吴孟龙
远离让自己抑郁的城市及人，坚持运动，会对抑郁起到一个很好的恢复作用，本人的亲身体验，但愿可以帮到你。
如梦初醒247245602
之前有个朋友是中度抑郁，好多年了，她姐是精神分裂症，都是需要长期吃药控制的。一般需要心理治疗的患者都是在自知力这块与常人不同的，比较典型的就是由内心极度不安衍生出的高度敏感和不符合相应环境的应激反应。我那个朋友是讨好型人格，长期找不到一种让自己和他人都舒服的相处方式，只是一味压抑，忍不了了爆发，然后后悔，然后埋怨别人为什就看不到自己的好，然后陷入无尽的自责和怀疑，长此以往就成了瘾，习以为常后反而觉得这样更舒服，反正都是无力改变，就陷入了永无止境的深渊，每当那种黑暗袭来，只能去任由它靠近，无法应对也不知道什么时候能停歇。中重度抑郁症的解决办法，1、找精神科执业医师做科学的检查，开相应的药物，家人督促其服用。2、病情相对稳定后，定期进行专业的心理咨询，在建立被理解，被信任的关系后一点点展露病症背后的行为模式，一点点重新改写患者的生命故事，再借助家人的配合点滴的行为修补原有的行为模式。3、必要的良性刺激。比如听音乐，散步，稳定温暖不带责备的陪伴。哪怕是经常给患者放一些轻音乐，食物上吃些容易让心脏兴奋的食物都是很好的。
悦纳生命
抑郁症和一个人的性格有很大关系，而性格通常受原生家庭以及童年经验的影响巨大。摆脱家庭影响，有两个建议：
1.有一技之长。
恩格斯说：经济基础决定上层建筑。如果你生活不能独立，你就只能被动地接受家庭的影响，这应证了一句话：吃人嘴短。
所以你应该掌握一技之长，为你独立生活打下基础。
如果你擅长写作，就在家里拼命磨练写作技能，以后通过写作来获得收入；如果你唱歌好听，就努力提高歌技，将来或许能成为驻唱；如果你没有什么特长，就努力学习，考上大学再学习一技之长。
总之，你要有意培养一技之长，这是你逃离家庭影响的资本。
2.有精神寄托。
如果家庭让你压抑，你要有途径来疏解压力，找到属于自己的精神寄托。
家庭不断给你伤害，你可以通过精神寄托来不断获得营养。
这个精神寄托可以是书籍，可以是好友，可以是花花草草，可以是阿猫阿狗。找到你的兴趣所在，让你获得心灵慰。
总之，摆脱家庭的影响，需要你在物质上和精神上实现独立。
实现独立的方法有很多，需要你不断去探索。只要你开始做起来，会发现更多的机会，未来希望的光芒也会愈加强烈。
战胜叛逆
家庭环境太差，如果自己成年人了，就离开家走出去，找个合适自己的工作，哪怕工资少点就可以，慢慢来适应自己首先，心太放好，记住这样是在调整自己，
XLH南雁飞
每个人无法决定他的原生家庭，如果家庭环境不理想，那么就努力让自己强大起来，摆脱原生家庭。首先，要自我调节心态，无论外界怎么糟糕，至少自己身体健康，四肢健全，这也是一种幸福。其次，就是要趁年轻时努力学习，努力工作，让自己变得更好。最后，这个世界没有绝对的好或不好，总有人比你幸福，也总有人比你不幸，只要自己努力了，当下就是最好的！
月上帘钩
人都抑郁了，再好的环境，你能感受得到吗？抑郁症主要就是一种沉浸在自己的各种各样感受中，根本不能够正常感受身边的人或者事，一味地强调自身的感受，就是太自私了！其他的事和人都入不了他眼，也进不了他心！这样的情况下，哪个人都会绝望！
戴眼镜的毛毛虫木子
抑郁症，环境有因，主观性格是关健，抑郁症者多为性格内向，不求言表，独自承受，但又不明理，久而久之成抑郁症病人，解方，日照运动，自然为伴，日月对话，多洒太阳，寻旧，古友，重温惜日记忆，忘掉现实，走出困境，另寻新思，多想美事，再好寻找记忆中的乐事回顾寻仿，便可根治，无需用药。
有形无形448
如果是确诊是重度抑郁症的话，要先分清楚是内源性跟外源性的，但不管是内源还是外源都需要坚持服药，外源性的是需要坚持服药及心理治疗的。
相由心生，如果自己心境低落的话，即使最好，再好的环境在自己眼里也是不堪的，如果是有积极向上的心理，看到自己的目前的情形也会有乐观的想法。
所以关键是要去找心理治疗，另外家庭环境我们靠自己的努力是可以改变的，要相信自己，但是这些在抑郁症没有治愈的情况下，肯定是无法实现这点的，所以建议尽早治愈，再来解决家境的问题。
旭龙心理机构蔡晓晓
抑郁情绪低落是自我意识，抑郁都有原因不可能天生抑郁，关于抑郁的书文章我看了很多，总结出来的治疗方法或者建议很有效，家庭环境非常差这是作为一个逃避者的自述，抑郁并不能改变现状反而会加重非常差的现状，想要不受到影响就是努力改变自己一点点来，不会一天富贵也不会一天康复，本人也曾以为自己抑郁但是其实能给你造成错觉的抑郁都是自己不愿意面对现实跟努力的借口！
自律是如何养成的
其实特别不想聊抑郁症这个话题，想起来就会泪目，亲戚朋友里我知道的有三个人，对这个病知道点皮毛。
我想对题主说的是，你这个病与家庭条件关系不大，这不是致病因素，我的这三个人家庭都很和睦、中产家庭。这是能治好的病但是你们都不愿意去看医生，就是忌讳这个病的划分在精神科，这有啥大不了的事儿？勇敢踏出这一步好吗？因为人间值得！等你病治好了，你会发现生活太美好了，冬天的太阳夏天的雨，疲惫累了一个热水澡，一碗热乎乎的面条……以及你的朋友、你的爱人、你的家人带给你的温暖和感动，包括陌生人，比如我们就会被这次灾难中逆行的英雄们时时刻刻感动到，人是情感动物，有七情六欲，期盼你跨出这一步，体会到其他的情绪和感动，祝福你，加油！
