輕鬆瘦：飯後靠牆站立減肥標準圖，你做對了嗎?
吃飽飯後脂肪很容易蹭蹭就上來了，相信有些寶寶會去嘗試靠牆站立，其實這樣還真有瘦身效果，不過站立的方法要講究一下。接下來會給大家送上靠牆站立減肥標準圖，你做對了嗎?
吃完飯就坐著或者是躺著，不僅對消化有影響，還會長出難看的小肚腩。專家建議，飯後不妨靠牆站一會兒，減肥、助消化的效果，比走路、喝酸奶效果會更好。
如何靠牆站立減肥?
具體做法
飯後靠牆而立，後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟都貼著牆，並將腹部收緊，這樣能有效改善身體線條感，可以讓身姿更挺拔。剛開始站5分鐘，慢慢就能延長至半小時，大概2個月就能看到顯著效果。
也可以參照這張最近很火的靠牆站立減肥標準圖 是不是一目瞭然
靠牆站瘦身法
晚飯後半個小時，將臀部夾緊，將整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會非常累，堅持15分鐘。每天都做一次，一星期就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。
站立運動簡單易行，效果又快，就算是女性生理期間也能做。不過需要提醒的是，站立的時候最好穿平底鞋，不然很有可能造成腿部還有腰部不適。
站立前，要進行準備活動，拉伸一下胳膊還有腿。不妨能讓腳後跟著地，腳尖儘量抬高，這個時候小腿就可以感覺到充分被拉伸了。另外，每天下班回到家，看電視時也能靠著牆站一站，這樣做能借助身體和牆之間的壓力，幫助勞累了一天的頸椎放鬆。可能有人擔心站久了下肢容易浮腫，或造成靜脈曲張。專家建議，站後不妨能再慢走，兩項運動交替結合。另外，站後還能躺在床上抬高腿，或泡泡腳，以放鬆全身。”
靠牆站立減肥注意事項：
1、這個動作需要讓頭部、肩胛骨、臀部、腳後跟這4部分都貼緊牆壁站好。注意收腹還有提臀，這樣堅持大概3分鐘。等到你習慣了這種姿勢後哪怕不睜開眼睛也是能全身平衡的。
2、假如對不習慣這個姿勢或讓你感到難受的話，那就證明你的骨骼已經有了一定的傾斜或是歪曲，只要自己多注意，及時調整，不僅可以緩解肩磅還有腰部的不適，還可以提高新陳代謝。這個不用花錢的小動作對那些產後的新媽媽收小腹也是非常有效的。
專家觀點：靠牆站立時不妨能聽點舒緩的音樂，這樣減肥的時間就會悄悄過去了。
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