健康小样儿

我不是医务人员，知道的不全面，我是老年人，每年体检时，医生说我心脏好，各项指标正常。我的心得是身体表现在这几个表现。

1，心脏好首先是心跳正常，走路快，上楼梯不费劲。

2，跑步心跳加速，心口不疼。

3，晚上睡眠好。有的人晚上睡眠时心口疼而惊醒，说明心血管部分堵塞所致。

4无缘无故的背疼，是心脏不好辐射到背疼，没有这个症状就是心脏好。

5无缘无故大汗淋漓，这是心脏血管堵塞抖动引起的，没有这现象就是心脏好。

6，经常心闷，出气不均匀是心病。没有这种现象的人心脏好。

冠心病是以上症状的统称。

刘承泽3

说实话，心脏好的人是人生的一大福气。前段时间一个亲戚打电话过来说心脏病复发了，这次复发比较严重，在医院里边输液了好多天才过来。还有一个亲戚在三年前做过支架手术。不过现在不能够干太重的活，也就是在家里面洗洗碗做饭有的时候给孩子玩一玩，干不了重的活了，现在恢复的还算可以。日常生活当中一定要多注意自己的身体，尤其是上了年纪的人，更应该保护好自己的心脏。那如果说心脏好的话，身体会有一些比较明显的表现。

第四点就是心脏好的人跑步半个小时左右，也会感觉非常轻松。经常的锻炼身体和没有锻炼的身体是有明显的区别。平时还是要多加运动比如说做一些引体向上仰卧起坐甚至是扎马步，打羽毛球，游泳等等这些对于与日常身体的维护是有一定的好处。

文史大世界

心脏对于人体健康来说，十分重要！

1、从来不胸闷

如果常常出现胸闷，数分钟内不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。

一旦出现这种情况，最好赶紧拨打120，然后先自行含服硝酸甘油片或速效救心丸等药物，等待救援。

2、睡眠好

临床研究证实，80%以上心脏不好的人，都会出现入睡困难，多梦，睡眠质量下降等症状。

心脏功能下降，组织和脏器得不到血液和养分，五脏不安，所以很难入睡，影响人体的睡眠。

并且心衰的患者，一般都会出现中枢性睡眠呼吸暂停，甚至出现睡眠窒息。

3、口腔健康

心脏专家表示，人体口腔的健康状况，能够很好地预示心血管是否存在问题。

早起后，如果出现莫名的牙齿脱落或牙龈发炎，很可能是心脏病的先兆。

这是因为，人的口腔中，充满了各种各样的细菌，存在有益菌和有害菌。一旦损害人体的细菌从口腔中进入血液，就可能引起血管炎，严重时会导致心血管疾病。

4、舌头颜色正常

心脏健康的人，舌头的颜色也正常，呈现淡粉色。

若舌头的颜色发红，这很可能是患了心脑血管疾病，若还经常伴有心烦、心慌、心跳过快等情况，这就属于心阴不足，容易生虚火，诱发心血管疾病。

5、四肢不麻木

手臂的神经，和心脏是相连的，特别是左手臂，它和心脏是一体的。

如果心脏出现了问题，左手臂会经常感觉酸痛，发麻等，尤其是在晚上睡觉的时候，更需要警惕这种情况的发生。

6、鼻梁没有横纹

鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 有很多人在这个地方会有一根横纹，有的人还会出现一条青筋，我们称它为“鼻褶心征”。

如果是大人有此症状，一般多是心脏问题。

如果是小孩子出现这个症状，可能跟内寒或是肠胃瘀滞有关，还有老一辈则认为是“吓着了”。

1、白糖

糖，是我们生活中，比较常见的调味品。

它可以提供人体必需的能量，但用量方面，一定要适度！

如果摄入过多糖分，不但会影响人体正常的代谢功能，还极有可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

建议：每人每日糖的摄入量，控制在50克以内，最好控制在25克以下。

2、少吃咸

重口味的食物，很多人都喜欢，但是，心脏不好的人，要主要少吃，尤其是太咸的食物，更要少吃。

研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。

除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。

所以，心脏不好的人，一定要少吃咸的食物，每人每天食用盐，控制在6g以内，也就是相当于1啤酒瓶盖的量。

3，少吃脂肪

脂肪，是一种油性物质，一般常温下，呈固体，如肥油等。

脂肪，也是人体主要供能来源之一。但摄入过多会引发肥胖，诱发一些慢性疾病，如高血脂症、心肌梗死等。

要提醒一下，反式脂肪酸，是一种被称为“餐桌上的定时炸弹”，也应该少吃，其主要存在于 蛋糕、饼干、速冻比萨饼、薯条、爆米花等中。

补充一物：

1、补omega-3

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

少做二事：

1、少愤怒

愤怒，是心脏的大敌！

研究发现，人愤怒2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，脑卒中的风险增加3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！

要知道，我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。

2、少吸烟

想要养护好心脏健康，要尽量戒烟！

抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！

研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。

• 常动三处：
  

1、上下蹲

下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

2、拍手

方法：双手自然打开，相互击掌。动作要柔和，不要过快。

作用：人体的双手，跟身体多个器官相互关联；

经常做拍手的动作，可以促进全身血液循环，预防心血管疾病的发生。

频率：每日三次，每次连续拍手30-50下即可。

3、踮脚

俗话说，脚是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可以起到“护心”的作用。

通过踮脚，来刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区。

日常多踮脚，还有助于改善一些冠心病人群胃肠道不适等症状。

分享健康生活

心、肝、脾、肺、肾是人体的重要脏器 ，而心脏名列榜首 。 众所周知 ，一旦心脏停止了跳动 人的生命就随之终结，所以心脏对于人体的健康而言，是非常重要，平时需要大家细心的呵护。

心脏好的人，身体会有以下6个表现，若占3个以上，说明心很健康！

1、面色红润有光泽

心脏好，从气色能够直接看出来，心脏健康的人气色好，即便是不化妆，脸上也有很自然的光泽，皮肤红润细腻，与心脏不好导致的脸色惨白是完全不一样的。

2、舌头柔软灵敏

中医有句话，心在窍为舌，简单的说就是舌头可以反映人的心脏是否健康。有心脏病、脑血管疾病的患者，舌头呈现暗紫色，有瘀斑，而且会伴有心慌气短，容易失眠多梦，偶尔还会有心脏刺痛的感觉。

相反舌头柔软且灵敏，说明心脏健康，运动之后不会大喘气，通过呼吸可以体现出心脏功能好坏，心脏好的人，在运动之后，不会有大喘气和胸闷的感觉。

3、食欲很好

心脏好、身体健康，自然食欲好。而心脏不好的人，经常会有食欲不振、恶心呕吐、便秘等症状，这多半是由于右心功能衰竭导致的。

4、脉搏整齐有规律

尤其是在平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。

5、没有胸闷胸痛

心脏要把血液运输到机体的各个地方，它还是供氧的重要器官，当它的生理功能出现异常的时候，就容易在胸腔的部分出现疼痛，或者是胸闷的现象，这往往跟心脏缺氧有关。

6、手脚暖和

若有手脚冰凉、浑身发冷的现象，也许和心脏有关。有可能是心脏的供给的血液输送到大脑和身体的其他部位的比较多，相对四肢来说可能就供血不足，出现四肢僵硬、手脚冰凉的现象。

平时若想养护好心脏的建议，建议做好以下几点

1、每天至少睡七个小时，维持新陈代谢的稳定，减少增肥和糖尿病、心脏病风险。

2、喝绿茶，对养护心脏来说好处多多。

3、避免接触二手烟，不要让他人在房间吸烟，被动吸烟一小时相当于吸2-4支烟。

4、每天散步30分钟，或坚持有规律的进行其他运动，有助于锻炼心脏的泵血功能和抗衰老。

5、每周吃三次鱼，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。

6、减少生活压力，不仅能提高睡眠质量，还有益于心血管健康。

7、有意识地吃一些粗粮，以及多吃蔬菜和水果。

以上便是关于心脏健康的一些问题解答，希望对大家有所帮助！

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心脏好的人，身体会有5个表现，若占2个以上，恭喜你的心还很健康:

1、舌体红润，柔软灵敏、味觉正常、语言流利，则心脏健康。

2、脉搏整齐有规律，平静时，脉搏的频率在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则心脏跳动很健康。

3、肤色红黄隐隐、明润含蓄，明代表“明亮”，润代表“润泽”，含蓄就是夹有血色，这个就是健康的黄色，则心脏健康，气血运行良好。

4、嘴唇红润，不青紫发黑，则血液循环通常，供血足，心脏还很健康。

5、不快不慢的速度，一口气上三楼，没有明显的胸闷、大喘气等，说明心肺功能健康。

心不好，多靠养，养心谨记“三个三”，心脏会越来越好!

第一个：“喝三水”，凝心安神，促排毒

人参地节茶水，养心安神

做法：

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，做成茶饮，每日泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

解析：

人参，拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且，不用担心用人参，而出现上火的问题，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

莲心竹叶茶水，祛心火郁毒

做法：

用莲子心、淡竹叶、甘草，三者沸水冲泡，加盖闷3分钟，代茶饮即可。

解析：

莲子心，味苦，入心经，可以发散心火，一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。

淡竹叶则能够清热除烦、生津利尿，两味同用，能增强莲子芯的去火作用。

加上能够调和百味的甘草，则能祛除心火，但同时又不会损伤人体的阳气。

茯苓冬瓜汤水，补中益气

做法：

取茯苓20～30克、薏仁20～30克、山药20～30克、连皮冬瓜300～600克，煲水饮用即可。

解析：

茯苓，味甘淡、性平，入心、脾、肺经，具利水渗湿、益脾和胃、宁心安神的功效。

薏仁味，甘淡，性微寒，能健脾利水、清热消暑、止泻除痹。

山药，同为臣药，味甘性平，为药食兼用的补脾第一良药，补中益气。

冬瓜味甘淡，性凉，能养心护肾、利水消肿，连皮煲水，可加强清热利尿的功效。

搭配在一起，养心安神，补中益气，健脾益胃。

第二个：吃三红，滋补心脏，更健康

1、红豆

红豆，被称为“心之谷”，滋养心脏，红豆不可少。

红豆既能清心火，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

同时又富含铁质，能行气补血，非常适合补心血。

2、红枣

大枣，性味甘，温，养胃健脾，益血壮身。

现代营养研究，其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。

指的注意的是，红枣每日不宜多吃，2-3个为宜。

5、红柚

红柚，也就是葡萄柚，果肉粉红柔嫩，多汁爽口，味道偏苦，合了心脏喜欢的食物的特征。

同时，葡萄柚含有钾，却不含钠，非常适合高血压、高血脂的人吃，称的上是维护心血管的最佳水果。

第三个：三个小动作，强心护心，保健康

1、上下蹲

下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

2、踮脚尖

踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

3、莲花凌波

可调节气血阴阳的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

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在我国，每年因心脏病死亡的人数，就已经达到54万以上。

心脏好的人，其身体才会受到血液的滋养。

心脏健康，对于人体健康来说，十分重要！

心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心很健康！

01、手脚温暖

睡觉时，手脚温暖的人，心脏一般还算健康；

如果睡觉时手脚依然冰凉，浑身发冷，则是心衰的表现。

这是因为，心脏的供血都流向了大脑和身体的其他部位，而四肢则供血不足，就会出现四肢僵硬、手脚冰凉的状况。

02、早起舌体红润

中医讲：心开窍于舌，查看舌头的状态，对防治心脏病，有着很好的诊断意义。

早起时，不妨看看自己的舌头处于什么状态。

如果舌体红润，没有齿痕，柔软灵敏，则说明心脏处于健康的状态。

如果舌头发紫，有瘀斑，或是舌苔变白，都是心脏出现问题的状态，要提高警惕。

03、轻松入睡

相关数据曾指出，心脏好的人，在睡觉的时候，通常很轻松便能睡着，并且睡眠质量高。

一般情况下，不会发生失眠，多梦，易惊醒等情况。

而如果心脏不好，或是心脏的供氧量不足的人，通常入睡比较困难，睡着后易醒来。

有研究发现，约50%的心衰患者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重者，还会引发窒息。

04、不胸闷不咳嗽

当一个人，心脏功能出现问题，如心血管发生堵塞时，便会经常胸闷，胸痛，甚至不明原因地，经常咳嗽。

这种情况，通常发生在睡觉的时候，如出现胸口发闷，呼吸困难，甚至是心慌，上不来气等。

如果这种情况频繁发生，最好到医院进行相关的检查。

05、憋气时间，30秒以上

憋气时间长短，可说明心肺功能的好坏。

调整呼吸，深吸一口气，憋住，坚持时间超过30秒以上，则心肺功能强大。

如果，憋气不足20秒，憋气时间越短，心肺功能越差。

06、耳垂无褶

耳垂上出现斜45度的褶皱，这在医学上叫做“耳褶心征”，是心血管疾病的表现。

因为人体的耳垂很敏感，当身体发生供血不足时，就会引起耳朵上的血管断裂，形成褶皱。

研究显示，这类人群患上冠心病的概率要比常人高出8倍！

1、少吸烟

抽烟，与心肌梗死之间有着强烈的关联性！

研究证实，对于青年男性来说，吸烟人群可增加7倍的心梗风险。

而尼古丁，作为香烟中主要的成瘾成分之一，可引起人体多种心血管系统和呼吸系统疾病。

如：动脉粥样硬化、肺癌等，而心梗之所以发生，就是因为动脉粥样板块发生破裂。

2、少放纵

夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；

一旦过于放纵，过度的“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，容易导致猝死。

要知道，过度兴奋的话，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，引发心脏疾病。

3、少发火

《素问》中说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。

人的七情六欲都会影响到身体内脏器官的损伤，情绪波动大的人，血压不稳定，心脏跳动的频率异常。

尤其是，经常激动的人，很容易发生心肌梗死，猝死。

养护心脏健康，多饮一水，常吃二物，动好三处！

谷谷丁双参茶：古古丁、人生、尾参、百合、苦荞

谷谷丁，可清热去火，改善血液循环；人参，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。可以抵抗心肌缺血以及心律失常等反应。

尾参含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。五种搭配饮用，可以很好的养护心脏健康

1、红色食物

中医讲，红色入心，也就是说，心脏，最喜欢“红色”的食物。

这是因为，红色的食物，能为人体提供丰富的优质蛋白，维生素，矿物质，以及微量元素；

另外，日常吃红色的食物，还能够提高免疫力，促进血液循环，增强人体心脏和气血的功能。

食物来源：西红柿，樱桃，草莓，葡萄柚，红豆等。

2、omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助于心血管健康，保护心脏，降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会，推荐心脏病患者，每日摄入1克omega-3。如果，曾经发生过心肌梗塞，那么按处方剂量摄入omega-3，有助于保护心脏。

一些研究表明，心肌梗塞幸存者，提高身体omega-3水平，心肌梗塞复发的几率更低，心脏病死亡人数更少。

另外，还有很多实验得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

1，多踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可起到“护心”作用。每日踮脚尖30次，利于刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

2，推手

两手伸直，掌心相对，平托于胸前，用右手拇指，从左手中指末端，沿手掌中线推移，至肘窝中点；

有助于充分激活心脏的保护神—心包经和心经，促使经络畅通，心血充盈。每日一次，每次推25下即可。

3、按养心穴：通里穴

通里穴：在小指一侧的腕横纹向上1横指处；

作用：能够改善心痛疲劳，有舒心安神的作用。

频率：每日捏拿此穴3-5次，每次36下即可。

故事和酒

心脏通过不知疲倦的泵血来维持全身血液的循环，保持各器官和组织能汲取源源不断的营养和养分。可以说心脏作为人体的发动机是最重要的器官之一，心脏好的人身体素质一般都很棒。

心脏好的人，身体会有6个表现，若占3个以上，说明心很健康，指的是什么？

心脏好的人身体倍儿棒，在平时主要有以下表现：

1.心率稳中偏慢：正常人的心跳次数在60-110次/分，心脏好的人心率肯定在正常范围内，而且心脏好的人泵血有力，只需要更少的泵血次数就能满足全身的需要。我们经常能看到那些经常运动者心率偏低，在60左右，但这是生理性的，是体质好的表现。

2.跑步耐力强：心脏好不好通过跑步就知道，3000米长跑跑下来心率不至于太快，也不会胸闷气短，说明心脏能力很强。

3.面色红润：心脏好的人面色红润有光泽，这是因为心脏泵血足，供养充分，而贫血缺氧的人面色苍白，嘴唇发紫。

心脏好不好不一定就是6点表现，上述3点是比较典型的，另外像心律规整、呼吸平稳、脉搏规则有力等都是心脏好的表现。

希望我的回答能给您带来帮助！喜欢就点个赞吧！

汪医生小课堂

张大夫工作这么多年，确实见到了很多心脏病患者，当然最常见的就是冠心病患者和心衰患者。

但是，张大夫这么多年也没有听到过题目中的这个说法，身体有6个表现中的三个就能证明心脏很健康？我想这可能是一些标题党故意这样提的，也可能是一些没有学过医的朋友，一些自己的总结。但是无论如何，关于心脏健康，张大夫还是要说一说的。但是，张大夫想说的是，如果没有下面的症状，往往说明心脏可能是健康的。

首先，心慌。心脏病患者（今天我们探讨的是广义的心脏病）一个常见的症状就是心慌。我们大家可能都有这样的体会，当我们大量运动后可能会感到心脏在跳，而且频率较快。而如果我们在平时的时候就感觉到心脏在跳动且频率大于100次/分，也就是心慌的感觉，此时需要引起重视。

其次，胸前的闷痛或者疼痛。我们知道冠心病患者一个最常见的症状就是胸闷和胸痛，如果出现了此类症状，我们应该及时就医。冠心病患者需要及时评估，是否需要冠脉造影和支架置入治疗。

第三，我们的呼吸是否平稳。正常情况下，呼吸是我们不会特别注意的一个事情。但是我们有心脏病的时候，可能会有呼吸的急促，甚至我们因为呼吸困难而不能平卧，这个时候也是要引起高度注意的。

其实心脏病患者会根据病因不同而出现很多相关的临床症状，当然也有一些重叠的临床表现。而也确实有一部分患者是通过查体才发现的。上面是我列举的一些常见的可能的症状，但是这些症状并不一定是心脏病的独有表现，一些其它疾病也可能有这样的症状；而没有这些症状，也并不代表心脏就没有问题，因此需要我们进行综合的评估。

张之瀛大夫

一个人，一颗心脏，拳头大小，不停的跳动，延续着生命。

一旦心脏受损，会危急五脏六腑，诱发各类疾病，损害生命健康。

那么，怎样才能知道，一个人的心脏，到底是好是坏呢？一起来看看吧！

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1、舌体红润，舌底无青筋，柔软灵敏，语言流利。

2、脉搏跳动，节律整齐，频率正常，每分钟50-90次之间。

3、肤色红黄隐隐，明亮润泽，夹有血色。

4、长时间走路，或者马楼梯，不感到明显气急与胸闷。

5、心肺功能健康，憋气在20秒以上。

6、不快不慢的速度，一口气上三楼，不胸闷、大喘气等，心肺功能健康。

1、入睡困难、睡眠中断

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心脏不好的人，会心慌、盗汗等，导致很难顺利进入睡眠状态。

研究表明，心脏不好的人，还会在睡眠中将人直接唤醒，导致睡眠中断。

约50%心衰者，会经历中枢性睡眠呼吸暂停，严重的会引发睡眠中的窒息。

2，胸闷严重，被憋醒

心脏不好，还会导致胸闷、气短等，尤其是在睡觉时，更为严重。

如果夜间睡眠时，突然感觉胸闷或气短而醒，被迫坐起，此时要及时就医。

此外，睡觉时，经常咳嗽，或咳嗽加剧，也说明心肺功能出现了问题。

3，手脚冰凉

晚上睡觉时，全身血液循环会变慢，心脏供血会进一步受限。

此时，心脏不好的人，会感到手脚冰凉，四肢冰冷，供血不足所致。

此外，手脚冰凉、浑身发冷，也是心衰的常见表现，切莫忽视。

4、莫名咳嗽

心肺相通，息息相关，心肺功能不好，人便容易出现咳嗽的情况。尤其是在睡觉时，经常咳嗽，或者咳嗽加剧，都说明心肺功能出现了问题。

心脏不好，引起的咳嗽，往往是干咳，会在平躺后更加明显。

养护心脏，远离二物，常饮三水，勤动三处，戒掉三习

远离二物

1、远离高糖之物

糖，能给人体提供能量，一旦过量，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

证据表明，糖，尤其是果糖，可通过各种机能，导致总体心血管风险增加。

因此，高糖食物也要注意少吃为好。

2、远离过咸之物

一旦盐分摄入过多，会诱发高血压、冠心病等疾病。

摄入过多的食盐，会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，促使血压上升，增加心脏负担。

1、谷谷丁双参茶水

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用人参、尾参、百合、苦荞、谷谷丁，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，能强心气、补肺气。尾参，质柔而润，益五脏，宁心安神，强心、抗衰老，有益心脏健康。

百合，养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。苦荞，可增加心肌供血量，有利心脏舒张。谷谷丁，清热去火，几者搭配，不寒不燥，可养心安神。2、山刺玫花泡水

山刺玫花，泡水喝，可滋养心脉，沁人心脾，改善不良情绪。

山刺玫花，是一种野生小玫瑰，香气浓郁，含有多种挥发性香气成分，用其泡水喝，可沁人心脾，滋养心脉。此外，还舒发体内郁气，改善不良心情，有益心脏健康，亦可促进血液循环，消除疲劳。经常喝上一杯，对于心脏健康，十分有益。3、冬瓜汤水<strong>

冬瓜汤，可保护心脏功能、补充水分、消肿利尿。

冬瓜，是高钾低钠型蔬菜，用冬瓜煮汤喝，对于心脏健康，十分有益。

1、上下蹲

下蹲时，双腿肌肉，对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流。

站起时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。

一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担。

配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

2、踮脚尖

踮脚尖，可使心肌得到充足的氧气供给，并且，能够保证人的心率正常，从而有益于心脏。

3、莲花凌波

可调节气血阴阳的平衡。

心肺功能弱、容易感冒、心慌气短的人，经常练习，能让肺经气血旺盛、心脏血脉充盈畅通。

1、熬夜

长期熬夜，会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破。

长此以往，易引起窦性心动过速、早搏等，引起心脏不舒服。

一项调查显示，每天睡眠小于6.5小时，冠心病的发病率上升23%。

每天睡眠超过9小时，且睡眠质量较差的人，心血管病的发病率上升63%。保证足够的休息，给心脏一个休息的时间，减少压力，不要让自己太累。

2、久坐

久坐不动，会导致机体各个脏器功能下降，也会引起心脏机能衰退。

每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

此外，久坐还会导致血栓的形成，会增加心梗、脑梗等风险。

保护心脏，要注意，少久坐，增加适当的运动，每坐下45分钟，起来活动一下。

3、喝酒

酒精，会加速心跳，增加心脏负担，对于心脏健康，十分不利。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，保护心脏，要尽量少饮酒，做到滴酒不沾，才是最好。

一生的感悟

心脏作为人体的“发动机”，主要作用就是将带有氧气和营养物质的血液泵向全身，一旦心脏受到影响，身体很多器官都会受到影响。

心脏好的人，身体会出现6个表现吗？我特意咨询了一下心内科的医生，在医学上并没有没有这样的表诉，但是确实有些症状和体征能够反应心脏的功能情况。

1.心率适中，心脏的跳动是无时无刻都在进行的，它一辈子都在辛勤的工作，从不停歇，直到死去。正常人心率在60-90，心跳过快、过慢都有可能是心脏本身的健康出了问题；

2.心律齐，心脏的跳动是由节律的，大家平时在特别安静的时候应该都能感受到，它的跳动遵循“咚哒、咚哒”这样的节律，一旦这个节律变了，那么心脏肯定是出现问题的；

3.面色红润，心脏作为“泵”，一旦它的功能不佳，就会出现面色改变，如二尖瓣面容、嘴唇发紫等；

4.呼吸顺畅，血液通过右心室之后直接进入肺脏，在肺里进行氧气交换之后在进入心脏，由心脏将血液泵想全身，所以，心脏的泵血功能受到影响时，呼吸也会受到影响；

5.爬楼梯、散步轻松，运动是最能体现心脏功能的，不管是什么样的运动，都需要心脏为其提供血供，一旦心脏功能受损，运动就会受限；

6.睡眠质量好，研究显示睡眠不足会增加心脏疾病的风险，而且心脏有些心脏疾病会在夜间发作，如心绞痛、心梗等，都会影响睡眠质量；

特别提示：上述症状与体征并不能完全代表着心脏没有疾病，要想早期发现心脏疾病，还是要到医院正规诊疗，行心电图、心脏病超声波、动脉粥样硬化检测等检查，明确是否有高血压、高血脂糖尿病等会损伤血管的高危因素等。

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關鍵字: 健康 心跳 心脏