ssmy做好人
打坐麻木，在打坐时想用一些特殊方法来消除麻木，那是办不到的。只有起身消除麻木后再继续修练。由其是传统古法单盘，双盘打坐修练，最宜引起双下肢的麻木。用医疗科技的认知理念诠释打坐的麻木感，它其实是人体远端的血液循环，神经未梢系统受到应激障碍，血液循环神经未梢受阻，它会给身体健康带来麻烦。必须及时消除麻木，以免因打坐的麻木引起的下肢淺静脉拴塞，更要警惕因麻木带来的下肢深静脉拴塞带来的身体上的致命
健康隐患。由其是中老年人用单盘，双盘打坐更要提高警惕，原本是想用单盘，双盘打坐来锻练身体，却因下肢麻木，给身体健
康带来大麻烦。新近的医疗科技诠释双下肢的深静脉，是人体的第二心脏，这也是中老人不能久坐久站的有力佐证。更不能因修练打坐麻木，而一味的追求时长
而坚持继续修练，它会给身体健康带来不可逆的致命潜在凶险。
保健养生气功的静坐功。是近代一些保健养生达人，生命医疗理疗大咖，通过对古老的单，双盘打坐改良的—种静坐养生保健的方法。它形简易练，能有效的改善打坐双腿麻木的弊病。是一种对身体健康有益的保健养生的极简方法。在高凳，床边静坐即可
双腿自然垂下，双手摆放自然。身体放松呼吸轻柔松缓，一切顺其自然，全身放松，想怎样练，就怎样练，一呼一吸一个慢循环。最大的益处是它能有效的防止因单双盘打坐，带来的双下肢麻木感，它也不会带来血液，神经，微循环系统的大堵车，让身体正常合理的有序运转，消除身体的健康隐患。这就是小天使FB对打坐麻木有什么办法克服的回答。欢迎点评。
小天使FB
打坐时下半身麻木是初学静功最容易碰到的问题，似乎没有人可以避免这个。所以练功的时候应该循序渐进。采用不同的打坐方式来调整身体，以消除腿部的麻木。
练习静功打坐一般有三个姿势:一全跏跌坐式也有人叫它吉祥坐，降魔坐或者莲花座，一般人称为双盘坐。这种做法，底盘稳固，身体上半身虚灵，下半身稳固。健身效果非常好，但是难度比较大，初学者不易上坐，片刻即感觉到脚踝，膝盖的关节酸痛，腿部麻木，对年老体弱者不容易掌握。
因此初学者应该以人盘坐为主，就是双脚交叉成人字形自然的盘坐做法，等到练习巩固以后，接着连地盘做就是左腿大于右腿，或者右腿大于左腿上的半跏跌坐。俗称单盘坐。等有了基础以后再练全跏跌坐这个过程一般需要两到三年之间。
全跏跌做，要求入座以后，安稳固定，泰山崩于前而面不改色，麋鹿兴于左而心不动摇，美色耀于前而镇定自如。要求达到无色无相，无声无形的虚极静笃境界。
打坐虽然姿势动作都比较简单，但是要做到五心向天必须要由简到难，循序渐进，不可一蹴而就。练功时要长期忍受腰酸腿麻，关节痛的感受，专心一致地练下去久之四肢如带，麻痛感将全部消失。下坐以后轻浮敏捷，有飞腾之感。初练时如果腿部麻木的厉害，可以双手攀紧足掌大弯处用力顶抗扣住麻木就可以稍微缓解一些，直至消失。
心理素质不好的人可以多练这个功夫。比如大家都学过开车拿驾照吧。有很多人在教练那里练的特别好，但是一上了考场立刻就挂了。这就是心理素质不过关。静功练时间长了可以提高人的心理承受能力，使人达到一种内心的平和。这种功能好像是其他的功夫所不具备的。
但是这种功夫也有一定的不足，因为他只练静功而忽略了练功健身应该动静相间，所以练习打坐还可以结合各种太极拳，五禽戏，易筋经一类的动功。
下图第一个是全跏跌坐，第二个是初学者用的散盘坐，第三个是单盘坐
马佳说健身
打坐腿麻木用什么方法来克服？答案：坚持。
打坐是南传佛法16观智的修行方法，刚开始自己打坐的时候用的是散盘，脚不到十分钟就开始麻了，腰又疼了，刚开始每个学员都是这个样子，心与身子烦恼了，定力也定不住在呼吸这里了，这个叫做四念处的受念处受不了。为什么会这样啊？是自己的恶业多才出现受念处，受烦，受疼这个是受念处。
出现了这个脚又麻又疼，腰又酸怎么办？自己去跑步回来又开始打坐，这样修行慢慢时间就长了，一个小时，两个小时，三个小时，四个小时，五个小时……一定要坚持下去，不要三天打鱼两天晒网来修行。
等时间拖长了，开始的散盘，再用单盘再用双盘，一步一步加深来修行，有一些同修不想把精力定放在呼吸这里，自己可以选择喜欢的位置把它定住，如心：牙：舌等等，刚开始打坐的时候不要这里定一下，那个位置定一下，这个叫做心散乱。
能把定力定在呼吸这里一个小时左右，眼睛就出现光如15的月亮一样，二个小时就能看得到自己全身透明了，三个小时就可以看的到自己的内脏了，四个小时就可以看的到自己的骨头了，自己也只能修到这里，其它还要修下去的，你就再请高人吧。
南无本师释迦牟尼佛
A历史道德经A
一般还是姿势不正确导致的问题，不过麻过一会就不麻了，也没什么^_^保持身体正直腹股沟不受压迫就不容易发生腿麻。自己可以适当调整身体。
无名圆行
可以采用散盘或者单盘，只要能够静下来，散盘，单盘，双盘都可以。
这几天师兄姐练习打坐，发觉大家的腿比较硬，有些只能单盘，有些双盘腿会翘起来。我们打坐要求不用任何坐垫，席地而坐，气脉打通了，自然坐得四平八稳，身体越来越柔软，越来越健康。其实单盘、双盘无所谓，最重要是气脉要通，心能真正静下来。身体最难打通是臀部，臀部气脉通了，双腿自然就容易打通。
灵芝师姐 微博
