了一才
遇到事紧张心慌首先判断这件事是否在自己的能力范围之内。若不在则可求助家人、朋友等。若一般人不会紧张，但是个别会紧张即心理有抑郁或焦虑情绪，可以自己调整。压力大时找朋友或喜欢的事情放松，或者自我放松，如深呼吸、大脑放空、冥想、肌肉放松训练或者跑步发泄等。
多看看书，多积累一些知识，积极去面对和处理问题，提高自我心理素质。
选择题真难做
考科目二时，临考前，我紧张死了。首先，我先让自己冷静下来，其次，在脑海里一次又一次地预演，最后，在心里告诉自己，好了，静下来，我都努力了这么久，只要把握了每一个容易出错的地方，尽自己最大的努力就好了，出现意料之外的情况，其实也无所谓。
暖阳木樨
在现实生活中，有很多人遇到事情，哪怕是很小的事，总是会表现出紧张和恐慌。首先我们要冷静，分析自己发慌是生理原因还是心理原因。
从生理角度交给讲，心慌是由于人们主观感觉上对心脏跳动的一种不适感觉。首先要分析导致紧张心慌的原因，比如患者看待事情的方式和自己的认知能力，针对原因进行心理的调整：呼吸法、想象法。另外还要学会接纳自己的焦虑情绪，认可自己的焦虑反应是一种正常的生理反应。
如果心慌是由过度紧张引起，不需要看医生，只要在平时放松，不要给自己太大的压力，做好自己，学会把工作和休闲结合起来，保证晚上有充足的睡眠，空闲时间多参加活动，多与他人交流和沟通，都是缓解心慌的好方法。
第二种就是心理原因。可能在以前的经历当中，有遇到事情没有解决好的事情，让自己感觉不自信。长此以往，会习惯性地认为你自己没有解决问题的能力，害怕自己做不好遭受到别人的指责，有时候不敢轻易尝试，所以遇到事情就会发慌。如果是这种情况的话，我们首先要提升自信，认为自己有解决问题的能力。可以通过网络平台或读书来提升自己，积累经验，预设问题情境，模拟解决方案等来提前做一些预设。
第三种就是性格因素。有的人比较内向，不善于社交，遇到事情不知道如何和别人沟通。平时可以尝试与别人交流沟通，让自己变自信。可以读一些社交方面的书籍来提高社交能力，按照自己的想法大胆去做！
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遇到事情心理就发慌，也许是人缺乏社会阅历，遇到事情无法处理，底气不足导致，要多增加处理事情的能力，多见识，先静下来，冷静思考分析，这件事自己是否有能力处理，如果没有，是否可以请求周边朋友的帮助，决绝这个问题，日积月累的锻炼，增加阅历，直到再遇到事情处变不惊[祈祷]
鸟叔新零售
我经常遇到这种情况，之前我老认为是阅历不够，没有处理问题的经验，见多了可能就好了。但是后来我明白并不是阅历的问题，这是一种抗压能力和心态的问题。是自己不敢，或者说是不能面对事情背后的风险。这种不能，原因可能由于自己的人脉，可能是财力，可能是某件东西等等。
知道了这种情况和问题原因后，怎么去处理这个问题呢？总的原则就是提高自己逆境情商，也就是抗压心态。有三点建议。①问一下自己谁要为这个事情负责。其实任何事情都是只有自己为自己负责。明白了这个以后，心里会有个调节。②问一下自己这件事情要持续多久，就是有对长时间的影响力。③问自己还能做些什么？明白了这三件事情，能形成一个良性的闭环。经常这样锻炼自己，抗压心态会越来越好。我也是用的这个办法，与大家共勉。https://m.toutiaoimg.com/group/6791296910083752452/?app=news_article×tamp=1581297973&group_id=6791296910083752452
专属幸运
遇事就心慌有两种原因：
1、曾经的负面记忆被唤起，潜意识担心不好的私情再次发生
2、习得性无助，认为自己改变不了事情糟糕的结局
不知道题主是哪一种呢？
建议题主再遇到事情不要着急思考解决方式，而是稳定情绪，给自己积极地暗示，增加掌控感。
希望你能战胜恐惧，加油💪。
kyhappy
不断的告诉自己，让自己先冷静一下，首先不要想着找别人帮忙，想想自己用什么办法去解决问题，这样次数多了自然就不慌了，往往碰到事情就心慌，一个是经验不足，另外一个是有依赖性，想让自己逃避问题的一个借口，这是一种心理暗示，首先自己要弄明白你是属于哪种，这只是我个人建议
hj慧君
发现自己遇到事的时候容易紧张发慌，而且说话语无伦次，考虑和你的缺乏自信心或者是缺乏一些安全感都是有关系的，也没有足够的自信心，做事情时拿不定主意没有主心骨。建议在做一件事情的时候，这个时候首先放松心情，保持一个比较平缓的心态，出现紧张感的时候，你可以放松心情的，而且做深呼吸可以帮助你克服紧张发慌情绪。
提高自信的办法主要是多学习知识，多经历挫折，提高能力，从小事做起，每成功一次就增加一份自信。同时需要提高自己的心理素质，多结交朋友，才能有效克服遇事心慌紧张状态。
风大迷人眼
可能是由于曾经遇到的事情导致内心有过阴影，所以导致了潜意识下的对自己的信心不满。
指导意见：
很大一部分原因是对自己的不自信而导致的心理发慌，建议每天对自己进行一些潜意识下的信心训练，例如可以对着镜子说，‘你可以的’。或是大喊，增加自己的信心度。如果发慌的程度特别严重可以去咨询心理医生。
奔忙的男人
遇事发慌性格关系，只看眼前的困难，
我把经验告诉你，深呼吸，找个没人地方冷静一下，把事情分析一下，事情该怎么做，怎样正确的，按正确方法去做。不要强求，尽力就好了，事情看长远一点，人生中的小浪而己，
战胜自己，除了生死都是小事，知道自己的缺点，就去战胜它，没什么可害怕的。
