2020-02-11 23:31:46 佚名

用戶4699971480670

我覺得，這個提問法本身就有問題，為什麼這麼講？既然談到患者就是病人，身體一定是存在疼痛的，健身房又沒有醫生，選擇的教練再專業，平時他教的也是健康的人，或者說可以矯正一定的姿態，但是和病痛是兩碼事！

小心練加重

一定要小心，因為腰椎間盤突出症，不同於腰肌勞損，很多時候由於疼痛走路都困難，還想著上力量，這損傷的幾率，遠大於康復的幾率，不管這個教練多麼有經驗，估計也沒應對過病痛的人，他不是運動康復師。

症狀的分析

腰椎間盤突出症，要根據症狀去做方案，因為不同的症狀表現，突出的椎間盤也不一樣，例如，L4-5椎間盤突出，一般是臀部外側腿外側症狀，L5-S1椎間盤突出，誘發疼痛麻木的路線是臀部和腿後側。

康復的核心

腰椎間盤突出康復的核心是解決下腰部的按壓放射痛點，這個單憑訓練，不管是拉單槓，還是加強腰部肌肉力量，都很難實現，可以採取手法復位的方式，來解除下腰部的按壓放射痛點，讓症狀消除。

可伴隨問題

長期的腰椎間盤突出症患者，也許沒有急性期那麼痛苦，但是還是會伴有很多的問題，例如，腰肌勞損和腰椎小關節紊亂，這倆問題的處理方式有不一樣，前者可以通過推拿的方式來恢復肌肉彈性，後者要通過正位的方式來矯正。

慎重的這樣做

我個人還是不建議在健身房找教練尋求康復，還不如自己嘗試著身體怎麼舒服就怎樣去休養，及時的就診，找專業的人來解決問題，鍛鍊雖然可以提高身體素質，但是有疼痛的時候鍛鍊，損傷幾率很高，要慎重！

喬棟談健康

首先可以肯定的說腰突患者在健身房鍛鍊是可以起到輔助治療及鍛鍊身體的作用，但是前提是找一個一對一比較專業的教練時。

其次能否康復還要看您的具體病情，例如症狀和腰椎間盤突出的情況。

如圖：每個椎間盤含有兩塊軟骨板，分別覆蓋在相鄰的兩塊脊椎骨上。纖維環連接於兩塊軟骨板之間，中央包繞著髓核。正常情況下三者組成一個封閉的“容器”，具有很好的彈性和韌性。椎間盤突出了就會刺激或者壓迫我們的神經根，這個時候疼痛就找上門了。

如果突出物很大，僅靠鍛鍊突出物是不可能縮回去的，就得先到醫院把病根解決掉，然後再配合鍛鍊，這樣我們就會慢慢康復。

還有一點需要注意，初期症狀表現很重，神經疼痛很厲害要多臥床休息，不建議劇烈運動，防止病情加重。

總而言之，健身房鍛鍊是一種輔助治療的方法，鍛鍊可以使我們的腰背肌肉更有力量，保護我們的骨頭和椎間盤，堅持鍛鍊也可以預防腰突。前提是適量、專業。

疼痛終結者何明偉

那要看你回覆如初的定義了。

正常成年人20歲以上的，椎間盤原來負責供應血液的毛細血管就已經退化消失，也就是說和身體其他器官的物質交換途徑已經消失了，藥物無法作用到纖維環，所以通過藥物治療修復纖維環是不可能的，即使手術進行修復，強度比正常的也差很多，因此，成年人椎間盤一旦突出後，纖維環已經破裂就是不可逆的損傷。而如果是患者年紀比較小，比如20歲以下的，血管還沒有退化，輕度突出，通過系統治療和功能鍛鍊恢復，還是有一定自愈能力的。另外，無論是急性扭傷或慢性勞損導致的椎間盤膨出突出，都會使腰部肌肉及韌帶出現損傷，而這些軟組織的損傷使之柔韌性下降，而且受外界因素及自身功能影響比較明顯，所以椎間盤壓力也會隨之變化，從治療來說，手術手法針灸等治療都是在給椎間盤製造一個相對穩定的狀態，通過治療症狀會消失，可是沒有症狀並不是恢復正常，還是要通過功能鍛鍊讓關節維持穩定，而且在日常生活工作中也要注意不能勞累過度，糾正不良習慣。

最好還是先接受系統治療，減輕關節壓力消除神經壓迫恢復關節穩定後，再進行功能鍛鍊。由於這類人群肌肉力量下降韌帶柔韌性不足椎體間隙過於緊張，不能很好的控制肌肉力量及關節活動，所以不建議以對抗性過強的格鬥籃球足球或單邊運動如羽毛球之類的運動作為練習，因為很容易誘發小關節錯位或軟組織損傷，一般來說前期的還是以靜態的拉伸及力量鍛鍊為主，比如單槓游泳瑜伽平板支撐普拉提等效果都不錯，總得來說，先把基礎打好。如果經濟條件允許的話，要一個專業教練進行一對一的訓練，當然效果比較好。