，看书，听音乐，读笑话。这些都是精神良药。书中自有黄金屋，音乐能洗涤疲惫和劳累，如潺潺溪流让坏心情瞬间消失。那些幽默的评书和笑话让人捧腹，回味无穷。我告诉你个“秘密”，心情不好的时候你就上头条看大家的各种评论和小视频之类，保证你感觉心情瞬间大好。
第三，到环境优美的公园、幽静宜人的田园之地走一走，或者去爬山流汗，跑步散步，或者去看看大海，在没人的地方喊上几嗓子，释放一下身体负能量，你也会感觉心情逐渐舒畅起来。
第四，逛商场，买东西。女人心情不好时去逛逛商场，消费也是减压的好方法。买点自己喜欢的东西，逛着逛着就感觉心情好了；男人心情不好时去和朋友喝两杯，心情也会舒畅起来。饮茶、香蕉、牛奶、巧克力等都是缓解不良情绪的食物，此时你可以边饮茶边吃巧克力边听歌，或者和自己愿意聊天的朋友吹吹牛，你说这是不是神仙过的日子呢？
生活中，我们都会难免遇到一些挫折和困难，要自己要学会面对，找出问题的症结所在，拿出具体办法，快速解决并化解因此问题所引起的内心的烦恼。大家生活都不易，过去的每一天都不再来，所以要珍惜自己走过的每一个日子，不要让坏情绪坏心情影响到自己的生活和工作，进而也影响到自己的身体健康。
亲吻生活一爱欣
最不开心的时候，我用大哭一场的方式跨过悲伤，慢慢的让自己快乐起来。我不知道你相不相信一句话：能解救自己的永远只有自己。对这句话，我深信不疑。当悲伤极其巨大极其潦草地劈头盖脸而来，你只有本能地选择举起双手，赶紧护住自己的脑袋和门面，什么爱情，友情，亲情，在此刻眼前的危险中，他们都来不及救你，你必须自救方能获救。
我喜欢把自己的一些心理感受写下来，所以写日记是我的另一种让自己快乐的方式，所有经历过的痛苦，把它写在日记里，除了记述那个过程，我觉得肯定有一些感悟在笔墨间形成，事后多年再读，大概那件事情已经记不清楚了，但那份总结，确实是似曾相识的。读自己的日记，有的文字是可以把我带回到当年的情景里，记忆犹新。
跟闺蜜倾诉我的伤心事，曾经是我最温暖的缓解自己的方式了，但随着年龄的增长，我渐渐地把这种方式的应用减少了，甚至不用。我的闺蜜都是跟我在一个战壕里摸爬滚打过来的，
很铁，如果没有她们俩在我身边一直无条件地支持我，鼓励我，拥抱我，我好像不太敢想象我的生活到底会是怎样。友情往往比爱情更伟大，比亲情更体贴，能给你无限的力量去进取和实现梦想。人到中年，上有老，下有小，身体也不时的来制造点小麻烦，大千世界，哪个人的生活是容易的呢？在友情的世界里，我也要独立了哈哈，所以我现在变了一种跟她们交往的方式，我跟他们分享我生活中的快乐和收获，如果他们那里恰巧有烦恼，正好有我欢乐去抢空间，她们的烦恼自然少了。
人生不易，苦乐参半。没有绝对的快乐和悲伤，今天的苦痛，放在一年后再看，大概第一感觉已是小题大做了，所以当不开心的事情发生，平和地接受它，不要抗拒，没什么大不了的，再大的风雨都会过去的。冬天来了，其实预示着春天已经在路上了，负面情绪也是一样的，快乐紧随其后呢！不信，你等着瞧。
