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不科学，不仅提高自身肌力效率低，而且还存在很高的受伤风险！
深蹲是最经典的健身动作，被称为训练之王。它是针对人体下肢肌群的经典练习，而且还对下背部核心力量提升有所帮助。深蹲虽然有很多种变式，但最基础的是自重标准深蹲。
训练要点:核心绷紧，保持脊柱中立位，动作中保持膝关节稳定，指向脚尖方向，屈髋屈膝同时完成，不过度膝盖前伸。
动作虽然做起来不难，几乎所有人都能够完成这个动作。但在训练计划方面需要注意循序渐进与劳逸结合。很多人喜欢每天做上百个深蹲，以此来提高肌肉力量。但这样的训练计划不仅效率低而且还会受伤。
锻炼肌肉需要休息，深蹲锻炼的臀腿下肢肌群经过一次良好的训练后要休息2－3天才可以，也就是说一周锻炼两次就够了。但每次训练一定要有强度，一组数十次的训练更多的是针对的是耐力，提高动作的强度从而降低次数才会有好的肌力提升。可采取负重或者其他高强度变式进行提高。
通过不断增加动作强度，肌肉力量才会得到提高。配合良好的休息和饮食才会得到最良好的结果。
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大囚自重健身
这个要区分具体的情况：
1、假如你是一个有着良好健身基础的人士，那么在训练日一天负重深蹲100次，其实是比较正常的一个训练量，而且是分为几大组来进行，但即使是专业健身人士，也不太可能会每天深蹲100到200次，这个对身体的负荷是过量的，我们锻炼肌肉是一个破坏肌肉纤维，然后肌肉纤维重构的过程。人体有自我修复的功能，肌肉合成需要大量的蛋白质和能量，所以练后营养补充和合理的休息很重要。就是要遵循一个让肌肉撕裂然后再生的过程，就是说肌肉训练之后再休息，反而训练的效果会更好。
2、假如你是一个健身小白，你想要短时间内通过多次深蹲来达到锻炼臀型的一个效果是非常不可取的，因为深蹲属于力量训练的一种，可以锻炼你的膝关节让你变得更灵活，对提高腿部力量和维持肌肉含量有着积极的作用，深蹲也是一种多关节的复合型动作，一次深蹲可以锻炼到全身将近60%的肌肉，但是深蹲它更注重的是质量，而不是在数量。
（1）深蹲的时候，一定要学会使用臀部正确发力，然后达到正确刺激臀部肌肉的效果，而不是说你一天蹲100次200次，但是根本就没有刺激到臀部，而是完全刺激到大腿，这样相反，不能练到臀部，反会让大腿变粗。
（2）运动基础不好的人士进行这样高强度和高频率的练习，对身体有害而无益，非常容易得横纹肌溶解症，引起身体各种不适。
进行深蹲一定要动作标准，正确发力，循序渐进，深蹲前做好放松，深蹲后做好拉伸，建议深蹲训练30次比较科学，分成几大组做，一周3次比较合理。
陈思豆
每天100-200深蹲不是太合理。之所以没有绝对的说完全不合理，也是因为深蹲因人而异。
运动人群可分为两种，有运动底子和无运动底子。
有良好的运动底子，可以尝试着去做深蹲，不过不要一次性做200个深蹲，建议分三波做，否则身体是吃不消。
首先深蹲需要大量肺活量和一颗强健的心脏，运动过程中小腿受力，刺激腿部肌肉增长，是有益于身体健康，但也并不意味着越多越好。
另外如果是一个毫无根基的人，一天200个深蹲，完全可能导致机体紊乱。
古人讲究度量，所有的事情再一定范围内，并不意味着极端才是最好的，只有适合自己才是最好的度量。
所以深蹲的数量取决于个人的身体状况，不超出身体承受范围，便是有益的。
另外不要以为深蹲是简单的运动，如果操作不到位，很容易伤到膝关节，造成创伤。
会讲故事的外星人
我认为，不科学。
一、因为肌肉的恢复需要时间，天天锻炼一处肌肉它恢复不了，一直处在疲劳状态肯定不好。所以没有必要天天练。你可选择隔天练一次。这样的效果会比这样效果好。
二、如果你想联系腿部力量的会100 200深蹲。可能刚开始的几天的你会觉得吃力。但当机体一旦适应了这种状态，可能就起不到效果了。所以这样不如适当增加组数，已达到的强化的效果。
三、如果锻炼腿部只有深蹲一个动作，你锻炼的只是腿部的拿固定的几块肌肉。从形体上说不会太美观。从力量上讲太单一，你可以尝试换换其他动作锻炼腿部其他的肌肉。这样就可以弥补腿部其他的力量的不足。
四、长期的深蹲难免会有训练伤，如果带伤继续练下去，后果会很严重。
综上，我觉得每天练完全没有必要。
当然这些都是的我的观点。
HU大忽悠
我不觉得科学。所有的健身目的都是为了健康，可是每天过多的负重训练，容易导致膝盖损伤。而且容易代偿，腿部容易变粗。所以从健康和美的角度来看，我觉得不适合
深海鱼0906
健身三年经验告诉你，深蹲不能每天都练，大肌肉群都是这样，恢复生长需要48-72小时，一般一周专门拿出两天练腿就可以了
凯神
自重深蹲可以锻炼腿部肌肉，而且深蹲√身体本身也有好处
女性可以练出翘臀
男性可以延长时间[捂脸]
我姓门
这个要根据体重，自身能力，关节的承受能力来定，动作到位，热身，拉伸等等。
