科教新報·新湖南客戶端訊(記者 曾璽凡 通訊員 胡佐平 全玲玲)為做好全校師生、家長在面對疫情時的心理危機干預，近日，衡南九中心理諮詢室編寫了在校學生的防疫心理調適手冊，確保全校師生都能以積極平和的心態提高警惕，做到自覺防護，阻斷病毒的傳播，攜手打贏疫情防控阻擊戰。
疫情如同一場突如其來的、看不見的風暴。手冊提出希望師生接納變化，積極應對。如果感到恐慌，嘗試理解它、接納它。不要陷入“情緒的瘟疫”;科學防範，保持能量，時刻告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣佔上風”……別讓壞情緒把自己擊垮;相互陪伴，互相鼓勵，靜心享受父母和孩子間互相支持與關愛的時刻;為所當為，轉移注意，此時可以減少自責，將更多地精力和時間留給日常生活，堅持良好的生活方式;正念呼吸，調節情緒，把焦慮想象成懸浮在空氣中的物體。
在家校共育環節中，手冊為父母與學生分別提出了要求：大人情緒穩定是前提。父母這個時候更要保持積極的信念及平和的心態，因為積極的心態能提升孩子的免疫力，內在的生命力才是最好的防護;為防止不良情緒的產生，學生在家可以做一些讓自己感興趣的事情，或運動、看書，或整理房間、幫父母做做家務，將注意力轉移到能讓自己更舒適的活動上，健康規律的生活可以強化自己的積極情緒，提高對生活的控制感與意義感。
延遲開學不意味著停止學習。有規律有計劃的生活不僅利於減壓，也可以幫助自己系統穩定的保存學習狀態，便於開學時迅速融入緊張的新學期學習。
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