秦鲁药业

经常听说中医生姜去湿气，分享一下我自己的经历

我真的是那种喝口水都会胖的体质，减肥的方法用过不少就是瘦不下

尤其是肚子和两条腿，早上起来都是浮肿的，整个人看起来精神也不好，提不起劲来。

实在是没办法我就去看了中医，医生看了看我的舌头说我是寒湿体质，湿气重导致的发胖，水肿！

并不是真的胖，身体里的毒素垃圾堆积起来排不出去就会这样 想要瘦下来就要先把湿气去除掉，可是我又不想喝中药，医生就教了我一个小偏方，只需要一块生姜就可以祛除湿气

我回家试了一个月，确实效果很明显，精神好多了人也瘦了！

给各位小仙女们分享一下~ .

中医生姜祛湿法 红枣生姜红糖水

材料：生姜，红糖，红枣

做法：生姜去皮切片，和红枣一起放进锅里煮开，喝之前加一勺红糖。

功效：喝了之后会发汗，有暖宫祛湿驱寒的作用，出汗就是在把身体里的湿气废水给排出去了。

生姜艾叶泡脚

材料：生姜，艾叶

做法：生姜切片，一把艾叶一起煮水，煮到颜色变成褐色，水温正好就就可以泡脚了。

功效：发汗驱寒，消腿上的水肿效果很好，适合水肿的宝宝，泡完 腿会细一圈~

穴位贴

做法：生姜切成薄片，贴在穴位上用保鲜膜包住，最少贴20分钟，也可以贴着睡觉。

三阴交穴：这个穴位在小腿内侧，脚踝上三指的地方。是个祛湿大穴，经常按摩还能美容养颜。

脚底 涌泉穴：寒气从脚入，经常用生姜贴脚底有祛湿气的效果。 .

这三个办法我是轮流用的，坚持了一段时间，确实有效果。 后来为了省事，我用的现成的，是纯中药做的祛湿贴，用起来很方便，睡觉前贴在肚脐上，一般贴在神阙穴和涌泉穴，睡醒了就可以撕掉了，祛湿效果也不错~ .

用完第二天就能明显看到脸上水肿没那么厉害了，油腻的感觉也不见了。用了半个月，上厕所顺畅了，便秘缓解了。 现在用了一个月了，腿上的水肿消了，小肚子也不再鼓鼓的了，祛湿消水肿之后我瘦了10斤没反弹非常稳定！ .

坚持每天都用，毕竟千寒易去一湿难除啊，祛湿一定要长期坚持鸭！好了，关于祛湿办法就是这些，希望能帮助到大家！

傲蔷薇欺玫瑰

我们两广人煲汤去湿是全国第一的，最简单的有：薏米、赤小豆、茯苓、北芪煲水喝，薏米一定要放锅水炒一下，才去湿，不用洗的。平时在家或者在公司用养生壶，可以当茶喝，味道清淡，不难喝。

煲汤类：猪横利一条，猪小肚两只，赤小豆，扁豆，召实，薏米，山药，蜜枣煲三小时

还有很多种煲汤法，煲广东汤我最拿手，2019年我老公365天都没去过医院看病，他平常应酬多又烟又酒，由于平常我在家经常煲各种煲水调理滋润和去湿，所以他才不会上火和湿气重，有需要的的朋友可以留言，我再告诉你吧！太多汤类，不能详述。

苏眉0105

你好，想要祛湿就要知道困扰自己的是什么湿，才能更有效的祛湿，否则方法不对，很可能导致身体越来越差。

有一个很简单的方法测试，就是看你的舌苔。大家看下图。

这是正常舌苔

这是湿热舌苔

首先是湿热，我在这里向大家建议食疗，如果还在进行其他祛湿方法，也请不要停止。

祛湿消暑汤

食材:赤小豆，白扁豆，生熟薏米，苏叶，佛手，莲子和白茅根各材料适量。

做法:把食材一起放入锅内，加上开水10碗慢
火煲上大约2个小时即可，用盐调味就好啦。

推荐大家用山药，莲子，芡实，小米，做成四宝粥，这几样食材对肠道的刺激小这三样食材对肠道刺激小。平时多吃四宝粥或是杂粮粥都对祛湿很有效果的。至于四宝粥的做法，大家可以上网搜到，比较全面。
如果朋友们还有什么疑问，可在评论区留言，我会一一回复的。谢谢！

静与明

一、生薏米

　　生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。建议读者可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山(打碎)同煮。

　　二、黑豆

　　黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。建议读者可用黑豆煲汤或煲水代茶。

　　三、冬瓜

　　冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。建议读者食用时以连皮冬瓜加具有补脾健胃及利水消肿的鲤鱼同煮。

　　四、赤小豆

　　赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。建议读者可用赤小豆、桑白皮，水煎煮约20分钟，饮汤食豆或煲汤时加入赤小豆。

　　宜食食物：味淡，具有利水除湿作用的食物，如鲤鱼、茯苓、薏米、扁豆、葡萄等。 性温，有芳香气味，具有芳香化湿作用的食物，如白蔻，砂仁、橘皮等食疗参考方

　　a. 茯苓饮：茯苓30克，用清水文火煮30分钟后，加入6克白蔻，再煮10分钟，去渣取汁，热饮。

　　b. 薏米粥：生薏米30克，以文火炖煮40分钟后，加入葡萄干10克，煮熟烂后热服

　　C.粉葛鲮鱼汤 鲜粉葛500克，鲮鱼2条，瘦猪肉160克，赤小豆和扁豆60克，蜜枣4粒，陈皮1块，姜3片，盐少许

　　在中医理论中，引起人体产生疾病的“湿”主要指内湿。中医认为，这种我们看不到摸不着也测不出来的“湿”，和我们的消化功能密切相关。每天我们吃进去的食物，经过新陈代谢，便产生不少湿邪毒素，如果脾胃运化功能好，这些湿邪能通过大小二便排出体外，但一旦脾胃功能变得虚弱，湿就滞留在体内，成为一种诱发疾病的因素。这正是中医所谓的脾“运化水湿”功能的含意。

祈衍Mk

三伏天如何赶走去湿气？用这3招，湿气可以被“连根拔起”！ 湿气对我们的日常生活影响很大，通常来说，体内存有湿气的人，身体一般都会有些大大小小的毛病。

经常感觉疲劳，总是没什么精神，吃饭的时候明明很饿，但就是吃不下多少东西。若是你也经常这样，不用怀疑，多半是体内存有湿气。 总而言之，湿气真是个折磨人的“小妖精”。

很多注重养生的人，也有经常关注一些祛除湿气的方法，但结果往往不尽如人意。对于湿气这个东西，我们应该早点重视起来，因为一旦它长期“扎根”在你体内，就有可能造成不可挽回的伤害，那时候再后悔的话，可能就已经晚了。

那么夏季如何有效祛湿？祛湿道路千万条，走好三条就很好！

1、“吃”走湿气

说到祛湿，可能很多人会想到红豆薏米，但是薏米有健脾渗湿、清热排脓、利水的功能，但是因为性质偏寒凉，所以长时间吃可能会加重湿气，严重的话还会伤及脾胃。所以湿寒的人不建议轻易尝试。

此外孕妇也不可食用薏米，容易引起子宫兴奋，导致滑胎。 那么想要“吃”走湿气该怎么办呢？ 其实除了薏米以外，目前市面上也有一些食疗品有着很好的健脾利湿效果，例如：火麻荷叶酵液。

尤其在这三伏天偶尔喝一点，不用一个月的时间，湿气就会跑光光，因为是由火麻、荷叶、茯苓等食材低温萃取而成，所以湿寒和湿热的人都适用。

2、泡脚祛湿

泡脚不仅仅是冬天的事，夏季更应泡脚，夏季，寒湿未除，又添暑湿，寒暑交加，体内湿气愈演愈烈，姜水泡脚，疏通经络，祛湿促血液循环，达到气血畅通、改善睡眠，坚持做，体内湿气会慢慢减少。

3、适量运动祛湿：

运动出汗不排毒，却可以祛湿！在运动过程中，促进身体各个器官和细胞的代谢，促进体内湿气排出，夏季运动以轻度的有氧运动为主，如做操、瑜伽、游泳、健步走等更好，避免身体大量出汗造成细胞脱水。

最好在运动之前适当喝些温水，切忌运动之后洗冷水澡、吃寒凉食物或吹空调，这样做，会加重体内湿气的集聚。

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不知道从什么时候开始，越来越多的人开始注意去湿气，尤其是女生，会在网上搜索一大堆去湿气的方法，但是往往会有一部分女生即便试了最为热门的红豆薏米汤，祛湿效果也不明显，这是为什么呢？

中医上说，倘若人体出现湿气口，那是因为脾胃虚弱导致的，而其实对于湿气重的人，身体也会出现相应的反映，比较明显的症状有口臭、脸上长痘痘，肥胖，水肿等等情况。

而很多人即便判断对了自己体内有湿气，也用尽各种方法来祛湿气，但是效果都不好的根本原因就是还没搞清楚自己到底是什么湿气! 其实湿气分两种，寒湿和热湿，这不同的性质就决定了需要使用不同的方法来祛湿，这样才会有效果，下面我来教大家如何区分两种湿气:

1、看舌头 :正常人的舌头都是粉红色的，舌苔无异常。湿热的的话，舌苔，上有黄黄的东西刮不掉；寒湿舌头厚，舌苔发白，舌头两边出现明显的齿痕印记。

2、看手脚 :湿热的人火气过旺，手脚心容易出汗，明明天气不热，穿的也不多，可是就容易出汗；寒湿的人往往手脚冰凉，不会因为天气的改变而出现手脚发热的情况。

3、看排便: 寒湿这大便粘且稀软不成形，小便短少；湿热者大便或软粘或尿色发黄。

4 、看气色 :湿热的人，内火大，脸上容易长痘痘；寒湿体质的人，皮肤发黄、脸，眼睛也容易出现水肿。

有的宝宝一直在喝红豆薏米汤，但是却没有任何反应，那是因为红豆薏米汤适合湿寒者，因为本身薏米就是偏寒性的，当然若是湿热的宝宝想喝的话，就需要把薏米先炒一下，去下寒还配合赤小豆、茯苓和芡实、山药
一起熬煮食用了。

下面简单的说下方法：先把红豆和炒过的薏米放在水里浸泡两个小时后加入茯苓，芡实，炒过的薏米一起煮30分钟，关火焖15分钟即可。

刚开始的时候我也煮这个红豆薏米汤喝，但是这个需要坚持才能看到效果，后来我坚持了几天实在坚持不了，加上每天的工作本来就忙，回到家只想躺着休息。

后来在网上看到有人分享祛湿经历用来了火麻荷叶酵液，说是不管是湿寒还是湿热都适用，而且不但有利于祛湿气，还能通便、排肝毒以及健脾胃。

我抱着试一试的心态，喝了一个月，效果真的立竿见影，我头发不油了，而且便秘也好了，脸上的斑和痘痘也消了，不知道是不是我的错觉，感觉毛孔都小了。重点是祛湿之 后体重嗖嗖的下降，体重也是从115降到了98 ，小肚子和小腿都瘦了2圈，也精神了很多~~

心之所向8860

湿气是中医上的一种说法，其有“千寒易除，一湿难去”之名。而其实每个人体内都有湿气，如果加上平时不良的生活习惯和饮食习惯的话，就会使得体内的湿气越加的严重，一旦人体的湿气过多，湿气不除，则会百病横生。

而在日常生活中，这4个习惯会使得我们体内的湿气“暴增”

1、吃生冷食物

不管冬夏，不少人喜欢吃生冷的食物，冰镇可乐汽水，喝一口，透心爽。 但是，贪吃生冷食物是最直接损伤脾胃功能的，一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿就会转化成病理性的湿气。

2、爱吹空调

在空调房呆久了，总会感觉浑身不舒服，头昏脑涨的，这其实也是湿气的表现，总在空调房待着，身体无法正常与外界环境交流，体内的湿气会被锁住，无法排泄。

3、不运动

现在人很懒，各种瘫就是不运动，后果就是身体代谢不断变慢，原本能自身消化的水湿硬生生懒成了水肿，不湿气重才怪。

4、总熬夜

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上，在如此差的身体状况下，湿气也会跟着越来越重。

用茯苓搭配这2物，坚持喝半个月一身松

我们都知道，茯苓性平、味甘淡，其主要功效就是利水消肿、健脾除湿，常用于治疗小便不利、水肿胀满等症状。

若患者湿气重的话，其肠胃消化功能也会受到影响，所以需要及时祛湿，而茯苓能够起到健脾化湿的作用。

那么茯苓搭配的2物是什么呢？

1、荷叶

荷叶作为药用，具有淡渗利湿的功效。并且有研究发现，这种祛湿、化湿的功效也逐渐被人所认可。而荷叶之所以能消肿减肥，事实上就是通过祛湿的方式来帮助排出除人体内多余的水分。

2、火麻

火麻仁味甘，性平，归脾、胃、大肠经。其主要作用是润肠通便，增加肠蠕动，兴奋肠管，刺激肠黏膜分泌粘液，肠管蠕动加快。这样能将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。

可见，不管是荷叶还是火麻，其对于祛湿都是有作用的，而用茯苓搭配这2物提取其食材的营养成分制成的酵液，更是避免了高温熬煮或者泡煮会使得食材营养成分流失的危险。

所以在健脾胃、祛湿以及润肠通便、消肿减肥方面效果更好。因此湿气重的人都可以试一试，坚持喝一段时间，你就会发现自己会精神很多，整个人会感觉一身轻。

小猫咪8960

　　排毒祛湿吃什么好?在我国的南方湿气较重，人体受到过多的湿气就会影响到健康。因此，饮食祛湿是极为重要的。在这里，小编为大家带来了排毒祛湿应吃的10种食物和3款汤品，快来一起看看吧。

　　排毒祛湿应吃的10种食物

　　糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

　　红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

　　胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

　　绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

　　牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。

　　芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

　　燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

　　薏米：薏米从古至今都是祛湿的圣品，《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。但是湿寒的人长期服用反而对身体不好，最好的办法就是将薏米炒熟后加入金钱柳一起制成茶，每天两杯，嫌麻烦现在市面上也有袋泡茶效果更好。

金钱柳被誉为医学界的第三棵树，一方面含有丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，可以平衡人体糖代谢；另一方面又含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。两者结合祛湿消水肿效果明显，高血糖也建议服用。

健康活力桔

湿气是由外湿气入侵及体内多余水分无法排出造成的，湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿。所以湿气偏重的人不仅仅是单纯的湿邪入侵，在机体调理方面要搞清楚具体类型。体内湿气偏重的人会感到疲惫、没有精神，而且食欲也不好，另外还会引发肥胖。

湿气会由外湿气入侵产生内湿气，比如淋浴、穿湿衣服、天冷时穿衣较少等。当饮食不合理时也可产生湿气，比如夏季进食过多冰冷饮料会伤及脾脏、影响体内水分的排出。当多余水分停留在体内时就会产生湿气，如果湿气较重，会出现头昏、打不起精神以及浑身不清爽等症状，人也会变得懒惰起来。

可通过观察大便看体质状况，如果大便粘在马桶上很难冲洗干净，就属于湿气过重。湿气重的人舌苔也与常人不同，会出现白厚舌苔。关于湿气，可通过合理搭配饮食调整，比如将红豆、薏米煮粥，有利于治湿痹、利肠胃、消水肿。现代人精神压力偏大、心气虚，饮食也不规律，饮食上既要祛湿又要补心，而且还要健脾胃。

薏米和红豆可满足以上要求，将二者熬成粥有利于机体吸收，同时还能减轻肠胃负担。调整饮食后如果还不能缓解症状，就要看中医了。比较常用的健脾利湿的中成药有参苓白术散、人参健脾丸，清热利湿的中成药有二妙丸、龙胆泻肝丸等，可遵医嘱服用。关于湿气偏重的调理方法，详细介绍如下：

排骨山药汤

将山药与排骨切成小块备用，排骨要先用开水煮一下，以去除排骨内的血沫。排骨捞出后锅内倒入清水，然后再放入排骨大火煮开，之后调成中火，20分钟后将山药放入锅中并加入调味盐，炖半小时左右即可。脾脏不好的人会导致体内湿气偏重，所以一定要补脾。排骨山药汤不仅味道鲜美，而且还有很好的补脾祛湿效果。

红豆薏米粥

将红豆和薏米洗净浸泡2～3小时，锅内放入适量水，然后再放入薏米和红豆，用大火烧开后转小火煮1小时即可，如果放入适量红糖味道更佳。薏米具有祛湿效果，如果每天能够喝上一碗薏米红豆粥，除了可排出体内湿气外，还具有一定的美容养颜效果。

排骨炖香菇

将排骨切成小块用沸水煮一下，以去除其中的血水。香菇得提前用清水浸泡20分钟，然后将排骨与香菇一起放入高压锅内，加入盐、水、酱油炖20分钟即可。香菇营养丰富，富含矿物质及维生素，具有一定的药用价值。由于香菇的生长环境阴暗潮湿，所以具有去除体内湿气的作用。

苦瓜炒肉

先将瘦肉切成片并用淀粉腌制一下，苦瓜则切片备用。对于不喜欢苦味的人，也可将苦瓜提前用盐水浸泡。锅中烧油，放入腌制好的肉片翻炒，然后再放入苦瓜并加入调味品，淀粉勾芡后即可出锅。苦瓜的药用及食用价值都很高，可降暑、降血压。

三豆汤

顾名思义，三豆汤就是红豆、绿豆和黑豆熬制成的汤。制作方法是将三种豆提前泡好，然后放入清水中煮1小时，之后加两块冰糖即可。红豆具有祛湿作用，将它与绿豆、黑豆搭配食用效果翻倍。

凉拌绿豆芽

将绿豆芽用开水捞一下，然后再过一遍凉水放入盘中，加入盐、鸡精、醋等调料，搅拌均匀后即可食用。绿豆芽含有非常丰富的维生素、胡萝卜素及蛋白质，营养价值很高，其含有人体所需的铁、磷、钙等矿物质，可有效祛除体内湿气。

玉米须

玉米须是很普遍的食材，经常被当作农业垃圾随玉米杆一同处理掉。其实，玉米须有很好的药用价值，如有不错的利尿效果。用玉米须泡水喝有助于排尿，可将体内的湿气一同排出。玉米须水口感甘甜，是一种不错的排湿饮料。

冬瓜

中医认为，冬瓜是排湿佳品，用冬瓜干泡水喝可达到排湿效果，冬瓜的脂肪含量为零，具有利水消肿的功效，所以也经常被当作减肥食品。因此，多吃一些冬瓜除了能够排除体内湿气外，还有助于减肥。

生姜

淋雨后体内湿气会聚集，这时可通过喝生姜水来祛湿，生姜可乐是比较受欢迎的祛湿饮品。平时可做一些醋泡姜吃，既能开胃又可祛湿。对一些不喜欢生姜的人，为了排除湿气要适量吃一点。

秋葵和大麦茶

秋葵富含膳食纤维，膳食纤维能使肠道更加通畅，有助于预防便秘，所以有很好的祛湿效果。大麦茶是很多人减肥期间的饮品，因为它能促进消化，而且对于减掉身上赘肉也有一定效果。此外，大麦茶还有一定的排湿功能，可将体内多余湿气排出体外。

保持饮食清淡、适量

胃肠系统对营养摄取及水分代谢影响很大，一定要适量均衡饮食，少吃油腻和凉性食物。酒、牛奶以及肥腻食物不易消化，会导致肠胃闷胀、发炎；甜食和油炸食品会使体内产生过氧化物，加重炎症；一些生冷食物会使肠胃消化系统功能停滞，所以不要大量进食，比如生菜沙拉、西瓜、白菜等，在烹调时最好加入葱、姜降低蔬菜寒性。

最后需要说明的是，湿气偏重虽然不是什么大问题，但也会使人感到不舒服、没食欲。如果不能得到很好的调理，会对脏器的正常运行造成影响，导致中焦脾胃不健。湿气重还会造成水谷精微补充不足，长此以往便会出现供应失调的症状。

jianxing2000

關鍵字: 湿邪 健康 红豆