用户616951660722
你好，我是雪人⛄⛄
我认为提高免疫力要注意三个方面，身体，心灵，精神。
人不常说，一个身心灵都好的人才是一个健康的人，我想一个健康的人肯定是一个免疫力强的人，我们只要做好这些就好了。
身体嘛，就是要吃健康的食物，不要挑食偏食，不暴食暴饮，不熬夜，合理安排作息，适当锻炼身体。
心里方面就是要宽容大度，不要遇事斤斤计较，也不要得理不饶人，抱着人善人欺天不欺的信念，相信好人会有好报。
精神方面主要是要有正确的价值观念，道德观念，是非观念，多看书，多欣赏欣赏大自然，让我们知道我们只是其中的一个物种，不会自欺欺人，和万物和平相处。
我想做到以上几点，他的免疫力肯定很好滴！
以上是我的小小建议，希望对你有帮助。祝你健康！
雪人成长记
一、多喝白开水
喝白开水是最基本的提高免疫力的方法，成年人一天的标准摄水量：2000-3000ML，即4~5瓶矿泉水的量。因为身体的代谢是通过排尿排泄的，如果身体缺水的话，就会导致排泄物浓度增高，容易出现泌尿结石等。多喝水能排毒养颜、能帮助器官运行顺畅、口腔鼻腔湿润等，所以当我们感冒时，医生说要多喝水，就是这个道理！
二、保证充足的睡眠
充足的睡眠除了可以消除疲劳外，还可以增强抵抗力，因为人在睡眠时体内细胞会制造出一种“胞壁酸”的化学物质，这种物质能提高人体的免疫功能，使免疫系统在睡眠中得以修整和加强。晚上最佳入睡时间为22:30，一般成年人的最佳睡眠时长为8小时。
三、合理膳食
蛋白质、氨基酸、糖、锌、铁以及维生意A、维生意C等，会影响免疫功能。有资料表明，蛋白质摄入不足会导致人体免疫力下降。人体缺锌的话，免疫功能也会下降，容易患感冒、肺炎等。据中国营养学会调查表明，平日要多吃富含维生素的食物，尤其是维生素A，如奶制品、蛋类、豆类等，食物的多样化和有效搭配至关重要。
四、戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。
五、适当运动
加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。经常性的中等强度的运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。有氧锻炼对提高免疫力也有效，中年人可在周末时出门郊游，有慢性病的老年人要避免心脏负担过重，可选择在早晨或饭后进行慢走，然后再渐渐过渡到快走。
六、保持乐观
保 持乐观，开心面对每一天，遇到挫折和压力时，要将其看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。一个人的免疫力与情绪有很大关 系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而开朗活泼的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
谢谢阅读
庄德生
首先要自测一下您的免疫防线有几分？
先设定您目前起点为零分，然后按照如下问题进行分数累加。
以下若"是"加1分。
- 您经常从事体育活动吗？
- 您从不为琐碎小事而心绪不定吗？
- 您是个善于交际的人，有很多的朋友吗？
- 您爱情很满意，家庭生活幸福吗？
- 在您的食谱里，包括大量的蔬菜和水果，冬天和春天还补充维生素吗？
- 您很注意自己的体型吗？
- 您，您有每天喝足够的水吗？
- 您喜欢新鲜空气，经常散步吗？
以下选"否"，加1分。
9.您感冒一年多于四次吗？
10.您有点儿毛病就不得吃药吗？
11.您生活在城市里吗？
12.您经常使用公共交通工具吗？
13.您是在一个大集体里工作吗？
14.您吸烟吗？
15.您的工作压力紧张，家务活也很繁重吗？
16.您大多数时间是在温暖的房间里度过的吗？
那如何提升免疫力呢？先从提升免疫力的营养基础开始。
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蛋白质一一构建免疫系统。
免疫器官的抗体主要由蛋白质参与构成，蛋白质是维持机体免疫防御功能的物质基础。当体内的蛋白质不够时，免疫器官受损，免疫细胞和免疫分子合成减少，导致免疫力减弱，当蛋白质的必需氨基酸不足或不平衡时，机体的免疫功能也会受到影响。而优质蛋白质来源与鱼肉豆蛋奶。也可选用优质的植物蛋白质粉产品，最好是消化率效正氨基酸记分等于一的，PDCAAS=1.说明他的吸收率是百分之百。
维生素、矿物质一一维持免疫功能。
还有就是免疫细胞的代谢，免疫分子的合成需要维生素与矿物质参与其中免疫功能的维持维生素矿物质起到了积极的作用。比如维生素a能维持上皮和黏膜的完整性，对体液免疫和细胞免疫起到了辅助的作用。另外铁可以激活多种酶，铁缺乏，可以降低还原酶的活性，影响吞噬细胞的杀菌力，这样的话就会导致抗感染的能力下降。因此铁也对免疫力起着积极的影响。
植物营养素一一加固免疫防线。
大蒜是一种天然广谱抗菌植物，其中它的活性物质算数具有增强免疫的功能。为什么这么说呢？算术可以促进淋巴细胞的增殖和分化，增加免疫球蛋白的主要抗体的浓度，提升吞噬细胞的吞噬能力，增强自然杀伤细胞的活性，而且还可以促进白介素等细胞因子的释放。算数还有一个本领就是直接抑制和消灭细菌的本领，消灭入侵病原体的作用。
松果菊的增强免疫作用非常明确日常迅速提升免疫力的时候，他无疑是一个好帮手。松果菊能缓解症状，缩短病程，与其他一些免疫增强剂相比，松果菊有一个明显的优点，就是它增强免疫的同时，还具有抗病毒，抗细菌，抗炎等多种功效，然而除了能预防病原体入侵外，送我鱼还能在病原体入侵后，帮助机体对许多轻中度感染有效。
马延国
抵抗力可以说是一切疾病克星。同样的环境，同样的病毒，有的人容易被传染，有的人却能安然无恙。除了平时的饮食清淡，营养均衡，作息规律之外，积极参加运动也是提高抵抗力必不可少的一环。
1、站立体前屈
健身房或家中、办公室的任何一方空地，都足以练习这个体式，随时随地增加运动量，提高抵抗力。
体式要点：山式站立，双腿略微前后分开，提起脚跟，深吸一口气之后身体缓缓下俯，双臂伸直至接触地面，感受大腿后侧的拉伸。
2、鸽式
身边随处可见的楼梯是练习瑜伽的好工具，厌倦了平地上的鸽式，不妨试试这个楼梯上的练习吧。
体式要点：双腿前后分开，前脚全脚掌着地，膝关节90度，后腿弯曲向后抬起置于高位，脊柱向后舒展弯曲，感受胸部和腹部前侧的拉伸，单手在脑后握住脚尖。
3、站立后弯
无论你的目标是增肌，减脂，塑形，或者是提升抵抗力，瑜伽都能给你帮助。不需要任何教练都可以独立完成。
体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住台阶等支撑物。
短时间的健身或许看不出太大区别，但是常年坚持累积的运动量，却能让你在抵抗力上远超身边的人，彻底摆脱易生病体质。
练瑜伽体式
我个人有三点建议:1.增强锻炼，做好保健。强身健体，多做运动，身体代谢就快，循环就好，自然废物就带走了，自身免疫力随之就提高了。
2.合理膳食。民以食为天，都吃五谷杂粮，哪能不生病呢？一定要注意个人的饮食结构，合理膳食。还有身体小毛病，可以采取食疗，吃应季食品，顺应天地之合，以天地之气养五谷之躯。
3.正确用药。说到这个用药，大家一定要谨慎，尤其是抗生素类药物，千万别把这类药物当做常备药，这对免疫力是有损害的。在这里浅薄的说一下我的理解，本来病毒来侵入你的身体，自身免疫系统启动，开始抗争，最后病好了，免疫系统得到了锻炼与更新。如果过分的依靠药物，自身免疫力系统没有得到锻炼，小病也抗不过去。对于身体体质差的人，可以吃保健品，保护身体免疫力慢慢提高，比如维生素片等，可以随着不同年龄段进行适当补充。
现在越来越多人注重养生，免疫力提高得多靠内体增强，强身健体，行动起来吧。
大圣
身体的免疫力一直是我们往往忽视的一个大问题，我们都知道免疫力低，就会引发很多疾病，轻微一点就会感冒、发热、拉肚子，严重的话就会影响整个免疫系统，导致胃肠道发生感染，食物营养吸收能力下降，被各种病毒入侵身体，所以我们一定要重视这个问题，人这一生不可能不生病，生病时，应当及时的去就医，治疗。很多时候，虽然生病的过程很煎熬，但这也正是免疫系统成长的一次过程。如果想要少生病，就要多注意培养良好的生活习惯，那么免疫力低下还有没有可以增强免疫力的方法呢?不用着急，学会下面这4招，身体免疫力就能猛的上涨。
1、良好的睡眠
经研究表明，长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。
熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力，也容易出现疲劳易困萎靡的精神状态。
只有良好充足的睡眠才能带来良好的精神状态，调查表明，正常人的睡眠时间一般在8个小时左右。
2、坚持户外锻炼
适当的运动能增强身体的体质。人在运动时，体力消耗的就会非常快，食欲肯定会大增。同时多晒太阳可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，提高机体免疫系统活性，这样做不但可以提高免疫力，对于身体的长高，避免缺钙都是有很好的帮助。
3、吃姬松茸
姬松茸，又称巴西蘑菇，是一种药食兼用的名贵真菌。经由多项实验证实，姬松茸拥有抗癌防癌、提升免疫力的效果。姬松茸多糖中独特的葡聚糖，能直接作用于免疫力，特别是和蛋白结合的复合体作用最强，可以增强免疫细胞的活性和生产能力从而提升免疫力，抑制肿瘤细胞生长、增殖，但姬松茸自带有重金属物质不宜多吃，可以吃姬松茸制成的姬松茸压片来代替食用。
4、健康的生活环境
人的身体各个部位还是比较脆弱的，所以就一个健康正常的人不能一直呆在一个不良的环境。勿吸烟，因为烟里面含有尼古丁、一氧化碳等有害物质，身体吸入过量的二手烟，就会影响到神经、大脑、肺部的健康。平常也不要去人多脏乱的环境中，空间有限，空气就会不太新鲜。尤其是在流感、手足口高发期，尽量避免去外界人口密集的公共场所，减少传染几率。
用户5783242260040
免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。
什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？
首先来了解食物被消化吸收的过程![]()
食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论
气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。
血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。
因此免疫力的提高主要在于脾胃与肠道，因此有以下建议：
食物清淡，品种多样化，避免冷饮
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提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如黄色的食物，小米粥
少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松
养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。
可以适当的补充益生菌，提高消化吸收的能力。
健康来自于平常的良好的生活习惯，应该掌握在自己手中，而不是有病看医生，将身体交给医生，病好了并不等于健康，后面这句话值得大家深思。
健康康复
自身免疫力的提高是依赖于身体的免疫系统！
免疫系统是一个由很多环节组成的共同发挥作用的系统，不同的环节起到不同的作用。人的免疫力有一部分是与生俱来的，一部分则需要经过后天不断完善。
提高免疫力主要从以下几个方面做：
一.平时多运动提高自身身体素质
二.经常喝白开水，促进身体代谢。
三.保持良好的情绪，多笑笑！
俗话说笑一笑十年少！
四.如果有些慢性病患者想提高自身免疫力可以服用脾氨肽又叫复可托。一般三个月一个疗程，尽量在医生指导下购买。
黎明的夏天清朗舒爽
吃少适当运动，多喝水不喝碳酸饮料.并且最好，别意淫，别抽烟，喝酒不要过量。想免疫系统好，也不能熬夜，心态上是最重要的。不要怨恨恼怒烦，找人优点看，认自己的不是。怨天尤人是最伤人的。脾气要稳，脾气差，免疫就差。不要杀生，不要在背后说人坏话.心态要有包容性，这样都做差不多，免疫就会好。
莫生气222
免疫力用通俗的说法就是人体对外来侵袭、识别和排除异物(病原微生物侵害)的抵抗力称为“免疫力”。
无论现代医学及科学技术进步到什么程度，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。 提高人体免疫力不能急于求成，是一个渐进的过程。同时并非单一因素所能达到的。
首先是要有一个良好的心态学会调整自己的情绪。焦虑、压力、动怒、怨恨、以及悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。这些负面情绪会扭曲人体组织细胞，继而影响五脏六腑的平衡，削弱人体抵抗疾病的能力。
其次要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平。如散步、跳舞、骑车、慢跑、游泳、太极拳、气功等等。
此外还要注意劳逸结合，戒烟限酒，合理膳食。饮食宣清淡，多吃新鲜的蔬菜水果、适度吃些鸡、鱼、蛋和瘦肉，不熬夜且保证良好的睡眠。
