科教新报·新湖南客户端讯(记者 曾玺凡 通讯员 胡佐平 全玲玲)为做好全校师生、家长在面对疫情时的心理危机干预，近日，衡南九中心理咨询室编写了在校学生的防疫心理调适手册，确保全校师生都能以积极平和的心态提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒的传播，携手打赢疫情防控阻击战。
疫情如同一场突如其来的、看不见的风暴。手册提出希望师生接纳变化，积极应对。如果感到恐慌，尝试理解它、接纳它。不要陷入“情绪的瘟疫”;科学防范，保持能量，时刻告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”……别让坏情绪把自己击垮;相互陪伴，互相鼓励，静心享受父母和孩子间互相支持与关爱的时刻;为所当为，转移注意，此时可以减少自责，将更多地精力和时间留给日常生活，坚持良好的生活方式;正念呼吸，调节情绪，把焦虑想象成悬浮在空气中的物体。
在家校共育环节中，手册为父母与学生分别提出了要求：大人情绪稳定是前提。父母这个时候更要保持积极的信念及平和的心态，因为积极的心态能提升孩子的免疫力，内在的生命力才是最好的防护;为防止不良情绪的产生，学生在家可以做一些让自己感兴趣的事情，或运动、看书，或整理房间、帮父母做做家务，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上，健康规律的生活可以强化自己的积极情绪，提高对生活的控制感与意义感。
延迟开学不意味着停止学习。有规律有计划的生活不仅利于减压，也可以帮助自己系统稳定的保存学习状态，便于开学时迅速融入紧张的新学期学习。
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